Koj puas feem ntau hais lus tsis meej? (hais lus tsis meej) Cia peb tham txog qhov paub tsis meej no!

Kev tsaug zog yog ib yam uas tshwm sim rau peb txhua tus txhua lub sijhawm. Qee zaum peb tsuas tsaug zog thaum peb sawv, thaum peb xav tias dhuav, lossis thaum peb pom ib tug neeg tsaug zog. Tab sis qhov no yog dab tsi tiag? Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau peb?

Yawning yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev pw tsaug zog yog qhov kev ua ntawm kev qhib koj txoj hlab pa thiab lub qhov ncauj dav thiab ua pa tob tob. Qhov no yog ib qho txheej txheem ntawm cov leeg nqaij uas nyuaj heev. Hauv ob peb feeb xwb, koj txoj hlab pa tag nrho yuav nthuav dav tag nrho, lossis loj zuj zus. Tib lub sijhawm, cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub caj pas, tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj lub caj pas (pharynx) , nruj thiab nruj. Ib txhia neeg hu qhov no ua ossification . Tab sis qhov xav tsis thoob, cov kws tshawb fawb tseem tsis paub meej tias vim li cas thiaj pw tsaug zog.

Feem ntau ib ntu yuav kav li plaub txog xya vib nas this. Nov yog qee yam uas tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd:

• Ua pa tob tob, ua ntej los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tom qab ntawd los ntawm koj lub qhov ncauj.
• Tom qab ntawd cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub qhov ncauj thiab caj pas yuav nruj ib pliag.
• Thaum kawg, thaum cov leeg nqaij so, koj ua pa tawm sai sai los ntawm koj lub qhov ncauj.

Feem ntau, kev txham yog qhov tsis xav tau . Qhov ntawd txhais tau tias koj tsis tuaj yeem nres nws txawm tias koj xav ua li ntawd los xij. Cov kws tshawb fawb hais tias nws yog ib qho kev xav rov qab . Tab sis yog tias koj xav ua li ntawd, koj tuaj yeem txham los ntawm kev muab koj tus nplaig tso rau hauv qab koj lub puab tsaig, tsa koj lub puab tsaig me ntsis, thiab ua pa qeeb qeeb. Ib yam li ntawd, thaum peb pom ib tug neeg txham, peb tsuas xav txham xwb, uas kuj yog qhov txawv heev.

Cia peb kawm ntxiv me ntsis txog Anne?

Cia peb tham ntxiv txog Annum, puas yog?

• Feem ntau, qhov orgasm kav li ob lossis peb zaug, thiab nws zoo li qhov muaj zog nce me ntsis nrog txhua zaug.
• Xav txog seb, txawm tias tus menyuam hauv plab , thaum nws tseem nyob hauv nws niam lub tsev menyuam, pib qhib nws lub qhov quav li ntawm 12 lub lis piam tom qab cev xeeb tub! Lawv hais tias tus menyuam hauv plab qhib nws lub qhov quav li ntawm 25 zaug hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, thaum nws laus zuj zus, tus naj npawb ntawm lub sijhawm nws qhib nws lub qhov quav txo qis.
• Tsis yog tib neeg xwb uas ntuav. Tej zaum koj twb pom koj tus miv lossis dev ntuav lawm. Muaj ntau lwm yam tsiaj txhu, xws li noog thiab ntses , ntuav.

Vim li cas peb thiaj qhib qhov rooj?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb vim li cas peb thiaj qhib lub xyoo. Muaj ntau lub tswv yim sib txawv ntawm cov kws tshawb fawb txog qhov no, thiab tsis muaj kev pom zoo meej. Tam sim no, muaj peb lub tswv yim tseem ceeb:

1. Yuav kom "tsa koj lub hlwb" sawv?

Qhov no hu ua 'arousal hypothesis'Ib. Txoj kev xav no hais tias kev yawning ua rau koj lub hlwb ua haujlwm. Vim tias kev yawning yog thaum peb xav tias nkees thiab dhuav. Xav txog nws, yuav ua li cas thaum koj dhuav thiab tsis tuaj yeem tsom ntsoov tom qab saib ib yam dab tsi? Koj tsuas yog tsaug zog xwb. Lub sijhawm ntawd, koj lub cev lub cev lub cev ua haujlwm pw tsaug zog raug txhawb nqa. Cov kws tshawb fawb xav tias lub sijhawm ntawd, koj lub cev yuav tsum siv zog los sib txuas lus nrog lub ntiaj teb sab nraud. Yog li, lub cev siv kev yawning kom koj tsaug zog. Thaum koj yawning, koj lub plawv dhia nce ntxiv. Qhov ntawd tuaj yeem pab koj kom ceev faj. Tsis tas li ntawd, kev yawning ua rau qee cov leeg ntawm koj lub ntsej muag nruj thiab nruj, uas tuaj yeem pab koj sawv.

2. Yuav kom koj lub hlwb txias?

Qhov no hu ua 'kev xav txias lub hlwb' . Lub tswv yim no qhia tias thaum peb qhib peb lub qhov muag, peb lub hlwb qhov kub txo qis vim muaj cua nkag ntau ntxiv thiab kev hloov pauv ntawm cov ntshav ntws mus rau lub ntsej muag. Kev tshawb fawb hauv cov tsiaj thiab tib neeg tau qhia tias thaum lub cev qhov kub tsis zoo (kev tswj kub tsis zoo), xws li kev ntxhov siab kub lossis hyperthermia , peb muaj kev txias ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab qhov xwm txheej.

3. Yuav tsum sib raug zoo nrog lwm tus?

Qhov no hu ua 'kev xav sib txuas lus' . Nws yog raws li qhov tseeb tias kev luag nyav yog kev sib kis. Cov kws tshawb fawb uas txhawb nqa lub tswv yim no ntseeg tias kev luag nyav yog ib hom kev sib txuas lus, lossis kev sib koom ua ke hauv pab pawg. Lawv xav tias nws yuav pab qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj tias koj dhuav lossis ntxhov siab. Tab sis feem ntau cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev sib txuas lus hauv zej zog no tsuas yog ib feem me me ntawm kev luag nyav, thiab nws yog ib feem ntawm lub luag haujlwm tseem ceeb dua.

Lub tswv yim tseem ceeb yav dhau los yog tias qhib lub qhov quav yuav muab cov pa oxygen ntau dua - tshwj xeeb tshaj yog rau lub hlwb. Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua pov thawj tias lub tswv yim ntawd tsis lees paub. Txawm tias thaum cov pa oxygen raug txo qis hauv txoj kev tswj hwm, tsis muaj pov thawj tias lub qhov quav nthuav dav dua li qub. Ntxiv mus, lub tswv yim no tsis piav qhia vim li cas tus menyuam hauv plab qhib nws lub qhov quav. Vim tias tus menyuam hauv plab tau txais cov pa oxygen los ntawm cov ntshav los ntawm txoj hlab ntaws .

Yog li ntawd, tam sim no, kev qhib lub qhov ncauj tseem yog ib qho paub tsis meej . Vim tias nws muaj ntau yam teeb meem nyuaj xws li kev siv tshuab, kev ua neej, kev puas siab puas ntsws, thiab kev coj cwj pwm. Nws nyuaj rau hais meej tias qhov twg ib qho teeb meem xaus thiab qhov twg tom ntej pib. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tsis tau kawm txog kev qhib lub qhov ncauj ntau npaum li lawv muaj lwm yam kev coj cwj pwm thiab kev ua ub no ntawm tib neeg.

Tej yam dab tsi cuam tshuam rau txoj kev koj taug kev?

Raws li pov thawj, qaug zog yog qhov ua rau qaug zog tseem ceeb. Lwm yam ua rau muaj xws li:

• Thaum peb sawv los, nws yog ib qho ib txwm muaj uas peb yuav kiv taub hau thiab kiv taub hau thaum peb sawv los.
• Kev dhuav siab .
• Qee qhov xwm txheej ntxhov siab . Piv txwv li, tej zaum koj yuav pom cov neeg ua si ntxhov siab ua ntej kev ua si.
• Ua raws li ib lo lus qhia ua (uas ua rau muaj lo lus qhia 'tseeb').
• Kev tshaib plab .
• Pom los yog hnov ​​ib tug neeg qhib qhov rooj .
• Nyeem lossis xav txog Annum . (Yog lawm, koj tuaj yeem mus rau Annum txawm tias thaum nyeem tsab xov xwm no!)

Vim li cas nws thiaj kis tau?

Tib neeg, thiab qee cov tsiaj txhu uas nyob ua ke, tuaj yeem ntuav thaum lawv pom lossis hnov ​​​​​​ib tug neeg ntuav. Cov kws tshawb fawb hu qhov no ua kev ntuav uas kis tau . Nws nyuaj rau tso tseg. Dua li no, cov kws tshawb fawb tsis paub meej tias vim li cas qhov no tshwm sim. Tab sis lawv xav tias nws muaj feem cuam tshuam nrog cov txheej txheem hu ua kev khuv leej . Ntawd yog, peb lub peev xwm los nkag siab thiab qhia kev xav ntawm lwm tus neeg.

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev sib txuas ntawm kev txawj xav thiab kev pheej hmoo ntawm kev yawns sib kis rau cov neeg uas muaj tus cwj pwm neurotypical . Hais yooj yim, tus neeg uas muaj kev khuv leej ntau dua, qhov ntau dua lawv yuav yog cov yawns sib kis. Tsis tas li ntawd, ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg neurodivergent , xws li cov neeg uas muaj autism spectrum disorder , uas muaj teeb meem nrog kev sib raug zoo hauv zej zog, yuav tsis tshua muaj kev yawns sib kis.

Tsis yog li ntawd xwb, kev tshawb fawb qhia tau tias peb yuav quaj ntau dua thaum peb pom lossis hnov ​​​​​​ib tus neeg uas peb hlub lossis mob siab txog quaj dua li thaum peb pom ib tus neeg uas peb tsis hlub. Qhov no kuj qhia tau tias kev khuv leej muaj lub zog loj heev.

Kev khuv leej uas sib kis tau tej zaum yuav haum rau qhov uas cov kws kho mob hlwb hu ua 'mirroring' (limbic synchrony) . Uas yog, peb tsis nco qab ua raws li cov lus ntawm lub cev, tus cwj pwm, cov qauv hais lus, thiab kev qhia lub ntsej muag ntawm cov neeg uas peb nyob ze rau. Cov kws kho mob hlwb ntseeg tias qhov no yog ib txoj hauv kev los qhia kev khuv leej yam tsis siv lus.

Peb yuav qhib lub qhov rooj li cas?

Kev pw tsaug zog yog kev sib koom tes ntawm ntau cov leeg nqaij hauv koj lub hauv siab, caj pas, thiab lub ntsej muag. Nov yog qee cov kauj ruam ntawm lub cev uas tshwm sim thaum koj qhib koj lub qhov ncauj:

• Koj lub diaphragm (ib qho nqaij ntshiv uas pab koj ua pa) thiab cov leeg nqaij ntawm koj cov tav (intercostal muscles) sib zog. Nov yog li cas koj nqus pa.
• Koj lub puab tsaig sab hauv qab (mandible)Thaum txo qis, lub qhov ncauj yuav qhib dav. Tab sis nws kuj ua tau kom qhib lub qhov ncauj me ntsis yam tsis tau qhib tag nrho. Tab sis qhov qhib ntawd feem ntau tsis 'puv' lossis txaus siab.
• Lub hau ntawm koj tus nplaig rub rov qab thiab nqis mus. Tsis tas li ntawd, koj lub caj pas thiab pob txha hyoid hauv koj lub caj dab saum lub caj pas txav mus rau hauv qab ntau thaum qee cov leeg nqaij nruj.
• Tom qab ntawd, koj ua pa sai dua. Koj lub qhov ncauj mos mos (tom qab ntawm koj lub ru tsev) thiab tom qab ntawm koj lub caj pas (pharynx) nce. Qhov no yog thaum koj yuav hnov ​​​​​​lub suab pw tsaug zog. Koj cov hlab ntsha eustachian qhib, ua rau muaj suab 'pop' hauv koj pob ntseg.
• Txog rau tam sim no, txoj kab uas hla ntawm sab nraub qaum ntawm koj lub caj pas (pharynx) tau nce mus txog peb mus rau plaub npaug ntawm nws qhov loj ib txwm, thiab koj cov pob txha hyoid tau txav mus ze rau lub puab tsaig qis li sai tau.
• Cov leeg nqaij hauv koj lub puab tsaig thiab caj pas raug ncab mus txog lawv lub peev xwm siab tshaj plaws vim yog lub zog siab tshaj plaws ntawm qee cov leeg nqaij. Qhov no yog thaum koj tuaj yeem ncab thiab qhib lwm cov leeg nqaij hauv koj lub cev, xws li koj txhais tes. Qhov no kuj hu ua 'stretch-yawning syndrome' lossis 'pandiculation' . Koj yuav ntsej muag ntxhov siab, kaw koj ob lub qhov muag, thiab kua muag yuav tawm ntawm koj ob lub qhov muag.
• Tom qab lub sijhawm no (qhov siab tshaj plaws), qhov kev nruj ntawm koj cov leeg nqaij yuav txo qis, thiab koj ua pa tawm. Muaj ntau tus neeg ua suab nrov, quaj qw, thaum lub sijhawm no. Koj kuj tseem yuav hnov ​​​​​​qhov kev zoo siab.

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov neurotransmitters hauv ib feem ntawm koj lub hlwb hu ua hypothalamus ua lub luag haujlwm hauv kev pib cov txheej txheem ovulation. Cov txheej txheem ovulation kuj tseem cuam tshuam nrog cov theem ntawm neurotransmitters , neuropeptide proteins, thiab qee cov tshuaj hormones .

Puas yog teeb meem mus deb dhau lawm?

Ib tug neeg laus yuav ntuav li ntawm 9 zaug hauv ib hnub. Tiam sis muaj ib txhia neeg ntuav txog li ntawm 20 zaug hauv ib hnub, uas tej zaum yuav yog ib txwm muaj rau lawv. Cov kws kho mob xav tias ntuav ntau dhau yog ntau tshaj 3 zaug hauv ib hnub, lossis ntau tshaj 15 feeb. Muaj ib txhia neeg hais tias ntuav ntau tshaj 100 zaug hauv ib hnub.

Qaug dej ntau dhau tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm qee yam mob. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub. Vim tias qee haiv neeg suav tias kev qaug dej ntau dhau yog qhov tsis zoo, nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej.

Vim li cas ho ua rau hws ntau dhau

Kev tawm hws ntau dhau tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm qee qhov mob lossis xwm txheej hauv qab no:

• Cov mob uas cuam tshuam nrog kev tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub (hypersomnia) . Piv txwv li:(narcolepsy) , pw tsaug zog tsis txaus thiab (obstructive sleep apnea) .
• (Opioid withdrawal syndrome) (ib yam mob uas tshwm sim thaum koj tsum tsis noj tshuaj opioid lawm).
• Qee hom tshuaj. Piv txwv li: (SSRIs) , (apomorphine) thiab (naloxone) .

Kev tawm hws ntau dhau kuj tseem cuam tshuam nrog ntau yam mob neurological, suav nrog:

• (Amyotrophic lateral sclerosis - ALS)
• Kab mob qaug dab peg
• Kev raug mob taub hau
• Mob taub hau migraine
• (Multiple sclerosis - MS)
• Mob stroke

Tseem Ceeb: Yog tias koj tawm hws ntau dhau rau ob peb hnub, nrog kws kho mob tham . Yog tias koj tawm hws ntau dhau thiab lwm yam cim ntawm kev tuag tes tuag taw, xws li tsis muaj zog lossis tsis muaj zog ntawm lub ntsej muag, caj npab, lossis ceg, nrhiav kev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev tam sim ntawd .

Vim li cas kuv lub caj pas thiaj mob thaum kuv qhib lub qhov?

Yog tias koj lub caj pas mob thaum koj hnoos, tej zaum vim koj lub caj pas khaus , los ntawm kev kis kab mob, kev raug mob, lossis qhov qhuav. Thaum koj hnoos, koj lub caj pas yuav o thiab loj heev, uas tuaj yeem ua rau nws khaus ntxiv thiab ua rau mob. Tsis tas li ntawd, thaum koj hnoos, muaj cua ntau dhau los ntawm koj lub caj pas. Qhov qhuav no tuaj yeem ua rau koj lub caj pas mob.

Nov yog qee qhov laj thawj uas ua rau koj lub caj pas mob thaum koj qhib lub qhov dej:

• Cov kab mob ua pa los ntawm cov kab mob sib kis . Piv txwv li: mob khaub thuas, mob ntsws, (COVID-19) .
• Kab mob ua pa los ntawm cov kab mob (Kab mob ua pa los ntawm cov kab mob) . Piv txwv li: (mob caj pas) .
• Tonsillitis (kev kis kab mob thiab o ntawm koj cov tonsils).
• Mob caj pas. Piv txwv li: Mob caj pas thaum nqos zaub mov ntse.

Vim li cas kuv pob ntseg thiaj mob thaum kuv qhib lub qhov?

Thaum koj qhib koj pob ntseg, cov txoj me me uas khiav ntawm koj pob ntseg nruab nrab mus rau tom qab ntawm koj lub qhov ntswg thiab caj pas, hu ua eustachian raj, qhib. Feem ntau, lawv raug thaiv.

Ib qho ntawm koj lub luag haujlwm ntawm koj cov kwj pob ntseg yog los ntws cov kua thiab cov hnoos qeev ntau dhau ntawm koj lub pob ntseg nruab nrab. Yog tias koj lub kwj pob ntseg raug thaiv (eustachian tube dysfunction) , koj yuav hnov ​​​​​​mob pob ntseg thaum koj qhib koj pob ntseg.

Nyob rau sab tes tod, qhib koj lub pob ntseg tuaj yeem pab txo qhov tsis xis nyob thiab teeb meem hnov ​​​​lus uas koj ntsib thaum koj ntsib kev hloov pauv sai sai ntawm qhov siab, xws li hauv dav hlau thiab lub elevators. Qhov no tshwm sim vim tias koj cov kwj pob ntseg qhib thiab lub zog cua ntawm ob sab ntawm koj cov pob ntseg sib npaug.

Vim li cas kua muag thiaj tawm ntawm kuv ob lub qhov muag thaum kuv qhib lub qhov (can)?

Thaum koj qhib koj ob lub qhov muag, ntau cov leeg nqaij ntawm koj lub ntsej muag nruj thiab nruj. Qee zaum, qhov no tuaj yeem ua rau koj cov qog kua muag raug thaiv.Nws tuaj yeem raug rub mus rau hauv thiab txhawb nqa. Qhov ntawd yog qhov ua rau kua muag thiab qhov muag ntws.

Kev qaug zog thiab qaug zog tuaj yeem ua rau qhov muag qhuav. Yog li, koj tsuas yog xav tias tsaug zog (vim koj tsaug zog), thiab koj ob lub qhov muag kuj tseem yuav ua rau qhov muag qhuav - uas yog, tsim kua muag - tib lub sijhawm.

Yog li ntawd, peb kawm tau dab tsi los ntawm txhua yam no?

Kev xeev siab yog ib qho kev ua thiab tus cwj pwm uas tib neeg feem ntau ua, tab sis tsis paub meej. Yog tias koj pom koj tus kheej xeev siab ntau heev, ua ntej sim xav seb yog vim li cas. Koj puas dhuav? Nkees? Koj puas tau nyeem ntau yam txog kev xeev siab (zoo li tsab xov xwm no)? Yog tias koj tsis nkag siab qee yam, nrog koj tus kws kho mob tham . Vim tias kev xeev siab ntau dhau tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm qee yam mob lossis kev phiv ntawm qee yam tshuaj. Ua ke, nej ob leeg tuaj yeem xam pom qhov ua rau.

Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj yuav mus ncig ua si, nco ntsoov cov no. Nws zoo kawg nkaus, puas yog?