Kada razmišljate o djetetu, jedna od stvari o kojima često razmišljate je: "Kada je najbolje vrijeme za začeće?" "Kada ću moći začeti?" Odgovor zapravo leži u vašem vlastitom tijelu. Ako razumijete ovaj nevjerojatan mehanizam koji se zove vaš mjesečni menstrualni ciklus , pronaći odgovor na ovo pitanje lakše je nego što mislite. Zato razgovarajmo o tome danas.
Menstruacija i menstrualni ciklus su dvije različite stvari!
Prvo, shvatimo ovu važnu stvar. Mnogi ljudi misle da je "menstrualni ciklus" samo mjesečno razdoblje. Ali to je pogrešno. Menstruacija je samo jedan dio menstrualnog ciklusa.
Jednostavno rečeno, menstrualni ciklus je niz događaja kontroliranih hormonima koji pripremaju vaše tijelo za trudnoću. Obično traje između 28 i 35 dana. Postoje četiri glavne faze ovog ciklusa.
| Faza | Prosječno vrijeme | Što se jednostavno dogodi |
|---|---|---|
| Menstrualna faza | 3-5 dana | Dan kada vam počinje menstruacija. Sluznica maternice (maternična sluznica) se odbacuje zajedno s krvlju. To se događa jer se oplođena jajna stanica ne može implantirati. |
| Folikularna faza | Dani 14-21 | Ovo je najduža faza. Razina estrogena u tijelu se povećava, što uzrokuje ponovno zadebljanje sluznice maternice. Hormon FSH uzrokuje razvoj folikula u jajnicima. |
| Faza ovulacije | 24-36 sati | Ovo je najvažnije vrijeme. Povećanje luteinizirajućeg hormona (LH) uzrokuje oslobađanje zrele jajne stanice iz jajnika. Ako razmišljate o trudnoći, ovo je najbolje vrijeme za spajanje. |
| Lutealna faza | Oko 14 dana | Jajna stanica putuje niz jajovod prema maternici. Čeka dolazak spermija. Ako se ne spoji sa spermijem unutar 12-24 sata, jajna stanica se ponovno apsorbira u tijelo. Ova faza završava sljedećom menstruacijom i ciklus počinje ispočetka. |
Metode za procjenu plodnosti (FAM) koje će vam pomoći da pronađete svoje plodne dane
Postoji nekoliko metoda koje vam mogu pomoći u određivanju plodnih dana ili dana ovulacije. To se naziva metodama svjesnosti o plodnosti (FAM). Neki ih ljudi koriste i kao metodu planiranja obitelji .
Neke od glavnih metoda su:
- Brojanje dana između menstruacija (kalendarska metoda)
- Dnevno mjerenje bazalne tjelesne temperature ( BBT )
- Pregled cervikalne sluzi
Možete koristiti jednu ili više ovih metoda zajedno. Ako koristite sve tri metode zajedno, možete puno bolje razumjeti svoj ciklus.
Kalendarska metoda: Pronađite plodno vrijeme brojanjem dana
Ovo je vrlo jednostavna metoda. Sve što trebate učiniti je označiti dane menstruacije u kalendaru. Obično su dan ovulacije i 5 dana prije nje najvjerojatniji za trudnoću. To se razdoblje naziva "plodni prozor ".
Evo kako:
1. Pronađite broj dana u vašem menstrualnom ciklusu: Označite prvi dan vaše menstruacije kao "Dan 1". Zatim označite dan početka vaše sljedeće menstruacije. Broj dana između ta dva datuma je duljina vašeg menstrualnog ciklusa. To se može neznatno razlikovati od mjeseca do mjeseca, stoga ga pratite najmanje 6 mjeseci.
2. Pronađite prosječan broj dana: Zbrojite broj dana u svakom ciklusu koji ste zabilježili i podijelite s brojem ciklusa .
Zamislite da vam prvi ciklus traje 30 dana, drugi 28 dana, a treći 27 dana. Tada je 30 + 28 + 27 = 85. Sada, dijeljenjem 85 s 3 dobivamo 28,3. Nazovimo to 28.
3. Izračunajte svoj plodni prozor:
- Oduzmite 18 dana od svog najkraćeg ciklusa . U gornjem primjeru, 27 - 18 = 9. Ovo je prvi dan vašeg plodnog razdoblja .
- Oduzmite 11 dana od svog najdužeg ciklusa . Na primjer, 30 - 11 = 19. Ovo je dan kada će vam vjerojatno završiti plodno razdoblje.
To znači da imate veće šanse za trudnoću ako imate spolni odnos između 9. i 19. dana ciklusa.
Važno: Ako vam je menstrualni ciklus vrlo neredovit (broj dana uvelike varira od mjeseca do mjeseca) ili je kraći od 27 dana, ova metoda možda neće biti toliko učinkovita. U takvim slučajevima najbolje je razgovarati s liječnikom.
Mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT)
Ovo je još jedna dobra metoda. BBT je vaša bazalna tjelesna temperatura kada se prvi put probudite ujutro, prije nego što uopće ustanete iz kreveta i kada ste potpuno u mirovanju. Nakon ovulacije, vaša tjelesna temperatura lagano raste (možda manje od jednog stupnja) i ostaje tamo do sljedeće menstruacije. Ako svakodnevno pratite svoju temperaturu, možete uočiti ovu suptilnu promjenu.
Evo kako:
- Obični termometar neće biti dovoljan. Morate koristiti bazalni termometar. On pokazuje te suptilne promjene.
- Izmjerite temperaturu svako jutro u isto vrijeme , prije nego što ustanete iz kreveta.
- Odmah zabilježite dobivenu vrijednost u knjigu ili aplikaciju.
Ova metoda će vam reći samo kada ste ovulirali. Ali nakon nekoliko mjeseci moći ćete prepoznati obrazac. Ako vam je temperatura povišena 3 dana, šanse za trudnoću su male.
Pregled cervikalne sluzi
Isti hormoni koji kontroliraju vaš menstrualni ciklus utječu i na iscjedak iz vrata maternice. Kako se približavate ovulaciji, količina, boja i tekstura ovog iscjetka se mijenjaju.
Nekoliko dana prije ovulacije, ovaj iscjedak može biti ljepljiv i mliječan. No, kako se ovulacija približava, iscjedak postaje bistar i skliski, poput sirovog bjelanjka. Rasteže se kada ga stisnete između dva prsta. Ovo stanje traje 3-4 dana. To je vrijeme kada je najveća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti.
Važno:Korištenje različitih vrsta ispiranja za čišćenje vagine može promijeniti prirodu ovog iscjetka zbog nekih infekcija. Liječnici općenito ne preporučuju korištenje takvih vrsta ispiranja.
Druge stvari koje mogu pomoći
Kompleti za predviđanje ovulacije (OPK)
Ovo su kućni testovi. Slični su testovima za trudnoću. Mjere razinu luteinizirajućeg hormona (LH), koji raste prije ovulacije. Ako je rezultat pozitivan, to je znak da će se ovulacija dogoditi unutar 24-36 sati. Ovi testovi možda neće biti toliko točni za osobe sa stanjima poput PCOS-a (sindroma policističnih jajnika). Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Obratite pažnju na tjelesne simptome
Neke žene mogu osjetiti i simptome poput ovih oko ovulacije:
- Nadutost
- Bol ili osjetljivost dojki
- Bol u donjem dijelu trbuha
- Povećana seksualna želja
- Promjene raspoloženja
- Lagano mrljanje
Ovi simptomi nisu isti za sve, ali ako obratite pažnju na svoje tijelo, moći ćete i sami prepoznati ovaj obrazac.
Poruka za ponijeti kući
- Menstrualni ciklus nije samo o vašoj menstruaciji. To je složen proces koji priprema tijelo za trudnoću.
- Praćenjem ciklusa možete bolje razumjeti svoje tijelo i plodne dane.
- Kalendarska metoda, mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT) i testiranje cervikalne sluzi jednostavne su i učinkovite metode koje se mogu provesti kod kuće.
- Sada postoji mnogo aplikacija za telefone koje sve to lako snimaju.
- Najvažnije: Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s menstrualnim ciklusom, trudnoćom ili bilo kojim drugim problemom, ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom. To je najbolje i najsigurnije što možete učiniti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar