Hauv daim ntawv qhia txog kev kuaj ntshav uas koj nyuam qhuav ua, puas yog tus kws kho mob tau hais rau koj tias " koj cov piam thaj siab me ntsis, tseem tsis tau yog ntshav qab zib , tab sis nws nyob ntawm qib ciam teb"? Los yog koj puas tau hnov ib yam dab tsi zoo li ntawd? Qhov tseeb, qhov mob ' ciam teb' no yog qhov peb hu ua ' Predabetes '. Qhov no zoo li lub cim ceeb toom me me uas los ua ntej qhov teeb meem loj ntawm ntshav qab zib. Yog li, cia peb tham txog txhua yam yooj yim heev hnub no.
Prediabetes yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, 'Prediabetes' yog theem nruab nrab uas koj cov ntshav qab zib siab dua li qub, tab sis tsis siab txaus kom hu ua ntshav qab zib. Nws zoo li lub teeb daj ntawm lub teeb tsheb. Nws tsis yog lub teeb liab kom nres, thiab nws tsis yog lub teeb ntsuab kom mus. Tab sis nws yog ib qho lus ceeb toom tias nws yuav tig liab.
Yuav luag txhua tus neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2 yeej dhau mus rau theem hu ua 'Predabetes'. Tab sis qhov txaus ntshai yog tias ntau dua 80% ntawm cov neeg uas muaj tus kab mob no tsis paub tias lawv muaj tus kab mob no. Qhov ntawd yog vim nws feem ntau tsis ua rau muaj tsos mob dab tsi.
Tiam sis qhov xov xwm zoo yog tias yog koj paub thiab ua ib yam dab tsi thaum koj muaj prediabetes, koj tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua kev loj hlob ntawm hom 2 ntshav qab zib. Koj kuj tseem tuaj yeem zam kev mob hnyav xws li kab mob plawv, teeb meem ntawm cov hlab ntsha , thiab kev puas tsuaj rau koj lub qhov muag thiab lub raum. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hu qhov mob no ua Impaired Glucose Tolerance (IGT) lossis Impaired Fasting Glucose (IFG).
Puas muaj cov tsos mob ntawm prediabetes?
Txawm hais tias feem ntau cov neeg tsis muaj tsos mob dab tsi los xij, qee zaum koj yuav ntsib tej yam xws li:
- Hnov nqhis dej ntau dua li niaj zaus.
- Yuav tsum tau tso zis ntau zaus.
- Kuv lub zeem muag zoo li tsis meej me ntsis .
- Xav tias nkees dua li niaj zaus.
- Daim tawv nqaij ntawm qhov caj dab lossis caj dab tau hloov mus ua tsaus thiab tuab .
- Cov tawv nqaij me me tau tsim nyob rau hauv cov cheeb tsam ntawd.
Cov yam ntxwv tshwj xeeb rau cov poj niam
Qee zaum cov poj niam yuav muaj lwm yam tsos mob nrog rau qhov mob no. Piv txwv li:
- Cov kab mob poov xab ntau zaus lossis cov kab mob ntawm txoj hlab zis (UTIs).
- Kev coj khaub ncaws tsis raws sijhawm lossis los ntshav ntau.
- Txo kev txaus siab rau cov txheej txheem kev sib deev.
- Nyuaj siab cev xeeb tub.
Vim li cas peb thiaj li muaj mob prediabetes?
Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog ib qho mob hu ua 'Kev Tsis Txaus Siab Rau Insulin.' Tam sim no cia peb saib seb nws yog dab tsi.
Cov khoom noj uas peb noj, tshwj xeeb yog cov carbohydrates ( starches ), ntxiv cov suab thaj (glucose) rau hauv peb cov ntshav. Yuav kom cov suab thaj no siv tau ua lub zog los ntawm peb lub cev cov cell, xav tau ib hom tshuaj hormone hu ua 'Insulin'. 'Insulin' zoo li tus yuam sij uas qhib lub qhov rooj ntawm cov cell thiab cia cov suab thaj nkag mus.
"Kev Tiv Thaiv Insulin" txhais tau hais tias txawm hais tias peb lub cev tsim "Insulin" los xij, peb cov cell tsis teb rau "Insulin" ntawd zoo. Zoo li tus yuam sij tsis tuaj yeem qhib lub qhov rooj. Tom qab ntawd yuav ua li cas? Qab zib tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov cell thiab sib sau ua ke hauv cov ntshav. Qhov no yog li cas "Prediabetes" tshwm sim thaum cov ntshav qab zib nce ntxiv.
Muaj ntau yam uas ua rau muaj qhov teeb meem "Insulin Resistance" no:
- Cov kev cuam tshuam ntawm caj ces los ntawm ib tiam dhau ib tiam .
- Qhov hnyav ntau dhau ntawm lub cev , tshwj xeeb tshaj yog cov rog sib sau ua ke hauv thaj tsam plab.
- Kev ntxhov siab mus sij hawm ntev.
- Pw tsaug zog tsis txaus.
- Tsis ua exercise .
- Kev noj zaub mov ua tiav, dej qab zib, thiab cov khoom noj uas muaj roj ntau dhau.
- Qee yam mob uas cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones xws li PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Koj paub tseeb li cas yog tias koj muaj prediabetes?
Yuav kom paub tseeb qhov no, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj kuaj ntshav ntau zaus. Daim ntawv no yuav pab koj nkag siab txog cov kev kuaj no thiab lawv cov txiaj ntsig.
| Lub Npe Xeem | Qhov ntau thiab tsawg ib txwm muaj | Qib Prediabetes | Qib ntshav qab zib |
|---|---|---|---|
| Kev Ntsuas Qab Zib Thaum Noj Mov (FBS) (Kev sim ua tom qab 8 teev ntawm kev yoo mov) | Tsawg dua 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL lossis siab dua |
| Kev Ntsuas Kev Noj Qab Haus Huv Qab Zib (OGTT) (Kev sim ua 2 teev tom qab haus dej qab zib glucose) | Tsawg dua 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL lossis siab dua |
| Kev Ntsuas HbA1c (Kev kuaj uas qhia txog qib qab zib nruab nrab rau 2-3 lub hlis dhau los) | 5.6% lossis tsawg dua | 5.7% - 6.4% | 6.5% lossis ntau dua |
Tseem Ceeb: Yog tias qhov tshwm sim ntawm ib qho ntawm cov kev kuaj no rov qab los ua 'Predabetes', koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj dua lwm zaus los paub meej.
Peb yuav tsum ua li cas thiaj li tawm ntawm qhov xwm txheej no?
Qhov xov xwm zoo yog tias prediabetes yog ib yam mob uas kho tau. Kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj.
1. Kev noj zaub mov zoo
Tsis muaj ib txoj kev noj haus tshwj xeeb rau qhov no. Tab sis sim ua raws li cov kev hloov pauv yooj yim no rau hauv koj lub neej:
- Es tsis txhob noj cov khoom noj ua los ntawm hmoov nplej dawb xws li mov ci, mov, thiab noodles, sim noj cov khoom noj ua los ntawm cov nplej tag nrho xws li mov xim av, buckwheat, oats, thiab mov xim av .
- Haus dej, tshuaj yej, thiab kas fes (tsis muaj qab zib) es tsis txhob haus dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo .
- Es tsis txhob noj nqaij liab (nyuj, nqaij npuas) thiab cov nqaij ua tiav xws li cov hnyuv ntxwm , noj ntses, nqaij qaib, txiv ntoo qhuav, thiab taum pauv .
- Es tsis txhob kib tob tob , ci/ci los yog ua kom cov khoom noj siav.
- Txo qhov loj ntawm ib feem me ntsis thiab ntxiv ntau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau nws.
2. Ua si nawv tsis tu ncua
Thaum koj ua si nawv, koj cov leeg nqaij xav tau lub zog. Lawv siv cov suab thaj hauv koj cov ntshav los ua qhov ntawd. Yog li ntawd, kev ua si nawv yuav txo koj cov suab thaj hauv cov ntshav. Yam tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lim tiamUa ib yam dab tsi xws li taug kev sai sai, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej (piv txwv li, 30 feeb ib hnub, 5 hnub ib lub lim tiam).
3. Tswj qhov hnyav ntawm lub cev
Yog koj rog dhau, tsuas yog poob 5% - 10% ntawm koj qhov hnyav hauv lub cev tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib ntau dua 50%.
4. Tsis txhob haus luam yeeb thiab tswj kev haus cawv
Kev haus luam yeeb ua rau qhov tsis kam insulin zuj zus. Yog li ntawd, yog tias koj haus luam yeeb, nrhiav kev pab kom tso tseg. Nws tseem ceeb heev rau koj kom tsis txhob haus cawv ntau dhau.
5. Ua raws li cov lus qhia kho mob
Rau qee tus neeg, nrog rau kev hloov pauv hauv lub neej, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom pib noj tshuaj xws li Metformin (Glucophage). Tsis txhob pib lossis tsum noj tshuaj ntawm koj tus kheej. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Ua ntej muaj ntshav qab zib' yog ib qho cim ceeb toom loj heev uas ua ntej muaj ntshav qab zib. Tsis txhob xav tias qhov no yooj yim.
- Qhov no yog ib qho mob uas yuav luag kho tau tag nrho. Koj tseem muaj txoj hauv kev los tiv thaiv kom tsis txhob muaj tus kab mob ntshav qab zib.
- Koj cov tshuaj tseem ceeb yog: kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev tswj qhov hnyav .
- Txawm tias koj tsis muaj tsos mob dab tsi los xij, yog tias koj muaj feem yuav mob ntshav qab zib (yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj, yog tias koj rog dhau), xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua.
- Tsis txhob ntshai qhov no. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab pib hloov pauv hnub no. Nws yuav yog qhov kev nqis peev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej.
Ua ntej mob ntshav qab zib, Mob ntshav qab zib, Qib qab zib, Kev tsis kam insulin, Ntshav qab zib hauv ntshav, HbA1c, Cov cim qhia txog mob ntshav qab zib
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus