Jesu li vam ikada oči pune suza kada vidite tužnu scenu na TV-u? Osjećate li se tužno i usamljeno kada vaš muž zaboravi nešto malo? Ili ponekad plačete bez ikakvog razloga? Ako ste trudna majka, vjerojatno ste upoznati s tim iskustvima. Većinom niste sami. Ovo je vrlo česta situacija koju mnoge majke doživljavaju tijekom trudnoće . Stoga danas razgovarajmo o tome zašto se to događa, je li to normalno i kako se nositi s tim osjećajima.
Zašto se tako osjećam tijekom trudnoće?
Postoje dva glavna razloga za to. Jedan su hormonalne promjene koje se događaju u vašem tijelu. Drugi je ogroman emocionalni teret koji se dodaje vašem životu.
Jednostavno rečeno, kada zatrudnite, vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena kako bi se brinulo za vašu bebu. Kako bi to pomogli, razina hormona zvanih estrogen i progesteron brzo se povećava. Ovi hormoni su neophodni za razvoj bebe i pomažu u pripremi vašeg tijela za porod. Ali postoji i druga strana ovih hormona. Oni također utječu na kemikalije u vašem mozgu koje kontroliraju emocije (neurotransmitere). Zbog toga se možete osjećati tužno zbog sitnica, brzo se naljutiti ili se osjećati vrlo sretno.
Druga stvar je da je rođenje djeteta velika životna promjena. Toliko vam se stvari mota po glavi, poput odgovornosti majčinstva, nada i možda malo straha za budućnost, znatiželje oko poroda , misli o financijama. Kad se sve to spoji, normalno je osjećati mali pritisak na umu. Stoga, kad se sve to spoji, počnete plakati bez razloga.
Zapamtite, biti emotivan tijekom trudnoće nije slabost. To je prirodan dio nevjerojatnih promjena kroz koje vaše tijelo prolazi.
Je li ovo normalno? Ili je to nešto oko čega treba biti zabrinut?
To je u većini slučajeva potpuno normalno . Posebno je uobičajeno osjetiti ove osjećaje tijekom prva tri mjeseca trudnoće, prvog tromjesečja , kada su ove hormonalne promjene na vrhuncu. Neke majke mogu osjetiti ove osjećaje i kako se približavaju porodu.
Međutim, postoji nešto na što moramo biti oprezni. Ako se ovi tužni osjećaji, poput uzaludnog plakanja, ne smire nakon nekog vremena i traju dulje od dva tjedna , to će utjecati i na vaše svakodnevne aktivnosti .Ako vas to pogađa do te mjere da ne možete ništa učiniti (na primjer, jesti, kupati se, ići na posao), to bi mogao biti simptom ozbiljnog stanja poput depresije .
Kada trebate potražiti liječnički savjet?
Važno je razlikovati normalne promjene raspoloženja od depresije. Ako imate jedan ili više sljedećih simptoma dulje od dva tjedna, odmah se obratite liječniku . Nemojte se sramiti ili neugodno zbog toga. To je važno za vas i vašu bebu.
| Upozoravajući znakovi depresije | |
|---|---|
| Problemi sa spavanjem | Nemogućnost spavanja noću ili osjećaj pospanosti i prespavanje tijekom dana. |
| Promjene u prehrani | Gubitak apetita ili želja za prejedanjem. |
| Teškoće s koncentracijom | Nemogućnost pamćenja čak i najsitnijih stvari, poteškoće u donošenju odluka. |
| Gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali | Stvari u kojima sam prije uživao (gledanje televizije, razgovor s prijateljima) sada su potpuno nestale. |
| Osjećaji krivnje ili bezvrijednosti | Česte misli poput "Nisam dobra majka" i "Nisam dobra ni u čemu". |
| Opasne misli | Razmišljate o tome da ozlijedite sebe ili svoju bebu. Ovo je vrlo ozbiljna hitna situacija. |
Stvari koje možete učiniti kako biste upravljali ovim osjećajima
Ako nemate simptome depresije , postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s tim normalnim promjenama raspoloženja.
- Podijelite svoje osjećaje: Razgovarajte sa svojim suprugom, majkom, najboljom prijateljicom o tome kako se osjećate. Veliko je olakšanje znati da niste sami. Također, ako možete razgovarati s drugim trudnicama, i to je sjajno.
- Dovoljno se naspavajte: Kada nam nedostaje sna, naša sposobnost kontrole emocija se smanjuje. Pokušajte spavati barem 8 sati neprekidno noću ako je moguće. Ako možete odspavati tijekom dana, i to je dobro.
- Krećite se!: Vježbanje je jedan od najboljih načina za poboljšanje mentalnog zdravlja. Isprobajte jednostavnu rutinu vježbanja, poput hodanja ili joge, koja je prikladna za trudnoću. Međutim, prije početka bilo kakvog režima vježbanja svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom .
- Jedite zdravu prehranu: Jedite uravnoteženu prehranu. Smanjite unos slatkih pića, slatke hrane i brze hrane koliko god je to moguće. To može uzrokovati nagle skokove i padove razine šećera u krvi, što može utjecati na vaše raspoloženje.
- Potpuno izbjegavajte alkohol: Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće vrlo je štetno za vas i vašu bebu.
- Ograničite kofein : Pijte stvari poput čaja i kave umjereno.
Ako se i dalje osjećate loše nakon što ste učinili ove stvari, nikada se ne bojte razgovarati o tome sa svojim liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Emocionalne promjene i nehotični plač tijekom trudnoće su česti, često uzrokovani hormonalnim promjenama.
- Razgovor o svojim osjećajima s partnerom, obitelji ili prijateljima od povjerenja može biti veliko olakšanje.
- Dovoljno sna, zdrava prehrana i lagana tjelovježba vrlo su važni za vaše mentalno blagostanje.
- Ako tužni osjećaji traju dulje od dva tjedna, ometaju svakodnevne aktivnosti ili imate misli o tome da ozlijedite sebe ili bebu, odmah se obratite liječniku.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න