Imate li ponekad problema sa spavanjem noću? Prevrćete li se kad idete u krevet i osjećate li se kao da nikada niste spavali? Ili imate trenutke kada se osjećate jako tjeskobno i teško? U takvim trenucima mnogi od nas pomisle: "U redu, moram popiti nešto prirodno i preboljeti ovo." Tada vjerojatno čujete ime valerijane . Možda vam je prijatelj rekao za to ili ste to vidjeli na internetu. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome što je valerijana zapravo, ima li ikakve koristi i koji su rizici?
Što je točno valerijana?
Jednostavno rečeno, valerijana je biljka. Korijen ove biljke koristi se u ljekovite svrhe. Tisućama godina ljudi u Europi i Aziji koriste je kao sredstvo za spavanje i smirujuću biljku. Danas je mnogi ljudi diljem svijeta koriste kao lijek za nesanicu i anksioznost . Možete je pronaći u ljekarnama u našoj zemlji kao biljni dodatak prehrani .
Za što ljudi koriste valerijanu?
Ljudi traže valerijanu iz dva glavna razloga.
Problemi sa spavanjem (nesanica)
Nekoliko je studija pokazalo da biljka valerijana može pomoći nekim ljudima s problemima sa spavanjem. To znači da im može pomoći da bolje i dublje zaspu i brže zaspu nakon što odu u krevet . Međutim, još nije jasno djeluje li jednako na sve. Kod nekih bi moglo dobro djelovati, dok drugi možda neće primijetiti nikakvu razliku.
Anksioznost i stres
Znanstveni dokazi o tome pomaže li valerijana u smanjenju simptoma anksioznosti donekle su proturječni. Iako neke studije sugeriraju određenu korist, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to definitivno dokazalo.
Stoga, ako imate tešku anksioznost ili depresiju, najbolje je svakako posjetiti liječnika za savjet, umjesto da sami koristite nešto poput valerijane.
Koliku dozu valerijane trebam uzimati?
Ovo je najveći problem koji mnogi ljudi imaju. Ne postoji specifična preporučena doza (standardna doza) za valerijanu.
U studijama o nesanici , najčešće korištena doza je između 400 i 600 miligrama valerijane koja se uzima oko dva sata prije spavanja.
Ali najveći problem ovdje je taj što, budući da ih vlada strogo ne regulira kao obične lijekove, količina i kvaliteta ekstrakta valerijane mogu varirati od jedne marke do druge. Dakle, ako razmišljate o korištenju nečega takvog, nikada nemojte sami donositi odluke. Razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite njegov savjet.
Ne može li se to prirodno dobiti iz hrane?
Ne. Valerijana je korijen biljke, a ne voće ili povrće koje jedemo svaki dan. Međutim, neki proizvođači koriste vrlo male količine valerijane kao aromu u hrani i pićima. Međutim, ne očekuje se da ima ikakva ljekovita svojstva.
Koji su rizici uzimanja valerijane? (Obavezno pročitajte ovaj odjeljak!)
Samo zato što je nešto „prirodno“ ili „biljno“ ne znači da je 100% sigurno. Valerijana nije iznimka. Svakako biste trebali biti svjesni ovih rizika prije upotrebe.
| Vrsta rizika/nuspojave | Opis i što trebate znati |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave | Iako kratkotrajna upotreba obično nije veliki problem, neke osobe mogu iskusiti sljedeće:
|
| Interakcije s drugim lijekovima | Ovo je najopasniji dio. Valerijana može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje možda uzimate. Stoga, ako uzimate bilo koje druge lijekove, nikada nemojte uzimati valerijanu bez savjetovanja s liječnikom. |
| Posebni rizici i upozorenja | – Izbjegavajte vožnju i upravljanje strojevima: Budući da valerijana može izazvati pospanost, postoji veći rizik od prometnih nesreća.
|
| Trudnice, dojilje i djeca | Valerijana se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, te maloj djeci, jer nema dovoljno podataka o njezinoj sigurnosti. |
Poruka za ponijeti kući
- Valerijana je biljni dodatak prehrani koji se koristi za probleme sa spavanjem i anksioznost, ali ne djeluje isto kod svih.
- Budući da nisu regulirani kao obični lijekovi, mogu postojati problemi s kvalitetom i standardima.
- Ne postoji specifična doza za valerijanu, stoga se prije upotrebe obavezno posavjetujte s liječnikom.
- Valerijana može uzrokovati nuspojave poput pospanosti i glavobolje. Stoga nemojte voziti ili upravljati strojevima dok je uzimate.
- Najvažnije: Valerijana može opasno stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate (osobito onima koji uzrokuju pospanost) i alkoholom.
- Ovo uopće nije prikladno za trudnice, dojilje i malu djecu.
- Ne dajte se zavarati riječju "prirodno". Prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, mudro je razgovarati s nekim tko se razumije u to, poput vašeg liječnika.
Valerijana, nesanica, biljni lijek, anksioznost, problemi sa spavanjem
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar