Sve o akrofobiji (strah od visine)

Zamislite da ste vi i vaši prijatelji otišli u restoran na krovu visoke zgrade u Colombu. Ili ste otišli na kraj svijeta u Nuwara Eliyi i pogledali dolje. Odjednom, kada pogledate dolje, osjećate li vrtoglavicu, lupanje u prsima, znojite se, tijelo vam se trese i osjećate li se kao da ćete pasti? Ako je to strah koji nadilazi normalan strah od visine i prejak je za kontrolu, onda možda imate stanje koje se naziva akrofobija . Ne brinite o tome, razgovarajmo o tome detaljnije.

Jednostavno rečeno, što je akrofobija?

Akrofobija je pretjerani, abnormalni i iracionalni strah od visine. To je mentalno zdravstveno stanje, točnije anksiozni poremećaj . Osoba s ovim stanjem doživljava ekstremni strah i tjeskobu kada razmišlja o visini ili kada se nalazi na visokim mjestima.

Sada možda mislite: "Pa tko se ne boji visine?" Istina je. Svi se osjećamo pomalo nervozno i ​​oprezno kada gledamo dolje s visokog mosta. To je normalno i to je za našu vlastitu sigurnost. Ali netko s akrofobijom doživljava nešto sasvim drugačije. Može osjetiti ogroman strah kada se penje stepenicama, prilazi balkonu kod kuće ili parkira automobil na zadnjem katu trgovačkog centra. Taj strah je puno veći od stvarne opasnosti u tom trenutku.

Tko se toga najviše boji?

Kao i druge fobije, akrofobija može pogoditi bilo koga, bez obzira na dob ili spol. Međutim, u većini slučajeva ove specifične fobije počinju u djetinjstvu, a simptomi se počinju pojavljivati ​​u adolescenciji. Istraživanja su pokazala da je ovo stanje češće među ženama.

Kojih se mjesta boji osoba s akrofobijom?

Ljudi s ovim strahom ne boje se istih visina. Dok se neki ljudi boje penjanja po ljestvama visokim nekoliko metara, drugi se mogu bojati gledanja u visoku zgradu. Objasnimo to malo detaljnije uz pomoć donje tablice.

Na primjer, ako se bojite samo letenja, to nije akrofobija. To je zasebno stanje koje se naziva aerofobija. Međutim, ako se bojite letenja, prelaska preko mostova ili penjanja na visoke zgrade zbog svoje visine, vjerojatnije je da je riječ o akrofobiji. Ako vam ovaj strah ometa život, vrlo je važno posjetiti liječnika i dobiti pravilnu dijagnozu.

Koji su simptomi akrofobije?

Kada se pojavi ovaj strah, javljaju se mnogi simptomi, i mentalni i fizički. Pogledajmo ih zasebno.

Zašto postoji takav strah?

Istraživači još uvijek ne mogu utvrditi jedan konkretan razlog za to, ali postoji nekoliko čimbenika za koje smatraju da mogu doprinijeti tome:

• Prirodna evolucija: Neki znanstvenici vjeruju da je strah od pada s visine i ozljeđivanja nešto što je prirodno za ljude. Taj prirodni strah može postati pretjeran u mislima nekih ljudi i razviti se u fobiju.
• Prethodno loše iskustvo: To može biti uzrokovano nečim poput pada s visine, gledanja nečijeg pada ili doživljavanja zastrašujućeg događaja dok ste bili na visokom mjestu kao dijete.
• Obiteljska anamneza: Ako netko u obitelji ima bolesti povezane s anksioznošću, drugi mogu imati malo povećan rizik od razvoja sličnih stanja.

Kako liječnik točno dijagnosticira ovo kao akrofobiju?

Kada odete liječniku, postavit će vam niz pitanja o vašim simptomima, koliko dugo traju i vašim prošlim iskustvima. Obično, da bi se dijagnosticirala fobija, strah mora trajati najmanje 6 mjeseci .

Prilikom dijagnosticiranja fobije potrebno je uzeti u obzir 4 glavne stvari:

• Pretjerani i iracionalni strah: Pretjerani strah koji je potpuno nesrazmjeran situaciji koja uzrokuje strah.
• Anticipacijska anksioznost: Anksioznost se javlja pri pomisli da se mora ići na neko visoko mjesto.
• Izbjegavanje: Pokušaj izbjegavanja situacija koje uključuju visinu. Neki ljudi čak mijenjaju posao zbog toga.
• Ometanje svakodnevnog života: Ako ovaj strah ometa vaše normalne aktivnosti i društvene odnose, smatra se fobijom.

Vaš liječnik će dijagnosticirati akrofobiju tek nakon što razmotri ove čimbenike i provjeri da nema drugih fizičkih ili mentalnih bolesti koje doprinose vašim simptomima.

Koji su uspješni tretmani za ovo?

Dobra vijest je da je akrofobija vrlo izlječivo stanje. U većini slučajeva, psihoterapija je glavni oslonac liječenja. U nekim slučajevima, lijekovi se mogu privremeno preporučiti kao dodatak terapiji.

Psihoterapija

1. Terapija izlaganjem

Ovo je najučinkovitiji tretman za fobije. Jednostavno rečeno, uključuje postupno izlaganje onome čega se bojite, naime visini, na vrlo postupan, siguran i kontroliran način .

• Prvo će vas terapeut zamoliti da pogledate slike visokih mjesta.
• Zatim ćete biti zamoljeni da pogledate videozapise s visokim mjestima.
• Onda će možda poći s vama i popeti se uz malo stepenište ili vam pomoći da pogledate dolje s balkona na prvom katu.

Kako se postupno navikavaš na visinu na ovaj način, tvoj mozak uči: "Ovo nije tako strašno kao što sam mislio da će biti."

2. Terapija izlaganja virtualnoj stvarnosti (VRET)

Ovo je vrlo moderna i 'kul' metoda terapije ekspozicijom. U njoj morate nositi VR naočale. Kada ih stavite, dobivate iskustvo kao da ste na vrhu visoke zgrade ili hodate preko visokog mosta. Ali zapravo ste u sigurnosti terapeutove sobe. Budući da je ovo 100% sigurno i vrlo slično stvarnom iskustvu, pokazalo se kao vrlo učinkovita metoda liječenja akrofobije.

3. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)

Ovo se usredotočuje na promjenu vaših obrazaca razmišljanja . Terapeut će razgovarati s vama i pomoći vam da prepoznate iracionalne, lažne misli koje imate o visini („Siguran sam da ću pasti“, „Nikada neću preboljeti ovaj strah“). Zatim će osporiti te misli i voditi vas da ih zamijenite realističnijim, pozitivnijim mislima.

Lijekovi

Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti fobiju. Međutim, vaš liječnik može privremeno propisati neke lijekove kako bi pomogao u kontroli pretjerane anksioznosti tijekom psihoterapije ili za kontrolu simptoma kada ne možete izbjeći odlazak na visoka mjesta.

• Beta-blokatori: Oni kontroliraju fizičke simptome poput palpitacija i tremora.
• Benzodiazepini: Brzo smanjuju anksioznost. Međutim, zbog rizika od ovisnosti, koriste se samo vrlo kratko vrijeme pod strogim nadzorom liječnika .

Kako da upravljam svojim životom s ovim strahom?

Dok primate liječenje, postoje stvari koje možete učiniti za sebe. Ako iznenada morate otići na veliku nadmorsku visinu, pokušajte sljedeće kako biste smanjili anksioznost:

• Ne gledaj dolje. Gledaj što dalje možeš, prema horizontu.
• Usredotočite se na nešto nepomično u vašoj blizini (drvo, zgrada).
• Ako je moguće, sjednite ili lezite na pod.
• Koristite distrakcije . Na primjer, navedite 5 crvenih stvari koje vidite. Ili odbrojavajte od 100.

Ove navike će vam također pomoći u svakodnevnom životu:

• Dovoljno se naspavajte i vježbajte.
• Vježbajte stvari poput meditacije i vježbi dubokog disanja.
• Uvijek posjećujte svog terapeuta u zakazane termine.
• Razgovarajte o tome sa svojom obitelji i prijateljima. Njihova podrška bit će vam veliki izvor snage.