Imate li i malo boli u preponama, odnosno tamo gdje se spajaju noge i trbuh, ili osjećate poteškoće pri dizanju utega ili kašljanju? Možda imate malu kvržicu poput tumora u tom području. Iako mnogi ljudi pomalo nerado govore o tome, ovo je nešto na što svakako moramo obratiti pozornost. Danas ćemo razgovarati o 'ingvinalnom ligamentu' u našem tijelu i stanju zvanom kila koje se javlja s njim.
Što je ingvinalni ligament?
Jednostavno rečeno, to su dvije uske, snažne trake u području prepona, gdje se donji dio trbuha spaja s bedrom. To nisu kosti, to je poput snažne gumene trake. Također ih nazivamo ligamentom prepona. Ponekad ih liječnici nazivaju Poupartovim ligamentom.
Ovaj ligament povezuje kose mišiće sa strane našeg trbuha s našom zdjelicom. Djeluje kao most između gornjeg i donjeg dijela našeg tijela.
Zašto je ova veza važna za naše tijelo?
Iako je ovo mali pojas, ligamenti oko struka obavljaju vrlo važnu funkciju za naše tijelo.
- Djeluje kao potpora: Ovo pomaže u povezivanju trbušnih mišića i kostiju kuka te ih održava jakima.
- Pružanje fleksibilnosti: Ovaj ligament pomaže našim kukovima da imaju dobru fleksibilnost, što znači da se mogu lako pomicati, savijati i ispružati.
- Zaštita mekog tkiva: Podržava i štiti meka tkiva u području prepona.
- Pomaganje živcima i krvnim žilama: Osigurava siguran prolaz i podržava vrlo važne živce i krvne žile koji putuju kroz naše prepone do naših nogu.
Dakle, što je ova ingvinalna kila?
To je problem koji mnogi ljudi imaju. Zamislite da organi unutar našeg trbuha, posebno dio crijeva, kao da se istiskuju kroz slabu točku u trbušnoj stijenci. Točnije, slaba točka u blizini ingvinalnog ligamenta istiskuje dio crijeva ili masno tkivo. To nazivamo ingvinalnom kilom.
Koji su uzroci kile?
Za to mogu postojati dva glavna razloga:
1. Kongenitalna slabost: Neki se ljudi mogu roditi sa slabošću trbušne stijenke.
2. Slabost tijekom vremena: S vremenom, posebno zbog čimbenika poput dizanja teških tereta, dugotrajnog jakog kašlja ili pretjeranog naprezanja tijekom pražnjenja crijeva, trbušna stijenka može oslabiti i može se stvoriti kila.
Ovo stanje je češće kod muškaraca nego kod žena, posebno kod muškaraca starijih od 40 godina. Prema istraživanjima, oko 25% muškaraca može razviti ovo stanje tijekom života.
Kako da znam imam li kilu?
Ako imate ingvinalnu kilu, možete primijetiti ove glavne simptome.
| Simptom | Opis o tome |
|---|---|
| Kvržica ili oteklina u preponama | Ova kvržica se pojavljuje posebno kada ustanete, kašljete ili podižete teški predmet. Može nestati ili se pomaknuti prema unutra kada legnete. |
| Bol ili nelagoda u preponama | Bol, povlačenje, težina ili peckanje u području prepona. Ova bol se može pogoršati kada se sagnete, podignete nešto teško ili kašljete. |
Što učiniti ako imate kilu?
Ako imate ovakve simptome, svakako biste trebali posjetiti liječnika, umjesto da mislite: "Ovo će samo biti bolje. " Jer ako se ne liječi, to može dovesti do ozbiljnih problema.
Liječnik će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled. Ako je potrebno, može preporučiti i rendgenske snimke ili CT kako bi se pregledala unutrašnjost vašeg trbuha i zdjelice.
Ponekad liječnik može ručno zategnuti kilu i gurnuti je natrag. Ali to je samo privremeno rješenje.
Jedini trajni tretman za kilu je operacija. Ova operacija se naziva „herniorafija“ ili „hernioplastika“. To uključuje jačanje oslabljene trbušne stijenke.
Što možemo učiniti kako bismo spriječili nastanak hernija?
Iako se ne mogu sve kile spriječiti, postoje neke stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik.
Stvari koje treba raditi
- Prava vježba: Redovito vježbajte. Ali radite stvari koje ne opterećuju previše bokove. Na primjer, hodanje, dizanje laganih utega i joga su dobri.
- Jačanje trbušnih mišića: Vježbe za trup, poput trbušnjaka, pomažu u jačanju trbušne stijenke.
- Zdrava težina: Održavajte zdravu težinu za svoju visinu.
Stvari koje treba izbjegavati
Određene vježbe mogu dodatno opteretiti trbušni zid i zdjelično dno:
- Iznimno naporna vježba.
- Vježbe skakanja.
- Dizanje vrlo teških utega.
- Vježbe koje vrše pritisak na prepone, poput čučnjeva.
Trebate li paziti na hranu i piće?
Da, apsolutno. Zatvor je još jedan uzrok kile. To je zato što naprezanje tijekom stolice vrši pritisak na trbušnu stijenku. Kako biste spriječili zatvor, učinite sljedeće:
- Pijte puno vode tijekom dana.
- Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću.
- Naviknite se na prehranu bogatu vlaknima.
| Hrana bogata vlaknima | Primjeri |
|---|---|
| Voće | Bobičasto voće, jabuke s korom, naranče, kruške |
| Mahunarke | Leća, slanutak, soja, grah |
| Orašasti plodovi i žitarice | Bademi, kikiriki, zob, žitarice od mekinja, kruh od cjelovitih žitarica umjesto bijelog kruha |
| Povrće | Mrkva, brokula, kupus, zeleno povrće |
Poruka za ponijeti kući
- Inguinalni ligament je vrlo važno tkivo u našem području prepona.
- Najčešći uzrok kvržice ili boli u preponama je ingvinalna kila.
- Iako su ovi simptomi češći kod muškaraca, mogu se pojaviti i kod žena.
- Ako imate ove simptome, nemojte se sramiti ili bojati , odmah se obratite liječniku . Ako se ne liječi, mogu se pojaviti komplikacije.
- Zdrav način života, pravilna tjelovježba i prehrana bogata vlaknima mogu smanjiti rizik od razvoja kile.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar