Većina nas razmišlja o gubitku kilograma samo kako bismo izgledali dobro i osjećali se dobro, zar ne? Ali jeste li znali da gubitak kilograma zapravo čini dobre stvari vašem tijelu, posebno vašim krvnim žilama ? Gubitak kilograma je veliki dar za vaše srce. O tome danas govorimo.
Što se događa unutar krvnih žila (ateroskleroza) i tjelesne masti
Prvo, pogledajmo što su te krvne žile (arterije). Zamislite ih kao sustav vodovodnih cijevi kroz cijelo tijelo. Ove cijevi prenose čistu krv iz srca u cijelo tijelo. U međuvremenu, koronarne arterije, koje opskrbljuju krvlju srčane mišiće , vrlo su posebne i vrlo važne.
Da bi pravilno obavljale ovaj posao, krvne žile moraju biti zdrave i čiste. Ali s vremenom, zbog stvari poput hrane koju jedemo i našeg načina života, masti se počinju nakupljati na stijenkama tih krvnih žila. To je poput mahovine koja raste unutar vodovodne cijevi. To nazivamo plakom. Ovi plakovi se nakupljaju i smanjuju prostor unutar krvnih žila, žile se postupno sužavaju i gube fleksibilnost. To je ono što medicinska znanost naziva aterosklerozom .
Ovo je vrlo opasna situacija jer ako se protok krvi na ovaj način blokira , to može dovesti do iznenadnog, ozbiljnog stanja poput srčanog ili moždanog udara .
Nije važna samo težina, već i gdje se masno tkivo nalazi!
Na ovaj rizik ne utječe samo broj kilograma koje vidite na vagi. Vrlo je važno i gdje se pohranjuje vaša tjelesna masnoća .
Uzmite mjernu traku i izmjerite od poprsja do struka.
- Ako ste žena i opseg vašeg struka je veći od 86 centimetara...
- Ako ste muškarac i opseg vašeg struka je veći od 40 inča...
...Imate veći rizik od razvoja ateroskleroze od drugih.
Našem tijelu zapravo treba malo masnoće da bi ostalo zdravo. Ali kada imamo previše masnoće, posebno oko trbuha, osjetljiva sluznica naših krvnih žila ne može pravilno funkcionirati. Također, previše masnoće može povećati rizik od krvnih ugrušaka .) Rizik se također povećava. Sada možete zamisliti što bi se dogodilo kad bi ovaj krvni ugrušak putovao i blokirao arteriju u srcu ili mozgu.
Smršavimo, smanjimo rizik!
Prednosti gubitka viška kilograma su beskrajne. Značajno smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i mnogih problema s cirkulacijom.
Stvari koje radite kako biste izgubili na težini, poput aktivnog vježbanja i zdrave prehrane, imaju iznenađujuće dobre rezultate za vaše srce i krvne žile.
| Prednosti gubitka težine | Što to radi tijelu? |
|---|---|
| Zdrave, fleksibilne krvne žile | Stijenke krvnih žila postaju manje krute i fleksibilnije, što olakšava protok krvi. |
| Nizak krvni tlak | Visoki krvni tlak se kontrolira smanjenjem napora koji srce mora pumpati krv. |
| Povećanje "dobrog" kolesterola | Povećava razinu HDL kolesterola, što je dobro za tijelo. To pomaže u uklanjanju štetnih masti koje se nakupljaju u arterijama. |
| Smanjenje "lošeg" kolesterola | Razina štetnog LDL kolesterola, koji se taloži u krvnim žilama kao plak, smanjuje se. |
| Smanjeni rizik od dijabetesa | Prekomjerna težina je glavni uzrok dijabetesa tipa 2. Gubitak težine može smanjiti taj rizik. |
Što sada radiš?
U redu, nakon što ste ovo pročitali, možda mislite da i vi trebate smršavjeti. Najbolje što možete učiniti jest posjetiti svog liječnika i razgovarati o tome.
- Koja je zdrava težina (ciljana težina) za vašu visinu?
- Što bi trebalo posebno ograničiti u hrani i piću (poput soli, ulja, šećera)?
- Koje su vježbe prikladne za vaše tijelo i zdravlje?
- Koliko dugo možemo očekivati rezultate nakon što počnemo raditi ove stvari?
Pitajte svog liječnika o svemu tome i sigurno ćete saznati. On ili ona će vam dati plan koji vam najbolje odgovara.
Vrlo važno: Ako pušite, učinite sve što možete da prestanete. Pušenje je glavni faktor rizika za aterosklerozu. Ako je već imate, pušenje je može pogoršati. Također, izbjegavajte udisanje pasivnog pušenja.
Poruka za ponijeti kući
- Ateroskleroza je nakupljanje masnih naslaga u stijenkama krvnih žila, što uzrokuje njihovo sužavanje. To je glavni uzrok srčanih i moždanih udara.
- Debljanje, posebno nakupljanje masnoće oko struka, glavni je faktor rizika za ovo stanje.
- Gubitak viška kilograma može smanjiti krvni tlak, loš kolesterol (LDL) i rizik od dijabetesa.
- Pušenje pogoršava ovo stanje, stoga je bitno potpuno prestati pušiti.
- Uvijek potražite savjet svog liječnika o kontroli tjelesne težine i održavanju zdravog načina života.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar