Bojite li se i vi druženja i govora pred ljudima? Je li to (socijalni anksiozni poremećaj / socijalna fobija)? Razgovarajmo o tome!

Osjećate li se ponekad nervozno, tjeskobno ili nelagodno kada upoznajete nove ljude, govorite pred mnoštvom ili kada vas netko gleda? Mislite li: „Hoću li učiniti nešto krivo? Što će drugi misliti o meni? Hoću li biti izostavljen?“ Može biti normalno osjećati ovu vrstu straha s vremena na vrijeme. Ali ako ovaj strah utječe na vaš svakodnevni život , ako propuštate važne zadatke, to može biti više od pukog sramu. O takvoj situaciji danas govorimo.

Što je socijalni anksiozni poremećaj?

Jednostavno rečeno, „socijalni anksiozni poremećaj“ (ranije poznat kao „socijalna fobija“) je mentalno zdravstveno stanje u kojem imate intenzivan, uporan strah da će vas drugi osuđivati, natjerati da se osjećate loše u vezi sebe ili vas gledati . To nije samo blaga nervoza, to je nešto što vam uzrokuje puno stresa.

Ovaj strah možete iskusiti u različitim društvenim situacijama. Na primjer:

• Prilikom upoznavanja novih ljudi.
• Kada morate održati prezentaciju, bilo u uredu ili na nastavi.
• U redu je obaviti telefonski poziv, u redu je odgovoriti na dolazni poziv.
• Koristite javni WC.
• Idi u trgovinu ili restoran i zatraži pomoć.
• Kad ideš na "spoj" s nekim.
• Odgovorite na pitanje pred grupom.
• Jedite pred drugima.
• Prilikom odlaska na razgovor za posao.

Korijen svega ovoga je intenzivan strah da će me „drugi osuđivati, odbacivati ​​i osramotiti“.

Tko je najviše pogođen ovom situacijom?

Socijalni anksiozni poremećaj je stanje koje može pogoditi bilo koga. Međutim, simptomi često počinju prije 20. godine života. Stanje se nešto češće prijavljuje kod žena nego kod muškaraca.

Koliko je ovo stanje često?

To nije neuobičajeno. Procjenjuje se da diljem svijeta između 5 i 10 od svakih 100 ljudi ima socijalni anksiozni poremećaj. To je treće najčešće mentalno zdravstveno stanje nakon poremećaja uzrokovanih zlouporabom droga i depresije.

Postoje li različite razine socijalne anksioznosti?

Da, postoje različite razine „socijalnog anksioznog poremećaja“. Dok neke ljude može pogoditi vrlo blago, druge može pogoditi malo teže, a neke ljude može pogoditi vrlo teško.

• Blaga socijalna anksioznost : Ove osobe imaju ranije spomenute fizičke i mentalne simptome .Iako ga osjećaju, sudjeluju u društvenim situacijama i nekako ga podnose. Ponekad mogu iskusiti taj strah samo u jednoj vrsti društvene situacije. Na primjer, mogu se bojati samo jesti pred drugima, ali ostale stvari rade normalno.
• Umjerena socijalna anksioznost: Ove osobe također doživljavaju simptome. Sudjeluju u nekim društvenim situacijama, dok druge izbjegavaju. Na primjer, možda mogu razgovarati s malom grupom u uredu, ali se boje govoriti na velikom sastanku.
• Ekstremna socijalna anksioznost: Ove osobe mogu iskusiti vrlo teške simptome, ponekad čak i napad panike, u društvenim situacijama. Kao rezultat toga, izbjegavaju društvene situacije koliko god je to moguće. Ove osobe često osjećaju taj strah u gotovo svakoj društvenoj interakciji.

Zamislite, ako dobijete poziv na zabavu, počnete osjećati tjeskobu danima prije zabave, razmišljajući stvari poput: „Što ću, hoće li se itko brinuti za mene?“ To se naziva „anticipacijska anksioznost “. To je također dio „ socijalnog anksioznog poremećaja“ .

Ove razine mogu se mijenjati tijekom vašeg života. Međutim, bez obzira na razinu ovog stanja, vrlo je važno potražiti liječnički savjet i liječenje jer to može utjecati na vašu sreću i uspjeh u životu.

Koja je razlika između socijalne anksioznosti i obične sramežljivosti?

Ovo je mjesto gdje se mnogi ljudi zbune. Sramežljivost je nešto što svi osjećamo s vremena na vrijeme. Normalno je osjećati se malo nervozno kada idete na novo mjesto i pred strancima.

Međutim, „socijalni anksiozni poremećaj“ je nešto što ide puno dalje od toga.

• Ometanje svakodnevnog života: Strah koji osjećate kod „socijalnog anksioznog poremećaja“ i dalje ometa vaše svakodnevne aktivnosti. Na primjer, može vas pogoditi do te mjere da ne možete otići u trgovinu kupiti nešto, voziti se autobusom ili čak samo razgovarati s drugim ljudima.
• Intenzitet straha: Strah koji se osjeća kod „socijalnog anksioznog poremećaja“ mnogo je jači i teže ga je kontrolirati od straha koji se osjeća kod jednostavne sramežljivosti.
• Izbjegavanje: Ovaj strah uzrokuje da namjerno izbjegavate mnoge društvene situacije.

Jednostavno rečeno, povremeni osjećaj sramežljivosti neće imati veliki utjecaj na vaše obrazovanje, karijeru ili osobne odnose. Ali socijalni anksiozni poremećaj može negativno utjecati na sve to.

Mnogi ljudi misle da je to samo njihov "karakter", dio njihove osobnosti, pa ne traže pomoć. Ali ako i dalje imate ove teške simptome, važno je posjetiti liječnika.

Koji su razlozi za to?

Istraživači i liječnici još uvijek pokušavaju otkriti točan uzrok socijalnog anksioznog poremećaja, ali vjeruju da sljedeći čimbenici mogu igrati ulogu:

• Obiteljska anamneza („genetika“): Ako je netko u vašoj obitelji imao to stanje, malo je veća vjerojatnost da ćete ga i vi razviti. No, još nije točno jasno kako ta genetska veza funkcionira.
• Funkcija mozga : To može biti povezano s nekim promjenama u funkcioniranju dijelova našeg mozga koji kontroliraju strah i tjeskobu.
• Okolinski čimbenici i iskustva: To može biti uzrokovano oštrom kritikom, maltretiranjem, sramotom ili pretjeranom roditeljskom kontrolom tijekom djetinjstva. Također može biti uzrokovano stresnim životnim događajima.

Koji su simptomi socijalne anksioznosti?

Osoba sa „socijalnim anksioznim poremećajem“ može iskusiti niz simptoma, ponašanja i misli kada se suoči s time da nešto radi pred drugima ili se nalazi u gužvi.

Fizički osjetni simptomi:

• Lice postaje crveno, obilno se znojite, ruke i noge vam drhte, a otkucaji srca se znatno povećavaju.
• Osjećaj nelagode u želucu i mučnine.
• Teško je gledati druge u oči kada razgovarate s njima.
• Tijelo mi je ukočeno i neugodno, kao da me je udario kamen.

Karakteristike povezane s mislima i ponašanjem:

• Previše misle o sebi kada su pred drugima (postaju vrlo samosvjesni).
• Uvijek se osjećam posramljeno, neugodno i neadekvatno.
• Misli su mi prazne i ne mogu smisliti što bih rekao.
• Negativne misli poput: „Drugi će me osuđivati, odbacivati, misliti da sam glup“ stalno dolaze.
• Bojim se i nerado idem na mjesta gdje su drugi ljudi, posebno stranci, i razgovaram s njima.
• Izbjegavajte gužve koliko god je to moguće.

Kako prepoznati ovo stanje?

Ovo stanje može dijagnosticirati liječnik, psiholog, psihijatar ili kvalificirani savjetnik. Koriste kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5), koji je objavilo Američko udruženje psihijatara.

Neki od tih kriterija su:

• Uporan, intenzivan strah od društvenih situacija zbog straha da će vas drugi negativno suditi ili osramotiti.
• Izbjegavanje zastrašujućih društvenih situacija ili suočavanje s njima s intenzivnim strahom i tjeskobom.
• Tjeskoba koja se javlja je mnogo veća nego što je primjereno situaciji.
• Taj strah i anksioznost ometaju vaš svakodnevni život (studiranje, posao, odnose).
• Ovaj strah i tjeskoba nisu uzrokovani drugim fizičkim stanjem, lijekovima ili uporabom droga.

Liječnik će vas pitati o vašim simptomima, vašoj medicinskoj povijesti, lijekovima koje uzimate i imate li još nekih zdravstvenih problema. Obično se simptomi koji traju najmanje 6 mjeseci smatraju socijalnim anksioznim poremećajem.

Postoji li poseban test za otkrivanje ovoga?

Ne postoji poseban krvni test ili ultrazvuk za ovo. Međutim, liječnici i psiholozi koriste posebne upitnike kako bi dobili dublje razumijevanje onoga što doživljavate. Na temelju vaših odgovora na te upitnike mogu zaključiti imate li ili nemate „socijalni anksiozni poremećaj“.

Postoji li tretman za ovo?

Apsolutno da! 'Socijalni anksiozni poremećaj' je stanje koje se vrlo lako liječi . Postoje dvije glavne mogućnosti liječenja:

1. Kognitivno-bihevioralna terapija (`kognitivno-bihevioralna terapija – KBT`)

2. Lijekovi – posebno antidepresivi, a ponekad i beta-blokatori.

Što je „(kognitivno-bihevioralna terapija – KBT)“?

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je metoda psihološkog liječenja u kojoj obučeni psiholog ili savjetnik radi s vama kako bi vam pomogao promijeniti vaše nezdrave i nekorisne obrasce razmišljanja i ponašanja .

Ovo se ne događa preko noći. Morat ćete prisustvovati nekoliko sesija tijekom nekoliko tjedana, možda i mjeseci. Vaš savjetnik će razgovarati s vama, postavljati vam pitanja i pomoći vam da na svoje probleme sagledate na drugačiji način. Kroz to ćete naučiti bolje se nositi sa stresom, tjeskobom i teškim društvenim situacijama i upravljati njima.

Koji su lijekovi za socijalnu anksioznost?

Liječnici propisuju razne lijekove za "socijalni anksiozni poremećaj".

• SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ): To su vrsta antidepresiva. Često su prvi lijekovi koji se propisuju za poremećaj socijalne anksioznosti. Primjeri: fluoksetin (Prozac®), sertralin (Zoloft®), paroksetin, citalopram, escitalopram.
• SNRI (inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina): Ovo je također vrsta antidepresiva. Primjeri: venlafaksin, duloksetin (Cymbalta®).
• Benzodiazepini: To su lijekovi koji smanjuju anksioznost. Međutim, daju se samo kratko vrijeme. Daju se dok antidepresivi ne počnu djelovati ili za kontrolu anksioznosti u hitnim slučajevima. Nisu dobri za kontinuiranu upotrebu jer mogu izazvati ovisnost. Primjeri: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blokatori : Ova vrsta lijekova obično se propisuje za visoki krvni tlak. Međutim, može uzrokovati i simptome poput ubrzanog rada srca i drhtanja ruku kod „socijalne anksioznosti“.Ovi lijekovi pomažu u kontroli fizičkih simptoma. Primjeri: `propranolol`, `metoprolol`.

Možda će trebati neko vrijeme da pronađete pravi lijek i dozu za vas. Ali najvažnije je započeti liječenje. Zapamtite da ćete se malo-pomalo oporavljati.

Postoje li ikakve nuspojave lijeka?

Da, kao i svaki lijek, ovi lijekovi mogu uzrokovati neke nuspojave. Ovisi o lijeku koji uzimate i kako vaše tijelo reagira na njega. Vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom o tome prije početka uzimanja bilo kojeg lijeka.

Koliko dugo traje djelovanje lijeka?

• Antidepresivi (SSRI i SNRI) mogu početi djelovati tek za nekoliko tjedana (možda 4-6) . Stoga nemojte očekivati ​​veliku promjenu odmah kada počnete uzimati lijekove. Važno je biti strpljiv i nastaviti uzimati lijekove kako vam je propisao liječnik.
• Lijekovi protiv anksioznosti poput benzodiazepina djeluju brzo. Ali, kao što je ranije spomenuto, ne koriste se dugoročno.
• Beta-blokatori također imaju brz učinak na fizičke simptome.

Koji su faktori rizika koji doprinose ovom stanju?

Kao što je već spomenuto, točni uzroci se još uvijek istražuju. Međutim, utvrđeno je da sljedeće povećava rizik od razvoja socijalnog anksioznog poremećaja:

• Genetski: Ako netko u obitelji ima ovo stanje.
• Roditeljsko ponašanje: Ako su roditelji bili pretjerano kontrolirajući ili nametljivi u odgoju djece tijekom djetinjstva.
• Stresni i zastrašujući događaji u životu.

Kakvi su izgledi za ovu situaciju? `(Prognoza)`

Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem vrlo dobro reagiraju na liječenje. To znači da mogu napraviti značajnu razliku uz pomoć KBT-a, lijekova ili oboje. Neki ljudi će možda trebati uzimati lijekove u niskim dozama do kraja života. Drugima će možda trebati lijekovi ili savjetovanje samo kratko vrijeme.

Najvažnije je da može biti štetno ako se ne liječi. Ako se ne liječi, ovo stanje može imati velik utjecaj na vaše obrazovanje, posao, osobne odnose i sreću u životu. Ponekad čak može dovesti do teške depresije ili poremećaja uzrokovanih konzumacijom alkohola. Stoga, ako mislite da imate simptome, svakako potražite liječnički savjet.

Koliko dugo ću imati ovo stanje?

Ako se ne liječi, osoba može imati socijalni anksiozni poremećaj do kraja života. Međutim, oni koji prime odgovarajuće liječenje mogu uvelike smanjiti i kontrolirati svoje simptome. Uče živjeti sa svojim strahom i suočiti se s društvom bez da mu podlegnu.

Je li moguće prevladati socijalnu anksioznost?

Vrlo je teško potpuno se oporaviti od „socijalnog anksioznog poremećaja“ bez liječenja. Jer, to je medicinsko stanje. Kao i svaka druga bolest, i ovo zahtijeva liječenje. Kao što je ranije spomenuto, „KBT“ i lijekovi pokazali su se vrlo učinkovitima u upravljanju ovim stanjem.

Ako imam socijalnu anksioznost, što trebam učiniti?

Ako mislite da imate simptome „socijalnog anksioznog poremećaja“, prvo i najvažnije što trebate učiniti je obavijestiti liječnika. Može biti malo neugodno i zastrašujuće, ali je neophodno.

Ako vam je liječnik već dijagnosticirao ovo stanje, možete učiniti sljedeće kako biste upravljali simptomima i ostali zdravi:

• Dobro spavajte i vježbajte svakodnevno.
• Izbjegavajte konzumaciju alkohola i drugih droga. Iako se to može činiti kao privremeno olakšanje, dugoročno mogu pogoršati problem.
• Ako vam je propisan lijek, uzimajte ga na vrijeme i u propisanoj dozi. Nemojte preskakati doze.
• Ako idete na savjetovanje poput 'KBT-a', prisustvujte tim sesijama prema uputama.
• Zatražite podršku od obitelji i prijatelja koji vas razumiju. Razgovarajte s njima o svojim osjećajima.
• Potražite grupe podrške gdje možete upoznati i razgovarati s drugim ljudima sa socijalnim anksioznim poremećajem i podijeliti iskustva.
• Redovito posjećujte svog liječnika.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako mislite da imate simptome „socijalnog anksioznog poremećaja“, što prije se obratite liječniku kako biste razgovarali o tome. Početak liječenja najbolji je način da se oporavite i živite punim plućima.

Ako vam je dijagnosticirano ovo stanje i primate liječenje, redovito posjećujte liječnika. Ako osjetite da se vaši simptomi pogoršavaju ili ako liječenje koje uzimate ne djeluje, odmah obavijestite svog liječnika. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu sami bez razgovora s liječnikom.

Što bih trebao pitati liječnika?

Razgovor s liječnikom o vašem mentalnom zdravlju i traženje pomoći može biti pomalo teško i neugodno. Ali zapamtite, vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Stoga se ne bojte razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Može biti korisno postaviti si pitanja poput:

• Trebam li posjetiti terapeuta, psihologa ili psihijatra?
• Ako postoje takvi ljudi, možete li preporučiti neke dobre, iskusne?
• Postoje li lijekovi koje mogu uzimati za 'socijalni anksiozni poremećaj'?
• Znate li grupe podrške za osobe s ovim stanjem?
• Postoje li neke knjige koje mogu pročitati da bih saznala više o ovome?
• Nakon što sam shvatio/la da imam ovo stanje, što bih trebao/la učiniti sljedeće?

Koja je razlika između socijalnog anksioznog poremećaja i agorafobije?

Iako su oba ova stanja povezana s anksioznošću, postoji razlika između njih.

• „Socijalni anksiozni poremećaj“ je, kao što je ranije spomenuto, intenzivan strah od osuđivanja, buljenja i posramljivanja u društvenim situacijama.
• Osoba s „agorafobijom“ osjeća ekstremnu tjeskobu, bespomoćnost i strah na određenim mjestima (npr. u gužvi, redovima, autobusima, kinima) ili u određenim situacijama (npr. pri izlasku iz kuće bez nadzora). Uglavnom se boje da će, ako nešto pođe po zlu na takvom mjestu (npr. ako doživi „napad panike“) , biti teško pobjeći i da pomoć neće biti dostupna . „Agorafobija“ je anksiozni poremećaj koji se obično razvija nakon jednog ili više „napada panike“.

Koja je razlika između socijalne anksioznosti i socijalne fobije?

Zapravo nema velike razlike između ta dva. Stari naziv za "socijalni anksiozni poremećaj" je "socijalna fobija". Prije 1994. godine, ako je nekome dijagnosticirana "socijalna fobija", to je uglavnom značilo strah i tjeskobu koju su osjećali prilikom nastupa pred drugima (npr. držanja govora, pjevanja pjesme). Međutim, 1994. godine, "Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM)" promijenio je naziv u "socijalni anksiozni poremećaj" i proširio kriterije za dijagnosticiranje stanja. Uključivao je, uz strah od nastupa pred drugima, strah od osuđivanja i promatranja .

Kako pomoći nekome sa socijalnom anksioznošću?

Ako mislite da prijatelj ili član obitelji ima socijalni anksiozni poremećaj ili ako su vam to rekli, postoji nekoliko načina kako im možete pomoći:

• Saznajte više o socijalnom anksioznom poremećaju: Pročitajte o stanju kako biste točno razumjeli kroz što osoba prolazi. Nemojte pretpostavljati da znate sve.
• Postupajte s njima sa suosjećanjem i razumijevanjem: Nemojte omalovažavati njihove osjećaje i iskustva. Nemojte govoriti stvari poput: "Što je to, to je samo strah u mom srcu." Dajte im do znanja da ste tu da ih saslušate i podržite. Ako je moguće, pokušajte se staviti u njihovu kožu.
• Potaknite stručnu pomoć i liječenje: Vaše razumijevanje i podrška su neprocjenjivi. Međutim, socijalni anksiozni poremećaj je medicinsko stanje. Stoga tim osobama može biti potrebna KBT, lijekovi ili oboje kako bi se stanje uravnotežilo. Ako imaju simptome, nježno ih potaknite da razgovaraju s liječnikom.
• Budite strpljivi: Može proći neko vrijeme dok se netko ne oporavi nakon početka liječenja. Ovo nije izlječenje preko noći. Shvatite da je ovo dug i složen proces te da će se njihovi simptomi i ponašanje postupno poboljšavati.

Poruka iz ovog članka

Dakle, „socijalni anksiozni poremećaj“ je mentalno zdravstveno stanje koje pogađa mnoge ljude diljem svijeta, ali se često pogrešno shvaća. Ako imate simptome spomenute u ovom članku ili ako netko koga poznajete ima ovaj problem, zapamtite da niste sami. Doživljavanje socijalne anksioznosti može biti uistinu zastrašujuće i po život opasno iskustvo.

Ali dobra je vijest da postoje vrlo učinkoviti tretmani za ovo. Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje. Stoga se nemojte bojati ili sramiti razgovarati s liječnikom o tome kroz što prolazite. Što prije počnete tražiti pomoć i liječenje, prije ćete se osjećati bolje i moći ponovno uživati ​​u svom životu.