Bol u leđima vrlo je čest problem koji većina ljudi u našoj zemlji iskusi barem jednom u životu. Možda ste i vi to iskusili. Bol koja dolazi iz sredine leđa kada sjedite, stojite ili podižete malu težinu neko vrijeme može biti nepodnošljiva. Većinom se ova vrsta boli u leđima povlači u roku od nekoliko dana. Ali kod nekih ljudi ova bol traje mjesecima, ponekad čak i godinama. Postaje toliko dosadna da ne mogu ni pravilno obavljati svoje svakodnevne zadatke. Danas govorimo o ovoj upornoj boli u leđima, odnosno kroničnoj boli u donjem dijelu leđa.
Zašto nas donji dio leđa toliko boli?
Jeste li se ikada zapitali zašto donji dio leđa boli više od gornjeg? Jednostavno rečeno, donji dio leđa nosi cijelu težinu gornjeg dijela tijela. Zamislite to kao toranj sastavljen od malih kostiju (kralježaka) naslaganih jedna na drugu. Kako bi se spriječilo trljanje tih kostiju jedna o drugu, između njih se nalazi mekani, spužvasti komad hrskavice. Nazivamo ih "diskovi". Oni djeluju poput "amortizera" u automobilu. Stalno savijanje, istezanje i dizanje utega vrši veliki pritisak na donji dio leđa.
Zapravo, oko 80% svjetske populacije iskusit će bolove u leđima u nekom trenutku svog života. Za mali postotak njih, između 2% i 10%, to može postati kronično stanje koje traje dulje od 3 mjeseca.
Koji su glavni uzroci dugotrajnih bolova u leđima?
Može postojati mnogo uzroka bolova u leđima . Ponekad bol u mišićima uzrokovana prenaprezanjem nestane za nekoliko dana. Ali uporna bol može imati dublje uzroke. Pogledajmo neke od glavnih uzroka.
| Uzrok | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Degenerativna bolest diska | Kako starimo, kao i sve ostalo u našem tijelu, ovaj disk se postupno troši i skuplja. To povećava vjerojatnost da će se kralješci trljati jedan o drugi, što može uzrokovati bol. |
| Hernija diska | Ponekad disk oslabi i želatinasti materijal unutar njega se izboči, poput mjehurića u automobilskoj gumi. Ako ovo izbočenje pritišće obližnji živac, može uzrokovati nepodnošljivu bol. Ako se ta bol širi od leđa niz stražnjicu do nogu, nazivamo to išijasom . |
| Isklizavanje kralješka (spondilolisteza) | Kako zglobovi i ligamenti kralježnice slabe s godinama, jedan kralješak može skliznuti naprijed preko drugog. To također može uzrokovati bol i priklještiti živce. |
| Spinalna stenoza | Živci se mogu pritisnuti kada se suzi spinalni kanal, cjevasti prostor unutar kralježnice kroz koji prolaze naši živci. To je često uzrokovano koštanim izraslinama. |
| Drugi razlozi | Kronična bol u leđima može biti uzrokovana i stanjima poput osteoporoze, prijeloma kralježnice i skolioze. |
Mogu li geni utjecati na to?
Možda će vas iznenaditi ova priča. Ponekad su glavni uzrok bolova u leđima naši geni. Zamislite dva identična blizanca koji izgledaju potpuno isto. Jedan ima posao koji uključuje dizanje teških tereta i naporan rad. Drugi ima uredski posao koji zahtijeva cjelodnevno sjedenje na stolici. Ali kada su im napravili magnetsku rezonancu kralježnice, otkrili su da su se diskovi kod oboje istrošili na vrlo sličan način.
To sugerira da način života i genetski čimbenici igraju glavnu ulogu u bolovima u leđima . Neki ljudi imaju vrlo osjetljiva nociceptivna vlakna u leđima. To znači da čak i najmanje stvari mogu uzrokovati jaku bol. Moguće je da zbog tih genetskih razlika netko drugi može podizati teške predmete bez ikakve boli.
Kako prepoznati kada vas bole leđa?
Danas se za otkrivanje uzroka bolova u leđima koriste 'rendgenske snimke', 'magnetska rezonancija'Čak i s naprednim tehnologijama poput CT-a (kompjuterizirane aksijalne tomografije), ponekad čak i liječnici imaju poteškoća s utvrđivanjem točnog uzroka.
Stoga, ako imate bolove u leđima, najbolje je posjetiti kvalificiranog liječnika nego sami pokušavati otkriti uzrok. Vaš liječnik će odlučiti koje će pretrage napraviti na temelju vaših simptoma.
Što možemo učiniti kako bismo izbjegli bolove u leđima?
Iako postoji genetska predispozicija za bolove u leđima, ona nije u potpunosti izvan naše kontrole. Promjena naših svakodnevnih navika može uvelike ublažiti ovu bol i spriječiti njezinu pojavu u budućnosti.
Evo 5 jednostavnih stvari koje možete isprobati:
- Prestanite pušiti: Vjerovali ili ne, pušači imaju otprilike trećinu veću vjerojatnost da će razviti bolove u leđima od nepušača. Stoga, ako ste pušač, potražite pomoć da prestanete.
- Održavajte dobro držanje: Uvijek držite leđa ravno dok sjedite, stojite i radite. U početku to može biti teško, ali kad se naviknete, vaša će se leđa osjećati puno bolje.
- Ispravan način dizanja utega: Kada dižete nešto teško, nemojte savijati leđa. Uvijek savijte koljena i dižite s ravnim leđima. Ovo je vrlo važna navika.
- Ojačajte mišiće trupa: Mišići oko trbuha, bokova i leđa pružaju najbolju potporu vašim leđima. To se nazivaju mišići trupa. Izvođenje vježbi koje jačaju te mišiće (npr. plank) može uvelike smanjiti bolove u leđima. O tome se možete posavjetovati s fizioterapeutom .
- Nemojte ostati u krevetu: Kada vas bole leđa, možda ćete htjeti ostati u krevetu. Ali ostajanje na jednom mjestu može oslabiti mišiće i povećati bol. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom i pokušajte ostati aktivni na način koji vam odgovara. Čak i kratka šetnja može biti korisna.
Zapamtite, ne morate živjeti s boli kada se pojavi. Traženje liječničkog savjeta u najranijoj fazi boli može spriječiti da postane kronično stanje i pomoći vam da živite ugodnije.
Poruka za ponijeti kući
- Kronična bol u donjem dijelu leđa) je vrlo česta situacija. Niste jedini koji se suočava s ovim problemom.
- Uzroci poput degeneracije diska i hernije diska s godinama glavni su čimbenici koji utječu na to. Može postojati i genetski utjecaj.
- Ovo stanje se može uvelike kontrolirati malim promjenama u načinu života (prestanak pušenja, ispravljanje držanja, tjelovježba).
- Ako bol u leđima ne prestaje ili je jaka, nemojte se samoliječiti, već svakako posjetite liječnika i potražite odgovarajući savjet i liječenje.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න