Naučimo sve o anksioznosti i napadima panike.

Osjećate li se ponekad kao da vas preplavljuju i najmanje sitnice? Osjećate li veliku tjeskobu i strah zbog nadolazećeg ispita, razgovora za posao ili možda bez ikakvog razloga? Imate li trenutke kada vam lupa u prsima, znojite se i osjećate se kao da imate problema s disanjem? Mnogi ljudi to nazivaju "napadom panike ". Ali u medicini o tome govorimo malo drugačije. Saznajmo više o tome danas.

"Napad anksioznosti" i "Napad panike" - Koja je razlika između njih dvoje?

Iako često koristimo ove dvije riječi naizmjenično, postoji jasna razlika između njih.

Anksioznost je osjećaj ekstremne brige zbog nečega, poput problema na poslu ili ispita, što se zapravo događa. Ali ovdje je vaš strah ili briga puno veća od samog događaja. To znači da se radi o mentalnom stresu koji nadilazi normalan strah osobe, teško ga je kontrolirati i traje danima ili tjednima. Tijekom tog vremena možda nećete moći spavati, imat ćete poteškoća s koncentracijom i osjećati se kao da se stalno osjećate loše.

Međutim, napad panike je drugačiji. To je iznenadni, intenzivni osjećaj straha ili užasa koji se javlja iznenada i neočekivano. Obično prolazi sam od sebe u roku od nekoliko minuta ili sati. Postoje specifični simptomi koje liječnici koriste za dijagnosticiranje ovog stanja. Da bi vam se dijagnosticirao napad panike, morate iskusiti barem četiri od sljedećih simptoma:

Jesu li "napad panike" i "panični poremećaj" ista stvar?

Ne. To dvoje nije isto. Samo zato što ste jednom u životu imali napad panike ne znači da imate stanje koje se naziva panični poremećaj.

Panični poremećaj je anksiozni poremećaj. Da biste ga dijagnosticirali, morate imati sljedeće:

• Ponavljajući napadi panike.
• Stalni strah od ponovnog napada panike .
• Izbjegavanje mjesta ili situacija u kojima mislite da bi se mogao dogoditi napad panike (na primjer, mjesta s puno ljudi, vožnja autobusom).

Jednostavno rečeno, napad panike je simptom. Panični poremećaj je životno opasno stanje u kojem se ti simptomi ponavljaju više puta.

Koji su razlozi koji dovode do takvih situacija?

Neka fizička stanja, kao i stanja mentalnog zdravlja , mogu izazvati simptome napada panike.

Fizički uvjeti

• Problemi sa štitnjačom
• Respiratorne bolesti poput astme
• Bolest srca (npr. abnormalni otkucaji srca)
• Neki neurološki problemi
• Upotreba određenih stimulansa ili lijekova

Stanja mentalnog zdravlja

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)

Karakterizira ga pretjerana, nerealna briga koja traje najmanje 6 mjeseci, uz najmanje tri od sljedećih simptoma:

• Stalni nemir
• Prekomjerni umor, iscrpljenost
• Teškoće s koncentracijom
• Česta ljutnja, razdražljivost
• Bol ili ukočenost mišića
• Problemi sa spavanjem

Fobični poremećaji (pretjerani strah od raznih stvari)

To je kada imate ekstremni, neuobičajeni strah od životinja poput zmija i pauka, krvi ili situacija poput visine ili govora pred ljudima. Kada se suočite s nečim takvim, može doći do napada panike.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

To se događa nakon što se doživi smrt ili sličan teški, traumatični događaj. Na primjer, teška nesreća, prirodna katastrofa, rat ili nasilni napad. U ovom slučaju, događaj se često ponovno proživljava u snovima ili mislima.

• Izbjegavanje mjesta i ljudi koji vas podsjećaju na događaj
• Noćne more
• Teškoće s koncentracijom, nesanica
• Prestrašen čak i najmanjom stvari
• Česta ljutnja
• Imati negativne misli o sebi, budućnosti i svijetu

Kada ste anksiozni, kako to kontrolirate?

Ako imate ovo stanje, terapija može pomoći u smanjenju učestalosti i težine ovih napadaja. Međutim, ako imate iznenadni napad, vi ili vaša voljena osoba možete isprobati ove stvari kako biste se smirili.

• Duboko udahnite: Kada imate napad panike, disanje vam postaje ubrzano. Pokušajte disati polako i duboko. Brojite do 4 dok udišete, zadržite dah na sekundu i brojite do 6 dok izdišete. Ako to učinite nekoliko puta, pomoći ćete u smanjenju tjelesnih simptoma.
• Koristite pravilo 3-3-3: Ovo je jednostavan način da se vratite u sadašnjost.

1. Navedi 3 stvari koje možeš vidjeti (npr. stol, prozor, olovku).

2. Navedi 3 zvuka koja čuješ (npr. zvuk ventilatora, zvuk vozila, zvuk ptice).

3. Osjetite 3 stvari na svom tijelu koje dodirujete (npr. ruku, odjeću koju nosite, stolicu).

• Shvatite što se događa: Recite si: "Ovo je napad panike, neće me ubiti, uskoro će proći." Znati što se događa jedino je veliko olakšanje.
• Odvratite pažnju: Umjesto da se usredotočujete na svoj strah, razmislite o nečem drugom. Slušajte pjesmu, pomazite kućnog ljubimca ili operite lice hladnom vodom.

Koja pitanja trebam postaviti liječniku?

Ako patite od ovog stanja ili vam je dijagnosticirano, ne ustručavajte se postavljati ovakva pitanja kada posjetite svog liječnika.

• Kako sam dobio/la ovo stanje? Mogu li moja djeca to naslijediti?
• Mogu li moji simptomi biti uzrokovani nekom drugom fizičkom bolešću?
• Koje mogućnosti liječenja imam? Trebam li uzimati lijekove?
• Ako uzimam lijekove, moram li ih uzimati svaki dan? Koliko dugo ih moram uzimati?
• Koje su moguće nuspojave lijekova? Postoje li načini da ih se smanji?
• Što da radim ako propustim dozu lijeka?
• Trebam li terapiju? Koju vrstu i koliko dugo?
• Koliko će vremena trebati da se osjećam bolje?
• Mogu li se ovi simptomi vratiti nakon liječenja?
• Koje promjene trebam napraviti u svom načinu života da bih se osjećao/la bolje?
• Kako alkohol ili druge droge djeluju na moje lijekove ili moje zdravstveno stanje?