Uz naše užurbane živote, osjećate li se ponekad preopterećeno i umorno? Ponekad, kada smo zaglavljeni kod kuće zbog jakih kiša ili kada smo u gradu s prometom i kaosom , normalno je osjećati se malo pod stresom i tjeskobno. Ali jeste li znali da postoji vrlo jednostavan i vrlo moćan način da opustimo svoj um u ovakvim trenucima? To jest, da posvetimo malo pažnje prirodi.
Nevjerojatno olakšanje koje dolazi od susreta s prirodom
Prema Holli-Anne Passmore, stručnjakinji koja je istraživala ovo, jednostavno obraćanje pažnje na male stvari u našem okruženju i prirodi može uvelike poboljšati naše mentalno zdravlje. Ne morate činiti velike stvari, penjati se na planine ili šetati šumom. To možete činiti u svom svakodnevnom životu.
Zamislite, kada ujutro pogledate kroz prozor i vidite sokola kako sjedi na stablu manga i jede bobicu. Ili čudnu zelenu boju lišća nakon obilne kiše, ili mjesec koji sja na nebu noću. Upravo takve sitnice znače toliko mnogo.
U studiji provedenoj kako bi se to potvrdilo, ljudi su podijeljeni u dvije skupine .
- Prvoj skupini je rečeno: Dva tjedna, dok obavljaju svoj uobičajeni posao, trebaju promatrati stvari u prirodi oko sebe, razmišljati o tome što osjećaju kada ih vide i fotografirati ih.
- Drugoj skupini je rečeno: I njima je rečeno da učine isto, ali umjesto da gledaju stvari u prirodi, rečeno im je da gledaju stvari koje su napravili ljudi (poput zgrada i vozila).
Nakon dva tjedna, rezultati su bili nevjerojatni. Mentalno stanje onih u grupi koji su promatrali prirodu bilo je puno više nego kod ostalih.
| Primljena korist | Opis |
|---|---|
| Zadovoljstvo životom | Osjećao se sretnijim i zadovoljnijim svojim životom. |
| Povezanost s prirodom | Osjećaj pripadnosti prirodi se pojačao. |
| Pozitivne emocije | Pozitivne emocije poput zahvalnosti, čuđenja i vitalnosti su se povećale. |
Stručnjaci kažu da se često zatvaramo u svoje domove i urede, zaboravljajući na vanjski svijet. Ali ova mala navika to može promijeniti.
Zašto se osjećamo tako dobro kada vidimo prirodu?
Za to postoji nekoliko znanstvenih razloga. Pogledajmo koji su.
Smirivanje našeg živčanog sustava
Jednostavno rečeno, postoji dio našeg živčanog sustava koji se naziva parasimpatički živčani sustav . Njegova glavna funkcija je opuštanje tijela i uma. Kada vidimo nešto lijepo u prirodi, na primjer, kada vidimo sunčevu svjetlost kako se filtrira kroz drveće, ovaj živčani sustav se stimulira i smiruje nas.
U Japanu postoji poznata stvar koja se zove 'šumsko kupanje' . To znači odlazak u šumu i uživanje u mirnom okruženju. To također smiruje naš um, kao što je ranije spomenuto.
Način na koji smo stvoreni
Postoji ideja koja se naziva 'hipoteza biofilije' . Ona tvrdi da su se ljudi razvili u sukobu s prirodom. Stoga naši geni imaju nevjerojatnu sposobnost povezivanja s prirodom i privlačenja njome.
Druga stvar je da je našem mozgu vrlo lako razumjeti i obraditi ( procesirati ) stvari u prirodi (potok, drvo, cvijet). To ne zahtijeva puno mentalnog napora. To se naziva 'tečnost obrade' . Na primjer, pogledajte vodu. Kad pogledamo more, rijeku, vodopad ili samo vodeni cvijet, osjećamo se nevjerojatno opušteno, zar ne? Razlog je taj što naš mozak može doživjeti taj prizor bez ikakvog napora.
Meka fascinacija
Priroda ima sposobnost vrlo nježno privući našu pažnju, a da mi to i ne shvaćamo. To se naziva 'blaga fascinacija' . Stvari poput buke prometa u užurbanom gradu, vike ljudi itd. snažno privlače našu pažnju. To je zamorno. Ali kada gledamo list na drvetu kako se miče ili pticu kako leti, naša je pažnja vrlo lagano privučena na to. Tada imamo priliku slobodno razmišljati, razmišljati o svojim problemima na drugačiji način.
Kako ovo uklapate u svoj život?
Ovo je puno lakše nego što mislite. Najvažnije je shvatiti da priroda nije samo šuma.
- Nebo je priroda : Bez obzira koliko ste zauzeti, barem jednom dnevno podignite glavu i pogledajte u nebo. Promatrajte kako se oblaci kreću, kako se boje mijenjaju.
- Biljka u vašem domu: Pogledajte biljku u saksiji u svom domu. Novi list koji izbija iz nje, cvijet u cvatu donijet će vam radost.
- Vlat trave izvire iz pukotine na pločniku: Čak i u gradu, priroda je posvuda. Naviknite se primjećivati te male stvari.
- Uživajte u kiši: Umjesto da se žalite na nju, priđite prozoru i gledajte kako kapi kiše padaju. Osjetite miris mokre zemlje.
- Vježbajte strahopoštovanje: Pogledajte noću u nebo i vidite zvijezde i mjesec. Kad razmislite o tome koliko smo mali i koliko je velik ovaj svemir, naši problemi počinju se činiti vrlo malima.
Kako ova navika postupno postaje dio vašeg života, shvatit ćete da svaki put kada pogledate prirodu, vaše srce osjeća sreću i mir. To je kao da sadite sjeme. Ako mu u početku posvetite malo pažnje, ono će rasti sve veće i veće.
Ponekad pada tako jaka kiša da se ne može izaći van, ili je sunce tako jako. U takvim trenucima lijepo je samo pogledati kroz prozor i uživati u vremenu iz kuće. Vjetar, kiša, oblaci... sve je to tako zanimljivo.
Ali zapamtite, ovo su jednostavni načini za ublažavanje stvari poput normalne tuge, tjeskobe i stresa. Ako imate dugotrajno mentalno zdravstveno stanje poput depresije ili ako vam je stres nepodnošljiv, svakako se obratite svom liječniku za savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Promatranje prirode je vrlo jednostavan i moćan način za poboljšanje vašeg mentalnog blagostanja.
- Za ovo nije potrebno dugo putovanje. Nebo, biljka kod kuće ili drvo koje možete vidjeti kroz prozor bit će dovoljni.
- Ovu naviku možete dodati u svoj svakodnevni život bez ikakvog dodatnog truda ili vremena.
- Znanstveno je dokazano da promatranje prirode stimulira živčani sustav, što smanjuje stres i smiruje um.
- Ova navika će povećati vaše zadovoljstvo životom, pozitivne emocije i povezanost s prirodom.
- Ako imate nekontrolirani, dugotrajni stres ili anksioznost, važno je odmah potražiti liječničku pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar