Razmišljate li i vi o načinu brzog mršavljenja? Ili tražite način za "detoks" uklanjanjem "toksina" iz tijela? Možda ste čuli za ovu 'Master Cleanse' ili 'Limunada dijetu' na društvenim mrežama ili od prijatelja. Kada čujete da čak i poznati glumci i glumice to rade, možda pomislite: "Oh... i ja to želim probati." Ali prije nego što napravimo limunadu od limuna, saznajmo točno što je ova metoda zapravo i je li dobra ili loša za tijelo.
Jednostavno rečeno, što je Master Cleanse?
Master Cleanse je potpuno tekuća dijeta. Osobi koja se toga pridržava zabranjeno je jesti bilo kakvu čvrstu hranu 10 dana ili dulje. Dopušteno im je piti samo posebno piće. Napravljeno je od limunovog soka, javorovog sirupa, vode i kajenskog papra (vrsta čilija u prahu).
Osim toga, dan započinje čašom slane vode. Također, prije spavanja trebali biste popiti biljni laksativ. Ljudi koji su stvorili ovu metodu kažu da ova metoda uklanja sve toksine iz tijela, brzo smanjuje težinu i čini da se um i tijelo osjećaju sretno i zdravo.
Ali istina je da još uvijek nema znanstvenih dokaza koji bi sugerirali da ove vrste 'detoks' metoda uklanjaju toksine iz tijela.
Ova se metoda prvi put pojavila u knjizi koju je napisao naturopat Stanley Burroughs 1940-ih. Međutim, postala je popularna diljem svijeta tek u 2000-ima kada su se pojavila izvješća da je primjenjuju i poznate osobe.
Kako ova metoda djeluje unutar tijela? Pomaže li vam stvarno pri mršavljenju?
Zamislite, ne jedete ništa čvrsto poput riže, povrća ili voća 10 dana. Pijete samo onu limunadu spomenutu ranije. Kalorije u ovoj limunadi su vrlo niske. Stoga, kako biste dobili energiju koja je vašem tijelu potrebna, počinjete sagorijevati pohranjene masnoće u tijelu. Zbog toga vidite brzi gubitak težine .
Ali problem je ovdje što kada na ovaj način gubite težinu, ne gubite samo masnoću iz tijela.
- Težina vode
- Mišići
- Pohranjeni ugljikohidrati
To su stvari koje se prve gube. Sagorijevanje masti počinje još kasnije. To znači da gubite mišiće i vodu, koje zapravo ne trebate gubiti, a koji su neophodni za vaše tijelo.
Najvažnije je da kada prekinete ovu dijetu i ponovno počnete normalno jesti, postoji velika vjerojatnost da ćete vrlo brzo vratiti izgubljenu težinu .
Druga stvar je "detoksikacija". Naše tijelo je nevjerojatan stroj. Ima zaseban sustav za detoksikaciju. Naša jetra i bubrezi obavljaju glavni posao. Toksini se ne nakupljaju u tijelu zdrave osobe, jer jetra i bubrezi stalno filtriraju i uklanjaju te toksine. Stoga nema potrebe za detoksikacijom limunadom uzetom izvana.
Koje su prednosti i ozbiljni rizici ovog Master Cleanse-a?
Kao i sve, ovaj sustav ima privlačnu i opasnu stranu kojih bismo trebali biti svjesni. Pogledajmo obje.
| Stvari koje privlače ljude ("prednosti") | Pravi rizici/nedostaci |
|---|---|
| Nema potrebe kuhati ili pripremati išta unaprijed. Napitak možete napraviti i čuvati u hladnjaku. | Teški nutritivni nedostaci: Tijelo uopće ne prima esencijalne proteine, masti, vitamine i minerale. |
| Cijena sirovina je niska. Nema drugih troškova. | Gubitak mišićne mase: Gubitak težine nije uzrokovan samo gubitkom masti, već i gubitkom vrijedne mišićne mase. |
| Ne postoji pravilo koje kaže da morate vježbati. | Teška dehidracija i problemi sa želucem: Slana voda i laksativ mogu uzrokovati proljev, dehidraciju i bol u želucu. |
| Možete se osjećati sretno jer brzo gubite kilograme. | Neravnoteža elektrolita: Ovo je opasno stanje. Može čak utjecati na broj otkucaja srca. |
| Ekstremni umor, glavobolje i razdražljivost: Tijelo ne dobiva energiju koja mu je potrebna, što dovodi do stalnog umora, lijenosti, glavobolja i razdražljivosti. |
Što se događa s dobrim bakterijama u crijevima?
Naš probavni sustav dom je velikog broja dobrih bakterija koje su vrlo korisne za naše zdravlje. To nazivamo „crijevnim mikrobiomom“. Kada se pridržavate stroge tekuće dijete poput ove, te dobre bakterije ne dobivaju hranu koja im je potrebna, pa im se poremeti ravnoteža i mogu se pojaviti dugoročni probavni problemi.
Tko nije dobar u ovoj dijeti?
Iako je ovo rizično za sve, za neke ljude može biti izuzetno opasno. Ako spadate u jednu od ovih kategorija, nemojte ni razmišljati o ovoj metodi.
- Odrastanje djece i mladih
- Osobe koje se liječe od raka (kemoterapija)
- Osobe koje su podvrgnute operaciji i oporavljaju se
- Osobe s poremećajima prehrane
- Osobe s bolestima bubrega ili jetre
- Osobe s dijabetesom (razina šećera u krvi može opasno fluktuirati)
- Trudnice ili dojilje
- Osobe sa srčanim bolestima
- Starije osobe
Prije nego što započnete s ovakvom ekstremnom dijetom, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona će vam pružiti sigurne savjete prilagođene vašem zdravstvenom stanju.
Poruka za ponijeti kući
- Master Cleanse je ekstremna dijeta koja privremeno smanjuje težinu, ali je štetna za zdravlje. To nazivamo "prolaznim dijetama".
- Vaše tijelo ima prirodni sustav koji se zove jetra i bubrezi za detoksikaciju. Ne morate piti limunadu da biste to učinili.
- Težina izgubljena na ovaj način uglavnom je voda i mišići, a ne masnoća. Težina će se vratiti kada prekinete dijetu.
- Može biti mnogo ozbiljnih nuspojava, poput nutrijenata, dehidracije, umora i stresa.
- Najbolji način za zdravo mršavljenje je uravnotežena prehrana, tjelovježba i zdrav način života. Prije početka bilo kakve dijete posavjetujte se s liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar