Oh, hoću li 'propasti'? Jeste li svjesni ove atihifobije (straha od neuspjeha)?

Pomislite li ponekad: "Što ako ne uspijem u ovom zadatku?" Normalno je osjećati se malo nervozno kada se spremate polagati ispit, imati razgovor za novi posao ili započeti nešto novo. Ali što ako taj strah postane prevelik i utječe na cijeli vaš život? Tada moramo razmisliti o stanju o kojem ćemo govoriti, a koje se zove "atihifobija" ili "pretjerani strah od neuspjeha".

Što je točno taj strah od 'neuspjeha' ili atihifobija?

Jednostavno rečeno, „atihifobija“ je ekstremni, abnormalni strah od neuspjeha. Dolazi od grčke riječi „atyches“, što znači „nesretan“. Osoba s ovim strahom osjeća potrebu da izbjegava bilo koju situaciju u kojoj osjeća da bi mogla propasti. Zamislite to kao školski ispit, razgovor za posao, pokretanje novog posla ili čak romantičnu vezu. Neki ljudi također imaju ovaj strah od razočaranja drugih.

Čudno je to što je taj strah često razlog zašto zapravo ne uspiju. Razmislite o tome na ovaj način: ako se toliko bojite pada na ispitu da ga čak ni ne napišete, onda ćete sigurno pasti, zar ne? To je kao da se stavljate u rupu.

Taj strah od 'neuspjeha' može vam uzrokovati mnogo problema mentalno i emocionalno.

• Osjećaj srama
• Depresija
• Anksioznost
• Napadi panike
• Smanjeno samopoštovanje

Sve to može negativno utjecati na vaš akademski uspjeh, radni učinak, odnose s prijateljima, pa čak i na odnose s obitelji.

Važno: „Atihifobija“ se razlikuje od „atelofobije“. „Atelofobija“ je strah od osjećaja nesavršenosti, odnosno strah od toga da ništa ne možemo učiniti 100% ispravno.

Jesu li atihifobija i perfekcionizam ista stvar?

Da, iako postoje neke sličnosti između ta dva stanja, to su dva različita stanja. 'Perfekcionizam' znači pokušati sve učiniti savršeno, bez ikakvih mana. Fokus je na uspjehu. Ali osoba s 'atihifobijom' ima strah od neuspjeha, tjeskobu i brigu o tome što će se dogoditi ako ne uspije. Ponekad, ako ovaj 'perfekcionizam' prijeđe granicu, može se pretvoriti u stanje koje se naziva 'atelofobija'.

Pogledajmo što je 'fobija'.

„Fobija“ je anksiozni poremećaj. To je pretjerani, nekontrolirani strah od predmeta, situacije ili događaja. Iako se ovaj strah drugima može činiti iracionalnim ili nerazumnim, za osobu s „fobijom“ to je stvaran osjećaj, osjećaj prijetnje ili opasnosti.

Koliko je često stanje koje se naziva atihifobija?

Teško je točno reći koliko ljudi zapravo ima specifičnu fobiju poput 'atihifobije'. Jer mnogi ljudi taj strah drže za sebe ili čak ne znaju da ga imaju. Ali znamo da će se u prosjeku jedna od deset odraslih osoba i jedno od petero male djece u Americi suočiti sa specifičnom fobijom u nekom trenutku svog života. Situacija na Šri Lanki nije drugačija.

Zašto imamo taj strah od 'neuspjeha'? Koji su razlozi?

Postoji nekoliko mogućih uzroka 'atihifobije'. Pogledajmo koji su.

• Obiteljska anamneza: Ako je netko u vašoj obitelji imao problema s mentalnim zdravljem poput „fobije“, „anksioznosti“, „depresije“ itd., veća je vjerojatnost da ćete razviti ta stanja. Ponekad mogu biti genetski uvjetovana.
• Naučeno ponašanje: Možda ste odrasli u okruženju u kojem su vam stalno govorili stvari poput "neuspjeh je loša stvar" i "ako ne dobiješ barem 90%, gubitnik si". Kada ste pod takvim pritiskom roditelja, učitelja ili društva, 'neuspjeh' se može osjećati kao ogromna pogreška. Zamislite, kada ste bili dijete, čak i kada biste nacrtali sliku ili otpjevali pjesmu, vaša obitelj bi rekla: "Hmm... mogao si ovo bolje napraviti, zar ne?" Ako ste uvijek čuli stvari poput "nečije drugo dijete to može bolje", mogli biste osjećati da što god učinili, to nije dovoljno. Je li normalno imati strah od 'neuspjeha'?
• Druge fobije: Ponekad jednu „fobiju“ može pratiti druga „fobija“. Na primjer, dijete sa „skolionofobijom“ (strah od odlaska u školu) može razviti i „atihifobiju“. Ili osoba s „mizofobijom“ (strah od klica i prljavštine) može osjećati kao da ne uspijeva cijelo vrijeme ostati čista, a to također može dovesti do „atihifobije“.
• Traumatična iskustva: Ako ste ikada u prošlosti bili strogo kažnjeni zbog neuspjeha ili ako vas je netko maltretirao, možda se bojite da će se nešto takvo ponoviti. Ponekad, ako osjećate da je neuspjeh u vašoj prošlosti nekome nanio veliku štetu ili uništenje, to također može biti razlog za ovaj strah.

Imam li i ja atihifobiju? Koji su simptomi?

Osoba koja se boji neuspjeha može pokazivati ​​simptome kao što su:

Bihevioralne i psihološke karakteristike:

• Osjećaj straha od obavljanja čak i jednostavnih zadataka na poslu, kućanskim poslovima ili u školi.
• Biti lako naljutljiv i razdražljiv .
• Stalna briga o tome što će drugi misliti o vama i hoće li vas osuđivati.
• Stalni osjećaj tuge i depresije .
• Pesimističan stav prema životu (sve se čini lošim).
• Kada se zadatak ili aktivnost čini pomalo izazovnim, to dovodi do navike odgađanja ("prokrastinacija") .
• Nemogućnost održavanja odgovarajućih odnosa s drugima.
• Nerado priznavanje kada netko ukaže na grešku ili pokuša pomoći.

Simptomi "napada panike" (iznenadni ekstremni strah):

'Atihifobija' može uzrokovati 'napad panike'. Tada možete vidjeti simptome poput ovih:

• Tijelo se hladi (`Zimica`).
• Vrtoglavica i omaglica.
• Prekomjerno znojenje ("hiperhidroza").
• Iznenadno povećanje broja otkucaja srca (palpitacije srca).
• Mučnina (osjećaj kao da povraćate).
• Otežano disanje, osjećaj gušenja (dispneja).
• Trese se, trese se.
• Želučane tegobe, probavne smetnje (dispepsija).

Kako sa sigurnošću znate da imate atihifobiju? (Dijagnoza)

Ne postoji specifičan krvni test ili skeniranje koji može točno dijagnosticirati ovaj strah od neuspjeha. Vaš liječnik može dijagnosticirati ovo stanje razgovorom s vama i raspravom o sljedećem:

• Koji su vaši simptomi?
• Koliko dugo su prisutni ovi simptomi?
• Kako su to utjecali na vaš svakodnevni život?

Liječnik će prikupiti detaljne informacije o vašem strahu od neuspjeha. Može vam postaviti pitanja poput:

• "Misliš li da ovaj posao ne možeš kako treba obaviti, pa ga nećeš ni započeti? Ili ćeš ga odgoditi?"
• Jeste li se ikada osjećali depresivno, ljutito, ogorčeno ili beznadno zbog ovog straha od 'neuspjeha'?
• "Je li vas ovaj strah spriječio da se opustite, dobro spavate ili uživate u stvarima u kojima ste prije uživali?"
• "Kako ovaj strah utječe na vaš kućni život, školske obaveze ili posao?"
• "Koliko dugo imaš taj strah od 'neuspjeha'?"

Liječnik će također pokušati utvrditi imate li drugih problema s mentalnim zdravljem. Na primjer:

• Izbjegavajući poremećaj osobnosti
• Depresija
• Poremećaj prehrane
• Anksiozni poremećaj uzrokovan bolešću (hipohondrija - stalni strah od bolesti)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) (neželjene misli i radnje)
• Panični poremećaj
• Paranoidni poremećaj osobnosti (nepotrebna sumnja u druge)
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Ovisnost o drogama ili alkoholu

Što se može učiniti kako bi se liječio ovaj strah od 'neuspjeha'?

Postoji nekoliko načina za kontrolu i prevladavanje ovog straha od 'neuspjeha'.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je vrsta psihoterapije koja vam pomaže promijeniti negativan način razmišljanja o 'neuspjehu'. Vaš terapeut vam može pomoći da shvatite da su neke od stvari koje smatrate "neuspjesima" zapravo prilike za učenje i napredak. Također vas može naučiti tehnikama koje će vam pomoći u upravljanju strahom i tjeskobom, poput dubokog disanja i meditacije.
• Terapija izlaganja: Ovo uključuje postupno izlaganje sebe onome čega se bojite. To vam može pomoći da smanjite svoju reakciju straha. Na primjer, vaš terapeut može vas zamoliti da ponovno zamislite vrijeme kada ste se osjećali kao da ste podbacili. To se radi u sigurnom, podržavajućem okruženju. To će vam pomoći da shvatite da neuspjeh zapravo nije prijetnja ili opasnost.
• Lijekovi: Ako imate drugih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti, lijekovi mogu pomoći u kontroli tih simptoma. Međutim, imajte na umu da lijekovi nisu prva linija liječenja fobija. Psihoterapija je obično prva linija liječenja.

Postoji li način za sprječavanje atihifobije?

Fobije je obično teško u potpunosti spriječiti. Međutim, možete učiniti sljedeće kako biste smanjili njihovu ozbiljnost:

• Izgradite dobru mrežu podrške i pouzdanih prijatelja i obitelji .
• Izbjegavajte kofein, alkohol i droge. Oni mogu povećati vaš stres i anksioznost.
• Čim shvatite da ovaj strah koji osjećate utječe na vaš svakodnevni život, potražite pomoć liječnika.
• Ostanite što aktivniji, hranite se zdravo i dovoljno spavajte. Ove su stvari vrlo važne za vaše mentalno zdravlje.

Može li se ova situacija prevladati? (Prognoza/Izgledi)

Dobra vijest je da mnogi ljudi vrlo dobro reagiraju na liječenje ovog stanja, 'atihifobije'. Može se prevladati psihoterapijom, promjenama načina života i, ako je potrebno, lijekovima. Zapravo, studije su pokazale da 'terapija izlaganjem' (ekspozicijska terapija) može pomoći oko 90% ljudi s 'fobijom' da prevladaju svoje stanje. To znači da se nema čega bojati i da postoji dobra šansa za prevladavanje ovoga.

U kojim trenucima trebate posjetiti liječnika?

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, svakako posjetite liječnika:

• Zbog straha od 'neuspjeha', vašegAko niste u mogućnosti pravilno obavljati svakodnevne zadatke.
• Ako osjećate simptome "napada panike" (iznenadni ekstremni strah) .

Koja pitanja trebate postaviti liječniku?

Kada posjetite liječnika, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Koliko dugo će mi trebati liječenje?
• Je li hipnoterapija prikladna za atihifobiju?
• Što bi mogao biti pravi uzrok mog straha od 'neuspjeha'?

„Atihifobija“ je ekstremni strah od neuspjeha. Osoba s ovim stanjem može izbjegavati ili odgađati bilo koju priliku za koju smatra da neće moći 100% uspjeti. Mogu postavljati ciljeve koji su previsoki da bi ih mogli postići, što u konačnici povećava vjerojatnost neuspjeha. Ako se i vi osjećate izrazito tužno, uplašeno ili tjeskobno kada pomislite na „neuspjeh“, svakako razgovarajte s liječnikom. Zapamtite, mnogi ljudi mogu prevladati ovu „fobiju“ psihoterapijom.

Prisjetimo se ukratko (Poruka za ponijeti kući)

Strah od 'neuspjeha', ili 'atihifobija', može biti zaista uznemirujuće iskustvo za neke ljude. Ali važno je da to nije nešto s čime morate živjeti sami i da postoje učinkoviti tretmani za to.

Ako mislite da imate ovaj strah, nemojte se sramiti ili bojati razgovarati o tome s nekim kome vjerujete. Najbolje je potražiti pomoć od nekoga poput liječnika ili savjetnika. Zapamtite, traženje pomoći nije slabost, već snaga!

Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje, zato se pobrinite za njega.

Atihifobija , strah od neuspjeha, fobija, anksioznost, depresija, napad panike, mentalno zdravlje