Normalno je ponekad se osjećati tužno i potišteno. Nije iznenađujuće da se tako osjećate s životnim problemima. Ali jeste li se stalno osjećali potišteno, loše, nesretno ni zbog čega i jednostavno depresivno već godinama? Čini li vam se da je taj osjećaj tuge postao dio vašeg života? Tada je vrlo važno da budete svjesni ovog stanja o kojem danas govorimo, perzistentnog depresivnog poremećaja ili distimije.
Što je točno distimija?
Jednostavno rečeno, distimija je blagi do umjereni depresivni poremećaj koji traje dugo, najmanje dvije godine . U ovom stanju možete se većinu vremena osjećati tužno, beznadno i depresivno.
Razlika između distimije i velike depresije
Kada većina nas pomisli na 'depresiju', pomislimo na najozbiljniji tip, veliki depresivni poremećaj. U tom slučaju, simptomi su vrlo intenzivni. Kod distimije, simptomi su mnogo manje teški. Ali glavna razlika je u tome što traje dugo.
Zamislite, ponekad osoba s distimijom može iznenada doživjeti veliku depresiju. Liječnici to nazivaju 'dvostrukom depresijom'. To jest, uz stalnu melankoliju, javlja se još jedna teška depresija.
Distimija i ciklotimija
Ciklotimija je blagi oblik bipolarnog poremećaja. Karakteriziraju je izmjenjiva razdoblja ekstremne sreće (manije) i tuge (depresije). Distimiju, s druge strane, karakteriziraju samo tuga i melankolija. Ne postoje takva razdoblja ekstremne sreće.
Što uzrokuje ovo?
Stručnjaci još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći što uzrokuje distimiju ili veliku depresiju, ali vjeruju da postoji nekoliko mogućih uzroka.
- Genetski utjecaji: Ako je netko u vašoj obitelji imao depresiju, možda imate manji rizik od njenog razvoja, ali se može pojaviti i kod ljudi bez takve povijesti.
- Kemijske promjene u mozgu: Promjene u funkcioniranju moždanih krugova koji kontroliraju naše raspoloženje ili kemikalija (neurotransmitera) koji prenose poruke između živčanih stanica mogu utjecati na to.
- Životni događaji: Stvari poput visokog stresa, problema na poslu ili u vezama, kroničnih bolesti i određenih lijekova također mogu izazvati ovo stanje.
Da vidimo koji su simptomi.
Simptomi distimije slični su simptomima velike depresije, ali su manje ozbiljni. Ovi simptomi su obično prisutni značajan dio dana tijekom dvije ili više godina.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Stalna tuga | Osjećaj tuge, praznine ili melankolije veći dio dana ili gotovo cijelo vrijeme. |
| Ne osjećam se sretno | Više ne uživate u stvarima u kojima ste prije uživali (npr. gledanje filma, razgovor s prijateljima). |
| Promjene u apetitu i težini | Značajno povećanje ili smanjenje apetita, uz dobitak ili gubitak više od 5% tjelesne težine unutar mjesec dana. |
| Problemi sa spavanjem | Nesanica ili pretjerana pospanost i spavanje tijekom dana. |
| Ekstremni umor | Ekstremni umor, osjećaj beživotnosti koji se osjeća gotovo svaki dan. Osjećaj umora čak i nakon obavljanja malih zadataka. |
| Nisko samopoštovanje | Osjećaj bezvrijednosti, bezvrijednosti i beznađa. |
| Teškoće s koncentracijom | Teškoće s koncentracijom na poslu ili tijekom učenja. Teškoće s donošenjem odluka. |
| Misli o smrti | Ponavljajuće misli o smrti ili samoubojstvu ili planiranje samoubojstva. (Ovo je vrlo ozbiljan simptom.) |
Najvažnije: Ako vi ili netko koga poznajete ima suicidalne misli, nemojte patiti sami. Odmah razgovarajte s nekim kome vjerujete ili posjetite liječnika. Mnogo je ljudi koji vam mogu pomoći.
Kako se dijagnosticira distimija?
Ovo može biti malo teško prepoznati. Budući da ovo stanje postoji godinama, vi i oni oko vas možete pomisliti: 'On je jednostavno takav', 'Uvijek je malo tužan.' Postoji velika vjerojatnost da je to samo dio vaše osobnosti.
Ako sumnjate da imate ovo stanje, svakako posjetite liječnika. Liječnik će vas pregledati, pitati o vašim simptomima, vašoj obiteljskoj anamnezi i eventualno napraviti krvne pretrage kako bi isključio druge fizičke uzroke vaših simptoma, poput hipotireoze.
Ne postoji specifičan 'test' za dijagnosticiranje distimije. Stručnjak za mentalno zdravlje dijagnosticirat će stanje razgovarajući s vama o vašim simptomima, mislima i ponašanju.
Koji su tretmani za ovo?
Iako je ovo ozbiljno stanje, dobra je vijest da se može uspješno liječiti . Rana dijagnoza i liječenje mogu uvelike pomoći u kontroli simptoma i zdravom životu.
Koriste se dvije glavne metode liječenja.
1. Psihoterapija: Jednostavno rečeno, ovo je 'terapija razgovorom'. To uključuje razgovor s obučenim stručnjakom o vašim osjećajima i emocijama te učenje načina suočavanja s njima i upravljanja njima. Također vam pomaže da se suočite s negativnim mislima.
2. Antidepresivi: Postoje različite vrste antidepresiva dostupnih za liječenje distimije. Vaš liječnik će odabrati lijek koji je najbolji za vas i ima najmanje nuspojava, na temelju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Ovi lijekovi mogu početi djelovati tek nakon nekoliko tjedana. Nikada ih nemojte započinjati ili prestati uzimati bez savjeta liječnika.
Često se najbolji rezultati postižu kada se ova dva tretmana koriste zajedno. Također, dobra uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba,Stvari poput vježbanja, izbjegavanja alkohola i pušenja bit će veliki poticaj vašem oporavku.
Kako živjeti s distimijom?
Uz liječenje, ovo stanje možete kontrolirati i malim promjenama u načinu života.
- Budite strpljivi: Ovo nije nešto što će se poboljšati preko noći. Može proći nekoliko tjedana nakon početka liječenja prije nego što se osjećate bolje. Budite strpljivi i slijedite plan liječenja.
- Saznajte više o svom stanju: Informirajte se o bolesti, njezinim simptomima i liječenju. To će vam dati bolje razumijevanje i kontrolu.
- Budite dobri prema sebi: Tijekom oporavka nemojte stavljati preveliki pritisak na sebe. Nemojte očekivati previše odjednom. Napravite popis obaveza i zapisujte kratke bilješke koje ćete zapamtiti.
- Potražite podršku: Usamljenost može pogoršati ovu situaciju. Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima.
- Dovoljno se naspavajte: San je vrlo važan za mentalno zdravlje. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
- Odvojite vrijeme za sebe (briga o sebi): Radite nešto što volite. Gledajte film, meditirajte, napravite malu vježbu disanja. Dodajte male stvari u svoj dan koje vas čine sretnima.
- Ne tražite utjehu u pogrešnim stvarima: Iako alkohol i droge mogu pružiti privremeno olakšanje, dugoročno će samo otežati liječenje.
Poruka za ponijeti kući
- Distimija je dugotrajno depresivno stanje koje traje dvije godine ili dulje.
- Stalna tuga, frustracija, nedostatak energije i beznađe glavni su simptomi.
- Ovo nije 'samo tako kako jesi', to je izlječivo medicinsko stanje.
- Ako sumnjate da imate ove simptome, obratite se liječniku umjesto da sami donosite odluke.
- Ovo stanje se može uspješno liječiti psihoterapijom i lijekovima.
- Podrška vaših voljenih i održavanje zdravog načina života ključni su za oporavak.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar