Što je to joga o kojoj svi pričaju? Razgovarajmo detaljnije!

Vjerojatno ste negdje čuli za 'jogu', zar ne? Možda je radi neki vaš prijatelj ili ste je vidjeli na TV-u ili internetu. Mnogi ljudi misle da je joga samo jednostavna vježba. Ali joga je zapravo puno dublja od toga. Saznajmo više o njoj danas, hoćemo li?

Što je joga?

Razmislite o tome, ova joga nije nešto što se pojavilo jučer. Stara je više od 3000 godina , a započela je u Indiji. Riječ 'joga' dolazi iz sanskrta, drevnog indijskog jezika. Znači 'ujediniti', 'povezati' ili 'integrirati'. Što to ujedinjuje? Naš um, tijelo i duhovnost . Jednostavno rečeno, joga je spajanje sva tri.

Je li joga samo vježba?

Uobičajena zabluda među mnogim ljudima je da je joga samo fizička vježba. Istina, u jogi postoji fizička vježba. Ali to je samo jedan dio joge. Joga je mnogo šira od toga. Ona se također odnosi na ravnotežu u životu . Treniranje uma, treniranje tijela, kontrola daha - sve to, kao i povezivanje s vašom duhovnošću, glavni su ciljevi joga načina života. Preciznije, joga je metoda koja spaja naš um, tijelo i dah te nam daje bolje razumijevanje sebe.

Razmislite o tome, za koliko stvari trčimo tijekom dana? Uredski poslovi, kućanski poslovi, dječji poslovi... Uz sve to, naš um nije na jednom mjestu. Ni naše tijelo nije pravilno odmoreno. Joga nam pomaže da sve te raspršene stvari skupimo na jedno mjesto. To je kao da nizamo nekoliko razasutih perli na niz.

Razgovarajmo malo o Hatha jogi i asanama.

Fizički aspekt joga načina života nazivamo 'Hatha joga'. 'Asane' ili razni joga položaji koje vidimo pripadaju ovoj Hatha jogi. Ponekad postoji stil joge koji se naziva 'Hatha joga'. Obično je to manje naporan stil joge, s većim naglaskom na poravnanje i disanje .

Postoje različite vrste 'Asana'. Neke se izvode stojeći, neke sjedeći, a neke ležeći na podu. Svaka asana namijenjena je vježbanju različitih dijelova tijela i fokusiranju uma na njih. Na primjer, neke asane su dobre za naša leđa, dok druge jačaju naše noge i ruke.

Koje su dobrobiti joge za naše tijelo i um?

U redu, sada da vidimo koje koristi zapravo dobivamo od ove joge. Ovo nije samo 'trend', to je nešto što je vrlo vrijedno za vaše zdravlje.

Fizičke koristi:

• Povećava se fleksibilnost : Vjerojatno ste vidjeli kako lijepo ljudi koji rade jogu savijaju svoja tijela. To se ne događa preko noći. Kako vježbate, vaše tijelo postaje manje ukočeno i fleksibilnije. Ukočenost koju osjećate kad se ujutro probudite znatno se smanjuje.
• Snaga mišića: Postoje neke joga poze (asane) koje jačaju mišiće korištenjem vlastite tjelesne težine. To je poput drugih vježbi s utezima, ali puno blaže.
• Poboljšava ravnotežu: Joga uključuje stajanje na jednoj nozi ili u teškim pozama. To uvelike poboljšava vašu ravnotežu. Također može smanjiti rizik od pada kako starite.
• Bol u leđima i vratu se smanjuje: Uobičajeno je da ljudi koji dugo sjede u istom položaju osjećaju bolove u leđima i vratu. Joga isteže i jača ove mišiće, što pruža veliko olakšanje od takve boli.
• Disanje postaje redovitije: Joga stavlja veliki naglasak na disanje. Kada vježbate pravilno disanje, vaša pluća dobivaju dobru količinu kisika. To je dobro za cijelo tijelo.
• Poboljšava se cirkulacija krvi : Joga položaji (asane) i obrasci disanja također poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu.

Psihološke koristi:

• Smanjuje stres : Mislim da je to glavni razlog zašto se mnogi ljudi okreću jogi. Joga uključuje vježbe disanja, ponekad nazvane 'Pranayama', i tehnike meditacije koje pomažu u smirivanju uma. Ovo je odličan način za smanjenje stresa koji se nakuplja tijekom dana.

Zamislite, dolazite kući umorni nakon cjelodnevnog rada. Glava vam je puna pitanja. Ako vježbate jogu oko 15 minuta, osjetit ćete veliko olakšanje.

• Koncentracija/fokus se povećava: Dok se fokusirate na svaku pozu, obraćajući pažnju na dah, učite održavati fokus uma. To je također vrlo korisno za vaše svakodnevne zadatke.
• Smirenost i mentalna jasnoća se postižu:Kada redovito vježbate jogu, osjetit ćete da vam je um manje uznemiren i smireniji. Ovaj bistri um pomaže vam da se suočite s problemima i donosite odluke.
• Bolji san: Neki ljudi imaju problema sa spavanjem. Joga smiruje um, što im pomaže da se dobro naspavaju.
• Povećava samosvijest: Joga vam pomaže da bolje razumijete svoje tijelo i um. Dobivate uvid u to što vašem tijelu treba i kako vaš um funkcionira.

Stvari koje trebate znati prije početka joge

Ako razmišljate o početku joge, dobro je imati ove stvari na umu.

• Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako imate bilo kakvih specifičnih zdravstvenih problema (na primjer, visoki krvni tlak , bolesti srca , probleme s kralježnicom), najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti savjet prije nego što počnete s jogom. Tada možete vježbati jogu na način koji vam odgovara.
• Pronađite dobrog učitelja: Joga nije nešto što možete naučiti samo iz knjige, posebno na početku. Vrlo je važno započeti s iskusnim, dobrim učiteljem. Tada on može osigurati da ispravno izvodite položaje (Asane) i kako izbjeći ozljede.
• Slušajte svoje tijelo: Joga nije natjecanje. Možda nećete moći odmah raditi isto što i svi ostali. U redu je. Radite ono što osjećate da je ispravno za vaše tijelo, ono što osjećate da je ispravno za vas. Nemojte se prisiljavati na pozu ako vas boli.
• Odaberite pravu odjeću: Nosite odjeću koja je udobna i rastezljiva kako biste se mogli slobodno kretati.
• Radite to barem 2 sata nakon jela: Teško je raditi jogu na pun želudac. Stoga, radite jogu barem dva sata nakon jela.
• Budite strpljivi: Nemojte očekivati ​​veliku promjenu u danu ili tjednu. Joga je dugo putovanje. Tek kada je prakticirate malo po malo, počinjete osjećati njezine prave koristi. Najvažnije je nastaviti bez odustajanja (dosljednost).
• Postoje različiti stilovi joge: Osim Hatha joge, postoje i Vinyasa joga, Ashtanga joga i Iyengar joga. Možete pronaći stil koji vam najbolje odgovara. Neki su brzi, neki spori.

Dakle, posljednje čega se treba sjetiti je

Jednostavno rečeno, joga nije samo fizička vježba. To je prekrasna metoda koja povezuje vaš um, tijelo i duh, donoseći ravnotežu u vaš život.Joga ne samo da čini vaše tijelo fleksibilnim i jakim, već i pomaže u smirivanju uma i smanjenju stresa.

Joga je dar koji dajete sebi. Može poboljšati vaše fizičko zdravlje, kao i mentalno blagostanje. Zato, razmislite o tome na trenutak. Možda je joga ono što ste tražili!

Ako želite saznati više o jogi ili biste htjeli podijeliti svoja iskustva, možete ostaviti komentar ispod. Pomozimo jedni drugima!