Pogoršava li se ADHD (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću) s godinama? Razgovarajmo o tome!

Kao osoba s ADHD-om, jedno od najvećih pitanja koje biste mogli imati je: "Hoće li se moje stanje pogoršati kako starim?" Možda osjećate da se vaši simptomi pogoršavaju s odgovornostima i opterećenjem koje dolaze s tim. Zapravo, ADHD se ne pogoršava kako starite. Ali postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na to kako se vaši simptomi manifestiraju. Dobra vijest je da uz pravilno liječenje i bihevioralnu terapiju mnogi odrasli mogu uspješno upravljati svojim životima. Zato razgovarajmo o tome detaljnije.

Kako ADHD utječe na odrasle?

ADHD (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću) utječe na odrasle na malo drugačiji način nego na malu djecu. Kao odrasla osoba, provjerite imate li neki od ovih simptoma.

Prosječna odrasla osoba može imati najmanje pet simptoma nepažnje i/ili hiperaktivnosti/impulzivnosti. Ako se ne liječe pravilno , ovi se simptomi mogu pogoršati.

Možda se pitate: "Zašto to nisam prepoznao/la kad sam bio/la mlađi/a?" Za to može postojati nekoliko razloga:

• Nitko nije prepoznao ovo kao medicinsko stanje kad si bio mlad.
• Simptomi nisu toliko ozbiljni.
• Donekle se možete nositi s tim simptomima.

Mnogi ljudi shvate da imaju ADHD tek kad ostare, kad počnu preuzimati odgovornosti posla ili obitelji. Jer tada taj nemir i nedostatak pažnje postaju najveća prepreka.

Što može pogoršati vaše simptome ADHD-a?

Simptomi ADHD-a mogu se mijenjati s vremenom. Kod nekih ljudi stanje može potpuno nestati kako stare. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na težinu vaših simptoma.

• Životna iskustva
• Podrška koju primate (ili nedostatak iste)
• Fiziološke promjene u tijelu
• Teška emocionalna trauma poput tuge i gubitka (Tuga)

Osim ovih, postoji nekoliko specifičnih čimbenika koji mogu otežati simptome ADHD-a kako starite.

Stres

Stvari poput užurbanog života, puno posla i stresa mogu izazvati simptome ADHD-a. I to funkcionira u oba smjera. To jest, ADHD vam može otežati filtriranje stresora iz vaše okoline, što može pogoršati stres. Ako imate stanje poput anksioznosti (koju osobe s ADHD-om češće imaju), stres može biti još gori.

Nedostatak sna

Poput stresa, san i ADHD imaju dvosmjerni odnos. S ADHD-om možete imati problema sa zaspavanjem, često se buditi i manje spavati. Također možete biti izloženi većem riziku od poremećaja spavanja. Kada ne spavate dovoljno, vaš mozak postaje maglovit. To može pogoršati simptome ADHD-a poput nepažnje i nepažnje. Također je uobičajeno da se problemi sa spavanjem pogoršavaju s godinama.

Neke namirnice

Ne postoje jasni znanstveni dokazi da ono što jedete uzrokuje ili pogoršava ADHD. Međutim, zdrava prehrana s niskim udjelom masti, soli i šećera dobra je za sve. Postoje neki dokazi da neki umjetni aditivi mogu biti problematični. Primjeri:

• Natrijev benzoat
• MSG (mononatrijev glutamat)
• Crveni i žuti pigmenti

Jedna studija pronašla je vezu između određenih pigmenata i tvari zvane natrijev benzoat, koja povećava hiperaktivnost.

Prekomjerna stimulacija

Osoba s ADHD-om može imati poteškoća s suočavanjem s glasnim, svijetlim mjestima, poput koncerata, zabavnih parkova, prepunih tržnica ili vjenčanja. To se naziva 'senzorno preopterećenje'. Simptomi se mogu pojaviti u tim trenucima, posebno kada je teško obratiti pažnju na ono što netko govori ili se usredotočiti na jednu stvar.

Tehnologija

Neki tehnološki alati mogu pomoći kod ADHD-a. Na primjer, izrada popisa, postavljanje podsjetnika i alarma na pametnom telefonu može vam pomoći da ostanete organizirani. Ali neke tehnologije mogu i ometati. Pogotovo uz stalne obavijesti, vaš već ograničen raspon pažnje može biti dodatno poremećen.

Utječu li alkohol i droge na ADHD?

Da. Jedan dugoročni učinak ADHD-a je povećani rizik od zlouporabe droga i alkohola. To može biti uzrokovano:

• Impulzivnost: To može dovesti do donošenja loših odluka.
• Genetska veza: Utvrđeno je da postoji genetska veza između ADHD-a i rizika od poremećaja uzrokovanog uporabom droga.
• Samoliječenje: Možete se okrenuti alkoholu ili drogama kako biste ublažili tjeskobu i stres.

Ovaj rizik je manji ako ste primali liječenje ADHD-a dok ste bili mlađi. Također, liječenje drugih problema mentalnog zdravlja koje možda imate, poput anksioznosti i depresije, može dodatno smanjiti ovaj rizik.

Utječu li druge mentalne bolesti na ADHD?

Više od dvije trećine osoba s ADHD-om ima barem još jedno mentalno zdravstveno stanje. Najčešći od njih su:

• Anksioznost
• Depresija
• Poremećaji prehrane
• Bipolarni poremećaj

Kada se ova stanja javljaju istovremeno, liječnik će vam reći što prvo liječiti i kako upravljati simptomima. Stoga je vrlo važno otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom o svim svojim brigama.

Kako mogu upravljati svojim ADHD-om kao odrasla osoba?

Liječenje ADHD-a kod odraslih obično uključuje stimulativne lijekove i terapiju sa savjetnikom za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da naučite nove obrasce razmišljanja i djelovanja. Osim toga, evo još nekih stvari koje vam mogu pomoći:

• Redovito vježbajte: Pogotovo kada se osjećate vrlo nemirno i razdražljivo, vježbajte. Idite u šetnju, trčite, radite nešto što volite.
• Jedite hranjivu hranu: Potpuno izbjegavajte alkohol, droge i duhan.
• Dobro spavajte: Pokušajte spavati 7-9 sati svake noći. Prestanite gledati u ekrane poput televizora, računala i telefona barem sat vremena prije spavanja.
• Potražite pomoć s upravljanjem vremenom: Za to koristite aplikaciju ili potražite pomoć trenera.
• Zapišite stvari: Zapišite stvari koje morate zapamtiti, zadatke koje trebate obaviti, sastanke itd. u bilježnicu ili na telefon.
• Povežite se s drugima: Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji koji razumiju vaš ADHD. Pridružite se grupama podrške s drugim ljudima koji imaju ADHD.
• Pravilno uzimajte lijekove: Važno je uzimati lijekove prema uputama liječnika, u pravo vrijeme i u pravoj dozi.