Svi znamo nelagodu prehlade. Začepljen nos, grlobolja, gubitak apetita i osjećaj bespomoćnosti. Mnogi od nas uzimaju lijekove i ostaju u krevetu tijekom tog razdoblja. Ali jeste li znali da neke namirnice koje jedemo mogu pomoći u ublažavanju tih nelagoda i bržem oporavku? Zapravo, neke namirnice imaju nevjerojatne ljekovite moći.
Jednostavno rečeno, dobro nahranjeno tijelo ima veću sposobnost borbe protiv bolesti. Naše tijelo ima nešto što se zove imunološki sustav . To je poput vojske u nama koja se bori protiv klica koje uzrokuju bolesti. Kada jedemo dobru i hranjivu hranu, ta vojska postaje jača. Stoga je vrlo važno usvojiti zdravu prehranu, ne samo tijekom ove hladne sezone, već tijekom cijele godine.
Pogledajmo sada neke ukusne i hranjive recepte koje možete napraviti kod kuće, a koji će vam donijeti olakšanje od bolesti poput prehlade i gripe.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Charlotteina pileća juha
Kad pomislite na pileću juhu, pomislite na toplu, utješnu hranu koju bi vam mama pripremala kad biste bili bolesni, zar ne? Istraživanja su čak otkrila da pileća juha pruža veliko olakšanje za začepljen nos. Pogledajmo kako je napraviti.
| Potrebni materijali | Način pripreme |
|---|---|
|
|
Čaj od đumbira i cimeta
Đumbir je izvrsna biljka za želučane tegobe, mučninu i iritaciju grla. Ovaj čaj pruža nevjerojatno olakšanje tijelu.
| Potrebni materijali | Način pripreme |
|---|---|
|
|
Važno: Nikada ne dajte med bebama mlađim od godinu dana ni iz kojeg razloga. Kod male djece može uzrokovati teško trovanje hranom koje se naziva botulizam.
Vruća limunada za bolno grlo
Ovo je odlična biljka za bolno grlo. Također je vrlo dobra za imunološki sustav jer je bogata vitaminom C.
| Potrebni materijali | Način pripreme |
|---|---|
|
|
Još dva ukusna recepta...
Evo još dva hranjiva recepta koja će vam pomoći ojačati imunološki sustav čak i u danima bez hladnoće. Tamnozeleno povrće poput špinata bogato je vitaminima A i C. Riba poput lososa bogata je omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu u tijelu.
- Mješano zeleno povrće i komorač s preljevom od đumbira: Dodajte ovaj preljev svojoj salati napravljenoj od špinata, zelene salate, komorača, mladog luka, češnjaka, sezamovog ulja, soja sosa, đumbira i meda. To je odličan način da dobijete sve potrebne vitamine.
- Sporo pečeni losos: Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Prelijte maslinovim uljem, solju, paprom i svježim začinskim biljem poput ružmarina i timijana te pecite na niskoj temperaturi (122 °C) 15-20 minuta. Pazite da unutarnja temperatura ribe dosegne 64 °C. To će vašem tijelu osigurati zdrave masti.
Zapamtite, ovo su samo neki kućni lijekovi. Ako vam prehlada ne prođe u roku od nekoliko dana ili ako imate simptome poput visoke temperature ili otežanog disanja, svakako se obratite liječniku.
Poruka za ponijeti kući
- Dobra i hranjiva prehrana jača vaš imunološki sustav i pomaže vam u borbi protiv bolesti.
- Tople tekućine poput pileće juhe i čaja od đumbira mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput upale grla i začepljenog nosa.
- Dodavanje namirnica poput đumbira, češnjaka, limuna i tamnozelenog povrća u prehranu može vam pomoći da se brže oporavite od bolesti.
- Vrlo važno: Nikada ne dajte med bebama mlađim od godinu dana. Može uzrokovati teško trovanje hranom (botulizam).
- Ako ovi kućni tretmani ne pomognu ili se simptomi pogoršaju, odmah potražite liječničku pomoć.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.