Radite li i vi s bipolarnim poremećajem? Razgovarajmo o tome! (Bipolarni poremećaj)

Ako imate bipolarni poremećaj , ne treba ni spominjati da život s njim može biti izazovan. Ponekad ekstremi sreće i aktivnosti (manija) te iznenadni napadi tuge i depresije mogu ometati vaš rad. Ali ne brinite. Ovo nije samo vaš problem. Danas ćemo razgovarati o nizu stvari koje vam mogu pomoći da uspješno radite i održavate dobre radne odnose s ovim stanjem.

Bipolarni poremećaj i izazovi na radnom mjestu

Radno mjesto ponekad može biti posebno izazovno za osobu s bipolarnim poremećajem. Stres na radnom mjestu, neočekivani izazovi i drugi čimbenici mogu utjecati na vašu mentalnu stabilnost. Nije lako upravljati poslom dok istovremeno doživljavate ekstremnu sreću (maniju) i depresiju.

Ankete su pokazale da gotovo devet od deset osoba s bipolarnim poremećajem kaže da je stanje utjecalo na njihovu učinkovitost na poslu. Mnogi također kažu da su morali često mijenjati poslove.

Vaš radni raspored i bipolarni poremećaj

Mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem misle da su im projektni poslovi koji im omogućuju naporan rad u kratkim vremenskim razdobljima i određenu slobodu najbolji izbor. Iako se to može činiti kao dobar izbor za prirodu poremećaja, zapravo je najbolje odabrati posao koji funkcionira u određeno vrijeme i ima fiksni raspored (strukturirani rad).

Dugo radno vrijeme, neredovito radno vrijeme, a posebno rad u smjenama mogu poremetiti vaše obrasce spavanja. To može biti glavni uzrok nestabilnosti raspoloženja.

Možda ćete smatrati da je rad s punim radnim vremenom pretežak. Ako je tako, razgovarajte sa svojim nadređenim kako biste vidjeli možete li učiniti stvari poput:

• Fleksibilno radno vrijeme
• Mogućnost rada od kuće
• Posao s nepunim radnim vremenom
• Dobivanje dodatnog vremena za nadoknađivanje propuštenog posla

Najbolja politika je uspostaviti dosljedan, redovit raspored za sve, ne samo za posao, već i za san, obroke i vježbanje. Ova rutina će unijeti stabilnost u vaš život.

Koji je najbolji posao za osobu s bipolarnim poremećajem?

Zaista ne postoji univerzalni posao za osobe s bipolarnim poremećajem. To varira od osobe do osobe. Ali pri odabiru posla pažljivo razmislite o ovim čimbenicima.

Savjeti za upravljanje bipolarnim poremećajem na radnom mjestu

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili uspješni na poslu. Prvo, budite svjesni svojih simptoma depresije i manije. Tada će ih biti lakše upravljati. Gledajte na izazove kao na iskustva učenja. Budite sretni čak i zbog malih pobjeda koje postignete.

Kontrolirajte stres.

Napravite pauzu prije nego što osjetite da vam stres raste.

• Napravite vježbu dubokog disanja.
• Izađi van i malo prošetaj.
• Slušajte mirnu glazbu.
• Razgovarajte s prijateljem od povjerenja.
• Ako je potrebno, odvojite slobodno vrijeme za savjetovanje .

Uzimajte lijekove kako je propisano.

Ovo je izuzetno važno. Ponekad, kada ste u stanju manije, možete misliti da ste vrlo aktivni i da možete obaviti puno posla, pa vam ne trebaju lijekovi. To je vrlo opasna i pogrešna ideja. Tijekom manije veća je vjerojatnost da ćete griješiti i brzo se naljutiti. To može poremetiti vaše odnose na poslu. Također, neliječena manija može dovesti do teške depresije.

Budite svjesni nuspojava lijekova.

Uzimaju li vam lijekovi pospanost ili nervozu dok radite? Nekim osobama s bipolarnim poremećajem može biti potrebno 8-10 sati sna dnevno, ponekad čak i 12. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli možete li prilagoditi vrijeme uzimanja ili dozu lijekova. Neki lijekovi mogu se uzimati s hranom kako bi se smanjila mučnina.

Ne ignorirajte simptome.

Čak i kada sve radite kako treba, ponekad se mogu pojaviti depresija ili manija. Ako osjetite ove simptome , odmah poduzmite mjere. Poduzmite dodatne korake za kontrolu stresa. Posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Trebam li o tome obavijestiti radno mjesto?

Ovo je veliko pitanje za mnoge ljude. "Trebam li o ovome obavijestiti ordinaciju?" Zapravo, ovo je u potpunosti vaša osobna odluka. Zbog stigme koja okružuje mentalne bolesti, možda ćete oklijevati podijeliti ovu vrstu osobnih medicinskih informacija. U tome nema ništa loše.

Međutim, u nekim slučajevima, posebno ako trebate često odsustvovati s posla kako biste posjetili liječnika, korisno je obavijestiti svog nadređenog. Bolje je biti otvoren o svojim čestim izostancima nego dopustiti da pretpostave da uzimate slobodno vrijeme bez da znate razlog. Ako to učinite, dajte im kratko objašnjenje o svom bipolarnom poremećaju, možda čak i zatražite pismo od svog liječnika.

Što ako morate napraviti kratku pauzu od posla?

Možda osjećate da vam trenutni posao uopće ne odgovara, da je previše stresan ili da se zbog smjena osjećate još gore. Ako je tako, vrijeme je za promjenu. Razmislite o ovim stvarima:

• Donosite dobro promišljene odluke: Osobe s bipolarnim poremećajem ponekad mogu donositi impulzivne odluke. Ako dajete otkaz, dobro razmislite o posljedicama (za vas i vašu obitelj). Razgovarajte o tome sa svojom obitelji, liječnikom i savjetnikom.
• Raspitajte se o bolovanju: Ako vam stanje otežava rad, razgovarajte s odjelom za ljudske resurse vaše tvrtke kako biste saznali više o postupku dobivanja bolovanja. Vaš liječnik može vam dostaviti potrebnu medicinsku dokumentaciju.
• Počnite polako: Povratak na posao nakon pauze može biti stresan. Prvo počnite s poslom s nepunim radnim vremenom. Nekim ljudima je lakše vratiti se na posao kroz volonterski rad.