Umorni ste od alergija? Isprobajmo ovih 6 namirnica za olakšanje! (Alergije)

Kišete li i vi često? Ustajete li ujutro i kihnete li deset do petnaest puta? Je li vam nos začepljen i teče li vam vodenasta tekućina iz nosa? Ili vam oči postanu crvene i svrbe vas? Dobijete li ponekad male mjehuriće po cijelom tijelu i svrbite? To su uobičajeni simptomi alergije. Ovo je zaista vrlo neugodna i iritantna stvar u životu. Ali jeste li znali da neke namirnice koje jedemo svaki dan mogu smanjiti ove alergijske simptome i pružiti olakšanje? To nisu trenutni lijekovi poput lijekova, ali mogu biti od velike pomoći u kontroli vaših dosadnih simptoma .

Prvo, pogledajmo što je alergija.

Jednostavno rečeno, alergija je kada imunološki sustav našeg tijela pretjerano reagira na nešto što je zapravo bezopasno (na primjer, prašinu, pelud, određenu hranu). Kada se to dogodi, iz mastocita u našem tijelu se oslobađa kemikalija koja se zove histamin .

Histamin je glavni krivac za sve te curenja iz nosa, kihanje, svrbež kože i crvenilo očiju. Stoga, kada uzimamo lijekove za alergije , liječnik nam daje lijekove tipa 'antihistaminika'. To jest, lijekove koji smanjuju aktivnost histamina. Nevjerojatno je da i neke prirodne namirnice imaju slična svojstva smanjenja histamina.

Dakle, pogledajmo koje namirnice mogu pomoći u smanjenju ovih alergijskih simptoma.

Pokušajte dodati ove namirnice u svoju svakodnevnu prehranu. Možda ćete primijetiti veliku razliku.

1. Luk, paprika, bobičasto voće i peršin

Ove namirnice bogate su prirodnom kemikalijom zvanom 'kvercetin' . Djeluje kao prirodni 'antihistaminik'. To jest, ovaj kvercetin može spriječiti oslobađanje spomenutog histamina koji uzrokuje alergije iz mastocita. Stoga pokušajte u svoju prehranu dodati više stvari poput crvenog luka, čilija i paprika.

2. Kivi i ostalo voće bogato vitaminom C

Kivi je voće koje je vrlo bogato vitaminom C. Vitamin C također može smanjiti razinu histamina u tijelu. Ako imate poteškoća s pronalaženjem kivija, nema problema. U našoj zemlji, lako dostupne stvari poput naranči, limuna, guave i grejpa također su bogate vitaminom C. Konzumiranje ovakvog voća svaki dan ojačat će vaš imunitet i pružiti olakšanje od alergija.

3. Ukusan ananas

Ananas sadrži poseban enzim nazvan 'bromelain' . Njegova glavna funkcija je smanjenje upale i oteklina u dišnim putovima uzrokovanih stanjima poput alergija i astme. Stoga je ananas vrlo dobro voće za osobe s alergijama koje često osjećaju stezanje u prsima i imaju curenje iz nosa.

4. Masna riba

Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi poput lososa, tune i haringe, koje su uobičajene u našoj zemlji.Sadrži mnogo. Ovaj omega-3 je snažan sastojak koji smanjuje upalu u tijelu. Zapravo, alergije su također vrsta upalne reakcije. Studija provedena u Japanu otkrila je da žene koje jedu više ribe imaju manje peludne groznice ili alergijskog rinitisa . Stoga, dodajte ovu vrstu ribe u svoju prehranu barem dva dana u tjednu.

5. Kefir i jogurt s probioticima

Ovo možda zvuči malo novo. Jednostavno rečeno, probiotici su 'dobre' bakterije koje žive u našim crijevima. Ove dobre bakterije pomažu našem imunološkom sustavu da pravilno i uravnoteženo funkcionira. Kada imate alergije, vaš imunološki sustav postaje preaktivan. Dakle, ove dobre bakterije pomažu u kontroli. Stoga, kada kupujete jogurt, odaberite onaj na kojem na etiketi piše "žive aktivne kulture" . Kefir, napitak od jogurta, također je vrlo dobar za to.

6. Lokalni med

Postoje različita znanstvena mišljenja o ovome, tako da nije moguće garantirati 100%. No, teorija je da kada svakodnevno jedete malu količinu meda napravljenog od cvijeća u području u kojem živite, vaše tijelo se postupno navikava na pelud u okruženju tog područja. To se naziva 'imunoterapija'. Ali to nije nešto što djeluje kod svih i još uvijek je znanstveno kontroverzno. Dakle, možete pokušati. Najvažnije je da se ne preporučuje davanje meda djeci mlađoj od godinu dana.

Obavezno zapamtite ove stvari!

• Ove namirnice nisu lijek za alergije. One samo pomažu u kontroli simptoma. Nemojte prestati uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik.

• Ako osjetite tešku alergijsku reakciju, poput otežanog disanja , oticanja lica i usana ili osipa po cijelom tijelu, ne očekujte olakšanje od ove hrane i odmah se obratite liječniku ili idite u najbližu hitnu pomoć .

• Uvijek je najsigurnije razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti savjet prije nego što počnete svakodnevno jesti bilo koju novu hranu, posebno nešto poput meda.