Osjećate li ponekad stegnutu, čvorastu bol na jednom mjestu tijela? Bez obzira koliko ga trljamo, čak ni uz redovitu masažu, ta stegnutost i bol jednostavno neće nestati. Ponekad, iako je ta bol na jednom mjestu, njezini učinci mogu nastati i iz drugih dijelova tijela. Danas govorimo o posebnoj metodi liječenja koja može pomoći kod takve uporne, teško razumljive boli u mišićima.
Što je terapija miofascijalnog oslobađanja?
Iako ovo ime može zvučati malo komplicirano, poanta je vrlo jednostavna. Razložimo to. "Myo" se odnosi na "mišić". "Fascial" se odnosi na tkivo u našem tijelu koje se naziva fascija .
Pa što je onda ta 'fascija'?
Zamislite paukovu mrežu. Postoji tanka, ali vrlo jaka membrana nalik mreži koja se proteže kroz cijelo naše tijelo. Pokriva i podupire naše mišiće, kosti, živce, krvne žile, pa čak i naše unutarnje organe. To je kontinuirana, sveobuhvatna struktura. To znači da je fascija u vašoj nozi povezana s fascijom u vašem vratu.
Normalno, ova fascija je vrlo fleksibilna i rastezljiva. Međutim, zbog nesreće (pada, prometne nesreće), ožiljka nakon operacije, dugotrajnog lošeg držanja ili mentalnog stresa, ova fascija može postati zategnuta, ljepljiva i izgubiti elastičnost.
Kao što se paukova mreža rasteže kada se povuče u jednoj točki, zatezanje u jednom području fascije može se manifestirati kao bol u potpuno drugom dijelu tijela.
Terapija miofascijalnog oslobađanja, umjesto da se fokusira isključivo na mišiće, usredotočuje se na oslobađanje tih zategnutih fascijskih membrana i vraćanje njihove fleksibilnosti.
Je li ovo isto kao i terapija okidačkih točaka?
Da, uglavnom je to ista stvar. Ovaj tretman se naziva i terapija miofascijalnih okidačkih točaka. Razlog tome je što bol koja se javlja u ovoj fasciji uzrokuju specifična mjesta koja se nazivaju 'okidačke točke' .
Jednostavno rečeno, to su "tvrdi čvorovi" ili "bolni čvorovi" koje smo ranije spomenuli. Možda ste osjetili ove čvorove kada ste masirali područja poput leđa, vrata ili ramena. Ovi čvrsti čvorovi ograničavaju kretanje vaših mišića i zglobova. Bol se može osjećati na mjestu čvora ili se može širiti u druge dijelove tijela. Cilj ovog tretmana je osloboditi te okidačke točke.
Tko će imati najviše koristi od ovog tretmana?
Svatko tko pati od boli uzrokovane zategnutom fascijom može imati koristi od ovog tretmana. Može biti posebno koristan za osobe sa sljedećim stanjima:
| Stanje / Uzrok | Primjeri |
|---|---|
| Fizička trauma | Padovi, prometne nesreće, nesreće prilikom bavljenja sportom. |
| Ožiljavanje | Stanja poput postoperativnih stanja, opeklina i smrznutog ramena . |
| Upala | Osteoartritis , plantarni fasciitis , bursitis . |
| Komprimirani živci | Hernija diska, sindrom karpalnog tunela. |
| Ozljede od ponavljajućeg stresa | Korištenje računala s nepravilnim držanjem, dizanje utega i nastavak izvođenja istih vrsta pokreta. |
Stanja koja se mogu izliječiti ovim tretmanom
Ova metoda liječenja koristi se za razna stanja. Na primjer:
- Miofascijalni bolni sindrom: Kronična bol povezana s fascijom.
- Sindrom karpalnog tunela: Utrnulost i bol u ruci i zapešću.
- Bol u donjem dijelu leđa: Bol uzrokovana napetim mišićima i tetivama u leđima.
- Poremećaj temporomandibularnog zgloba (TMJ):Upala mišića oko čeljusnog zgloba.
- Fibromialgija: Kronično bolno stanje koje utječe na mišiće i zglobove u cijelom tijelu.
- Kronične migrene: česte glavobolje.
Što se zapravo događa tijekom terapijske sesije?
Ako zatražite ovaj tretman, liječit će vas netko tko je za to prošao posebnu obuku. Ta osoba može biti fizioterapeut, radni terapeut ili specijalist sportske medicine.
Tretman se izvodi u privatnoj sobi. Prvo, terapeut pregledava vaše tijelo i locira ta zategnuta, čvorasta područja (okidačke točke). Zatim, bez upotrebe ikakvih ulja ili losiona, primjenjuje vrlo nježan, ravnomjeran pritisak izravno na kožu.
Ne koriste ulja jer žele osjetiti zategnutost fascije.
Primjenjuju taj pritisak, vrlo polako pokušavajući istegnuti i raspetljati zategnuto tkivo. Ponavljaju ovaj postupak dok ne osjete da se čvor "otpušta". Nakon što se jedno područje otpusti, prelaze na sljedeće zategnuto mjesto. Ovaj tretman može trajati od 15 do 50 minuta.
Koje su koristi nakon i nakon tretmana?
Nakon tretmana možete osjetiti laganu bol ili modrice na područjima gdje je terapeut vršio pritisak. To je normalno i brzo će proći. Međutim, počet ćete se osjećati puno slobodnije i opuštenije na tim područjima nego prije.
Za najbolje rezultate, ovaj tretman treba provoditi u nizu sesija. Vaš liječnik ili terapeut može preporučiti da ovaj tretman radite jednom ili tri puta tjedno tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, ovisno o težini vašeg stanja.
| Prednosti | Rizici i mjere opreza |
|---|---|
| ✅ Smanjenje boli i zacjeljivanje tkiva. | ❌ Unutarnje krvarenje (vrlo rijetko). |
| ✅ Povećan opseg pokreta u mišićima i zglobovima. | ❌ Oštećenje živaca (rijetko). |
| ✅ Poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. | ❌ Poteškoće s pomicanjem mišića (privremeno). |
| ✅ Smanjenje stresa i ukočenosti tijela. | ❌ Privremena paraliza (vrlo rijetko). |
| Ako imate bilo koje od ovih stanja, prije liječenja razgovarajte sa svojim liječnikom! | |
| |
Možeš li ovo sam/sama?
Da, ovaj tretman možete do određene mjere sami obaviti. To se naziva samomiofascijalno oslobađanje . Za to se koristi valjak od pjene ili poseban valjkasti masažer. Pomoću njih možete primijeniti lagani pritisak na te zategnute mišiće i fasciju.
Ali zapamtite! Nemojte sami pokušavati ove vježbe bez savjetovanja s liječnikom ili fizioterapeutom. Nepravilno izvođenje može povećati bol ili uzrokovati drugu štetu.
Poruka za ponijeti kući
- Miofascijalna terapija oslobađanja je posebna metoda liječenja koja cilja na fasciju, membranu koja prekriva mišiće.
- Cilj je smanjiti bol i ukočenost otpuštanjem okidačkih točaka u tijelu.
- Ovo može biti korisno za različita stanja poput bolova u leđima, bolova u vratu, migrena i fibromialgije.
- Ovaj tretman treba provoditi samo stručnjak, poput fizioterapeuta, koji je posebno obučen za tu svrhu.
- Prije početka bilo kakvog liječenja obavezno se posavjetujte s liječnikom i potražite savjet, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar