Osjećate li se ponekad napuhnuto i imate li plinove? Ili imate osjećaj kao da vam prsa gore nakon jela? Svi s vremena na vrijeme iskusimo ove male probavne probleme. Ali dobra je vijest da postoje jednostavna rješenja za mnoga od ovih dosadnih stanja. Danas ćemo razgovarati o tome što ih uzrokuje, kako ih spriječiti i kada posjetiti liječnika.
Prvo, pogledajmo kako funkcionira naš probavni sustav.
Mnogi ljudi misle da se probava događa samo u želucu. Ali to je zapravo dug proces koji uključuje mnoge organe. Zamislite to kao dugi cjevovodni sustav.
Ovo putovanje počinje u našim ustima. Kada žvačemo hranu, slina u našim ustima počinje je probavljati. Kada gutamo, ova hrana putuje niz jednjak, cijev koja vodi od grla do želuca. Mišići tamo guraju hranu u želudac.
Zatim se hrana dalje razgrađuje i probavlja kiselinama u želucu. Hrana zatim prolazi u tanko crijevo. Tamo se sokovi iz organa poput gušterače i žučnog mjehura kombiniraju kako bi temeljito probavili hranu i apsorbirali hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Ostatak ide u debelo crijevo. Tamo se voda apsorbira, a preostali otpadni proizvodi izlučuju se iz tijela kao stolica. Dakle, probavni problemi mogu se pojaviti u bilo kojoj točki ovog dugog putovanja.
Plinovi i nadutost
Pun želudac i osjećaj nadutosti mogu biti neugodni, a ponekad i neugodni. To je normalno. Zdrava osoba izdiše zrak otprilike 13-21 put dnevno. Osim što gutamo zrak kada jedemo i pijemo, zrak se proizvodi i tijekom probave.
Hrana koja uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova u želucu
Možda ste primijetili da određena hrana uzrokuje veću proizvodnju plinova u želucu. Evo nekih od tih osnovnih namirnica.
| Vrsta hrane | Primjeri |
|---|---|
| Voće | Jabuke, breskve, kruške, suhe šljive |
| Povrće | Grah, brokula, kupus, cvjetača, luk, gljive |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Mlijeko, sir, jogurt (za neke) |
| Ostalo | Jela napravljena od pšeničnog brašna |
Što se može učiniti kako bi se smanjila ova nelagoda?
- Smanjite masnu hranu .
- Prestanite piti zaslađena pića (gazirana pića) .
- Jedite i pijte polako .
- Ako pušite , prestanite.
- Izbjegavajte žvakanje žvakaćih guma .
- Redovito vježbajte .
- Klonite se hrane koja vam izaziva nelagodu.
Ponekad ovo stanje može biti simptom medicinskog stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Stoga, ako se nastavi, dobro je posjetiti liječnika.
Žgaravica i GERB
Bol u prsima je bolan osjećaj peckanja u sredini prsnog koša ili gornjem dijelu trbuha. Ova bol se može proširiti na vrat, čeljust ili ruke.
Jednostavno rečeno, na ulazu u naš želudac nalazi se mišić nalik vratima (donji ezofagealni sfinkter - LES). On se zatvara kada hrana uđe. Ali ako se ova vrata ne zatvore pravilno, oštre kiseline iz želuca izlaze gore, odnosno u jednjak. Tada nastaje ta upala.
Stvari koje povećavaju upalu prsnog koša
- Previše jedenja.
- Začinjena, masna, kisela hrana.
- Pijenje kave, čaja i alkohola.
- Pušenje.
- Leženje nakon jela.
- Stres.
- Pretilost: Prekomjerna težina u želucu može uzrokovati porast želučane kiseline.
- Trudnoća.
Što je GERB?
Svi s vremena na vrijeme dobiju žgaravicu. Ali ako imate žgaravicu više od dva puta tjedno i ona vam ometa svakodnevne aktivnosti, vaš liječnik može reći da imate dugotrajno stanje koje se naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). To može oštetiti jednjak.
Vrlo važno: Simptomi srčanog udara mogu biti vrlo slični simptomima srčanog udara. Ako imate bol u prsima, kratkoću daha, vrtoglavicu, znojenje ili bol koja se širi u vrat ili ruku ,Nikada to ne ignorirajte. Odmah idite na odjel hitne medicinske pomoći (ETU) bolnice.
Liječenje žgaravice i GERB-a
Ako promjene načina života nisu dovoljne za kontrolu, liječnik vam može propisati lijekove.
- Antacidi: Djeluju brzo i neutraliziraju želučanu kiselinu.
- H2 blokatori: Oni smanjuju proizvodnju želučane kiseline.
- Inhibitori protonske pumpe (PPI): Oni smanjuju proizvodnju kiseline učinkovitije od H2 blokatora.
Svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova.
Zatvor
Učestalost stolice varira od osobe do osobe. Međutim, ako imate poteškoća s naprezanjem kada imate stolicu, ako vam je stolica tvrda poput kamena ili ako osjećate kao da se niste potpuno onesvijestili, moguće je da imate zatvor.
Koji su uzroci zatvora?
- Ne pijenje dovoljno vode .
- Smanjena količina vlakana u prehrani.
- Nedostatak tjelovježbe.
- Neki lijekovi (npr. tablete željeza, neki lijekovi protiv bolova).
- Trudnoća.
- Određena medicinska stanja (npr. dijabetes, problemi sa štitnjačom).
Što se može učiniti kako bi se spriječio i liječio zatvor?
- Pijte barem 8-10 čaša vode dnevno.
- Jedite više hrane bogate vlaknima (voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke).
- Vježbajte svakodnevno.
- Ispijanje čaše tople vode ujutro pomaže nekim ljudima.
Ako imate zatvor dulje od dva tjedna, krv u stolici, jake bolove u želucu ili gubitak težine, odmah se obratite liječniku . To mogu biti znakovi ozbiljne bolesti.
Hemoroidi i proljev
Hemoroidi
To su otečene krvne žile oko rektuma i anusa. Mogu biti uzrokovane naprezanjem zbog zatvora, trudnoće i dugotrajnog sjedenja na jednom mjestu.
- Simptomi: Krvarenje tijekom stolice, svrbež, bol i kvržice blizu anusa.
- Liječenje: Konzumiranje hrane bogate vlaknima, korištenje omekšivača stolice, grgljanje vrućom vodom i korištenje masti koje vam je propisao liječnik.
Proljev
Karakteriziraju ga česte, vodenaste stolice. Glavni uzroci mogu biti virusi, bakterijske infekcije, određeni lijekovi i neprikladna hrana.
Najvažnije je izbjegavati dehidraciju . Stoga,
- Pijte puno tekućine (voda, juha, kaša, voćni sok).
- Klonite se mlijeka i mliječnih proizvoda, te masne i začinjene hrane nekoliko dana.
- Jedite laganu hranu poput banana, riže, kruha i krekera.
Ako proljev traje dulje od dva dana, imate visoku temperaturu, jake bolove u želucu, krv u stolici ili su prisutni znakovi dehidracije (suha usta, smanjeno mokrenje) , svakako se obratite liječniku .
Poruka za ponijeti kući
- Slušajte svoje tijelo. Prepoznajte i izbjegavajte hranu koja vam stvara nelagodu.
- Zdrava prehrana i aktivan način života najbolji su lijek. Pijte dovoljno vode svaki dan, jedite hranu bogatu vlaknima i vježbajte.
- Povremena manja nelagoda je normalna. Međutim, ako simptomi potraju, ozbiljni su ili postoje drugi faktori rizika poput krvi u stolici ili gubitka težine, nemojte ih ignorirati .
- Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, posebno ako uzimate lijekove za druga stanja, obavezno se posavjetujte s liječnikom .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar