Bojite li se i vi nepotrebno određenih stvari? Razgovarajmo o ovoj fobiji!

Svi se mi malo bojimo nečega, zar ne? Možda je to pauk, možda visina, možda igla. To je sasvim normalno. Ali, zamislite, što ako taj strah prijeđe normalne granice i postane toliko velik da utječe na vaš svakodnevni život, na sve što radite? Tada to nazivamo 'fobijom'. To vam zaista može oduzeti radost i slobodu u životu i učiniti da se osjećate vrlo bespomoćno.

Što je ovo fobija?

Jednostavno rečeno, fobija je intenzivan, nekontroliran strah ili tjeskoba oko nečega - to može biti predmet, životinja, situacija, mjesto, bilo što. Strah je toliko jak da ometa vaš normalan život, vaše odnose i vašu sreću na način koji je nepodnošljiv. Fobija je zapravo anksiozni poremećaj . Većina ovih fobija ima istu dijagnozu: specifična fobija . Ali postoji jedna vrsta fobije koja ima svoju specifičnu dijagnozu, a to je agorafobija . Razgovarajmo i o tome. Zamislite, kada se ne suočavate s tom strašnom stvari, vjerojatno shvaćate: "Oh, ovaj strah je stvarno prevelik, nema se čega bojati." Ali čak i znajući to, osjećaj koji osjećate u tom trenutku, taj osjećaj, se ne mijenja. Ako se iznenada morate suočiti s nečim što vas plaši, osjećat ćete toliko straha, tjeskobe i htjeti pobjeći. Možda ćete u tom trenutku jedva ostati prisebni, ali to je vrlo teško i potrebno je puno hrabrosti.

Koliko vrsta fobija postoji?

Fobije, odnosno osjećaji straha i tjeskobe koje one uzrokuju, uvelike se razlikuju od osobe do osobe. Ono čega se jedna osoba boji možda se ne boji i druge osobe. Stoga je teško dati popis „točno koliko vrsta fobija postoji“. Međutim, liječnici i stručnjaci podijelili su te strahove u pet glavnih kategorija.

Uobičajene vrste fobija

Evo nekih od najčešćih fobija u tim kategorijama i povezanih s njima: 1. Životinje:

• Arahnofobija (ekstremni strah od pauka)
• Kinofobija (ekstremni strah od pasa)
• Entomofobija (ekstremni strah od insekata)
• Ofidiofobija (ekstremni strah od zmija)

2. Što se tiče prirodnog okoliša:

• Akrofobija (ekstremni strah od visine)
• Strah od otvorenih ili javnih mjesta, gužvi, a ponekad čak i strah od izlaska iz kuće sam (agorafobija) (ovo se također smatra zasebnom dijagnozom)
• Akvafobija (ekstremni strah od vode)
• Astrafobija (ekstremni strah od grmljavine i munje)

3. U vezi s krvlju, medicinskim postupcima ili ozljedama:

• Algofobija (pretjerani strah od boli)
• Dentofobija (ekstremni strah od zubara ili stomatoloških tretmana)
• Hemofobija (ekstremni strah od krvi)
• Ekstremni strah od igala (tripanofobija)

4. Što se tiče specifičnih slučajeva:

• Aerofobija (ekstremni strah od letenja)
• Amaksofobija (ekstremni strah od vožnje)
• Klaustrofobija: Strah od zatvorenih, malih prostora (npr. liftova, malih soba)
• Niktofobija (ekstremni strah od mraka)

5. Ostalo:

• Koulrofobija (strah od klaunova)
• Emetofobija (strah od povraćanja ili gledanja drugih kako povraćaju)
• Pirofobija (ekstremni strah od vatre)
• Tripofobija (ekstremni strah od malih rupica u nakupinama ili uzorcima)

Konkretno o agorafobiji

Agorafobija se smatra zasebnom dijagnozom jer postoji mnogo različitih okidača koji je mogu uzrokovati. Da bi se dijagnosticirala agorafobija, osoba mora iskusiti strah/tjeskobu od nekoliko različitih vrsta okidača povezanih s javnim mjestima ili prostorima.

Koliko su česte fobije?

Samo zato što kažemo stvari poput: "Oh, tako se bojim zmija" ili "Ne vidim visoka mjesta, vrti mi se u glavi", ne znači uvijek da je riječ o fobiji. Zapravo, fobije ne pogađaju jako velik postotak svjetske populacije. Specifična fobija: Učestalost ovog stanja može varirati ovisno o dobi. Međutim, kod većine ljudi ova se stanja razvijaju prije 10. godine života.

• Ukupno: U Sjedinjenim Državama, kaže se da između 8% i 12% stanovništva ima „specifičnu fobiju“. U drugim zemljama svijeta ta se brojka kreće između 2% i 6%.
• Djeca: Diljem svijeta između 3% i 9% djece ispunjava kriterije za „specifičnu fobiju“. U Sjedinjenim Državama oko 16% male djece (u dobi od 13 do 17 godina) ima ovo stanje.
• Starije odrasle osobe (65 i više godina): Učestalost „specifične fobije“ smanjuje se s godinama. Procjenjuje se da je između 3% i 5% među osobama u dobi od 65 i više godina.

Konkretno, istraživanja pokazuju da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati „specifičnu fobiju“ od muškaraca .

Koji su simptomi fobija?

Simptomi koji se mogu pojaviti i kod „specifične fobije“ i kod „agorafobije“ vrlo su slični. Međutim, način na koji se pojavljuju, situacije ili mjesta na kojima se javljaju mogu se razlikovati. Kada ste izloženi ili čak samo razmišljate o predmetu, životinji, mjestu ili situaciji koje se bojite, možete iskusiti jedan ili više fizičkih, mentalnih i bihevioralnih simptoma. Psihološki simptomi (stvari koje utječu na način na koji mislite i osjećate):

• Osjećaj intenzivnog, nepodnošljivog straha .
• Panika, osjećaj da trebaš pobjeći.
• Osjećaj neposredne opasnosti.
• Osjećaji odvojenosti od vlastitog tijela (depersonalizacija) ili osjećaja nepripadnosti vlastitoj okolini (derealizacija).

Fizički simptomi (stvari koje izravno utječu na vaše tijelo):

• Ubrzan rad srca , osjećaj kao da vam lupa u prsima.
• Znojenje , osjećaj vrućine ili hladnoće, trnci.
• Tremor tijela.
• Mučnina , osjećaj kao da vam se želudac okreće, bol u želucu .
• Stezanje ili bol u prsima.
• Otežano disanje , osjećaj gušenja.
• Vrtoglavica , osjećaj vrtoglavice u glavi i plave oči.
• Možda nesvjestica.
• Blijedo lice (kao da se nakupila krv).
• Sužavanje vida (kao gledanje kroz cijev - `tunelski vid`).

Simptomi ponašanja (kako se mijenja vaš način života, rutina ili navike):

• Posebno pokušavate izbjegavati okidače. Na primjer, možete imati strah od igala (tripanofobija), pa namjerno izbjegavate rutinske liječničke preglede ili posjete stomatologu.
• U životu mijenjate stvari koje vam izazivaju strah. Na primjer, mogli biste se preseliti iz obalnog područja jer se bojite uragana.
• Izbjegavaju čak i dobre promjene u životu jer se boje da će se morati suočiti s nečim čega se boje. Na primjer, akvafobija, strah od vode, plivanja ili utapanja, sprječava ih da kupe kuću ili prihvate posao na mjestu s pogledom na rijeku, jezero ili ocean.

Simptomi fobija kod male djece

Mala djeca također mogu razviti „specifičnu fobiju“. Mogu pokazivati ​​drugačije simptome od odraslih. Neki od njih uključuju:

• Glasno plačući.
• Ispadi bijesa.
• Smrzavanje (stajanje mirno kao da je zamrznut na mjestu).
• Prilijepiti se za nekoga s kim se osjećaš sigurno, nikada se ne odvajati od te osobe.

Koji su uzroci fobija?

Fobija je stanje u kojem vaš mozak doživljava ekstremne, nekontrolirane osjećaje straha i tjeskobe. U normalnim okolnostima, ti osjećaji su zapravo zaštitni i korisni. Oni su način na koji vas vaš mozak upozorava da nešto nije u redu, da biste mogli biti u opasnosti ili da ste već u opasnosti. No, stručnjaci još uvijek ne razumiju u potpunosti zašto se ti osjećaji razvijaju u fobije. Međutim, postoji nekoliko čimbenika i procesa koji mogu dovesti do razvoja fobije. Oni uključuju:

• Traumatična iskustva: To mogu biti iskustva koja ste sami imali ili nešto čemu ste svjedočili da se dogodilo nekome drugome. Na primjer, strah od pasa može se razviti zbog ugriza psa u djetinjstvu.
• Genetika: Određene vrste fobija vjerojatnije će se pojaviti u obiteljima ako netko u obitelji ima tu vrstu fobije. Fobije koje uključuju životinje, krv/medicinske postupke/ozljede i situacije posebno su česte među članovima obitelji.
• Prijenos informacija: Neke se fobije mogu razviti jer nešto saznajete ili zato što stalno vidite ili čujete stvari koje se događaju. Na primjer, ako u vijestima čujete o padovima aviona, neki ljudi mogu razviti strah od letenja.
• Naučeni strahovi: Učenje o fobijama ili strahovima drugih ljudi može dovesti do toga da neki razviju istu fobiju. To bi mogao biti jedan od razloga zašto je vjerojatnije da će neka djeca razviti specifične fobije kada su im roditelji prezaštitnički nastrojeni.

Koje komplikacije mogu nastati zbog fobija?

Fobije mogu imati dugoročne učinke na vaše mentalno i fizičko zdravlje, posebno ako ste stalno izloženi stvarima kojih se bojite ili ako su vaši simptomi jaki. Osobe sa „specifičnom fobijom“ i „agorafobijom“ imaju povećan rizik od razvoja određenih mentalnih zdravstvenih stanja. Iako fobije ne uzrokuju ta stanja, one često prethode i doprinose drugim stanjima. Uobičajena mentalna zdravstvena stanja koja osobe s fobijama mogu iskusiti uključuju:

• Drugi anksiozni poremećaji
• Bipolarni poremećaj
• Depresivni poremećaji
• Poremećaji osobnosti (posebno ovisni poremećaj osobnosti)
• Poremećaji upotrebe supstanci
• Poremećaji somatskih simptoma

Tjelesna zdravstvena stanja koja se često javljaju s fobijama ili se mogu pogoršati simptomima fobije uključuju:

• Bolest srca
• Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
• Parkinsonova bolest
• Simptomi povezani s ravnotežom i vrtoglavicom (što može dovesti do padova i ozljeda povezanih s padom)
• Degenerativne bolesti mozga i simptomi demencije

Kako prepoznati fobiju?

Stručnjak za mentalno zdravlje, poput psihijatra ili psihologa, može razgovarati s vama i postavljati vam pitanja kako bi utvrdio imate li specifičnu fobiju ili agorafobiju. Ova stanja ne zahtijevaju laboratorijske testove, slikovne testove (npr. skeniranje) ili druge specijalizirane dijagnostičke testove. Pitanja koja postavljaju mogu se temeljiti na specifičnim upitnicima osmišljenim za pomoć u dijagnosticiranju fobije. Neka od pitanja koja mogu postaviti uključuju:

• Koji su okidači za koje znate da vas plaše?
• Koje simptome osjećate i koliko su ozbiljni?
• Kakav je vaš trenutni način života i rutina i utječu li na to simptomi vaše fobije?
• Kada su ovi simptomi počeli?
• Jeste li doživjeli traumatičan događaj ili postoje drugi čimbenici u vašem životu koji bi mogli izazvati fobiju?

Vaš liječnik postavlja ova pitanja jer vaši simptomi moraju odgovarati određenim kriterijima kako bi se utvrdilo imate li „specifičnu fobiju“ ili „agorafobiju“.

Kriteriji za dijagnosticiranje „specifične fobije“

• Osjećate intenzivan strah ili tjeskobu zbog određenog predmeta ili situacije.
• Kada se suočimo s okidačem fobije , odmah se javlja strah, anksioznost ili oboje .
• Aktivno izbjegavate stvari koje izazivaju vašu fobiju ili, ako ih ne možete izbjeći, osjećate intenzivan strah, tjeskobu ili oboje kada se s njima susrećete.
• Strah ili tjeskoba koju osjećate puno su veći od onoga što bi trebali uzrokovati .
• Morate imati ovaj strah/anksioznost barem šest mjeseci .
• Izbjegavanje stvari koje uzrokuju ovaj strah, anksioznost ili fobiju uzrokuje poremećaje ili oštećenja u nekom dijelu vašeg života (kao što su posao, društveni odnosi, obrazovanje).
• Simptome koje osjećate ne može bolje objasniti neko drugo mentalno stanje (npr. posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ili panični poremećaj).

Kako se liječe fobije? Mogu li se izliječiti?

Fobije se mogu liječiti psihoterapijom (termin koji liječnici koriste je "psihoterapija" ), nekim lijekovima ili kombinacijom oboje. Vrsta liječenja koju primate ovisi o mnogim stvarima, uključujući vrstu fobije koju imate, težinu simptoma, vaš način života, vaše navike i vaše preferencije. Liječnik vam može reći više o tome koji vam tretmani mogu pomoći, što je najbolje za vas i što preporučuje. PsihoterapijaGlavni način liječenja fobije jest pomoći vam da promijenite misli i ponašanja koja okružuju vaš strah. Psihoterapija je vrlo koristan način za to. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je često korišten tretman. S vremenom vam ova terapija pomaže da se bolje nosite sa strahom i tjeskobom koju doživljavate. Terapija izloženosti Drugi pristup liječenju je terapija izloženosti. Može se provesti na dva glavna načina:

• Sustavna desenzibilizacija / Postupno izlaganje: Ovo uključuje postupno izlaganje stvarima kojih se bojite. Tijekom vremena, vaš terapeut će vam pomoći da postupno prevladate dijelove svog straha, od najmanje uznemirujućih do najuznemirujućih. Također vam pomaže da naučite promijeniti svoje misli i ponašanje kako biste kontrolirali osjećaje straha i tjeskobe.
• Poplava: Ova metoda je slična Sustavnoj desenzibilizaciji, ali uključuje izlaganje stvarima koje uzrokuju vašu fobiju odjednom, a ne postupno. To vam pomaže da se prilagodite tim okidačima i kontrolirate svoju anksioznost. Iako se ne koristi široko, može pomoći nekim ljudima s fobijama (iako mnogi liječnici preporučuju oprezno korištenje).

Terapija izlaganjem može se provesti na dva druga načina:

• In vivo: Riječ koja dolazi iz latinskog, u ovom kontekstu znači "u stvarnom životu". Suočavanje sa strahom u stvarnom životu jedan je od načina da ga prevladate.
• Imaginarno: U ovom slučaju, vaš terapeut će vam pomoći vizualizirati svoj strah i pomoći vam da ga obradite. Ovo može biti jedini način korištenja terapije izlaganja za neke fobije (osobito fobije kod kojih bi izloženost u stvarnom životu bila opasna).

Lijekovi U nekim slučajevima, određeni lijekovi mogu vam pomoći kod simptoma fobije. To su obično antidepresivi ili lijekovi za anksioznost. Budući da postoji mnogo lijekova koji mogu pomoći kod simptoma fobije, vaš liječnik je najbolja osoba koja će vam objasniti vaše mogućnosti i što preporučuje. Također vam može reći o mogućim nuspojavama, komplikacijama i drugim informacijama koje trebate znati.

Mogu li se fobije spriječiti?

Fobije se mogu pojaviti neočekivano i mogu se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Jedan od razloga za to je što svaka osoba drugačije doživljava strah. Stoga ne postoji specifičan način sprječavanja razvoja fobija. Trenutno ne postoji ni poznati način smanjenja rizika od njihovog razvoja.

Što se događa ako imam fobiju?

Fobije mogu imati ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje i dobrobit, posebno ako uključuju nešto s čime se često susrećete. Kaže se da oko 75% ljudi sa „specifičnom fobijom“ ima više od jedne vrste fobije , pa ovo stanje može biti vrlo ometajuće za život.

Ako se ne liječi, s vremenom neki ljudi mogu ozbiljno ograničiti svoje živote. Počinju izbjegavati raditi stvari u kojima uživaju, druženje i stjecanje novih iskustava.

Koliko dugo fobija može trajati? S vremenom, specifična fobija može nestati. Međutim, malo je vjerojatno da će se to dogoditi bez liječenja. Fobije koje počinju u djetinjstvu mogu brzo nestati. Međutim, fobije koje počinju u djetinjstvu i nastavljaju se u odrasloj dobi mogu trajati godinama, čak i desetljećima. Kakvi su izgledi za fobije? Najbolji izgledi za specifične fobije su uz liječenje, posebno ako se liječenje započne rano. Bez liječenja, ova stanja mogu imati značajan utjecaj na vaše mentalno zdravlje i način života. Rano liječenje simptoma fobije može napraviti veliku razliku , čak i ako niste imali simptome šest mjeseci i nije vam službeno dijagnosticirana fobija. To vrijedi bez obzira na vašu dob ili vrstu fobije koju imate.

Kako se mogu brinuti o sebi ako imam fobiju?

Ako mislite da imate fobiju, najvažnije stvari koje možete učiniti su:

• Potražite pomoć. Potražite pomoć čim shvatite da vam simptomi fobije ometaju život. Rano traženje pomoći može uvelike utjecati na vaš oporavak.
• Slijedite upute za liječenje. Bez obzira na to propisuje li vam liječnik lijekove ili vam kaže da redovito posjećujete savjetovanje o mentalnom zdravlju, njihovo slijeđenje učinit će vaše liječenje učinkovitijim i pomoći će vam da se brže oporavite.
• Ne podcjenjujte vrijednost promjena načina života. Održavanje aktivnosti, zdrava prehrana, dovoljno sna, izbjegavanje alkohola i lijekova bez recepta te upravljanje stresom i mentalnim zdravljem mogu vam pomoći kada pokušavate upravljati fobijom ili je prevladati.

Kada trebam ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Fobije vas mogu povećati rizik od razvoja drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput anksioznosti i depresije. Ova stanja mogu vas povećati rizik od razmišljanja o samoozljeđivanju ili samoubojstvu. Ako imate misli o samoozljeđivanju ili ako sumnjate da je netko koga poznajete u opasnosti, odmah potražite pomoć.U Šri Lanki možete nazvati Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju na broj 1926. Alternativno, možete otići u najbližu bolničku hitnu službu. Ako mislite da ste vi (ili netko koga poznajete) u neposrednoj opasnosti od samoozljeđivanja ili samoubojstva, nazovite policiju na broj za hitne slučajeve 119.

Možda mislite da je fobija velika mana ili slabost, ali nije. Fobije su vrlo česte i mogu pogoditi bilo koga, bez obzira na dob ili podrijetlo. Kao što nema ništa loše u traženju liječenja za slomljenu nogu ili infekciju uha, nema ništa loše u traženju pomoći za fobiju i posjeti savjetnika za mentalno zdravlje .

Ako imate fobiju ili mislite da je imate, razgovarajte sa savjetnikom za mentalno zdravlje . Liječenjem možete pronaći načine za upravljanje – a možda čak i prevladavanje – svog straha. Tada se nećete morati brinuti o tome "s čime se danas suočavam?" svaki put kad izađete na vrata.

Konačno, zapamtite

Iz onoga što smo raspravljali, možete vidjeti da fobije nisu jednostavne i mogu imati ogroman utjecaj na nečiji život. Ali, što je najvažnije, fobije se mogu liječiti.

• Nisi sam/a. Nisi jedini/a koji/a se bori s ovakvom vrstom straha.
• Ne bojte se ili se ne sramite tražiti pomoć. To je znak snage.
• Ako brzo potražite pomoć i odgovarajući tretman, možete prevladati ovaj neodoljiv strah, ponovno preuzeti kontrolu nad svojim životom i živjeti sretan i slobodan život.
• Zapamtite, vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Vaša je odgovornost brinuti se o njemu.

Dakle, ako imate i najmanju sumnju u vezi s nečim takvim, obratite se kvalificiranom liječniku ili savjetniku za mentalno zdravlje . Tada nećete morati sami prolaziti kroz ovo putovanje.