Ua ib leej niam cev xeeb tub, tej zaum koj yuav xav ob zaug txog txhua yam koj noj thiab haus tam sim no, puas yog? Tshwj xeeb tshaj yog, tsev neeg, phooj ywg, thiab txawm tias cov kws kho mob yuav qhia koj kom noj ntses vim nws zoo heev rau kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam hauv plab. Tib lub sijhawm, koj kuj tseem yuav hnov zaj dab neeg zoo li, "Tsis txhob noj ntses thaum tav su, nws lom ." Vim li no, koj yuav xav tias, "Au kuv tus Vajtswv, puas zoo rau kuv noj ntses tam sim no? Los yog tsis zoo?". Dab tsi yog qhov tseeb lossis tsis yog ntawm zaj dab neeg no? Cia peb tham txog qhov no yooj yim thiab meej.
Mercury yog dab tsi? Vim li cas nws thiaj txaus ntshai?
Hais yooj yim xwb, mercury yog ib hom hlau hnyav uas muaj tshuaj lom heev uas pom muaj nyob rau hauv ib puag ncig, thiab ntxiv rau hauv ib puag ncig los ntawm cov chaw tsim khoom thiab cov chaw tsim hluav taws xob. Cov mercury no xaus rau hauv dej ntawm cov dej ntws, pas dej, thiab dej hiav txwv. Tom qab ntawd qhov no yog qhov tshwm sim: cov nroj tsuag me me hauv dej hiav txwv nqus cov mercury no, cov nroj tsuag ntawd noj cov ntses me me, cov ntses me me ntawd noj cov ntses loj dua, thiab thaum kawg cov ntses loj tshaj plaws hauv dej hiav txwv noj lawv tag nrho. Vim yog cov txheej txheem no, lub cev ntawm cov ntses loj nyob rau sab saum toj ntawm cov khoom noj khoom haus tau khaws cov mercury ntau heev.
Tam sim no yog qhov teeb meem. Yog tias koj, ua ib tug niam cev xeeb tub , noj cov ntses uas muaj mercury ntau, cov mercury ntawd yuav hla koj cov ntshav thiab hla lub placenta mus rau koj tus menyuam. Lub hlwb thiab lub paj hlwb ntawm tus menyuam uas loj hlob yog qhov rhiab heev. Nws zoo li kev tsim lub computer system uas zoo heev. Cov tshuaj lom no hu ua mercury tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau 'wiring' ntawm lub computer system ntawd. Qhov no ua rau tus menyuam muaj kev pheej hmoo ntawm kev kawm tsis taus thiab lwm yam teeb meem neurological yav tom ntej. Qhov no yog qhov tseem ceeb uas peb txhua tus yuav tsum ntshai.
Yog li ntawd, puas yog txhua tus ntses muaj kev phom sij? Cov ntses twg zoo thiab cov ntses twg phem?
Tsis yog, tsis yog li ntawd. Tsis yog txhua hom ntses muaj kev phom sij. Qhov tseeb, ntau hom ntses zoo heev rau koj thiab koj tus menyuam. Qhov teeb meem yog xaiv hom ntses uas koj noj raws li cov ntsiab lus mercury . Cia peb piav qhia qhov no kom koj nkag siab.
| Pawg ntses | Piv txwv | Cov lus qhia thaum cev xeeb tub |
|---|---|---|
| Cov ntses muaj mercury ntau (Cov ntses muaj mercury ntau) | Ntses Shark, Ntses Swordfish, Ntses King Mackerel, Ntses Tilefish (ib hom ntses txawv teb chaws) | Tsis txhob noj kiag li. Kev noj cov ntses no yuav ua rau tus menyuam muaj kev pheej hmoo. |
| Cov ntses uas muaj cov mercury nruab nrab (Ntses Mercury Nruab Nrab) | Tuna (tshwj xeeb yog cov loj), qee cov ntses loj | Txwv kom ntau heev. Zoo tshaj plaws yog noj me me xwb, xws li ib daim me me (kwv yees li 100 grams) ib lub lim tiam. Yog tias koj noj ntses tuna hauv qab, tsis pub noj ntau tshaj ib lub hauv qab me me ib lub lim tiam. |
| Cov ntses uas muaj mercury tsawg (Cov Ntses Uas Muaj Mercury Tsawg) | Ntses Salmon, Ntses Sardines, Ntses Herring, Ntses Mackerel, Ntses Sprats, Ntses Cws/Cws Qav, Ntses Cws, Ntses Squid/Cuttlefish | Muaj kev nyab xeeb. Kev noj ob pluag mov tsis tu ncua (kwv yees li 340 grams) ib lub lim tiam yog qhov muaj txiaj ntsig zoo heev. |
Yog li ntawd, yuav ua li cas yog tias koj tsis noj ntses?
Qhov no kuj yog ib qho teeb meem tseem ceeb heev. Yog tias koj tsum tsis noj ntses kiag li vim muaj kev txhawj xeeb txog mercury, koj thiab koj tus menyuam yuav plam qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev.
Ntawm ib sab tes, ntses muaj cov as-ham tseem ceeb rau lub hlwb ntawm tus menyuam. Ntawm qhov tod tes, cov mercury hauv qee cov ntses tuaj yeem ua rau lub hlwb ntawd puas tsuaj. Qhov no yog qhov kev cov nyom uas koj ntsib thaum koj yog ib leej niam cev xeeb tub.
Ntses yog ib qho chaw zoo heev ntawm cov protein, tab sis muaj ib yam dab tsi tseem ceeb dua hauv ntses: Omega-3 fatty acids .Cov no yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob zoo ntawm lub hlwb thiab qhov muag ntawm tus menyuam. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov niam uas tsis noj ntses txaus thaum cev xeeb tub muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov thiab qhov hnyav me me .
Yog li ntawd, txoj kev daws teeb meem tsis yog kom tsis txhob noj ntses. Nws yog xaiv cov ntses zoo thiab muaj kev nyab xeeb thiab noj kom txaus.
Yog li kuv yuav ua qhov no li cas?
Nws yooj yim heev. Nov yog tej yam koj yuav tsum ua.
1. Tsis txhob xav txog cov ntses txaus ntshai: Tsis txhob saib cov ntses loj xws li ntses shark, ntses king mackerel, thiab ntses king mackerel. Tsum tsis txhob noj cov no kom txog thaum koj cev xeeb tub tas.
2. Noj kom txaus: Yog tias koj ntshaw ntses tuna, noj ib lub qhov me me hauv ib lub lim tiam xwb. Yog tias koj noj ntses hauv qhov, xaiv hom ntses uas muaj lub npe "light tuna" thiab noj ib lub qhov me me hauv ib lub lim tiam xwb.
3. Noj yam tsis ntshai: Noj cov ntses me me xws li ntses salmon, ntses sardines, ntses herring, thiab ntses mackerel, nrog rau cov khoom noj hauv dej xws li cws thiab ntses squid, tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam. Cov khoom noj khoom haus uas koj tau txais los ntawm cov no muaj nqis heev rau koj thiab koj tus menyuam.
4. Thaum koj tsis paub meej, nug: Yog tias koj muaj lus nug txog ib hom ntses lossis qhov ntau npaum li cas koj yuav tsum noj, tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob hauv tsev neeg, uas yog koj tus kws kho mob . Nws yuav muab cov lus qhia zoo tshaj plaws rau koj raws li koj tus mob.
Cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo nkauj. Tsis txhob cia tej yam me me ua rau koj txoj kev zoo siab puas tsuaj los ntawm kev txhawj xeeb tsis tsim nyog. Kev paub txog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tam sim no koj paub tias cov ntses twg zoo thiab cov twg yuav tsum txwv. Yog li ntawd, txiav txim siab ntse, noj zaub mov qab, muaj txiaj ntsig zoo, thiab npaj txhij zoo siab los coj tus menyuam noj qab nyob zoo rau hauv lub ntiaj teb no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Noj ntses thaum cev xeeb tub muaj txiaj ntsig zoo heev vim nws muab omega-3 , uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam.
- Tsis txhob noj cov ntses loj uas muaj mercury ntau, xws li ntses shark, tilefish, thiab tilefish kiag li.
- Noj cov ntses xws li ntses tuna kom tsawg me ntsis (piv txwv li, ib daim me me hauv ib lub lim tiam).
- Noj cov ntses me me xws li sardines, salmon, herring, thiab mackerel, thiab cov khoom noj hiav txwv xws li cws thiab squid, li ob zaug hauv ib lub lim tiam yam tsis ntshai.
- Yog tias koj muaj lus nug txog ib yam khoom noj, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus