Jeste li ikada vidjeli nekoga da se toliko uplaši kad primi injekciju? Ili nekoga s blagim bolovima u leđima da se toliko boji uopće izaći iz kuće? Nitko od nas ne voli bol. To je normalno. Ali ponekad taj strah od boli nadilazi normalne granice. To jest, sama pomisao na bol uzrokuje veliku tjeskobu, brigu ili mentalni stres. To u medicini nazivamo algofobijom.
Jednostavno rečeno, što je algofobija?
Jednostavno rečeno, algofobija je ekstremni, abnormalni strah od fizičke boli. To nije samo jednostavna misao: "Oh, to će boljeti." To je puno dublje od toga. Taj strah može biti toliko intenzivan da sama pomisao na bol može izazvati paniku, tjeskobu ili depresiju.
Razmislite o tome, normalno je da se bojite ako iznenada vidite zmiju dok hodate ulicom, zar ne? Taj strah vam pomaže da izbjegnete opasnost. Ali ako živite u strahu bez razloga, misleći da su zmije posvuda, to je problem. Algofobija je jedna takva stvar. Ovo stanje nastaje kada obrambeni mehanizam koji naš mozak stvara kako bi nas zaštitio od boli počne raditi malo previše.
Iznenađujuće, ovo stanje algofobije također može povećati vašu osjetljivost na bol. Ovo stanje je najčešće među ljudima koji pate od dugotrajnih, kroničnih sindroma boli. Neki ga nazivaju i "strahom povezanim s boli" ili "tjeskobom zbog boli".
Koliko je ovo stanje često?
Češća je nego što mislite, posebno među ljudima koji žive s kroničnom boli. Jedna studija je otkrila da gotovo polovica ljudi s kroničnom boli u leđima ima veliki strah od svoje boli. To jest, otprilike pet od deset ljudi s bolovima u leđima ima veliki strah od ove boli.
Diljem svijeta, između 20% i 50% ljudi pati od nekog oblika kronične boli. A od onih s kroničnom boli, 67%, ili otprilike dvije od tri osobe, također ima problem mentalnog zdravlja poput anksioznosti ili depresije. Dakle, jasno je da postoji velika veza između to dvoje.
Zašto se to događa? Koji su razlozi?
Teško je odrediti samo jedan razlog za to, ali postoji nekoliko glavnih čimbenika.
Naš mozak je dizajniran da nas štiti od opasnosti. Iznenadni strah i tjeskoba dio su tog obrambenog sustava. Međutim, kada ljudi dugo žive s kroničnom boli, ovaj obrambeni sustav postaje preaktivan. Počinju izbjegavati određene aktivnosti i situacije, misleći da će se bol povećati i stanje pogoršati.
Na primjer, netko s artritisom u koljenu može ostati kod kuće jer se boji da će hodanje pogoršati bol. Ali u stvarnosti, izbjegavanje hodanja oslabit će mišiće koljena i pogoršati stanje.
Druga važna stvar je da postoji jaka veza između kemikalija u našem mozgu (neurotransmitera) koje kontroliraju strah i tjeskobu i kemikalija koje kontroliraju percepciju boli . Dakle, ako postoji neravnoteža tih kemikalija, oba ova problema mogu se pojaviti zajedno.
Tko je najviše izložen riziku?
Iako svatko može razviti algofobiju, ona je posebno česta među starijim osobama koje žive s kroničnim bolnim stanjima. Evo nekih uobičajenih vrsta kronične boli:
- Bol povezana s rakom: Bol uzrokovana rakom ili njegovim liječenjem.
- Glavobolje: Dugotrajne glavobolje poput migrene.
- Upalna bol: Bol uzrokovana infekcijama ili autoimunim bolestima poput artritisa.
- Mišićno-koštani bol: Bol u leđima , koljenu i vratu česti su problemi mnogih ljudi u našoj zemlji.
- Neurogena bol: Bol uzrokovana oštećenjem živaca zbog dijabetesa ili drugih neuroloških bolesti.
- Nociceptivna bol: Bol uzrokovana ozljedom, poput uganuća, opekline ili modrice.
- Psihogena bol: Bol koju uzrokuju ili pogoršavaju stvari poput psihološkog stresa, a ne fizički uzrok.
Koji su simptomi algofobije?
Osoba s algofobijom može se zaglaviti u ciklusu boli i straha. Ovaj ciklus ima tri glavne faze.
| Pozornica | Jednostavno objašnjeno |
|---|---|
| 1. Katastrofiziranje | Tada razmišljate o najgorem što se može dogoditi u bilo kojoj situaciji. Bol vidite kao veliku prijetnju. Zamislite da vas malo bole leđa. Morate ići u trgovinu. Mislite: "Što ako se poskliznem i padnem u trgovini? Leđa će mi se pogoršati. Past ću u krevet. Izgubit ću posao. Kako ću prehraniti djecu?"... Tako previše razmišljate o nečemu sitnom i zamišljate najgori mogući ishod. |
| 2. Hipervigilanca | Na prijetnju boli reagirate tako što ste je hipersvjesni . Vaš strah proizlazi iz očekivanja da će bol 'doći', a ne iz doživljavanja. U svemu vidite potencijal za bol. Čak i najmanju bol ili blagu bol povezujete s velikom boli. Stalno ste na oprezu, pitajući se: "Oh, hoće li se ta bol ponovno pojaviti?" |
| 3. Izbjegavanje straha | Namjerno izbjegavate aktivnosti i pokrete za koje vjerujete da će uzrokovati bol. Neki ljudi razviju strah od pokreta (kinezofobija). To izbjegavanje može odgoditi zacjeljivanje, oslabiti tijelo i povećati bol. To može imati značajan utjecaj na vaše svakodnevne aktivnosti, posao, školu i društvene odnose. |
Napadi panike
Ponekad osobe s algofobijom mogu imati napad panike samo pri pomisli na bol. U tom trenutku mogu osjetiti simptome poput:
- Osjećaj kao da vam se tijelo hladi.
- Vrtoglavica i osjećaj omaglice.
- Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
- Neugoda ili upala želuca (dispepsija).
- Osjećaj ubrzanog rada srca (palpitacije srca).
- Mučnina.
- Osjećaj otežanog disanja (dispneja).
- Osjećaj kao da vam se tijelo trese.
Kako prepoznati ovo stanje?
Algofobiju je zapravo malo komplicirano dijagnosticirati, posebno kod nekoga s kroničnom boli. Vaš liječnik će pokušati razlikovati vaš strah od boli od stvarne fizičke boli koju osjećate.
Stoga je, kada razgovarate sa svojim liječnikom, vrlo važno da mu ispričate što je moguće više detalja o svojoj boli.
- Koliko boli?
- Koliko dugo je bol prisutna?
- Koliko često se javlja bol?
Također biste trebali obavijestiti liječnika o svojim osjećajima (strah, tjeskoba) vezanim uz bol.
Vaš liječnik može upotrijebiti test pod nazivom Ljestvica simptoma boli i anksioznosti (PASS) kako bi izmjerio težinu vaše algofobije. Traži od vas da ocijenite razinu slaganja s tvrdnjama poput "Ne mogu jasno razmišljati kada me boli" ili "Mučno mi je kada me boli" na ljestvici od 0 (nikad) do 5 (uvijek).
Ako se na vas odnosi sljedeće, vaš liječnik može zaključiti da imate algofobiju:
- Ako izbjegavate određene aktivnosti ili situacije jer mislite da će uzrokovati bol.
- Ako osjećate ekstremni strah ili tjeskobu samo pri pomisli na bol.
- Ako imate ovaj strah od boli dulje od 6 mjeseci.
- Ako vam se kvaliteta života smanjila zbog ovog straha.
Kako se liječi i upravlja?
Postoje tretmani za ovaj strah povezan s boli. Obično vam liječnik može preporučiti jedan ili više sljedećih tretmana:
| Metoda liječenja | Što se događa? |
|---|---|
| Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) | Ovo je, jednostavno rečeno , terapija promjene načina razmišljanja . Stručnjak će vas naučiti o boli, kako se javlja i kako je naš mozak obrađuje. Ova terapija će vam pomoći da promijenite svoje razmišljanje tako da bol ne bude nešto što ne možete kontrolirati ili uzrokovati, već nešto čime možete upravljati. |
| Terapija izlaganjem | Ovdje se radi o "suočavanju sa strahom malo po malo".Postupno, vrlo pažljivo i kontrolirano, izlažete se aktivnostima koje ste izbjegavali zbog straha od boli. Na primjer, ako se netko boji ozlijediti nogu, dobiva vrlo pažljivu vježbu podizanja noge. Tada vaš mozak nauči: 'Oh, ovo nije tako strašno.' |
| Tjelesne vježbe i aktivnosti | Postupno povećanje razine tjelesne aktivnosti i vježbanje mogu uvelike pomoći u smanjenju straha od boli. Kada vježbate, vaš mozak proizvodi više kemikalija koje izazivaju dobar osjećaj . One mogu poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da učinkovitije upravljate boli. |
Može li se ova situacija spriječiti?
Ne postoji način da se u potpunosti spriječi algofobija. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od anksioznosti uzrokovane boli i kronične boli:
- Klonite se stvari koje povećavaju anksioznost: Stvari poput kofeina (kava, čaj), droga i alkohola mogu povećati vašu anksioznost.
- Održavajte zdrav način života: izbjegavajte pušenje, dobro spavajte, vježbajte i jedite uravnoteženu prehranu.
- Podijelite svoje strahove i brige: Razgovarajte o svojim osjećajima s obitelji, prijateljima ili nekim kome vjerujete. Nemojte ih držati u sebi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom: Vrlo je važno obavijestiti svog liječnika o svojim brigama i strahovima.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako doživite ovakve stvari, svakako posjetite liječnika.
- Ako imate poteškoća s obavljanjem svakodnevnih zadataka zbog straha od boli.
- Ako osjetite simptome napada panike .
Zapamtite, bol je signal tijela. Ali ne dopustite da strah od tog signala kontrolira vaš život. Traženje pomoći nije slabost, to je snaga.
Poruka za ponijeti kući
- Algofobija je ekstreman i neobičan strah koji daleko nadilazi normalnu averziju prema boli.
- Ovo stanje je posebno često kod ljudi koji pate od kronične boli.
- Izbjegavanje aktivnosti zbog straha od boli samo će pogoršati situaciju, a ne poboljšati.
- Ovo je stanje koje se može dobro kontrolirati liječenjem. Kognitivno-bihevioralna terapija, tjelovježba i druge metode mogu biti vrlo učinkovite.
- Ako imate ove simptome, nemojte patiti sami, već se svakako obratite svom liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar