Naučimo o tajni mozga koja smiruje vaš um - GABA (gama-aminomaslačna kiselina)?

Osjećate li se ponekad preopterećeno, tjeskobno ili jednostavno uplašeno? Ili patite od nesanice noću? Iza tih stvari možda stoji mali kemijski glasnik u našem mozgu. O tome ćemo danas razgovarati. To je GABA. Djeluje poput gumba za 'hlađenje' u našem mozgu.

Što je GABA (gama-aminomaslačna kiselina)?

Jednostavno rečeno, GABA je kemikalija koja prenosi poruke između živčanih stanica (neurona) u našem mozgu. To je poput pametnog poštara u našem tijelu. Ali ono što je posebno kod nje jest to što uglavnom "smiruje" nepotrebnu aktivnost mozga. To jest, sprječava da živčane stanice mozga budu pretjerano stimulirane i uznemirene. Znanstvenici ove vrste kemikalija nazivaju neurotransmiterima. Zamislite GABA kao "kočnicu" koja kontrolira brzinu našeg središnjeg živčanog sustava, koji uključuje naš mozak i leđnu moždinu. To nam pomaže da se ne uzbuđujemo ili ne bojimo previše.

Kako GABA djeluje? Što se događa u našem mozgu?

Sada pogledajte kako ova GABA djeluje u našem mozgu. To je vrlo nevjerojatan mehanizam. Imamo milijune i milijarde živčanih stanica u mozgu. Moramo poslati poruku od jedne živčane stanice do druge. Zapravo postoji mali razmak između te dvije živčane stanice. To se naziva "(sinapsa)" ili živčani spoj.

„(Neurotransmiter)“ poput GABA-e to čini tako što prenosi poruku preko ovog spoja i veže se za specifične „(receptore)“ na sljedećoj živčanoj stanici. To je kao da ključ odgovara bravi. Kao što ne svaki ključ može otvoriti svaku bravu, tako se ne može svaki „(neurotransmiter)“ vezati za svaki „(receptor)“. GABA također ima dva specifična „(receptora)“ koji je prepoznaju – „(GABA-A)“ i „(GABA-B)“.

Dakle, kada se GABA veže za te receptore, smanjuje sposobnost sljedeće živčane stanice da odgovori. To jest, smanjuje mogućnost da ta stanica pošalje nepotrebnu poruku ili je pošalje nekome drugome. Zato se GABA naziva "inhibitornim" ili smirujućim neurotransmiterom.

Koje zdravstvene prednosti pruža GABA?

Dakle, koje zdravstvene koristi dobivamo od GABA-e, koja na ovaj način smiruje mozak? Zapravo ih ima mnogo. Zamislite, jako ste „pod stresom“, odnosno kada ste pod velikim stresom, vaš um nije na jednom mjestu, jako ste tjeskobni i osjećate se kao da vam prsa lupaju. U takvom trenutku, ako je razina GABA-e u vašem tijelu ispravna, to će smiriti vaš um i pomoći vam da smanjite taj stres .

GABA također ima nevjerojatnu sposobnost kontrole anksioznosti . Pomaže u smanjenju nepotrebnog straha i brige o svemu.

Druga stvar je što neki ljudi ne mogu spavati noću. Samo se prevrću i okreću kad idu u krevet, ali čini se da uopće ne spavaju. Trenutna istraživanja pokazuju da GABA također pomaže kod dobrog, mirnog sna .

GABA i glutamat: prekidač za uključivanje i isključivanje mozga

Uz GABA-u, u našem mozgu postoji još jedan vrlo važan '(neurotransmiter)'. To je '(glutamat)'. Ova dva djeluju kao dvije strane medalje ili kao dva prekidača 'uključeno' i 'isključeno'. To jest, u suprotnim smjerovima jedan od drugoga.

• GABA: 'Isključuje' moždanu aktivnost i smiruje je (inhibitorno djelovanje).
• Glutamat: 'Uključuje' i potiče moždanu aktivnost (stimulans).

Dakle, da bi naš mozak zdravo i pravilno funkcionirao, potrebna je delikatna ravnoteža između smirujuće moći GABA-e i stimulirajuće moći `(glutamata) . Baš kao i papučica gasa i kočnica u automobilu. Samo kada oboje rade ispravno i na vrijeme, možemo putovati glatko i sigurno. Ako se ta ravnoteža izgubi, nastaju razni problemi. Iznenađujuće, ovo smirujuće sredstvo zvano GABA također se proizvodi iz stimulansa `(glutamata). U njemu je uključen poseban `(enzim)`, odnosno enzim (`glutaminska kiselina dekarboksilaza`).

GABA također djeluje zajedno s drugim neurotransmiterom, serotoninom. Zapravo, mnogi neurotransmiteri rade zajedno, ponekad u suprotnosti jedan s drugim, kako bi naša tijela i mozak ispravno funkcionirali.

Bolesti koje mogu biti uzrokovane niskim razinama GABA-e

Zamislite što bi se dogodilo da ova razmjena GABA poruka ne bi ispravno funkcionirala, što znači da bi razine GABA u mozgu bile niske? To bi moglo dovesti do raznih neuroloških i mentalnih zdravstvenih problema. Istraživanja su otkrila da smanjena aktivnost GABA može doprinijeti stanjima kao što su:

• Anksioznost i poremećaji raspoloženja: Osjećaj stalnog straha, zabrinutosti, gubitka sreće i nemogućnosti koncentracije.
Shizofrenija : Složena mentalna bolest koju karakterizira gubitak veze sa stvarnošću te viđenje, slušanje i razmišljanje o stvarima koje nisu stvarne.
• Poremećaj iz autističnog spektra: Razvojni poremećaj karakteriziran oštećenjima u socijalnoj interakciji i komunikaciji.
• Depresija: Dugotrajan osjećaj tuge, gubitak interesa za bilo što i osjećaj dosade u životu.
• Epilepsija i napadaji: Stanja poput konvulzija i napadaja koji se javljaju u tijelu zbog iznenadne, nekontrolirane hiperaktivnosti živčanih stanica u mozgu.

Uz ova glavna stanja, postoji nekoliko drugih bolesti za koje se smatra da su povezane s neravnotežom GABA-e:

• Nedostatak piridoksina:Ovo je rijetka bolest. Uzrokovana je nedostatkom vitamina B6 (piridoksin), koji je neophodan za proizvodnju GABA-e. To obično uzrokuje česte napadaje kod male djece. Ove napadaje je teško kontrolirati standardnim antiepilepticima, ali se mogu izliječiti vitaminskim dodacima.
• Hepatička encefalopatija: Teška bolest jetre koja utječe na funkciju mozga.
• Huntingtonova bolest: Nasljedna bolest koja postupno uništava moždane stanice.
• Distonija i spastičnost: Stanja karakterizirana abnormalnom ukočenošću i trzanjem mišića.
• Hipersomnija: Osjećaj pretjerane pospanosti ili previše spavanja tijekom dana.

Pruža li povećanje razine GABA zdravstvene koristi?

Istraživači još uvijek proučavaju učinke povećanja razine GABA-e. Iako dokazi još nisu potpuno jasni, istražuje se može li GABA pomoći u liječenju ili sprječavanju određenih zdravstvenih stanja. Na primjer:

• Visoki krvni tlak
• Nesanica
• Dijabetes

Potrebna su daljnja istraživanja o ovim temama.

Vrste lijekova koji djeluju na GABA

Zbog ove važnosti GABA-e, proizvođači lijekova razvili su mnoge lijekove koji ciljaju GABA-ine „receptore“. Oni djeluju tako što pomažu ili pojačavaju GABA-ine prirodne smirujuće učinke. Možda ste čuli za ove:

• Benzodiazepini: Ova klasa lijekova uključuje diazepam (također poznat kao Valium) i alprazolam (također poznat kao Xanax) i koriste se za liječenje anksioznosti, nesanice, napadaja i odvikavanja od alkohola. Također se koriste kao anestezija tijekom operacija.
• Barbiturati: I oni su vrsta sedativa koji uzrokuju pospanost. Međutim, njihova upotreba je sada rjeđa.
• Vigabatrin (Sabril®): Lijek koji se koristi za liječenje napadaja i grčeva mišića kod male djece.
• Flumazenil (Romazicon®): Koristi se za liječenje predoziranja benzodiazepinima. Također se koristi za poboljšanje mentalnog stanja kod hepatičke encefalopatije, stanja uzrokovanog bolešću jetre.
• Valproična kiselina: Ovo je lijek za stabilizaciju raspoloženja koji kontrolira epileptičke napadaje.
• Zolpidem (također poznat kao Ambien® ili Edluar®): Ovo je glavni lijek za nesanicu.
• Propofol (također poznat kao Diprivan®): Lijek koji se koristi za sedaciju i uspavljivanje pacijenta tijekom opće anestezije.
• Baklofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): relaksant mišića.

Zapamtite: Ove i druge slične lijekove treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom. Njihova upotreba na svoju ruku ili samo zato što vam je netko iz susjedstva to rekao može uzrokovati ozbiljnu štetu. Stoga budite oprezni.

Jesu li GABA suplementi korisni?

Neki bi se sada mogli pitati: „Zašto onda ne možemo kupiti GABA kao dodatak prehrani?“ Da, GABA je dostupna kao dodatak prehrani. Ali ovdje postoji mali problem. Još uvijek nije jasno koliko točno GABA-e koju uzimamo oralno zapravo ulazi u naš mozak.

Jer, naš mozak je okružen vrlo posebnom zaštitnom membranom koja se naziva "krvno-moždana barijera". To je poput vrata koja ne dopuštaju svim kemikalijama da lako uđu u mozak, već samo odabranima. Dakle, još uvijek nema dovoljno jakih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili imaju li ovi GABA dodaci zaista učinak na mozak ili ne. Stoga je potrebno provesti više istraživanja o tome koristeći veću skupinu ljudi. S obzirom na trenutnu situaciju, nije mudro koristiti GABA dodatke bez savjetovanja s liječnikom.

Postoje li namirnice koje sadrže GABA?

GABA je također prirodno prisutna u nekim namirnicama. Na primjer:

• Fermentirana hrana: stvari poput kimchija (korejski kiseli krastavac), misa (japanska sojina pasta) i tempeha (indonezijski proizvod od soje).
• Vrste čaja: Zeleni čaj, crni čaj i oolong čaj također sadrže GABA.
• Ostale namirnice: Namirnice poput smeđe riže, soje, graška, kestena (vrsta kikirikija), gljiva, rajčica, špinata, brokule, kupusa, cvjetače, prokulica (vrsta malog kupusa), proklijalih žitarica (npr. zelenog graha kada proklija) i batata također sadrže GABA-u ili pomažu tijelu da proizvodi GABA-u.

No, kao što je spomenuto o dodacima prehrani, još uvijek nema jasnog objašnjenja koliko GABA iz ove hrane zapravo dospijeva do mozga. Dobro ih je uključiti kao dio zdrave prehrane, ali nije preporučljivo oslanjati se isključivo na ovu hranu kao specifičan tretman za određeno stanje. Također, potražite liječnički savjet o tome.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, vjerojatno sada razumijete da je GABA (gama-aminomaslačna kiselina) o kojoj smo danas govorili neurotransmiter koji smiruje naš mozak i vrlo je važan za naše mentalno zdravlje, san i funkcioniranje našeg tijela općenito.

Pomaže u kontroli anksioznosti, stresa i nesanice. Niske razine GABA-e mogu dovesti do raznih neuroloških i psihijatrijskih poremećaja. Neki lijekovi djeluju ciljajući GABA sustav.

Potrebna su daljnja znanstvena istraživanja o dobrobitima GABA dodataka prehrani i hrane koja sadrži GABA. Stoga, ako imate bilo kakvih nedoumica, nedoumica ili pitanja o GABA-i, najbolje i najsigurnije je posjetiti svog obiteljskog liječnika, razgovarati o svojoj situaciji i dobiti pravi savjet.Ne idite na posao na temelju nagađanja ili rekla-kazala. Vaše zdravlje vam je dragocjeno.

GABA , gama-aminomaslačna kiselina, neurotransmiter, mozak, mentalno zdravlje, anksioznost, san