Kako pušenje utječe na vašu tjelesnu aktivnost? (Pušenje i tjelesna aktivnost) Razgovarajmo o ovome!

Znate li koliko pušenje loše utječe na vašu tjelesnu aktivnost, bilo da vježbate , trčite ili skačete? Većinu vremena pričamo o drugim negativnim učincima pušenja, ali ne razmišljamo puno o ovom aspektu. Stoga ćemo danas o tome razgovarati malo detaljnije, kao da pričamo prijatelju.

Koji su neposredni i dugoročni učinci pušenja na tijelo?

Pušenje ima i neposredne i dugoročne učinke na vaše tijelo. Svi znamo da su pušači podložniji bolestima poput raka, srčanih bolesti i respiratornih bolesti . Međutim, kada je riječ o vježbanju i tjelesnoj aktivnosti, pušači se suočavaju s nizom drugih problema. Jednostavno rečeno:

• Vaša izdržljivost je znatno smanjena.
• Fizičke performanse postaju prilično slabe.
• Povećava se rizik od ozljeda i njihovih komplikacija .

Zamislite koliko vas ove stvari utječu ako ste ljubitelj sporta ili jednostavno netko tko voli trčati i skakati.

Zašto su pušači manje fizički spremni? Pogledajmo to znanstveno?

Da biste bili u svojoj najboljoj formi, odnosno da biste postigli vrhunske rezultate, vašem srcu, plućima i mišićima potrebna je krv bogata kisikom . To je ono što potiče naše tijelo da radi poput motora.

Sada pogledajte što se događa kada udišete duhanski dim. Duhanski dim sadrži otrovni plin nazvan ugljični monoksid . To je samo jedna od više od 4000 kemikalija u duhanu. I razmislite o tome, više od 50 tih kemikalija utvrđeno je kao kancerogeno ! Dakle, ovaj plin ugljični monoksid kombinira se s vašim crvenim krvnim stanicama. Ono što se događa jest da ugljični monoksid oduzima prostor koji crvene krvne stanice imaju za zadržavanje kisika.

Kao rezultat toga, vaši mišići i druga tjelesna tkiva („tkiva“) ne primaju dovoljno kisika. Taj nedostatak kisika uzrokuje nakupljanje tvari zvane „ mliječna kiselina“ u tijelu. Kada se ta mliječna kiselina nakuplja, ona:

• Osjećam kao da mi mišići gore.
• Trenutni osjećaj umora.
• Disanje se ubrzalo i osjeća se kao da je disanje sve teže.
• Bol u mišićima se pojačava nakon vježbanja.

Ovaj nedostatak kisika smanjuje vašu fizičku izdržljivost. To znači da imate poteškoća s izvođenjem sportskih aktivnosti. Čak i svakodnevni zadaci, poput penjanja stepenicama, postaju zamorni. Osim toga, ako ste pušač, vaš puls u mirovanju je viši nego kod nepušača. To je zato što vaše srce mora raditi više kako bi tijelu opskrbilo kisikom koji mu je potreban zbog nedostatka kisika.

Koje druge učinke pušenje ima na tjelesnu kondiciju?

Studije su pokazale da se pušači brže umaraju od nepušača. Također ne mogu trčati tako daleko ili brzo kao nepušači. Druge studije su otkrile da:

• Za pušačeKoristi od tjelesnog treninga su minimalne. To je kao da napunite posudu s vodom do kraja.
• Njihovi mišići imaju manju snagu i fleksibilnost .
• Obrasci spavanja mogu biti poremećeni , što znači da možda nećete moći pravilno spavati.
• Pušači imaju tri puta veću vjerojatnost da će imati poteškoće s disanjem nego nepušači.
• Pušači imaju dvostruko veću vjerojatnost da će se ozlijediti od nepušača. Čak i mali pad može rezultirati ozbiljnom ozljedom.
• Kada se ozlijedite , potrebno je dugo vremena da zacijeli , a ponekad ne zacijeli kako treba.

Ne utječe samo na pluća, već i na kosti!

Mnogi ljudi misle da pušenje uzrokuje upalu samo u plućima. Ali to nije sasvim točno. Pušenje također izravno utječe na vaše kosti i zglobove. Zbog toga ste izloženi puno većem riziku od razvoja stanja poput:

• • Osteoporoza : Ovo je bolest u kojoj kosti postaju tanke i lako lomljive.
  • Reumatoidni artritis : Ovo je bolna bolest koja uzrokuje upalu zglobova.

• Bol u donjem dijelu leđa .
• Ozljede povezane s vježbanjem: Primjeri za to uključuju burzitis ( upalu vrećica ispunjenih tekućinom oko zglobova), tendinitis ( upalu mišićnih tetiva), uganuća i prijelome .
• Ako se operacija izvodi, čak i u hitnim slučajevima, postoji visok rizik od komplikacija .
• Kada su ozlijeđeni, njihova brzina zacjeljivanja je znatno smanjena .

Zamislite koliko bi ova situacija bila štetna da ste sportaš. Čak i manja ozljeda može imati veliki utjecaj na vašu sportsku karijeru.

"Pušim da bih smršavio" - je li to istina?

Neki ljudi, posebno mladi, nastavljaju pušiti jer vjeruju da će im pušenje pomoći da smršave. Možda ste čuli priče poput: „Pušenje će vas natjerati da smršavite, zbog čega ćete se osjećati bolje.“ Međutim, istina je sasvim drugačija.

Pušenje zapravo utječe na metabolizam vašeg tijela. To jest, remeti proces kojim se hrana koju jedete pretvara u energiju. Osim toga, pušači su često manje fizički aktivni. Studije su otkrile da muški pušači unose između 350 i 575 kalorija više dnevno od nepušača!

Ne samo to, već pušači imaju tendenciju pohranjivanja masti u trbušnom ili središnjem području, slično kao da je "raspoređena u obliku jabuke". Ova vrsta masti oko trbuha je vrlo nezdrava. Može dovesti do bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa.

Dakle, zapamtite, najbolji način za održavanje zdrave težine jest uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba. Pušenje nije rješenje.

Kako pušenje utječe na mlade ljude?

Razgovarali smo o štetnim učincima pušenja na odrasle. Žalosno je to što su svi ti loši učinci isti, a možda čak i gori, za tinejdžere i predtinejdžere koji puše.

• Imaju manje fizičke izdržljivosti i aktivnosti od druge djece njihove dobi koja ne puše.
• Javlja se otežano disanje .
• Rizik od ozljeda povećava se prilikom bavljenja sportom.
• Opće zdravstveno stanje se pogoršava .

Osim toga, ako pušite u mladoj dobi, odnosno kada se vaše tijelo još razvija, mogu se dogoditi ozbiljne stvari poput ove:

• Rast njihovih pluća može biti spor .
• Funkcija pluća može biti oštećena .
• Srce može početi kucati brže nego kod nepušača.

Mladi ljudi koji puno puše imaju veću vjerojatnost da će imati kašalj, češće i teže respiratorne bolesti, češće ozljede i dulje vrijeme oporavka od ozljeda. To je zaista štetno za njihovu budućnost.