Ako ste trudnica, vjerojatno ste upoznati s neugodnim osjećajem mučnine i povraćanja ujutro. Iako mnogi od nas to nazivaju " jutarnjom mučninom ", to je zapravo vrlo neugodno stanje koje može trajati cijeli dan. Za neke majke može biti toliko ozbiljno da čak odbijaju jesti. Ali ne brinite, niste sami. Ovo iskustvo je uobičajeno za 50% do 80% trudnica. Razgovarajmo o tome detaljnije danas.
Zašto se javlja ova 'jutarnja mučnina'?
Liječnici još uvijek ne mogu točno reći što uzrokuje ovo. No smatra se da je uzrokovano hormonalnim promjenama koje se događaju u vašem tijelu tijekom trudnoće. Jednostavno rečeno, razine hormona poput hCG-a (humanog korionskog gonadotropina) i estrogena koji pomažu bebi da raste naglo se povećavaju. Mučnina i povraćanje javljaju se dok se vaše tijelo pokušava prilagoditi tim novim promjenama.
Također, vaš osjet mirisa je pojačan tijekom ovog razdoblja. Čak i mirisi koje inače ne primjećujete mogu izazvati mučninu u ovom razdoblju. To obično počinje oko 6. tjedna trudnoće i postupno se smiruje do 12. do 14. tjedna. Međutim, neke majke mogu osjećati ovu nelagodu manje-više sve do rođenja djeteta.
Važno je da 'jutarnja mučnina' ne znači da ste bolesni. To je normalan simptom zdrave trudnoće.
Stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste smanjili ove neugodnosti
Iako je nemoguće potpuno zaustaviti, postoje neki jednostavni načini koji će vam pomoći da upravljate nelagodom i prebrodite dan. Pogledajmo koji su to.
| Savjet | Opis |
|---|---|
| Jedite malo, često. | Mučnina se može pojačati kada je želudac prazan ili kada je odjednom jako pun. Stoga umjesto tri glavna obroka, jedite male obroke svaka dva sata. |
| Pojedi nešto prije nego što ustaješ iz kreveta. | Držite kreker, krišku suhog kruha ili nešto poput žitarica kraj kreveta. Pojedite malo toga u krevetu čim se ujutro probudite, pričekajte 15-20 minuta, a zatim ustanite. |
| Odvojite hranu i vodu | Neki ljudi osjećaju veću mučninu kada piju vodu dok jedu. Pijte vodu 30 minuta prije ili poslije jela. Ali svakako biste trebali popiti količinu vode koja vam je potrebna za taj dan, jer dehidracija također može uzrokovati mučninu. |
| Budite oprezni s mirisima i hranom. | Prepoznajte i izbjegavajte mirise koji vam uzrokuju nelagodu (određena hrana, mirisi, dim cigarete). Umjesto hrane koja ima visok udio ulja i začina, birajte hranu koja se lako probavlja i bogata je ugljikohidratima, poput jogurta i juhe. |
| Nosite udobnu odjeću. | Izbjegavajte usku odjeću i hlače s uskim pojasom. One mogu vršiti pritisak na želudac i pojačati mučninu. |
Druge stvari koje vam mogu pomoći
- Đumbir: Đumbir je popularan prirodni lijek za mučninu. Možete piti čaj od đumbira, jesti bombone od đumbira ili žvakati tablete od đumbira. Međutim, preporučuje se da ne uzimate više od 1000 miligrama (1000 mg) đumbira dnevno.
- Vitamin B6: Neke majke smatraju da vitamin B6 pomaže u smanjenju mučnine. Ali nikada nemojte uzimati vitamine bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Uzimajte ih samo ako vam ih liječnik propiše i samo u dozi koju on ili ona preporuči (obično ne više od 25 mg dnevno).
- Limun / Metvica: Mirisanje kriške limuna ili zgnječavanje nekoliko listova mente u ruci donosi trenutno olakšanje nekim ljudima.
- Akupresurne trake: Utvrđeno je da pritisak na akupresurnu točku 'P6', koja se nalazi odmah ispod ručnog zgloba, smanjuje mučninu. Trake poput 'Sea-Bands', koje su posebno dizajnirane za tu svrhu, dostupne su u ljekarnama. Mnogi ljudi ih koriste jer nemaju nuspojava.
Koja su najbolja vremena za posjet liječniku?
Iako je 'jutarnja mučnina' česta, u nekim slučajevima može biti teška. To stanje nazivamo ' Hyperemesis Gravidarum '. To zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Provjerite imate li sljedeće simptome.
- Ako povraćate nasilno nekoliko puta dnevno.
- Ako ne možete zadržati ni malo vode u želucu.
- Ako smršavite .
- Ako se količina mokraće koju izlučujete smanjila i vaš urin je postao tamnožute/smeđe boje. (To su znakovi dehidracije)
- Ako se stalno osjećate umorno i vrtoglavo.
- Ako u povraćoti ima krvi .
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite liječniku. Ako je potrebno, ne ustručavajte se otići na hitnu pomoć u bolnicu. Ovo stanje može utjecati i na vas i na vašu bebu.
U konačnici, najvažnije je pronaći što vama odgovara. Ono što odgovara vašem prijatelju možda neće odgovarati vama. Slušajte svoje tijelo. Jedite što možete, kada možete. Nemojte prestati jesti jer povraćate. Vašoj bebi je potrebna prehrana baš kao i vama. Ovo je teško vrijeme, ali zapamtite, ovo je privremeno.
Poruka za ponijeti kući
- Jutarnja mučnina je česta pojava tijekom trudnoće. Ne brinite zbog toga.
- Umjesto da jedete velike obroke odjednom, jedite male obroke svaka dva sata.
- Klonite se mirisa i hrane koji pojačavaju mučninu.
- Pokušajte pronaći olakšanje u prirodnim stvarima poput đumbira, limuna i mente.
- Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani ili vitamina, poput vitamina B6.
- Ako je povraćanje jako, dolazi do gubitka težine ili se osjećate izrazito umorno, odmah potražite liječničku pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar