Imate li problema s koncentracijom na posao u uredu? Stalno ste na sastancima? Često odugovlačite i ne uspijevate li dovršiti zadatke na vrijeme? Ako vam te stvari uzrokuju probleme na poslu, tema o kojoj danas raspravljamo bit će vam vrlo važna. Ovo stanje nazivamo ADHD-om kod odraslih ili poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje .
Razumijemo točno što je ADHD?
Jednostavno rečeno, ADHD je neurološki razvojni poremećaj koji utječe na razvoj mozga. Može biti prisutan od djetinjstva, ali ponekad ostaje nedijagnosticiran do odrasle dobi. Simptomi ADHD-a kod odraslih nisu isti za sve i mogu se razlikovati od onih kod djece.
Postoje dvije glavne kategorije simptoma:
1. Problemi s pažnjom : Nemogućnost fokusiranja na zadatak, ometanje čak i najmanjim stvarima, stalno zaboravljanje stvari i poteškoće u obavljanju stvari na uredan način.
2. Hiperaktivnost i impulzivnost: Teškoće s ostajanjem na jednom mjestu, stalni nemir, obavljanje svih stvari odjednom bez razmišljanja i prekidanje drugih dok govore.
Važno je napomenuti da ovi simptomi mogu biti suptilniji kod odraslih nego kod djece. Na primjer, mogu se manifestirati kao zaboravnost, poteškoće u određivanju prioriteta zadataka ili nemogućnost suočavanja sa stresom.
Također postoje male razlike u ovim simptomima između žena i muškaraca. Dok muškarci imaju tendenciju imati više vanjskih simptoma, poput agresivnog ponašanja i ljutnje, žene imaju tendenciju imati više unutarnjih simptoma. To jest, mogu imati nedostatak interesa za posao, lako se uzrujati, imati problema sa spavanjem i nisko samopoštovanje.
Kako ADHD utječe na radno mjesto?
Radno mjesto može biti veliki izazov za nekoga s ADHD-om. Buka u uredu, ljudi koji se kreću okolo itd. mogu vas lako omesti. Također, isti dosadni zadaci i papirologija mogu biti dosadni, što može dovesti do odugovlačenja.
Pogledajmo donju tablicu kako bismo vidjeli koji su glavni izazovi koje ADHD može uzrokovati na poslu.
| Izazov | Kako to utječe na radno mjesto |
|---|---|
| Upravljanje vremenom | Nemogućnost dovršetka posla u rokovima, poteškoće s upravljanjem više zadataka odjednom. |
| Organizacija | Neuredan stol, nemogućnost organiziranja posla, nemogućnost pronalaženja važnih dokumenata. |
| Pažnja i slušanje | Ignoriranje onoga što se govori na sastancima, nemogućnost pravilnog slušanja uputa i lako ometanje. |
| Odugovlačenje | Odugovlačenje, posebno bez započinjanja dosadnih ili teških zadataka. |
| Emocionalna kontrola | Brzo se ljutiti, uzrujavati, govoriti što god vam odmah padne na pamet i stvarati probleme s nadređenima ili kolegama. |
Ove sposobnosti, poput planiranja, organizacije i upravljanja vremenom, nazivaju se " izvršne funkcije " . To su sposobnosti više razine kojima upravlja mozak. Ove sposobnosti su izravno pogođene kada imate ADHD.
Ne paničarite! Postoje načini za upravljanje ADHD-om.
Ako sumnjate da imate ove simptome, prvo što biste svakako trebali učiniti jest razgovarati s liječnikom specijaliziranim za ADHD kod odraslih ili s obiteljskim liječnikom kako biste saznali imate li to stanje i dobili liječenje koje vam je potrebno.
Liječenje može uključivati lijekove, terapiju ili kombinaciju obojega. Osim toga, postoje i neki praktični savjeti koji će vam olakšati svakodnevnu rutinu.
- Stvorite rutinu i popise obaveza: Počinjite i završavajte posao u isto vrijeme svaki dan. Podijelite svoje dnevne zadatke na manje dijelove i napravite popis. Kada dovršite zadatak, osjećat ćete se motivirano.
- Pokušajte malo promijeniti radno okruženje: mozgovima s ADHD-om brzo dosadi ista stvar. Ako je moguće, promijenite radno okruženje i slušajte glazbu dok obavljate dosadne zadatke.
- Nagradite se: Kada završite zadatak s popisa, dajte si malu nagradu. To može biti nešto jednostavno poput ispijanja šalice čaja ili šetnje.
- Stvorite miran prostor za sebe: Ako je u uredu bučno, ako je moguće, otiđite na mirno mjesto gdje vas nitko neće smetati (nekorištena konferencijska soba, kutna kabina) i radite.
- Poboljšajte komunikaciju: Razgovarajte sa svojim menadžerom o svom poslu, svojim teškoćama (a da ne spominjemo ADHD). Obratite pažnju na govor tijela i obrasce govora drugih ljudi.
Trebam li reći svom šefu o ADHD-u?
Prije svega, ne postoji zakonska obveza da ikome na radnom mjestu kažete da imate ADHD. To je u potpunosti vaša osobna odluka.
Ali, ako želite razgovarati o tome, postoji pravi način da to učinite. Vaš cilj ne bi trebao biti dobiti suosjećanje govoreći: "Imam bolest", već predložiti rješenje govoreći: "Trebam ovu vrstu pomoći/promjene da bih nešto napravio/la."
Slijedite ova tri koraka:
1. Objasnite izazov s kojim se suočavate: Na primjer, recite: „Teško mi je koncentrirati se na posao zbog buke oko mene.“
2. Predložite rješenje: "Mogu li raditi s onog mirnog mjesta u kutu?"
3. Pokažite korist koju će rješenje donijeti organizaciji: „Tada mogu još više povećati svoju produktivnost i bolje obavljati svoj posao.“
Zapamtite, vaš cilj bi trebao biti biti dio rješenja, a ne stvaranje problema.
Je li ADHD nedostatak? Postoje i prednosti!
Možda mislite da je ADHD nedostatak zbog stvari poput poteškoća s početkom, odugovlačenja i nedostatka organizacije. Istina je, to su izazovi.
Međutim, postoji i druga strana medalje. Mnogi ljudi s ADHD-om također imaju nevjerojatne pozitivne osobine.
- Kreativnost: Imate nevjerojatnu sposobnost razmišljanja izvan okvira i pronalaženja novih rješenja.
- Visoka energija i entuzijazam:Kad rade nešto što vole, rade to s nevjerojatnom energijom i entuzijazmom.
- Hiperfokus: Ako ste usredotočeni na temu ili zadatak koji volite, imate sposobnost zaboraviti vanjski svijet i potpuno se usredotočiti na njega.
- Upravljanje krizama: U hitnim slučajevima, kada većina ljudi paničari, osobe s ADHD-om imaju trenutke kada ostaju iznenađujuće mirne i rješavaju probleme.
Studije su čak pokazale da velik broj uspješnih poduzetnika i poslovnih ljudi ima ADHD. Važno je prepoznati svoje snage i odabrati posao ili karijeru koja im odgovara. Tada, umjesto da bude prepreka, ADHD može biti velika prednost za vaš uspjeh.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD kod odraslih je stvarno medicinsko stanje. To nije lijenost ili mana osobnosti.
- Ako sumnjate da imate simptome ADHD-a, važno ih je ne ignorirati i potražiti savjet liječnika.
- ADHD se može vrlo uspješno kontrolirati lijekovima, terapijom i praktičnim promjenama načina života.
- Umjesto da se zadržavate na svojim slabostima, prepoznajte svoje snage (poput kreativnosti, energije) i prilagodite svoj posao njima.
- Zapamtite da niste sami na ovom putovanju. Uz pravu podršku i strategije možete uspjeti na radnom mjestu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar