Ponekad se osjećate jako sretno. Osjećate se kao da ste osvojili cijeli svijet. Nakon nekog vremena, kamo ta sreća odlazi? Osjećate se jako tužno i teško. Nakon nekog vremena, ponovno se naljutite. Jesu li vam emocije cijeli dan gore-dolje, poput vožnje na vlaku smrti? Jeste li imali slična iskustva ? Ako jeste, ovaj članak će vam biti vrlo važan.
Je li normalno da se događaju ove promjene raspoloženja ili je to nešto oko čega bismo trebali biti zabrinuti? Odgovor je vjerojatno "normalno". Međutim, ako ove promjene utječu na vaš svakodnevni život, vaš posao, vašu obitelj ili vaše odnose s prijateljima, onda to nije normalno.
Postoji mnogo razloga zašto se naše emocije mogu mijenjati tijekom dana. Na primjer, prema prirodnom ritmu našeg tijela, osjećamo se najosvježenije i najenergičnije oko podneva. Ali navečer je vjerojatnije da ćemo imati negativne misli. No ponekad te promjene raspoloženja mogu biti simptom mentalne bolesti. Ili mogu biti znak da se nešto drugo događa u vašem tijelu.
Zašto se naši osjećaji tako brzo mijenjaju?
Razgovarajmo o nekim od glavnih razloga koji mogu utjecati na to. To će vam pomoći da shvatite gdje stojite po ovom pitanju.
1. Stres i anksioznost
Mali problemi i neočekivani događaji (i dobri i loši) s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu mogu nam u trenutku promijeniti raspoloženje. Zamislite, ako netko viče na vas dok ste u autobusu na putu za posao, ne biste li bili uzrujani do kraja dana? Slično tome, ako vas šef neočekivano pohvali, osjećat ćete se vrlo sretno. Ako ste malo osjetljivi, mogli biste na te stvari reagirati brže i snažnije od drugih.
Još jedan veliki problem koji dolazi sa stresom je nesanica . Kada ne spavate pravilno, sljedeći dan se osjećate zbunjenije i ljutite se čak i zbog najmanjih stvari.
Neki ljudi osjećaju tjeskobu i strah bez razloga. Brinu se: "Hoće li se dogoditi nešto loše?" Brinu se cijelo vrijeme. Ako posljednjih šest mjeseci imate nekontrolirane, zabrinjavajuće misli koje vas drže budnima noću , možda imate stanje koje se naziva generalizirani anksiozni poremećaj . Kada postane ozbiljan, može vam jako otežati obavljanje svakodnevnih zadataka.
2. Hormonske promjene
Postoji velika veza između hormona u našem tijelu i naših emocija. Dakle, kada se razina hormona promijeni, normalno je da emocije rastu i padaju. Zato kažemo: "Tinejdžeri su vrlo nemirni, njihove se emocije stalno mijenjaju."
Za žene,
- Predmenstrualni sindrom (PMS)
- Tijekom trudnoće
- Tijekom menopauze
- U godinama prije menopauze ( perimenopauze )
Tijekom tih razdoblja, hormonalne promjene mogu uzrokovati neočekivane promjene vaših emocija. U jednom trenutku ste sretni, u drugom tužni, a u trećem ljuti zbog najmanjih sitnica.
Muški hormoni su obično stabilni do tridesete godine. Nakon toga, razina testosterona počinje opadati. Kako muškarci stare, mogu imati promjene raspoloženja, probleme sa spavanjem i valunge.
Mogu li ovo biti simptomi mentalne bolesti?
Da, ponekad ove ekstremne promjene raspoloženja mogu biti znak ozbiljne mentalne bolesti. U tom slučaju važno je potražiti liječnički savjet .
| Status bolesti | Osnovne karakteristike i obrasci promjene emocija |
|---|---|
| Bipolarni poremećaj | Ove osobe imaju promjene raspoloženja koje su mnogo intenzivnije nego inače, a traju danima ili tjednima.
|
| Depresija | Ove osobe također doživljavaju promjene raspoloženja. Imaju razdoblja tuge i razdoblja normalnosti. Ali ne doživljavaju manično stanje koje doživljavaju bipolarne osobe. Većinu vremena osjećaju se vrlo teško ujutro i malo im je bolje kako dan odmiče. Ako imate osjećaje tuge, frustracije i beznađa dulje od dva tjedna , svakako biste trebali posjetiti liječnika. |
| Granični poremećaj osobnosti (GPO) | Emocije ovih ljudi se mijenjaju vrlo naglo i intenzivno. Na primjer, iznenada se prebacuju iz tjeskobe u ljutnju ili iz tuge u anksioznost. To često može biti potaknuto nečim jednostavnim poput normalnog razgovora s drugima. Stres je vrlo teško podnijeti. Kada se osjećate preopterećeno, možete imati misli o samopovređivanju. |
| Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) | Odrasli s ADHD-om mogu pokazivati simptome poput promjena raspoloženja, razdražljivosti i lakog osjećaja frustracije. Također mogu pokazivati simptome poput stalnog nemira, impulzivnog donošenja odluka i poteškoća s koncentracijom. |
Najvažnije je da ne čitate o ovim simptomima i ne odlučite da imate bolest. Svakako biste trebali posjetiti kvalificiranog liječnika radi točne dijagnoze.
Što mogu učiniti da kontroliram ovu situaciju?
Ako vam ove promjene raspoloženja ometaju posao, odnose ili svakodnevni život, bez odgađanja posjetite liječnika. On ili ona će moći utvrditi točan uzrok i propisati potrebno liječenje.
Međutim, postoje jednostavne stvari koje možete sami učiniti kako biste kontrolirali ove situacije.
- Redovito vježbajte: Čak i nešto tako jednostavno kao što je svakodnevna šetnja može pomoći vašem tijelu da proizvodi hormone sreće (endorfine). To može smanjiti stanja poput depresije i anksioznosti. Dobra tjelovježba također vam može pomoći da bolje spavate.
- Slušajte glazbu: Slušanje optimistične glazbe može vam poboljšati raspoloženje.
- Smanjite kofein: Previše kofeina poput čaja i kave može uzrokovati simptome slične anksioznosti. Smanjite malo i provjerite hoće li se vaši osjećaji stabilizirati.
- Budite svjesni mogućnosti liječenja: Ako liječnik to preporuči, možete potražiti psihoterapiju.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je kratkotrajni tretman. Pomaže vam prepoznati i promijeniti misli i ponašanja koja uzrokuju probleme u vašem životu. Na primjer, ako se uzrujate kada vas netko kritizira, naučit ćete kako se s tim nositi smireno.
- Dijalektička bihevioralna terapija (DBT):Ova terapija pomaže osobama s graničnim poremećajem osobnosti (GPO), posebno, da kontroliraju svoj bijes, impulse i upravljaju promjenama raspoloženja.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je imati neke emocije tu i tamo, ali ako to utječe na vaš život i odnose, nemojte to ignorirati.
- Stres, nedostatak sna i hormonalne promjene mogu biti glavni uzroci toga.
- Ekstremne promjene raspoloženja također mogu biti simptom ozbiljnih mentalnih bolesti poput bipolarnog poremećaja i depresije.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica o ovome, nemojte sami donositi odluke, već se posavjetujte s kvalificiranim liječnikom (liječnikom) .
- Ovo se stanje može dobro kontrolirati redovitom tjelovježbom, održavanjem dobre prehrane i traženjem psihoterapije ako je potrebno.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar