Brinete li se i vi stalno o stvarima nepotrebno? Ovdje se radi o generaliziranom anksioznom poremećaju (GAP)!

Osjećate li se ponekad preopterećeno i zabrinuto čak i oko najmanjih stvari? Možda se ne radi samo o sitnoj brizi. Previše razmišljanja o svakodnevnim zadacima i briga oko njih mogu stvarno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Danas govorimo o takvom stanju, koje se naziva 'generalizirani anksiozni poremećaj' ili "(GAP)".

Što je ovo sveobuhvatno stanje? Je li to generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)?

Brinete li se često čak i o najmanjim stvarima? Brinete li se pretjerano i nekontrolirano o svakodnevnim stvarima, poput kućanskih poslova, uredskog posla, školskih zadaća vaše djece, novčanih problema ili vašeg zdravlja ili zdravlja vaše obitelji? Zamislite, od trenutka kada se ujutro probudite pa sve do trenutka kada navečer odete u krevet, osjećate li se kao da vam se u glavi vrti mnogo briga? To jednostavno nazivamo `(generalizirani anksiozni poremećaj - GAP)`.

Sada možda mislite: 'Tko se ne brine? Svi se brinu oko nečega.' Istina je. Normalno je osjećati se malo tjeskobno i nervozno kada se u životu pojavi veliki problem, kada se bliži ispit ili kada morate započeti novi posao. Međutim, za nekoga s GAD-om, ta tjeskoba, taj strah, javlja se cijelo vrijeme, čak i bez razloga . Točnije, zbog njega se jako brinete bez razloga i zbog sitnica. Kao da vaš um ima 'prekidač za brigu' koji je uvijek uključen.

Kada se ovako brinete, to ne utječe samo na vaš um. Utječe i na vaše tijelo . Možete osjetiti glavobolje, bolove u tijelu i jednostavno se osjećati vrlo nelagodno. Zapravo, može biti teško prebroditi dan. Procjenjuje se da oko 3% odrasle populacije u Sjedinjenim Državama pati od ovog stanja, a ono pogađa oko 5% ljudi u nekom trenutku njihovog života. Međutim, samo 43% pogođenih traži liječenje. Stoga, ako to doživljavate, vrlo je važno potražiti pomoć liječnika.

Pitate li se i vi imate li GAD? Pogledajmo ove simptome.

Dva su glavna simptoma koja se mogu vidjeti kod GAD-a:

• Pretjerana i uporna briga o običnim svakodnevnim stvarima.
• Vrlo je teško kontrolirati ove uznemirujuće misli.

Osim toga, ova stalna briga u vašem umu može uzrokovati i fizičke simptome . Provjerite imate li nešto od ovoga:

• Teškoće sa zaspavanjem ili nemogućnost pravilnog spavanja čak i nakon što zaspite, često buđenje.
• Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti .
• Nekontrolirani nemir , osjećaj velike tjeskobe, ljutnja čak i zbog najmanjih stvari.
• Česte glavobolje .
• Osjećaj da vam srce brže kuca (palpitacije srca) .
• Mišići su mi zategnuti i bolni.Osjećaj je `(napetost mišića)`.
• Nemir .
• Osjećaj je kao da je teško disati, kao da se gušiš .
• Znojenje bez razloga.
• Teško se koncentrirati na posao koji radiš.
• Neobjašnjiva bol u tijelu (na primjer, bolovi u mišićima, bolovi u trbuhu).

Ovi simptomi ponekad dolaze i nestaju, a ponekad se mogu pogoršati kada ste pod stresom ili tjeskobom .

Zašto dobivamo GAD? Koji su uzroci?

Iako nije moguće točno reći što uzrokuje GAD, istraživači vjeruju da je riječ o kombinaciji nekoliko čimbenika.

• Funkcija mozga: Mogu postojati neke promjene u načinu na koji vaš mozak podnosi tjeskobu i stres.
• Genetika: GAD se može prenositi u obitelji. To znači da ako netko u vašoj obitelji ima to stanje, veća je vjerojatnost da ćete ga razviti. Genetske promjene mogu uzrokovati promjene u važnim kemijskim glasnicima u mozgu, poput serotonina, dopamina i GABA-e, što može utjecati na vaše obrasce razmišljanja.
• Životna iskustva: Stresna, izazovna iskustva s kojima ste se suočavali tijekom vremena (npr. problemi na poslu, obiteljski sporovi, nesreće) također mogu promijeniti način na koji reagirate na svakodnevne stvari.

Tko ima veću vjerojatnost da će razviti GAD? (Faktori rizika)

GAD može utjecati i na djecu i na odrasle. Obično počinje u djetinjstvu ili adolescenciji, ali može početi u bilo kojoj dobi.

Možete imati povećan rizik od razvoja GAD-a iz sljedećih razloga:

• Ako si žena .
• Ako je nekome u vašoj obitelji dijagnosticiran GAD .
• Ako ste u životu doživjeli traumatičan događaj ili veliki psihički stres .
• Ako ste bili zlostavljani kao dijete .
• Ako patite od nekog drugog mentalnog zdravstvenog stanja, na primjer, „napada panike“ (iznenadni napad straha), „depresije“ (potiske) ili „fobije“ (intenzivan strah od nečega) .
• Ako patite od dugotrajnog zdravstvenog stanja (npr. dijabetesa, bolesti srca).
• Ako redovito koristite droge poput duhana, alkohola ili marihuane.

Može li GAD uzrokovati druge probleme?

Da, GAD može koegzistirati s drugim problemima mentalnog zdravlja . Na primjer, poremećaji uzrokovani uporabom droga i depresija mogu koegzistirati s GAD-om. Također možete osjetiti promjene raspoloženja, promjene u ponašanju i promjene u razini energije.

Najvažnije je da GAP ponekad može uzrokovati misli o dosadi u životu, misli o samopovređivanju. Ako se ikada osjećate kao da ste u tako teškoj situaciji, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. U Šri Lanki postoje organizacije poput Sumithrayo (0112692909 ili 0112682535) s kojima možete razgovarati i dobiti pomoć. Ili možete nazvati Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju na broj 1926. Zapamtite da niste sami.

Kako liječnik točno dijagnosticira GAD?

Ako sumnjate da imate GAD, možete se obratiti svom obiteljskom liječniku ili se izravno obratiti specijalistu za mentalno zdravlje, poput „psihologa“ ili „psihijatra“.

Postavit će vam pitanja o vašem mentalnom zdravlju i medicinskoj povijesti vaše obitelji . U ovom trenutku možete se osjećati malo uplašeno i nervozno. Ali vrlo je važno ispričati što više detalja . Jer samo tada će liječnik moći točno razumjeti vaše stanje i pružiti vam najprikladniji tretman.

Osim toga, liječnik može učiniti i stvari poput:

• Obavljanje fizičkog pregleda .
• Traže od vas da ispunite upitnik (poput „GAD-7“) kako biste saznali informacije o svom raspoloženju.
• Promatranje stvari poput izraza lica i načina na koji govorite.
• Provođenje nekih testova kako bi se utvrdilo postoji li neki drugi uzrok vaših simptoma. Na primjer:
• Krvne pretrage: `(Test funkcije štitnjače)` (provjerava funkciju štitnjače), `(Test glukoze u krvi)` (provjerava razinu šećera u krvi), `(Test na droge)` (provjerava uporabu droga).
• Ehokardiogram (vidi funkciju srca).

Koji su kriteriji za dijagnosticiranje GAD-a?

Liječnici koriste kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5-TR) za dijagnosticiranje GAD-a. Da bi vam se dijagnosticirao GAD, morate imati pretjeranu zabrinutost najmanje šest mjeseci, većinu dana u tjednu . I zabrinutost mora biti vrlo teško kontrolirati .

Uz ovu stalnu zabrinutost, odrasla osoba obično ima barem tri od sljedećih simptoma (djeca mogu imati samo jedan):

• Osjećaj nemira ili stalne tjeskobe.
• Brzo se umarati.
• Imate poteškoća s koncentracijom ili osjećaj da vam je um prazan.
• Ljutiti se zbog sitnica.
• Ukočenost mišića, bol.
• Teškoće sa zaspavanjem, održavanjem sna ili nedostatkom mirnog sna.

Ovi simptomi trebali bi utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti, posao, obiteljske odnose i cjelokupno zdravlje .

Također, liječnik će potvrditi da koristite ove simptome.Također potvrđuje da simptomi nisu uzrokovani lijekovima ili drugim lijekovima . Također potvrđuje da se simptomi ne mogu bolje objasniti drugim mentalnim zdravstvenim stanjem (kao što su „panični poremećaj“, „socijalna anksioznost“, „opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)“ ili „posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)“).

Postoje li tretmani za smanjenje anksioznosti? (Liječenje za GAD)

Dobra je vijest da je GAD izlječivo stanje . Obično se liječi psihoterapijom (terapijom razgovorom) ili lijekovima, ili kombinacijom oboje. Istraživanja su pokazala da se najbolji rezultati postižu kada se kombiniraju oba pristupa. Vaš liječnik će s vama surađivati ​​kako bi pronašao plan liječenja koji vam odgovara, na temelju vaših simptoma, potreba i općeg zdravstvenog stanja.

Iscjeljenje razgovorom: Psihoterapija

Psihoterapija je, jednostavno rečeno, 'terapija razgovorom' . Uključuje detaljan razgovor s nekim o vašim mislima, osjećajima i ponašanju kako biste im pomogli da ih razumiju. To se provodi s kvalificiranim savjetnikom za mentalno zdravlje u sigurnom i podržavajućem okruženju.

Pomoću ove terapije možete naučiti alate i tehnike potrebne za dobar svakodnevni život i poboljšanje mentalnog blagostanja.

Jedan od najučinkovitijih načina liječenja GAD-a je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT). Pomaže vam prepoznati i promijeniti negativne misli koje povećavaju vašu anksioznost i tjeraju vas da se ponašate na određene načine. S vremenom vam KBT može pomoći u smanjenju pretjerane brige i izgradnji vještina potrebnih za suočavanje s problemima na zdrav način.

Olakšanje od lijekova: Lijekovi za GAD

Lijekovi se također mogu propisati kao dio vašeg plana liječenja GAD-a. Evo nekih od najčešće korištenih lijekova:

• Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI): Na primjer, escitalopram, paroksetin ili sertralin.
• Inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI): Primjeri uključuju duloksetin i venlafaksin.
• Benzodiazepini (obično se preporučuju za kratkotrajnu upotrebu).
• `(Buspiron)`.

Ako ovi lijekovi ne poboljšaju vaše stanje, liječnik može razmotriti druge lijekove, kao što su:

• „(Triciklički antidepresivi)”: Na primjer „(Amitriptilin)”.
• `(Antipsihotici druge generacije)`.
• `(Valproat)`.

Trebate li posjetiti liječnika?

Ako uzimate lijekove za GAD, vrlo je važno redovito posjećivati ​​liječnika kako biste provjerili koliko dobro lijek djeluje i po potrebi prilagodili dozu.Ako primijetite bilo kakve nuspojave ili nove simptome, obavijestite svog liječnika o njima.

Ako idete na psihoterapiju, pokušajte prisustvovati svakoj sesiji. Ako ne možete, pokušajte je premjestiti. Potrebno je vrijeme za potpuni oporavak od terapije. Ali ostanak na terapiji važan je dio vašeg puta oporavka.

Ako se ikada osjećate preopterećeno ili imate misli o samoozljeđivanju, odmah obavijestite svog liječnika . U slučaju nužde nazovite 1990 (Suvaseriya) u Šri Lanki ili idite na hitnu službu najbliže bolnice.

Što možete očekivati ​​kada živite s GAD-om?

To se zaista može razlikovati od osobe do osobe. Za neke, GAD može biti dugotrajno stanje koje treba kontinuirano liječiti. Nekih dana vaša anksioznost i briga mogu biti puno gore , posebno onim danima kada ste pod velikim stresom . Drugih dana može se činiti da ih je malo lakše kontrolirati.

Ali najbolje od svega je to što liječenje može napraviti veliku razliku. Uz pravu kombinaciju psihoterapije, lijekova i strategija suočavanja, možete upravljati svojim simptomima i osjećati se bolje kontrolirajući svoj život. Vaš zdravstveni tim, uključujući liječnike, medicinske sestre i druge stručnjake, blisko će surađivati ​​s vama kako bi pronašli što najbolje funkcionira za vaše tijelo, način života i ciljeve. Kako se vaše potrebe s vremenom mijenjaju, vaš plan liječenja može se u skladu s tim prilagoditi.

Što možete učiniti za sebe ako imate GAD?

Uz liječenje, postoji nekoliko stvari koje možete sami učiniti kako biste upravljali simptomima GAD-a:

• Napravite male pozitivne promjene u svom životu: Smanjite unos kofeinskih napitaka poput kave i čaja. Smanjite vrijeme provedeno na društvenim mrežama. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji. Dovoljno spavajte . Jedite zdravu hranu . Budite tjelesno aktivni (vježbajte).
• Isprobajte tehnike opuštanja: Smanjite stres vježbanjem poput joge, meditacije ili mindfulnessa.
• Klonite se ovisnosti: Alkohol i druge droge mogu pogoršati vašu anksioznost. Također mogu stupiti u interakciju s lijekovima koje uzimate za GAD.
• Zatražite podršku: Postoje grupe podrške gdje se ljudi s GAD-om poput vas mogu okupiti. Mogu vam pomoći da podijelite svoja iskustva, učite od drugih i dobijete ohrabrenje koje vam je potrebno dok živite s GAD-om.
• Koristite aplikacije za mentalno zdravlje:Postoje razne aplikacije koje vam mogu pomoći pratiti promjene raspoloženja i vježbati strategije suočavanja.

Na kraju, moram ti reći i ovo...

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) može učiniti da se čak i jednostavni svakodnevni zadaci, poput vrtlarstva ili izlaska iz kuće, osjećaju preopterećeno i iscrpljeno. Na kraju dana, ovaj stalni stres može vas iscrpiti i ostaviti bez daha.

Ali zapamtite, ne morate se sami boriti protiv ovih simptoma. Liječnik vam može pomoći pronaći načine za suočavanje sa stanjem i stvoriti plan liječenja koji odgovara vašim potrebama. Olakšanje možete pronaći kroz psihoterapiju, lijekove ili kombinaciju oboje.

Potrebno je vrijeme za oporavak. Morate biti strpljivi sa sobom. Možda nećete odmah primijetiti veliku razliku. Ali, uz pravu pomoć i liječenje, možete se postupno vratiti normalnom životu, svom pravom ja. Dakle, ako se osjećate uznemireno, nikada nije prekasno zatražiti pomoć.

Anksioznost , mentalno zdravlje, GAD, briga, stres, liječenje, psihoterapija