Koj puas feem ntau nkees, mob lub cev, lossis mob pob txha? Qee zaum peb xav tias cov no yog tej yam ib txwm muaj, tej yam uas tshwm sim vim yog ua haujlwm ntau dhau, tab sis qhov laj thawj zais cia tom qab qhov no tej zaum yuav yog tsis muaj vitamin D txaus. Txawm hais tias ntau tus neeg tsis quav ntsej txog nws, qhov no yog ib yam dab tsi uas muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb txoj kev noj qab haus huv. Cia peb tham txog qhov no kom meej thiab yooj yim heev hnub no.
Qhov tsis muaj vitamin D no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov tsis txaus vitamin D txhais tau tias koj lub cev tsis tau txais vitamin D txaus. Qhov no feem ntau cuam tshuam rau lub zog ntawm koj cov pob txha thiab cov leeg .
Vitamin D yog ib qho vitamin tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev saib xyuas cov pob txha hauv peb lub cev. Nws kuj tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm peb lub paj hlwb, cov leeg nqaij thiab cov pob txha, thiab lub cev tiv thaiv kab mob (piv txwv li, peb lub peev xwm los tiv thaiv kab mob).
Muaj peb txoj hauv kev tseem ceeb uas peb tuaj yeem tau txais vitamin D:
- Los ntawm tshav ntuj: Thaum peb daim tawv nqaij raug tshav ntuj, peb lub cev tuaj yeem tsim cov vitamin D. Txawm li cas los xij, nws nyuaj me ntsis rau cov neeg uas muaj daim tawv nqaij tsaus dua thiab cov neeg laus kom tsim cov vitamin D txaus li no.
- Los ntawm cov khoom noj uas koj noj: Qee cov khoom noj muaj vitamin D ntuj.
- Cov tshuaj noj kom muaj txiaj ntsig: Yog tias tus kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem noj lawv ua cov tshuaj ntsiav lossis kua txiv hmab.
Txawm hais tias muaj cov hau kev no los xij, qhov tsis txaus vitamin D yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv uas tshwm sim ntau heev thoob plaws ntiaj teb, suav nrog Sri Lanka.
Vim li cas vitamin D thiaj tseem ceeb rau peb lub cev?
Xav txog koj tab tom ua ib lub tsev. Koj xav tau cov cib. Calcium zoo li cov cib rau peb cov pob txha. Tab sis koj xav tau cov cement los tuav cov cib ntawd ua ke. Ntawd yog lub luag haujlwm ntawm vitamin D, zoo li cov cement ntawd.
Yog tsis muaj vitamin D, peb lub cev yuav tsis nqus tau cov calcium thiab phosphorus los ntawm cov khoom noj kom zoo. Cov calcium thiab phosphorus no yog cov uas pab tsim cov pob txha kom muaj zog thiab tswj cov nqaij kom noj qab nyob zoo.
Tam sim no cia peb saib seb yuav ua li cas yog tias koj tseem tsis tau txais vitamin D:
1. Ua ntej, qhov kev nqus calcium ntawm txoj hnyuv txo qis. Tom qab ntawd qib calcium hauv cov ntshav txo qis. Peb hu qhov mob no ua hypocalcemia .
2. Thaum cov calcium hauv cov ntshav poob qis, lub cev yuav sim kho nws kom rov qab zoo li qub. Yuav ua li no, cov qog parathyroid raug txhawb nqa, thiab tso cov calcium uas khaws cia rau hauv cov pob txha mus rau hauv cov ntshav.
3. Thaum cov calcium txuas ntxiv ntws los ntawm cov pob txha mus rau hauv cov ntshav li no, cov pob txha maj mam pib yaj thiab qaug zog. Qhov no hu ua pob txha tshem cov minerals tawm .
Cov txheej txheem no tuaj yeem ua rau muaj tus mob hu ua osteomalacia rau cov neeg laus thiab rickets rau cov menyuam yaus. Hauv ob qho tib si, cov pob txha tsis muaj zog thiab yooj yim tawg.Nws yuav tshwm sim tau heev.
Cov tsos mob ntawm cov vitamin D tsis txaus yog dab tsi?
Feem ntau, cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus vitamin D tsis pom tseeb. Qee zaum, tej zaum yuav tsis muaj tsos mob li. Txawm li cas los xij, muaj qee cov tsos mob uas pom ntau.
| Leej twg raug kev cuam tshuam? | Cov yam ntxwv pom tseeb |
|---|---|
| Cov menyuam yaus |
|
| Cov neeg laus |
Qhov tseem ceeb yog, koj tuaj yeem muaj qhov tsis txaus vitamin D yam tsis muaj cov tsos mob no. Yog li ntawd, yog tias koj muaj cov yam ntxwv ua rau muaj kev pheej hmoo, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog kws kho mob.
Cov ua rau muaj vitamin D tsis txaus yog dab tsi?
Muaj ntau yam ua rau tsis muaj vitamin D txaus. Cia peb saib ib qho zuj zus.
1. Tsis tau txais vitamin D txaus
- Tsis raug tshav ntuj: Cov neeg uas nyob hauv tsev, hauv chaw ua haujlwm, thiab cov neeg uas tsis tawm mus rau hauv tshav ntuj tsis tsim cov vitamin D.
- Kev Tsis Txaus Noj Haus: Tus mob no kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas noj tsawg cov khoom noj uas muaj vitamin D ntau (piv txwv li, ntses roj, qe).
2. Lub cev tsis muaj peev xwm nqus lossis siv cov vitamin D
Qee yam mob thiab tshuaj kho mob tuaj yeem tiv thaiv peb lub cev kom tsis txhob siv cov vitamin D kom raug.
- Cov kab mob ntawm lub plab zom mov: Crohn's kab mob ,Thaum koj muaj cov kab mob zoo li kab mob celiac, nws yuav nyuaj rau koj txoj hnyuv kom nqus tau vitamin D.
- Kev Rog Phem: Thaum muaj cov hlwb rog ntau dhau hauv lub cev, cov hlwb ntawd khaws cov vitamin D. Qhov no tsis tso cov vitamin D tseg rau lwm tus ntawm lub cev siv.
- Kab mob raum thiab siab: Vitamin D raug hloov mus ua ib hom tshuaj uas lub cev siv tau los ntawm lub siab thiab raum. Cov neeg uas muaj kab mob ntawm cov kabmob no tsis tuaj yeem ua nws tau zoo.
- Qee qhov kev phais: Kev nqus Vitamin D yuav raug cuam tshuam tom qab phais plab kom poob phaus (piv txwv li, phais plab bypass).
- Qee cov tshuaj: Kev siv qee cov tshuaj mus sij hawm ntev, xws li cov tshuaj txo cov roj cholesterol, cov tshuaj qaug dab peg, thiab cov tshuaj steroids, tuaj yeem txo cov vitamin D.
Leej twg muaj kev pheej hmoo siab dua?
Txawm hais tias leej twg los xij tuaj yeem tsim cov vitamin D tsis txaus, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo siab dua.
| Pawg neeg muaj kev pheej hmoo | Vim li cas |
|---|---|
| Cov neeg hnub nyoog tshaj 65 xyoo | Thaum peb laus zuj zus, daim tawv nqaij lub peev xwm los tsim cov vitamin D los ntawm lub hnub ci txo qis. |
| Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij tsaus nti | Cov xim melanin hauv daim tawv nqaij tiv thaiv qee yam kev tsim cov vitamin D los ntawm lub hnub ci. |
| Cov menyuam yaus me me | Tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam mos uas tsuas yog noj niam mis xwb, qhov ntau ntawm cov vitamin D uas lawv tau txais los ntawm mis niam yuav tsis txaus. |
| Cov neeg uas tawm mus tsawg dua | Cov neeg uas raug kaw hauv txaj vim muaj mob ntev thiab cov neeg nyob hauv tsev laus tsis tau txais tshav ntuj txaus. |
Yuav kuaj pom thiab kho cov vitamin D tsis txaus li cas?
Kev kuaj mob
Tib txoj kev kom paub tseeb tias koj puas muaj vitamin D tsis txaus yog mus kuaj ntshav . Qhov kev kuaj no hu ua 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) kev kuaj. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj puas xav tau qhov kev kuaj no raws li koj cov tsos mob thiab cov yam ntxwv uas ua rau muaj kev pheej hmoo.
Kev Kho Mob
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob yog los kho thiab tswj cov vitamin D kom zoo hauv lub cev. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav sau ntawv kom noj cov tshuaj vitamin D ntxiv rau kom pab tau qhov no.
- Muaj ob hom vitamin D, vitamin D2 thiab vitamin D3. D3 ('Cholecalciferol') feem ntau lub cev yooj yim nqus tau.
- Tsuas yog ib tug kws kho mob thiaj li txiav txim tau qhov ntau npaum li cas uas koj xav tau thiab koj yuav tsum noj nws ntev npaum li cas.
Ceeb Toom: Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin D yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Kev lom vitamin D tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Yog li ntawd, ib txwm noj cov tshuaj tsuas yog raws li qhov ntau thiab tsawg thiab raws li lub sijhawm uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov tsis txaus vitamin D?
Kev tiv thaiv yog txoj kev kho zoo tshaj plaws. Yog tias koj ua raws li cov kauj ruam yooj yim no, koj kuj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej ntawm qhov tsis txaus vitamin D.
- Tau Txais Kev Tiv Thaiv Hnub Ci: Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais 15-20 feeb ntawm kev raug tshav ntuj txhua hnub, ua ntej 10 teev sawv ntxov lossis tom qab 3 teev tsaus ntuj. Kev raug tshav ntuj zoo rau koj lub ntsej muag, tes, thiab ceg. Tab sis tsis txhob tos kom txog thaum koj raug tshav ntuj kub, vim nws tuaj yeem ua rau mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij.
- Noj cov khoom noj uas muaj vitamin D ntau:
- Cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon, ntses tuna, ntses mackerel, ntses sardines, thiab lwm yam.
- Qe daj
- siab nyuj
- Mis nyuj, mis nyuj qaub, thiab cov nplej uas muaj vitamin D ntxiv (nyeem daim ntawv lo)
Yog tias koj muaj kev tsis ntseeg txog qhov tsis txaus vitamin D, lossis yog tias koj muaj cov tsos mob uas tau hais los saum toj no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg kom tau txais lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau lub zog ntawm peb cov pob txha thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
- Kev qaug zog ntau zaus, mob nqaij thiab pob txha tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus vitamin D.
- Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij dub, cov neeg laus, thiab cov neeg uas siv sijhawm tsawg dua sab nraum zoov muaj feem yuav kis tau kab mob ntau dua.
- Tus mob no tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev kuaj ntshav yooj yim.
- Yog tias koj noj cov tshuaj vitamin D rau kev kho mob lossis kev tiv thaiv,Nco ntsoov noj raws li kws kho mob qhia xwb .
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus