Osjećate li iznenada nedostatak daha, ubrzano disanje? (Kad smo već kod sindroma hiperventilacije)

Osjećate li ponekad iznenada teško disanje? Osjećate li se kao da se gušite od straha i tjeskobe, a dah vam vrlo brzo prestaje? Lupa li vam u prsima i vrti li vam se u glavi u tom trenutku? To je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Danas ćemo razgovarati o ovom stanju koje se naziva "(sindrom hiperventilacije)" . Jednostavno shvatimo što je to, zašto se događa i kako to možemo kontrolirati.

Što je to otežano disanje, odnosno sindrom hiperventilacije?

Jednostavno rečeno, „(hiperventilacijski sindrom)“ je stanje u kojem dišete brzo i često, bez ikakvog temeljnog zdravstvenog stanja. Neki ga nazivaju i „prekomjernim disanjem“. Može trajati od nekoliko minuta do sat vremena , a zatim se obično samo od sebe poboljša. Razmislite o tome, obično dišemo kako bismo unijeli količinu „(kisika)“ koja je našem tijelu potrebna i izbacili „(ugljikov dioksid)“. Ali kada se dogodi „(hiperventilacija)“, počnete disati vrlo brzo i duboko . Možda to ni ne primijetite. Ali kada dišete tako brzo, razina „(ugljikovog dioksida)“ u krvi naglo se smanjuje. U medicini to nazivamo „(respiratorna alkaloza)“ . Sada se možda pitate je li dobro imati nisku razinu „(ugljikovog dioksida)“. Zapravo, sve u našem tijelu mora biti u ravnoteži. Kada se „(ugljikov dioksid)“ smanji, naše krvne žile, posebno one koje opskrbljuju mozak krvlju, počinju se sužavati . To je kao da stišćete vodovodnu cijev. Tada se smanjuje količina krvi koja ide u mozak. Zato počinjete osjećati simptome poput vrtoglavice, otežanog disanja i stezanja u prsima. Većinu vremena, ljudi s ovim "(sindromom hiperventilacije)" ne znaju da abnormalno dišu. Oni samo osjećaju druge simptome uzrokovane ovom promjenom u disanju.

Koji su simptomi ovoga? Ili, kako se osjećate u vezi s tim?

Ovo „(hiperventilacija)“ stanje može se pojaviti kada imate snažnu emociju, poput tuge, straha ili ljutnje. Ponekad može početi iznenada bez ikakvog razloga. Može trajati od nekoliko minuta do sat vremena i proći bez ikakvih posebnih lijekova. Čak i ako ne shvaćate da brzo i duboko dišete, možete osjetiti ove simptome:

• Osjećaj vrtoglavice, omaglice i beživotnosti. Kao da vas je netko zavrtio i bacio u krug.
• Otežano disanje (liječnici to nazivaju i „dispneja“). Može se osjećati kao da se gušite ili da vam se prsa stežu.
• Osjećaj boli ili stezanja u prsima .
• Osjećaj kao da vam srce ubrzano kuca i da vam prsa lupaju.
• Utrnulost u rukama i oko usta, osjećaj kao da mravi trče okolo.
• Mišićni grčevi su trzanje i trzanje u rukama i nogama .
• Teškoće s koncentracijom, nemogućnost zadržavanja misli na jednom mjestu.
• Stalno vam se javlja bol u grlu, osjećaj kao da je želudac pun.
• Suha usta.
• Glavobolja.

Ako osjetite jedan ili više ovih simptoma odjednom, to može biti zbog „(hiperventilacije)“.

Zašto nam se ovo događa? Koji su razlozi?

Zapravo, istraživači još uvijek nisu točno shvatili što uzrokuje ovaj „(hiperventilacijski sindrom)“. U nekim slučajevima, ovo stanje mogu uzrokovati stvari poput stresa, straha i tjeskobe . Razmislite o tome, kada se približava ispit, kada postoji problem na poslu ili kada osjećate veliki pritisak zbog nekog obiteljskog problema. Međutim, neki ljudi, bez posebnog razloga, iznenada počnu brže disati ovako. Ne mogu reći: „Zato mi se ovo dogodilo.“ Nije baš jasno kako ovaj stres uzrokuje ubrzano disanje. Ali istraživači misle da je to povezano s „reakcijom borbe ili bijega“ našeg tijela. Jednostavno rečeno, naše tijelo ima sustav koji se naziva „(simpatički živčani sustav)“ . To je ono što priprema naše tijelo za kada smo u opasnosti, u hitnom slučaju ili pod velikim pritiskom. U takvim trenucima, našim mišićima je potrebno više „(kisika)“. Zato brže dišemo. Međutim, ako u tom trenutku zapravo ne moramo trčati ili se boriti, ovo ubrzano disanje može se pretvoriti u `(hiperventilaciju). Na primjer, zamislite da hodate ulicom i odjednom vas pas progoni. Srce vam brže kuca, disanje se ubrzava i znojite se. Sve se to događa jer se vaše tijelo priprema spasiti vas od te opasnosti. Međutim, ako ste samo kod kuće i imate sličnu reakciju zbog problema u vašem umu, tu zapravo nema "izlaza". Tada se ovaj obrazac disanja poremeti.

Jesu li (sindrom hiperventilacije) i (napadi panike) dvije različite stvari?

Sada se možda pitate je li ovaj „(sindrom hiperventilacije)“ isti kao i „(napadi panike)“ o kojima smo čuli. Iako su simptomi ova dva ponekad slični, to su dva različita stanja . (Napad panike) je iznenadni, intenzivan strah i skup fizičkih reakcija koje se javljaju u normalnoj situaciji, bez ikakve prijetnje. Ako se „(napadi panike)“ javljaju često i neočekivano, nazivamo to „(poremećajem panike)“ . Ovo je anksiozni poremećaj. Ključna karakteristika „(poremećaja panike)“ je da ovi „(napadi)“ dolaze bez ikakvog upozorenja i nisu uzrokovani drugom mentalnom ili fizičkom bolešću. (Sindrom hiperventilacije)U jednom slučaju, ubrzano disanje može biti uzrokovano snažnim emocijama poput straha, ljutnje, tjeskobe. Ponekad se to može dogoditi bez ikakvog razloga. Također, ponekad ova „(hiperventilacija)“ može ponovno uzrokovati strah i tjeskobu. To je kao ciklus. Istraživanja su pokazala da otprilike polovica ljudi s „(paničnim poremećajem)“ također ima „(hiperventilacijski sindrom)“ . Također, oko 25% ljudi s „(hiperventilacijskim sindromom)“ također ima „(panični poremećaj)“ . Dakle, može postojati veza između to dvoje, ali to nije ista stvar.

Kako se to točno prepoznaje? Koji se test radi?

Ne postoji specifičan dijagnostički test koji može točno dijagnosticirati sindrom hiperventilacije. Liječnici isključuju druge fizičke uzroke ubrzanog disanja prije nego što zaključe da se radi o sindromu hiperventilacije. Kada posjetite liječnika, prvo će vas pitati o vašim simptomima i vašoj medicinskoj povijesti . Zatim će obaviti fizički pregled. U većini slučajeva mogu naručiti sljedeće testove kako bi isključili uobičajena stanja koja mogu uzrokovati ubrzano disanje:

• Pulsna oksimetrija: Ovom metodom se mjeri razina kisika u krvi. Osoba s hiperventilacijskim sindromom obično ima razinu kisika od 100% ili blizu nje. Očitanje ispod 95% može biti znak nekog drugog temeljnog stanja.
• Rendgenski snimak prsnog koša: Ovom snimkom se mogu provjeriti eventualni problemi s plućima .
• EKG (elektrokardiogram - EKG): Ovim se snimkom mogu provjeriti ima li problema sa srcem.

Osim ovih, postoji niz drugih fizičkih uzroka ubrzanog disanja, pa liječnik može po potrebi naručiti i dodatne krvne pretrage i druge slikovne pretrage. Sve se to radi kako bi se osiguralo da nema drugih ozbiljnih bolesti.

Koji su tretmani za ovo?

U redu, sada znamo što je to, zašto se događa i kako to prepoznati. Pa koji su tretmani za to? Možda će vam biti lakše kad ovo čujete. Jer glavni tretmani za to su umirivanje i ponovno vježbanje disanja. Nakon što vaš liječnik isključi sve druge uzroke, reći će vam da vaša kratkoća daha i drugi simptomi nisu znak ozbiljnog osnovnog stanja. Znajući to, pomoći će vam ublažiti vašu tjeskobu. Zatim možete poduzeti korake kako biste spriječili da se to ponovi.Naučit će vas nekim vježbama disanja.

Najvažnije je shvatiti da ova situacija nije opasna. Kad to shvatite, osjetit ćete veliko olakšanje.

Jedan od načina za ponovno uvježbavanje ovog obrasca disanja jest „(dijafragmalno disanje)“ ili disanje na trbuh . To uključuje disanje iz trbuha (trbušne šupljine) umjesto iz prsa. Koristeći ovu metodu, možete usporiti disanje i zaustaviti ili spriječiti pojavu „(hiperventilacije)“. Da biste to vježbali, učinite sljedeće: 1. Lezite na pod. 2. Stavite jednu ruku na prsa, a drugu ruku na trbuh (odmah ispod prsnog koša). 3. Sada polako udahnite kroz nos. 4. Dok udišete, primijetite kako vam se ruke podižu i spuštaju. 5. Cilj bi trebao biti da se ruka na trbuhu podigne više od ruke na prsima. Nakon nekog vremena, postat ćete ugodniji s ovom metodom disanja. Ako imate neko temeljno mentalno stanje, poput depresije ili anksioznosti, ono također može doprinijeti vašem sindromu hiperventilacije. Ako je tako, vaš liječnik može preporučiti psihoterapiju (terapiju razgovorom) i, ako je potrebno, lijekove za liječenje tih stanja.

Može li se spriječiti da se ovo ponovi?

Kao što smo već spomenuli, teško je reći je li to u potpunosti moguće spriječiti jer ne znamo točan uzrok. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerojatnost da se to ponovi . Pogotovo ako je vaša hiperventilacija uzrokovana stresom i tjeskobom, ove tehnike upravljanja stresom i opuštanja mogu vam pomoći:

• Vježbe disanja: Poput „( dijafragmalnog disanja )“ o kojem smo ranije govorili.
• Redovita tjelovježba : Nešto u čemu uživate, poput hodanja, trčanja ili plivanja.
• Progresivna mišićna relaksacija: Ovo uključuje zatezanje, a zatim opuštanje mišića u svakom dijelu tijela.
• Meditacija (`(Meditacija)`).
• Vježbe joge (`( joga )`).
• Vježbanje svjesnosti: To znači obraćanje pažnje samo na sadašnji trenutak.

Uključivanjem ovih stvari u svoj život možete smanjiti stres i opustiti um. To također može smanjiti pojavu „hiperventilacije“.

Kada bismo trebali posjetiti liječnika zbog ovoga?

Iako ovaj "(sindrom hiperventilacije)" zvuči pomalo zastrašujuće, "(hiperventilacija)" sama po sebi nije fizički štetna. Međutim, ponekad ubrzano disanje može biti uzrokovano i drugim ozbiljnim razlozima . Stoga biste svakako trebali posjetiti liječnika u slučajevima poput ovih:

• Ako imate bol, ozljedu glave, vrućicu ili krvarenje.
• Ako vam hiperventilacija postane jaka ili se javlja često, čak i nakon tretmana koje provodite kod kuće.
• Ako razvijete druge nove simptome.

U takvim trenucima najbolje je što prije posjetiti liječnika i potražiti savjet.

Dakle, ono što moramo zapamtiti iz svega ovoga je...

Ovo iznenadno ubrzanje disanja, ili "(hiperventilacija)", može biti zaista zastrašujuće kada ga doživite. Također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ali dobra je vijest da ovo stanje koje se naziva "(sindrom hiperventilacije)" nije štetno za vaše fizičko zdravlje. Također, ponovno uvježbavanje obrasca disanja, posebno metoda "(dijafragmalnog disanja)" o kojoj smo govorili, može pomoći u sprječavanju ponavljanja takvih situacija. Ako ne osjetite olakšanje samo od vježbi disanja, ne bojte se posjetiti svog liječnika. Uz pravilno vodstvo i podršku, možete dobro upravljati ovim stanjem.

---