Radite cijeli dan, vraćate se kući s telefonom, računalom... Osjećate li se i vi umorno i pod stresom zbog ovog užurbanog života? Ponekad, kada izađete van na neko vrijeme i pogledate drvo ili list, osjetite predivan osjećaj olakšanja, zar ne? Danas ćemo govoriti o metodi koja koristi isto to olakšanje kao tretman, a koja je sada vrlo popularna u svijetu. To se zove Prirodna terapija ili Ekoterapija.
Što je točno prirodna terapija?
Jednostavno rečeno, ovo je metoda liječenja koja kombinira prirodno okruženje s ciljem poboljšanja našeg mentalnog zdravlja i iscjeljenja našeg uma. Neki ljudi to nazivaju i zelenom terapijom. Ovo je nešto više od pukog odlaska i sjedenja u parku. Obično postoje tri glavna elementa ove metode.
- Obučeni, podržavajući stručnjak: To bi mogao biti terapeut. On ili ona će vas voditi.
- Zeleno, prirodno okruženje: Ne mora to biti velika džungla. Može biti javni park, dvorište ili čak plaža.
- Cijenjenje i istraživanje prirode: Umjesto pukog postojanja, ovdje se događa izgradnja veze s okolinom.
Zamislite olakšanje koje osjećate kada sjedite pod drvetom i slušate cvrkut ptica te razgovarate o problemu koji vam je na umu, umjesto da razgovarate iz sobe. To je bit ove terapije.
Koje su različite metode prirodne terapije?
Terapija prirodom nije nešto što se radi na jedan način. Postoje mnoge različite aktivnosti koje možete raditi ovisno o vašim interesima, potrebama i fizičkim sposobnostima. Pogledajmo neke od njih.
| Metoda liječenja | Što se u tome događa? |
|---|---|
| Terapija avanture | Aktivnosti koje istražuju prirodu, samostalno ili u grupi. Na primjer, planinarenje, rafting itd. |
| Terapija uz pomoć životinja | Provođenje vremena sa životinjama, posebno psima i konjima, može vam pomoći u razvoju terapeutskog odnosa. |
| Umjetnost i obrt | Bavljenje kreativnim aktivnostima dok sjedite u prirodnom okruženju. Na primjer, crtanje u parku, stvaranje s glinom, drvom itd. |
| Zelena vježba | Bavljenje tjelesnom aktivnošću u zelenom okruženju. Na primjer, hodanje, trčanje ili vožnja biciklom u parku. |
| Terapeutska hortikultura | Vrtlarstvo. Uzgoj cvijeća i povrća, čak i u malom prostoru, donosi veliki mir. |
| Terapija u divljini | Provođenje vremena u divljini s grupom. To uključuje aktivnosti poput planinarenja i kampiranja. |
Koje su prednosti prirodne terapije?
Sve više istraživanja sada otkriva koliko je provođenje vremena u prirodnom okruženju dobro za naše mentalno zdravlje.
Jedna od glavnih prednosti je ta što može pomoći u smanjenju simptoma stanja poput anksioznosti i depresije te u upravljanju stresom . Utvrđeno je da boravak u prirodi pomaže ljudima s depresijom i djeci s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) da jasnije razmišljaju.
Ponekad, kada terapeut nekoga tko nerado razgovara s njim odvede u sobu i prošeta van, osjeća se opuštenije nego što je mislio. Čak im se i glas mijenja. Kada sjede vani pod drvetom i razgovaraju, teret na njihovom umu osjeća se puno lakšim. To pokazuje koliko okolina utječe na naš um.
Prirodna terapija je dobra za mnoga takva stanja.Istraživanja su pokazala da su rezultati sljedeći:
- Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)
- Demencija
- Smanjenje fizičke boli
- Smanjenje stresa
- Ubrzajte oporavak od raznih bolesti
- Promjena raspoloženja
- Pretilost
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Jednostavno rečeno, radi se o tome da postanemo svjesni okoline koja nas okružuje, povežemo se s tom okolinom i postanemo svjesni vlastitog uma.
Je li ovaj tretman prikladan za svakoga?
Da! To je najbolji dio. Ne morate imati dijagnosticiranu mentalnu bolest da biste imali koristi od terapije prirodom. Svatko može imati koristi od nje. Svi smo dio prirode, pa je povezivanje s prirodom dobro za sve.
To možete učiniti bez obzira živite li u gradu ili selu. Možete uživati u blagodatima ovoga u javnom parku u gradu, na plaži ili pod malim drvetom u svom dvorištu.
Također, aktivnosti se mogu prilagoditi vašim potrebama. Na primjer, kada terapeut radi s mladom osobom, može koristiti samostalnu aktivnost, poput veslanja, kako bi joj pomogao u upravljanju frustracijama. Ali kada radi s parom, mogu koristiti nešto što mogu raditi zajedno, poput zajedničkog vrtlarstva. To znači da se terapija može prilagoditi potrebama svake osobe.
Važno je da prirodna terapija nije nešto što bi trebalo raditi umjesto drugih tretmana. Ako uzimate lijekove ili idete na druge savjetodavne usluge, možete je raditi uz te stvari. Djeluje kao dodatna podrška.
Ako mislite da bi vam nešto takvo moglo pomoći, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili savjetnikom za mentalno zdravlje . Oni vam mogu pomoći odabrati metodu koja je prava za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Terapija prirodom (ekoterapija) je metoda liječenja koja koristi prirodni okoliš za poboljšanje našeg mentalnog zdravlja i dobrobiti.
- To pruža olakšanje od mnogih mentalnih problema poput stresa, anksioznosti i depresije.
- Od vrtlarstva do planinarenja i šetnje parkom, postoji mnogo različitih načina koji vam odgovaraju.
- Ne morate imati dijagnosticiranu mentalnu bolest da biste to učinili. Svatko tko je umoran od užurbanog života može imati koristi od ovoga.
- To se može učiniti u kombinaciji s drugim tretmanima. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o tim stvarima i potražite savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar