Mnoge majke tijekom trudnoće osjećaju čudnu želju za određenom hranom, ili kako je svi znamo, 'žudnju'. Sigurno ste čuli priče o tome kako ste usred noći poslali muža u trgovinu da vam kupi sladoled ili o tome kako ste odjednom poželjeli jesti kisele krastavce pa ste istrčali i pojeli cijelu bocu kiselih krastavaca. Možda ste već imali slična iskustva.
Zašto se ovakva patnja zapravo događa?
Iskreno, nije točno poznato zašto razvijamo tu žudnju za određenom hranom tijekom trudnoće. Neki stručnjaci kažu da je to zaštitni mehanizam tijela, ali još uvijek nema znanstvenih dokaza koji bi to potvrdili. Također je moguće razviti averziju prema hrani tijekom tog razdoblja.
Na primjer, možda ne želite piti alkohol tijekom trudnoće. To je zapravo dobra stvar, jer je suzdržavanje od alkohola vrlo važno za mentalni i fizički razvoj vaše bebe.
Drugi misle da je žudnja za slanom hranom poput čipsa signal tijela da dobije dnevni unos natrija . Međutim, vrlo je malo vjerojatno da se nedostatak hranjivih tvari manifestira kao žudnja za određenom hranom.
Jednostavno rečeno, glavni razlog za to mogle bi biti hormonalne promjene koje se događaju u vašem tijelu. Vaš osjet mirisa postaje vrlo oštar zbog hormonalnih promjena koje se događaju tijekom tog razdoblja. Znamo koliko miris utječe na okus hrane. Dakle, utjecaj tih hormona može izravno utjecati na vaš izbor hrane.
Je li ovo povezano s mentalnim stanjem?
Da, donekle. Neki stručnjaci kažu da žene mogu biti u iskušenju jesti hranu za utjehu zbog hormonalnih učinaka trudnoće, poput mučnine, nadutosti, umora i razdražljivosti.
Zamislite, netko tko je kontrolirao svoju prehranu prije trudnoće i ograničio neke od svojih omiljenih namirnica (npr. čokoladu, sladoled, kolače) mogao bi misliti da je trudnoća "slobodno vrijeme u kojem možete jesti što god želite". Zato bi u to vrijeme mogli više žudjeti za stvarima koje su prije voljeli jesti.
Je li ova tuga uvijek loša stvar?
Ne, nimalo. Zapravo, ponekad je hrana koju žene žude vrlo korisna. Na primjer, jedite mliječne proizvode poput mlijeka, jogurta i sira. Oni su puni hranjivih tvari poput proteina i kalcija koji su neophodni za rast bebe.
Također, ove prehrambene preferencije mogu se mijenjati od trudnoće do trudnoće. Hrana koju mislite da možete jesti danas može biti neugodna sljedeći dan. Ponekad trudnoća može čak i zauvijek promijeniti vaše prehrambene preferencije.
Žudite li za neprehrambenim proizvodima? - Budite svjesni Pica-e
Na ovo treba biti vrlo oprezan . Neke trudnice mogu osjetiti želju za namirnicama koje nisu hrana. Na primjer:
- Kockice leda
- Tlo, glina
- Papir
- Ljuštenje boje na zidovima
- Krušno brašno, kukuruzni škrob, sirova hrana
Ovo stanje je medicinski poznato kao pika . Može biti znak nedostatka željeza . Iako su stvari poput krušnih mrvica hrana, jedenje sirovih u velikim količinama može uzrokovati crijevne blokade i učiniti da se beba osjeća sito, sprječavajući je da jede drugu hranjivu hranu.
Ako imate želju za nečim što nije hrana, nemojte to jesti ni iz kojeg razloga . Također, odmah obavijestite svog liječnika . To se ne treba sramiti, ovo je situacija koja zahtijeva liječnički savjet .
Bez obzira koliko vam se sviđa, ovu hranu svakako biste trebali izbjegavati !
Bez obzira koliko ga volite ili žudite za njim, postoje neke namirnice koje su štetne za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Njih treba potpuno izbaciti tijekom ovog razdoblja.
| Vrste hrane koje se ne smiju jesti | Zašto je opasno? |
|---|---|
| Sirovo ili nedovoljno kuhano meso, riba i jaja. | Bakterije koje mogu sadržavati (npr. Salmonella, Listeria) mogu naštetiti bebi. |
| Nepasterizirano mlijeko i sirevi napravljeni od njega (kao što su Brie, Feta, Camembert). | Također mogu sadržavati štetne bakterije poput Listerije. Provjerite etiketu i kupujte samo one na kojima piše "Pasterizirano". |
| Nepasterizirani voćni napitci. | Postoji rizik od zaraze štetnim bakterijama. |
| Sirove klice povrća (npr. lucerna, djetelina, rotkvica). | Mogu sadržavati bakterije poput E. coli. |
| Neki biljni čajevi i uvarci. | Neke biljke nisu prikladne za upotrebu tijekom trudnoće. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka. |
| Alkohol . | Može uzrokovati ozbiljna oštećenja mozga i tjelesnog razvoja bebe. Potpuno prestanite. |
Kako se ove žudnje za hranom mogu zdravo kontrolirati?
Nije izazov osigurati svojoj bebi pravilnu prehranu tijekom trudnoće. Međutim, stalno dopuštanje sebi jedenja visokokalorične, nezdrave hrane može dovesti do nepotrebnog debljanja. To može dovesti do rizika poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Isprobajte ove stvari:
- Jedite uravnoteženu prehranu: Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje nemasno meso, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, cjelovite žitarice, voće, povrće i mahunarke. Na taj način, čak i ako pojedete nešto nezdravo, vaša beba neće biti uskraćena za hranjive tvari koje su joj potrebne.
- Jedite male obroke često: Nagli pad razine šećera u krvi može povećati žudnju. Stoga umjesto tri glavna obroka, pojedite šest malih obroka tijekom dana.
- Budite tjelesno aktivni: Ako vam liječnik dopusti, redovito vježbajte. Čak je i sama šetnja dobra.
- Promijenite fokus kada vam se prohtije:Ako vam se odjednom poželi pojesti čokoladnu tortu, pokušajte se malo pričekati (samo ako ste dva sata prije toga imali uravnotežen obrok). Izađite u šetnju, odmaknite se od kuhinje, nazovite prijatelja ili pročitajte knjigu.
- Kontrolirajte veličinu porcija: Ako baš morate pojesti čokoladicu, odlučite se za malu, zabavnu pločicu umjesto velike. Ako baš morate pojesti čips, odaberite malo pakiranje umjesto velikog.
- Odaberite zdravije opcije: Umjesto sladoleda s visokim udjelom kalorija, isprobajte jogurt s niskim udjelom masti ili smrznuti jogurt. Ako žudite za milkshakeom, izmiksajte malo jogurta s niskim udjelom masti od vanilije i soka od naranče u blenderu.
Poruka za ponijeti kući
- Uobičajeno je osjećati žudnju za hranom tijekom trudnoće. To je uglavnom zbog hormonalnih promjena.
- U redu je jesti malo čega što želite, ali kontrola količine je vrlo važna.
- Ako razvijete želju za nejestivim stvarima (pika) poput leda, zemlje ili gline, odmah se obratite liječniku jer to može biti znak nedostatka željeza.
- Potpuno izbacite rizične namirnice poput sirovog mesa, ribe, jaja, nepasteriziranog mlijeka i alkohola.
- Ovo se stanje može dobro kontrolirati uravnoteženom prehranom, redovitom tjelovježbom i zdravim izborima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar