Često li uganete gležanj? Saznajmo više o ovim ligamentima!

Teško je pronaći nekoga tko barem jednom u životu nije uganuo gležanj, zar ne? To je ta bol koja vas natjera da naglo savijete nogu u stranu i vrisnete "Au!" dok hodate, penjete se stepenicama ili se bavite sportom. Većinu vremena to nazivamo "uganućem gležnja". Ali što se zapravo događa unutar našeg gležnja kada ga uganemo? Glavni dio odgovoran za to su ligamenti gležnja. Danas ćemo govoriti o ovim nevjerojatnim ligamentima koji vam potajno pomažu da hodate, trčite i skačete.

Jednostavno rečeno, što su ti ligamenti gležnja?

Zamislite kosti u gležnju kao šipke šatora. Da biste te šipke držali zajedno i dovoljno jakima da ih drže na mjestu, morate ih vezati jakim užadima, zar ne? Takvi su ligamenti. Oni su poput jakih, blago rastezljivih traka ili užadi. Njihova glavna zadaća je povezati dvije kosti u potkoljenici (tibiju i fibulu) s kostima u stopalu (talus i petna kost), držeći ih zajedno.

Bez ovih ligamenata ne biste mogli stajati, hodati ili trčati. Jer kosti nisu fiksirane na jednom mjestu. Ovi ligamenti apsorbiraju udarce s tla i stabiliziraju gležanj kada hodate ili trčite. Oni su također najvažniji zaštitnici koji sprječavaju uvrtanje ili kotrljanje gležnja. Stoga, ako osjetite bol u gležnju, važno je odmah se obratiti liječniku kako biste pronašli uzrok i dobili liječenje.

Koliko ligamenata ima u našem gležnju? Gdje se nalaze?

U gležnju postoje tri glavne skupine ligamenata. Svaka od njih okružuje različite dijelove gležnja i pomaže vašem tijelu da se pravilno kreće. Razložimo ih jasno.

Od čega je napravljen ovaj ligament?

To nisu bilo kakve trake. Izrađene su od vrlo jakog vezivnog tkiva. Uglavnom sadrže:

• Kolagen: Ovo je protein sličan ljepilu koji drži tkiva našeg tijela zajedno. To je ono što daje ligamentima njihovu veliku čvrstoću.
• Elastična vlakna: Ona daju ligamentima određenu elastičnost, poput gumene trake. Ali ako se previše rastegnu, mogu se puknuti.

Mogu li se oštetiti ligamenti gležnja? Kako?

Da, definitivno može.Ligament je oštećen kada se istegne, savije ili pomakne u pogrešnom smjeru preko svojih granica. To medicinski nazivamo "uganućem" ili kako ga obično nazivamo "uganućem".

Razmislite o ovakvim situacijama. To su stvari koje se često događaju u našem svakodnevnom životu.

• Pad u rupu na cesti: Ovo je vrlo uobičajeno s obzirom na stanje cesta u našoj zemlji. Iznenada, stopalo može upasti u rupu i uvrnuti gležanj unutra ili van.
• Prilikom izlaska iz autobusa ili stepenica: Ako ne možete pravilno doskočiti, noga vam se može saviti u stranu i istegnuti ligamente.
• Prilikom bavljenja sportom: Ligamenti su skloniji oštećenju, posebno u sportovima koji uključuju brze promjene smjera, poput košarke, nogometa i odbojke.
• Nošenje visokih potpetica: Žene koje nose visoke potpetice imaju manju stabilnost u gležnjevima, što povećava rizik od uganuća.
• Netko vam stane na nogu: Ako vam netko stane na nogu tijekom situacije poput bavljenja sportom, vaš se gležanj može neprirodno saviti.

U ovom slučaju, vlakna ligamenta mogu biti blago poderana (blago uganuće), poderana na pola (umjereno uganuće) ili potpuno poderana (teško uganuće). Ponekad se pri puknuću ligamenta može čuti "puckanje".

Kako liječnik može točno znati jesam li oštetio ligament?

Ako imate bol ili oteklinu u gležnju, najbolje je posjetiti liječnika. Važnije je točno utvrditi što nije u redu nego samo otići seoskom liječniku i nanijeti mast. Liječnik će vas pregledati na ovaj način:

1. Pitat će vas detalje: Kako se nesreća dogodila? Kada je počela? Kakva je bila bol? Jeste li čuli zvuk "klik"? Dobit će grubu sliku problema postavljajući vam takva pitanja.

2. Fizički pregled:

• Pažljivo ćemo pregledati vaš ozlijeđeni gležanj. Provjerit ćemo ima li oteklina i modrica.
• Pažljivo pregledavam gležnjeve kako bih pronašla točno gdje me najviše boli.
• Okrenite gležanj naprijed-natrag kako biste vidjeli koji pokret uzrokuje pojačavanje boli.
• Uspoređujem ga s tvojim drugim zdravim gležnjem.

3. Rendgenska snimka: Možda će vas zamoliti da napravite rendgensku snimku kako bi se utvrdilo postoji li oštećenje ligamenta ili prijelom kosti.

4. Ostali testovi: Ako bol ne prestaje ili ako postoji sumnja da je ligament potpuno puknut,Možda ćete biti upućeni na nešto poput magnetske rezonancije. Magnetska rezonancija može vrlo jasno pokazati oštećenje mekih tkiva poput ligamenata i hrskavice.

Kako možemo zaštititi ligamente gležnja od takvih nezgoda?

Iako ne možemo spriječiti svaku ozljedu, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo održali ligamente gležnja jakima i smanjili rizik od ozljeda. To je posebno važno ako ste sportaš.

• Vozite pažljivo: Pazite na ravnotežu prilikom vožnje po neravnim cestama s rupama.
• Povećajte fleksibilnost i ravnotežu: Ovo je vrlo važno. Ako vam je ravnoteža tijela dobra, čak i ako vam se stopalo iznenada zaglavi, vaše će tijelo brzo reagirati i smanjiti pritisak na gležanj. Dobro je redovito raditi vježbe istezanja i vježbati stajanje na jednoj nozi.
• Vježbe za jačanje gležnja: Vježbe poput podizanja pete, čučnjeva i iskoraka jačaju mišiće oko gležnja, što smanjuje pritisak na ligamente.
• Kontrolirajte svoju težinu: Kako vam se tjelesna težina povećava, povećava se i pritisak na gležnjeve. Stoga je vrlo važno održavati zdravu težinu.
• Prije i poslije vježbanja: Dobro se zagrijte prije bilo kakvog vježbanja ili sporta. Zatim postupno povećavajte intenzitet vježbanja. Dobro se istegnite nakon vježbanja.
• Nosite cipele koje vam dobro pristaju: Nosite cipele koje dobro pristaju vašim stopalima i pružaju dobru potporu gležnju. Nemojte trčati ili se baviti sportom u starim, istrošenim cipelama.

Obično ne razmišljamo puno o ligamentima gležnja, ali sada vjerojatno razumijete koliko su važni za naše tijelo. Stoga je naša dužnost brinuti se o njima. Ako imate upornu bol, oteklinu ili poteškoće s hodanjem u gležnju, nemojte to ignorirati i odmah se obratite liječniku. On ili ona će vam propisati potreban tretman i pomoći vam da ponovno čvrsto stojite na vlastitim nogama.