Jeste li spremni za svoju sportsku sezonu? Obavezno znajte ovih 5 važnih stvari!

Bavljenje sportom je stvarno zabavno, zar ne? Pomaže vam da ostanete zdravi, upoznajete nove prijatelje i učite timski rad. Ako se nikada prije niste bavili sportom, ovo je sjajna prilika da isprobate nešto novo. Ali sport nije samo zabava, on zahtijeva i puno napornog rada i vježbe. Stoga je normalno osjećati se malo nervozno i ​​tjeskobno kada započinjete novi sport. Ne bojte se toga! Pogledajmo kako se najbolje pripremiti za to.

1. Dovedimo se u formu.

Vrlo je važno dobro pripremiti tijelo kada započinjete sportsku sezonu. Tada se lako možete naviknuti na sport od samog početka. Ili zamislite, dosadno je kada ste umorni prvog dana, a tijelo vas boli nekoliko dana kasnije, zar ne?

Dakle, prvo zapišite svoj plan vježbanja .

• Imate problema s osmišljavanjem plana? Zatražite savjet od svog trenera, školskog učitelja sporta ili trenera u teretani. Oni vam mogu reći koje su vježbe prave za vas i kako ih izvoditi.
• Nemate vremena za teretanu? Nema problema. Sada postoji mnogo 'aplikacija za vježbanje' i 'online treninga' koje možete raditi kod kuće. Možete ih raditi na svom telefonu ili tabletu.
• Zapišite svoje tjedne ciljeve : Zapišite što želite raditi ovaj tjedan, uključujući i točno vrijeme vježbanja. To će vam pomoći da ostanete motivirani i pridržavate se svog plana.
• Vodite evidenciju o tome što ste radili: Vodite evidenciju o tome koje ste vježbe radili i koliko ste ih dugo radili. Ako vam se određena vježba svidjela, zabilježite je kako biste je mogli ponoviti za tjedan dana.

Zapamtite: Nemojte dizati teške utege odjednom, nemojte pretjerivati. Neka se vaše tijelo postupno navikne.

2. Postavite realne ciljeve!

Dok se pripremate za sportsku sezonu, razmislite o tome što se nadate postići. Vaši ciljevi mogu biti nešto veliko, poput 'ulaska u tim', ili se mogu jednostavno odnositi na dovođenje u formu.

• Započnite s malim ciljevima: Umjesto da odjednom jurite za velikim ciljem, postavite manje, specifične ciljeve . Lakše ih je postići. Te male pobjede zbrajaju se i pretvaraju vaš veliki cilj u stvarnost. Razmislite o tome, reći "Trčat ću pola sata tri dana u tjednu" puno je brže postići nego reći "Trčat ću maraton", zar ne?
• Zapišite svoje ciljeve: Jasno zapišite svoje ciljeve. Najbolje ih je objesiti negdje gdje ih možete često vidjeti.
• Razgovaraj s roditeljima i trenerom: Razgovaraj s njima o svojim ciljevima. Oni te mogu podržati i pomoći ti.
• Kada postignete cilj? Odlično! Sada postavite novi cilj. Rad na ostvarenju ovakvih ciljeva dat će vam puno motivacije.

3. Provjerite svoju sportsku opremu!

U redu, sada ste doveli svoje tijelo u formu i postavili svoje ciljeve. Zatim morate pogledati svoju sportsku opremu.

• Ako ste stari sportaš: Isprobajte svoje stare cipele, odjeću i zaštitnu opremu. Provjerite jesu li vam još uvijek prikladne i u dobrom stanju. Ako su istrošene ili oštećene, možda ćete morati kupiti nove.
• Ako ste novi u ovom sportu: Pitajte svog trenera što vam je potrebno. Neki sportovi zahtijevaju posebne cipele i zaštitnu opremu.
• Načini uštede novca: Ako si ne možete priuštiti najnoviju opremu, postoje mjesta gdje možete kupiti rabljenu ("rabljenu") opremu . Ili možete pitati braću i sestre, prijatelje itd. Ali, morate se uvjeriti da je u dobrom stanju i da vam odgovara.
• Održavajte čistoću i sigurnost: Pobrinite se da je sva vaša oprema čista i u dobrom radnom stanju. Sigurnost je najvažnija. Ako imate bilo kakvih nedoumica, pitajte svog trenera prije nego što počnete s treningom.

4. Hoćemo li sudjelovati u sportskom kampu?

Ovo je vrlo vrijedna stvar, pogotovo ako ste novi u igri ili želite malo više poboljšati svoje vještine.

• Za koga je ovo dobro? Ovi „Sportski kampovi“ pomažu i novim i iskusnim igračima da usavrše svoje vještine prije početka sportske sezone.
• Tko podučava? Ove kampove obično vode sportaši sveučilišne razine, iskusni treneri ili profesionalci u svojim područjima.
• Što radiš? Većina dana počinje vježbama. Zatim, na kraju dana, slijede scrimmage utakmice. Ove vježbe ti pomažu da poboljšaš svoje igračke vještine. Kada igraš scrimmage s drugim igračima, možeš vježbati ono što si naučio u pravoj igri.
• Timski rad: Ako prije niste igrali u timu, ovakav kamp može biti odličan način za stjecanje tog iskustva. Izvrsna je prilika za učenje suradnje i komunikacije s timom.
• Kada su dostupni? Mnoge škole i sveučilišta održavaju ovakve „ sportske kampove“ i „klinike“ tijekom ljetnih praznika i vikendom. Istražite malo.

5. Ne zaboravite posjetiti svog liječnika! (Posjetite svog liječnika)

Ako je ovoTo je obavezno . Vaša škola ili sportski tim će vas zamoliti da obavite sportski pregled prije nego što možete igrati ili ići na probe.

• Zašto je ovo važno? Sportski pregled se obavlja kako bismo bili sigurni da ste dovoljno zdravi za bavljenje sportom. Ponekad možemo imati zdravstveni problem kojeg nismo svjesni, a on se može pogoršati bavljenjem sportom.
• Zakažite termin rano: Svi idu na ove testove kada počne sportska sezona. Dakle, liječnici su jako zauzeti tih dana. Stoga, zakažite pregled kod svog liječnika prije početka sportske sezone, kako bi rekli vaša mama ili tata. Na taj način, liječnik ima dovoljno vremena da ispuni vašu papirologiju, a vi možete početi igrati bez kašnjenja.
• Nosite li naočale ? Tada posjetite svog oftalmologa i provjerite vid . Provjerite je li vam dioptrijski recept ispravan. Također, pitajte o zaštitnim naočalama koje možete koristiti prilikom bavljenja sportom. Neki sportovi mogu biti opasni za vaše oči.

Odmor je također vrlo važan!

Bez obzira trenirate li s grupom ili sami, svakako biste trebali u svoj raspored uključiti vrijeme odmora . Stalno vježbanje nije dobro za vaše tijelo.

• Koliko dana u tjednu trebate odmarati? Uzmite barem 1-2 dana u tjednu odmora od natjecateljskih sportova i treninga.
• Godišnja pauza : Izbjegavajte igranje istog sporta godinu dana. Uzmite pauzu od tog sporta najmanje 2 mjeseca . To može pomoći u sprječavanju ozljeda uzrokovanih ponavljajućim stresom. Razmislite o tome, ako igrate sport koji koristi istu ruku na isti način, zglobovi i mišići u toj ruci mogu biti opterećeni. Odmor im pomaže u zacjeljivanju.

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

U redu, priprema za sportsku sezonu može biti pomalo izazovna. Ali, ako pravilno planirate i imate ove točke na umu, definitivno možete imati uspješnu i ugodnu sportsku sezonu.

Najvažnije je uživati ​​u onome što radiš i brinuti se o svom zdravlju.Dajte sve od sebe i slušajte svoje tijelo. Ako ste umorni, odmorite se. Ako imate problema, posjetite liječnika ili trenera.

Želim ti sretnu sportsku sezonu! Možeš ti to!

Sport, priprema, vježbanje, ciljevi, zdravlje, sportska oprema, liječnički pregled