Imate li i vi ovaj 'nedostatak joda'? Razgovarajmo o tome!

Znate da našem tijelu trebaju različite hranjive tvari da bi pravilno funkcioniralo, zar ne? Postoji mnogo stvari poput vitamina i minerala. O nekima od njih pričamo stalno, ali postoje i neki o kojima ne razmišljamo toliko. Ali čak i ako je to sitnica, može biti nešto što je tijelu neophodno. Slično tome, nešto što je vrlo važno za naše tijelo, ali nam ponekad može nedostajati, jest jod . Danas ćemo razgovarati o tome kakvi se problemi mogu pojaviti ako se ovaj jod ne opskrbljuje tijelo pravilno, odnosno ako dođe do 'nedostatka joda'.

Što je nedostatak joda? Razumijemo to jednostavno!

Jednostavno rečeno, nedostatak joda je kada vaša štitnjača ne dobiva dovoljno joda za pravilno funkcioniranje. Sada se vjerojatno pitate što je štitnjača.

Ovo je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi na prednjoj strani vrata. To je poput malog motora u našem tijelu. Dio je našeg endokrinog sustava , koji proizvodi hormone. Štitnjača proizvodi hormone štitnjače . Ti hormoni zatim ulaze u krvotok i putuju po tijelu kako bi obavljali važne funkcije.

Razmislite o tome, ovi hormoni štitnjače pomažu našem tijelu da koristi energiju, održava tjelesnu temperaturu i pomaže drugim organima da pravilno funkcioniraju. Pogotovo tijekom trudnoće , ovi hormoni štitnjače su neophodni za razvoj kostiju i mozga djeteta. Dakle, ako nedostaje joda, hormoni štitnjače se ne proizvode pravilno. Tada problemi počinju.

Dakle, što je taj jod? Gdje ga dobivamo?

Jod je prirodni mineral koji se nalazi u zemlji. Naša tijela ne mogu sama proizvesti jod. Stoga ga moramo unositi hranom koju jedemo i pijemo. Postoji nekoliko načina za dobivanje joda:

• Neke namirnice prirodno sadrže jod: Morska voda sadrži jod, pa morske alge, škampi i morski plodovi općenito imaju visok udio joda. Neki mliječni proizvodi i druge namirnice također sadrže jod.
• Jod je dodan u kuhinjsku sol: U prošlosti je nedostatak joda bio veliki problem u Šri Lanki i mnogim drugim zemljama svijeta. Kao rješenje za to, jod je dodavan u kuhinjsku sol. Kao rezultat toga, nedostatak joda je uvelike smanjen.
• Može se uzimati kao dodatak prehrani: Neki vitamini, posebno oni koji se daju trudnicama („prenatalni vitamini“), sadrže jod.

Tko je najvjerojatnije pogođen nedostatkom joda?

U Šri Lanki je ova situacija vrlo rijetka jer većina ljudi sada koristi jodiranu sol. Međutim, u nekim dijelovima svijeta, posebno u planinskim područjima daleko od mora, ljudi imaju ovaj problem. Jer njihov okoliš i tlo imaju malo joda. Pogledajmo tko je više izložen riziku:

• Ljudi koji koriste nejodiranu sol:Kaže se da više od 10% svjetske populacije ne dobiva jodiranu sol.
• Ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama, daleko od mora: Budući da im je prirodni okoliš siromašan jodom, oni također dobivaju manje joda iz hrane i pića.
• Ljudi koji ne jedu ribu ili mliječne proizvode (na primjer, vegani): Jer su plodovi mora i mliječni proizvodi namirnice bogate jodom.
• Trudnice: Trudnici je potrebno oko 50% više joda nego prosječnoj osobi. To je zato što također mora zadovoljiti potrebe djeteta u maternici.

Koje komplikacije mogu nastati zbog nedostatka joda?

Ako ne unosite dovoljno joda, vaše tijelo neće moći pravilno proizvoditi hormone štitnjače. To može dovesti do raznih problema. To može biti posebno ozbiljno tijekom trudnoće.

Što se može dogoditi zbog nedostatka joda tijekom trudnoće:

• Pobačaj.
• Mrtvorođenče.
• Urođene mane.
• Usporen rast.
• Intelektualni invaliditet.
• Kašnjenja u razvoju.

Iako vrlo rijetko, teški nedostatak joda tijekom trudnoće može uzrokovati stanje koje se naziva 'kretenizam' . To se naziva i 'sindrom kongenitalnog nedostatka joda' . Bebe rođene s ovim stanjem mogu imati ozbiljne komplikacije. Na primjer:

* Ekstremno zaostajanje u fizičkom i mentalnom razvoju.

* Gluhomutnost .

* Prekomjerna ukočenost mišića (spasticitet) .

* Niskog rasta.

Zato se kaže da je tijekom trudnoće potrebno biti posebno oprezan s jodom.

Koji su simptomi nedostatka joda? Kako ga prepoznati?

Jedan od glavnih načina za utvrđivanje nedostatka joda je promatranje promjena u štitnjači.

Jedan od prvih znakova nedostatka joda je povećana štitnjača . To se naziva 'gušavost' . Do ovog povećanja dolazi kada štitnjača previše naporno radi kako bi proizvela hormone štitnjače potrebne tijelu. Ako imate gušavost, možete osjetiti simptome kao što su:

• Osjećaj kao da se gušiš.
• Teškoće s gutanjem.
• Otežano disanje.

Glavni simptom nedostatka joda je stanje koje se naziva 'hipotireoza' . To znači da je razina joda u tijelu niska i štitnjača ne može proizvesti dovoljno hormona štitnjače. To se naziva i "smanjena aktivnost štitnjače". To može uzrokovati vašuMetabolizam se usporava, što dovodi do umora, debljanja i nemogućnosti podnošenja hladnoće.

Neki drugi simptomi:

• Neplodnost.
• Koža izgleda kao da je otečena.
• Promuklost glasa.
• Zbunjenost.
• Suha, ljuskava koža.
• Kosa postaje gruba i prorjeđuje se.

Zašto se javlja ovaj nedostatak joda?

Glavni razlog je taj što ne dobivamo dovoljno joda iz hrane koju jedemo. Iako se to sada smanjuje u zemljama poput Šri Lanke, još uvijek je čest problem u mnogim zemljama u razvoju svijeta. Posebno u planinskim područjima, ljudi koji žive daleko od mora imaju nizak unos joda iz morskih plodova i mliječnih proizvoda. Također, u nekim zemljama jod se ne dodaje u sol.

Kako se dijagnosticira nedostatak joda?

Vaš liječnik može posumnjati na to kada vidi povećanu štitnjaču (gušu). Ako je tako, može naručiti ultrazvuk štitnjače ili skeniranje štitnjače kako bi provjerio veličinu štitnjače i sve druge abnormalnosti.

Osim toga, liječnik može napraviti i krvni test štitnjače kako bi provjerio razinu hormona štitnjače . Ako su vam razine hormona štitnjače niske ili su vam razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH) visoke, moglo bi se raditi o nedostatku joda.

Dobra je ideja testirati svaku novorođenčad na hipotireozu pomoću krvne pretrage.

Kako se ovo liječi?

Nedostatak joda liječi se dodacima joda. Ponekad se mogu propisati i lijekovi hormona štitnjače.

Ako se vaša beba rodi s nedostatkom joda, može se liječiti dodacima hormona štitnjače. Ovisno o težini stanja, možda ćete morati uzimati hormone štitnjače do kraja života.

Kako se možemo zaštititi od nedostatka joda? Koje su metode prevencije?

Najbolji način da se zaštitite od nedostatka joda jest da u svoju svakodnevnu prehranu uključite hranu bogatu jodom. Namirnice koje sadrže jod uključuju:

• Neke vrste ribe (npr. kelawallala, balaya).
• Škampi, morske alge i ostali morski plodovi.
• Mliječni proizvodi (npr. mlijeko, jogurt, sir).

Također je vrlo važno koristiti jodiranu sol . Kada kuhate hranu, kada dodajete sol u hranu, ne zaboravite koristiti jodiranu sol.

Većinu vremena ne koristimo jodiranu sol u prerađenoj hrani i konzerviranoj hrani koju kupujemo u trgovini. Umjesto nje koristimo običnu sol. Zato od njih ne dobivamo jod. Također, druge vrste soli poput morske soli, košer soli i himalajske soli također ne sadrže jod.

Količina joda koja vam je potrebna svaki dan varira ovisno o dobi. Odrasloj osobi potrebno je oko 150 mikrograma joda dnevno. Ako ste trudni ili dojite, trebali biste uzimati prenatalne vitamine koji sadrže 250 mikrograma joda dnevno. Nisu svi prenatalni vitamini sadržani u jodu, stoga provjerite naljepnicu na bočici. Ako je potrebno, pitajte svog liječnika o uzimanju zasebnog dodatka joda.

Što očekivati ​​ako imate nedostatak joda?

Nakon što počnete unositi jod putem hrane ili dodataka prehrani, učinci nedostatka joda mogu se smanjiti. Međutim, ako se to ne prepozna rano, može imati ozbiljne posljedice. Pogotovo tijekom trudnoće, nedostatak joda može uzrokovati trajne urođene mane. Stoga je, kako bi se spriječilo pogoršanje ovih učinaka, vrlo važno unositi dovoljno joda putem hrane ili dodataka prehrani.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, jod je esencijalni nutrijent za naše tijelo, posebno za stvaranje hormona štitnjače. Ako ste trudni ili dojite, jod je izuzetno važan. Iako je nedostatak joda sada rjeđi u Šri Lanki, može uzrokovati razne komplikacije, od metaboličkih poremećaja do urođenih mana.

Stoga je vrlo važno jesti hranu koja sadrži jod i koristiti jodiranu sol . Ako ste trudni, obavezno uzimajte prenatalne vitamine ili dodatak joda prema uputama liječnika.

Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ostanite zdravi!

Jod , nedostatak joda, štitnjača, gušavost, trudnoća, zdravlje djeteta, prehrana