Vjerojatno ste čuli za tamnu liniju koja se proteže od dna trbuha do vrha tijekom trudnoće, a vjerojatno je i vi imate. Zovemo je 'Linea Nigra'. Ali jeste li znali da čak i prije trudnoće svi imamo takvu liniju na trbuhu, ali je bijela, pa se stapa s bojom naše kože i nije vidljiva. Zato je zovemo 'Linea Alba'. Danas ćemo razgovarati o tome što je to, zašto je važna i što se događa ako oslabi.
Jednostavno rečeno, što je ta 'Linea Alba'?
'Lynia Alba' na latinskom znači "bijela linija". To je tanka traka vezivnog tkiva koja se proteže niz prednji dio našeg želuca, točno po sredini, od prsne kosti do donjeg dijela trbuha. Vjerojatno ste vidjeli neke ljude kako vježbaju kako bi dobili 'six-pack trbušne mišiće'. Taj mišić (koji nazivamo 'Rectus Abdominis') odvaja lijevu i desnu stranu našeg želuca od ove 'Lynia Albe'.
Zamislite to kao snažnu, elastičnu gumicu. Ostali mišići u našem trbuhu također su povezani s njom. Dakle, djeluje poput sidra koje održava srednji dio našeg tijela, trup, stabilnim i jakim. Ako ova 'linea alba' oslabi, neki ljudi mogu osjetiti bolove u leđima i probleme s držanjem.
Zašto onda postaje tamnija tijekom trudnoće? (Linea Nigra)
To je iskustvo koje imaju mnoge majke. Ova bijela linija, nazvana 'linea alba', tijekom trudnoće postaje tamnosmeđa ili crna. Tada je nazivamo 'linea nigra'.
To je zbog hormonalnih promjena koje se događaju u našem tijelu tijekom trudnoće. Jednostavno rečeno, tijekom trudnoće, posteljica u našem tijelu povećava razinu hormona. To uzrokuje prekomjernu proizvodnju pigmenta koji daje boju našoj koži, nazvanog melanin. Zbog tog viška melanina ova bijela linija postaje tamnija i postaje jasno vidljiva kao 'linea nigra'. To je potpuno normalno, nema razloga za brigu. Ova linija će postupno izblijedjeti nakon nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.
Što se događa ako 'Lyonia alba' oslabi?
Kažemo da je 'Lynia alba' elastična poput gumice. Tijekom trudnoće, kako beba raste, trbuh se povlači prema naprijed. Također, ako je tjelesna težina prevelika (pretilost), ovaj dio trbuha može biti potisnut prema naprijed.
U tom trenutku, lijevi i desni trbušni mišići se razdvajaju. Zatim se isteže i 'lionia alba' između njih. Ponekad je to istezanje toliko jako da se ne vraća u prvobitni položaj, te se između dva trbušna mišića stvara razmak.
To nazivamo 'dijastaza rektuma'.Jednostavno rečeno, ovo je razmak između dva komada mesa u sredini želuca.
Različiti simptomi mogu se pojaviti zbog slabosti ove 'linea alba' ili 'diastasis recti'.
| Simptom | Što to znači? |
|---|---|
| Konus ili kupola | Kada su trbušni mišići napregnuti, na primjer prilikom ustajanja iz kreveta ili kašljanja, u sredini trbuha pojavljuje se izbočina nalik stošcu ili kupoli. |
| Bol u leđima i kukovima | Budući da trbušni mišići ne pružaju odgovarajuću potporu, težina se počinje osjećati na leđima i kukovima. To može dovesti do čestih bolova u leđima. |
| Loše držanje | Slaba jezgra otežava uspravno stajanje ili sjedenje. Možda ćete osjećati kao da se vaše tijelo automatski naginje prema naprijed. |
| Curenje urina | Curenje male količine urina prilikom kašljanja, kihanja, smijanja ili podizanja teškog predmeta bez da to shvatite. To je zato što slabost trbušnih mišića utječe i na mišiće zdjeličnog dna. |
| Izbočen trbuh | Čak i nakon mjeseci, možda godina, nakon porođaja, trbuh se ne smanjuje i čini se kao da strši prema naprijed. |
Ponekad se hernija može razviti tamo gdje je oslabljena 'linea alba'. To može uzrokovati izbočenje duž srednje linije trbuha.
Može li se ovo stanje izliječiti?
Da, definitivno. U većini slučajeva, ovo se stanje može izliječiti.
1. Dopuštanje tijelu da se samo izliječi
Ako je riječ o prekidu uzrokovanom trudnoćom, nakon rođenja djeteta, kako mišići tijela ponovno jačaju, ova 'Lyonia alba' će se postupno sama početi vraćati u normalu.
2. Izvođenje pravih vježbi
Postoje specifične vježbe koje mogu ojačati 'Lynia alba' i smanjiti razmak između mišića. Ali ovdje morate biti vrlo oprezni.
Najvažnije: Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste točno saznali koje su vježbe prave za vas. Jer ako vježbate nepravilno, na primjer, redovito radite trbušnjake, razmak između tih mišića može postati još veći.
Uz liječnički savjet možete isprobati sljedeće:
- Budite oprezni pri dizanju utega: Prilikom dizanja utega nemojte previše opteretiti trbušne mišiće.
- Održavajte dobro držanje: Držite leđa što je moguće ravnijim dok sjedite i stojite.
- Duboko udahnite: Prilikom disanja duboko udahnite, ispunjavajući ne samo prsa, već i pluća, dopuštajući rebrima da se prošire u strane.
Većina ljudi može potpuno izliječiti dijastazu rektusnih mišića odgovarajućim vježbama i fizioterapijom. Vrlo rijetko, operacija može biti potrebna samo ako je stanje teško.
Poruka za ponijeti kući
- 'Linea Alba' je bijela linija koja se nalazi na svim našim tijelima, i muškarcima i ženama. Pomaže u stabilizaciji našeg srednjeg dijela tijela.
- Tijekom trudnoće, zbog hormonalnih promjena, ova linija može potamniti i pojaviti se kao 'Linea Nigra'. To je normalno i postupno će izblijedjeti nakon poroda.
- Trudnoća ili pretilost mogu uzrokovati istezanje 'linea alba', što uzrokuje razmak između trbušnih mišića (dijastaza rektijuma).
- Ako imate simptome poput izbočine u sredini trbuha, bolova u leđima i lošeg držanja, to bi moglo biti posljedica ovog stanja.
- Ako mislite da imate ovakav problem, nemojte paničariti i obratite se svom liječniku za savjet.
- Ovo stanje se često može uspješno liječiti pravilnom tjelovježbom i fizikalnom terapijom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar