Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev tu siab thiab kev nyuaj siab. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj cov kev xav no thaum lub neej mus ntxiv. Tab sis puas yog qhov kev tu siab no, qhov kev hnyav hauv koj lub siab, qhov kev xav tsis xav ua dab tsi zoo li tau kav koj lub neej tag nrho rau ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis? Koj puas tsis xav ua tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los lawm? Koj puas pib txhua hnub xav tias dhuav thiab nyob ib leeg? Zoo, qhov no yuav yog koj. Cia peb tham qhib siab txog qhov mob no, uas yog kev nyuaj siab.
Kev nyuaj siab yog dab tsi tiag?
Thawj qhov uas yuav tsum nkag siab yog tias kev nyuaj siab tsis yog ib qho mob hlwb lossis ib qho mob uas tsim los. Nws yog ib qho mob tiag tiag uas yuav tsum tau kho, ib yam li ntshav qab zib lossis ntshav siab. Nws muaj feem cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj lom neeg (neurotransmitters) hauv peb lub hlwb uas tswj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm.
Muaj ntau tus neeg txaj muag tham txog qhov no, ntshai "tias lwm tus yuav xav li cas." Ib txhia raug kev txom nyem ib leeg, hais tias lawv "yuav tsum muaj zog." Lwm tus tig mus haus dej cawv thiab tshuaj yeeb kom dim ntawm qhov mob hauv lawv lub siab. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho ntawm cov no yog cov kev daws teeb meem zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txheeb xyuas qhov mob kom raug thiab nrhiav kev kho mob kom raug.
Koj paub tseeb li cas tias qhov no yog kev nyuaj siab?
Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thov mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog. Feem ntau, koj tus kws kho mob thawj zaug tuaj yeem kuaj mob thiab pib kho qhov mob no.
Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob thiab seb puas muaj leej twg hauv koj tsev neeg tau muaj cov mob no. Lawv kuj tseem yuav hais kom koj sau daim ntawv nug lus. Lawv kuj tseem yuav ua qee qhov kev kuaj mob kom pom tias puas muaj lwm yam mob uas ua rau koj cov tsos mob. Piv txwv li:
- Cov Thyroid Tsis Muaj Zog
- Qee cov vitamins thiab cov as-ham tsis txaus
- Kev tsis haum tshuaj rau lwm yam tshuaj lossis tshuaj/cawv
Tseem Ceeb: Yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, lossis yog tias koj xav xaus koj lub neej lossis ua rau koj tus kheej lossis lwm tus raug mob, mus ntsib kws kho mob hlwb tam sim ntawd yam tsis muaj kev yig.
Cov kev kho mob zoo rau kev nyuaj siab yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias kev nyuaj siab yog ib yam mob uas kho tau yooj yim heev. Muaj ntau txoj kev kho mob. Feem ntau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog thaum siv ib lossis ntau txoj kev kho mob ua ke. Ob txoj kev kho mob tseem ceeb yog:
1. Tshuaj
2. Kev kho mob hlwb lossis kev kho mob hais lus
Cia peb saib ob qho no sib cais.
Tshuaj
Cov tshuaj siv los kho kev nyuaj siab feem ntau ua haujlwm los ntawm kev kho kom rov qab muaj qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb uas tswj kev xav. Muaj ntau hom tshuaj no. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb cov tshuaj thiab qhov ntau npaum li cas zoo tshaj plaws rau koj.
| Pawg tshuaj | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| SSRIs thiab SNRIs | Cov tshuaj no yog cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws thiab muaj tsawg qhov tshwm sim. Lawv tswj cov haujlwm ntawm cov tshuaj xa xov hauv lub hlwb hu ua serotonin thiab norepinephrine. Piv txwv li: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab Tricyclic (TCAs) | Cov no yog cov tshuaj uas qub dua me ntsis lawm. Lawv muaj ntau yam kev phiv dua li SSRIs. Tab sis lawv tuaj yeem ua tau zoo dua rau qee tus neeg. Piv txwv li: Amitriptyline. |
| MAOIs | Cov no kuj yog cov tshuaj zoo. Txawm li cas los xij, lawv tsis siv dav lawm vim tias lawv yuav tsum tsis txhob noj qee yam khoom noj (piv txwv li cheese fermented) thiab lwm yam tshuaj thaum noj lawv. |
| Lwm Cov Tshuaj | Qee zaum, ntxiv rau cov tshuaj antidepressants, lwm yam tshuaj, xws li cov tshuaj antipsychotics atypical, yuav raug ntxiv rau. Kuj tseem muaj cov kev kho mob tshiab, xws li Ketamine. |
Nco ntsoov nco ntsoov cov no txog kev siv tshuaj:
* Tej zaum yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam (tej zaum 4-8) kom pom tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj. Yog li ntawd, tsis txhob tsum noj cov tshuaj tsuas yog vim tsis muaj qhov sib txawv hauv ob peb lub lis piam thawj zaug.
* Tej zaum yuav siv sijhawm me ntsis los nrhiav cov tshuaj zoo rau koj. Yog tias ib yam tshuaj tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov mus rau lwm yam.
* Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj tam sim ntawd yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia. Ua li ntawd yuav ua rau cov tsos mob tsis xis nyob rov qab los.
* Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov niam txiv thiab cov kws kho mob kom paub txog qhov no, vim tias kev xav tsis zoo yuav nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas thaum lub lim tiam thawj zaug ntawm kev pib noj tshuaj.
Kev kho mob hlwb
Qhov no zoo li kev kho mob hlwb. Nws suav nrog kev tham nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob uas tau kawm tiav, nkag siab txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm, thiab kawm tswj hwm lawv.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo, tsis muaj laj thawj thiab hloov lawv nrog cov kev xav zoo thiab muaj tseeb dua.
- Kev Kho Mob Sib Txuas Lus: Nkag siab txog koj txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg cuam tshuam li cas rau koj txoj kev xav thiab pab koj daws cov teeb meem ntawd.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav ib tus neeg uas koj xis nyob nrog, yog li koj thiaj li tham tau txog yam koj xav tau yam tsis muaj kev ntshai lossis kev ua siab deb. Kev kho mob no yuav kav ntev li ob peb lub lis piam mus txog ob peb lub hlis.
Kev hloov pauv hauv lub neej ua rau muaj kev nplij siab zoo heev!
Nrog rau kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb, tej yam yooj yim uas koj tuaj yeem ntxiv rau hauv koj txoj kev ua neej txhua hnub tuaj yeem pab tau zoo heev los ntawm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
- Kev Ua Si: Kev ua si tsawg kawg yog 30 feeb txhua hnub, xws li kev taug kev, kev khiav, lossis kev ua luam dej, ua rau cov ntshav ntws mus rau lub hlwb ntau ntxiv thiab ua rau lub siab zoo dua. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, kev ua si tsis tu ncua tuaj yeem ua tau zoo ib yam li qee cov tshuaj.
- Pw tsaug zog: Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Ua kom muaj tus cwj pwm mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub. Tsis txhob siv koj lub xov tooj lossis saib TV ua ntej pw thiab ua qee yam kom so, xws li nyeem phau ntawv.
- Kev Noj Haus: Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo. Txo cov khoom qab zib thiab cov khoom noj ceev ceev kom ntau li ntau tau. Noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab zaub ntsuab ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Kev sib txuas lus hauv zej zog: Tsis txhob nyob ib leeg xwb, tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab txog yam koj xav.
- Tej yam koj nyiam ua: Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam ua yav dhau los. Kos duab, mloog nkauj, ua vaj. Txawm tias yog ib yam me me los kuj ua tau rau koj zoo siab.
- Xwm thiab tshav ntuj: Tau txais me ntsis tshav ntuj txhua hnub tsis yog tsuas yog muab cov vitamin D xwb, tab sis kuj ua rau lub siab zoo dua.
Lwm yam kev kho mob
Muaj lwm yam kev kho mob tshwj xeeb rau kev nyuaj siab hnyav uas tsis teb zoo rau tshuaj thiab kev kho mob hlwb.
- ECT (Kev Kho Mob Hluav Taws Xob):Qhov no yog ib txoj kev kho mob uas muaj kev nyab xeeb thiab zoo heev uas ua thaum siv tshuaj loog. Nws yog siv los pab kom cov neeg uas muaj kev nyuaj siab hnyav thiab xav tua tus kheej sai sai.
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): Qhov no cuam tshuam txog kev siv cov nthwv dej sib nqus los txhawb cov cheeb tsam tshwj xeeb ntawm lub hlwb.
- VNS thiab DBS: Cov no yog kev phais mob uas tseem nyob rau theem tshawb fawb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog koj qhov txhaum lossis koj qhov tsis muaj zog. Nws yog ib qho mob tiag tiag uas xav tau kev kho mob.
- Koj tsis tas yuav raug kev txom nyem ib leeg xwb. Thov kev pab. Ua ntej tshaj plaws, mus ntsib kws kho mob uas koj ntseeg siab.
- Muaj kev kho mob zoo. Kev siv tshuaj, kev kho mob hlwb, thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem pab koj rov zoo.
- Tsis txhob tsum noj tshuaj antidepressants yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
- Muaj cov neeg uas hlub koj thiab mob siab txog koj. Tham nrog lawv. Nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg hauv txoj kev no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus