Imate li i vi poteškoća s obavljanjem zadataka? Teško vam je organizirati dnevnu rutinu , raditi na vrijeme i teško vam je zaboraviti stvari, teško vam je usredotočiti se na jednu stvar ili vam se misli ubrzano rade? Možda mislite da je to zato što ste lijeni ili neodgovorni. Ali pravi razlog za to može biti nešto o čemu ne razmišljate. O tome danas razgovaramo.
Što je točno ADHD?
U prošlosti su liječnici mislili da je ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) bolest koja pogađa samo malu djecu. Ali to nije istina. Ovo stanje često traje od djetinjstva do odrasle dobi. Jednostavno rečeno, ADHD je stanje koje utječe na način na koji naš mozak upravlja našim mislima i postupcima. To nije slabost u vašem karakteru ili znak lijenosti.
Ako vam je ADHD nedavno dijagnosticiran kao odrasloj osobi, možete iskusiti ovakve stvari.
| Uobičajeni simptomi ADHD-a | Kako to utječe na vaš život |
|---|---|
| Teškoće u održavanju pažnje | Kada radite važan posao, čitate knjigu ili razgovarate s nekim, ne možete zadržati koncentraciju. Čak i najmanja stvar može vas omesti. |
| Problemi s upravljanjem vremenom i poslom | Teško je pratiti dnevne rutine, završiti posao na vrijeme i organizirati stvari. Sve se čini kao da je u kaosu. |
| Često gubljenje i zaboravljanje stvari | Ne sjećam se uvijek gdje sam stavio ključeve, torbicu, telefon itd. Zaboravljam važne stvari i sastanke. |
| Nemir i teškoće u zadržavanju na jednom mjestu | Ne mogu dugo ostati na jednom mjestu. Stalno mi se tresu noge, stvaram zvukove prstima i želim hodati naprijed-natrag. |
| Žurba i nedostatak strpljenja | Drugi uskaču prije nego što završe s govorom. Teško je stajati u redu i čekati svoj red. |
Ovi simptomi također mogu uzrokovati probleme u obiteljskom životu, odnosima s prijateljima i na poslu. To može dovesti do dugoročnih osjećaja poput:
- Frustracija: Razmišljanje: "Zašto mi se ovo događa? Ne mogu li ništa učiniti kako treba?"
- Krivnja: Osjećaj žaljenja zbog stvari koje ste učinili ili rekli.
- Sram : Osjećaj srama i inferiornosti prema sebi, prema svojim nedostacima.
Što ćete osjećati nakon dijagnoze?
Kad vam liječnik kaže da imate ADHD, možete pomisliti mnogo toga. Možda ćete se iznenaditi. Možda ćete to čak htjeti poreći rekavši: "Nemam ga."
Istovremeno, neki ljudi osjećaju veliko olakšanje. Kad shvate: „Oh... zato mi je život tako dugo bio težak. To je uzrok svih ovih problema“, mogu osjetiti osjećaj slobode.
Ali ponekad se možete osjećati tužno i ljutito. Možda se pitate: "Zašto liječnik nije mogao otkriti ovo kad sam bio mlađi? Koliko bi mi život bio drugačiji da jest?" To je normalno.
Važno je da dijagnoza nije kraj, već novi početak. Sada kada znate u čemu je problem, imate priliku naučiti kako se nositi s njim.
Liječnici ne mogu u potpunosti izliječiti ADHD, ali lijekovi, terapija i prakse upravljanja ponašanjem mogu uvelike olakšati život s tim simptomima.
Kako dobro živjeti u ovoj situaciji?
Oslobodite se samookrivljavanja i srama.
Kada imate ADHD , možete se sramiti sebe jer se ne možete nositi sa svakodnevnim zadacima i odnosima kao odrasla osoba. Možda obitelj, prijatelji i ljudi na poslu misle da ste "lijeni", "neodgovorni" ili "nepristojni".
Da biste se riješili tih osjećaja, ADHD je poremećaj mozga, a ne karakterna mana.Prvo to morate shvatiti i prihvatiti. Najbolji način za to je saznati više o ovoj bolesti i kako ona utječe na vaš život. Zatim možete prepoznati područja koja trebate poboljšati i pronaći rješenja za njih.
Dobijte liječenje i podršku
Najbolji način liječenja ADHD-a kod odraslih je korištenje kombinacije lijekova i terapije .
Terapija
Terapeut/savjetnik vam može pomoći da shvatite bolest i kako ona utječe na vaš život. Često koriste metodu koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) . Jednostavno rečeno, pomaže vam da prepoznate i upravljate svojim mislima i ponašanjem u sadašnjosti, umjesto da se zadržavate na prošlosti.
Nisu svi savjetnici za mentalno zdravlje koji rade s ADHD-om obučeni u ovom području, stoga je važno pronaći nekoga tko je prošao posebnu obuku za ADHD.
Lijek
Vaš liječnik, često psihijatar, propisat će lijekove koji mogu utjecati na funkciju mozga i pomoći u kontroli simptoma ADHD-a. Stimulansi su često prvi lijekovi koje treba isprobati. Može proći neko vrijeme dok se ne pronađe pravi lijek, doza i vrijeme uzimanja. Stoga je važno ostati u kontaktu sa svojim liječnikom i točno slijediti njegove upute.
Stimulansi ne djeluju kod svih. Ako ne pomognu dovoljno, liječnik vam može propisati druge lijekove koji nisu stimulansi. Ako imate stanja poput depresije ili anksioznosti, može vam propisati lijekove i za njih.
Grupe za treniranje i podršku za ADHD
Ako vam je potrebna pomoć da radite organiziranije i produktivnije, možete potražiti pomoć ADHD trenera. On će prepoznati vaše ciljeve i pružiti vam mentalnu snagu i strategije potrebne za njihovo postizanje.
Također, može biti od velike pomoći ako pronađete grupe podrške gdje se ljudi s ADHD-om poput vas mogu okupljati. Razgovor s ljudima koji razumiju vaše izazove može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije slabost karaktera ili lijenost. To je poremećaj mozga.
- Normalno je imati pomiješane osjećaje poput tuge, ljutnje i olakšanja kada saznate da imate ADHD.
- Dobro se upoznajte s ovom situacijom. To je prvi korak na ovom putovanju.
- Prestani kriviti sebe. Ne moraš biti odgovoran za ovo.
- Potražite liječenje od kvalificiranog liječnika i terapeuta. I lijekovi i terapija su vrlo važni.
- Nisi sam/a. Mnogo je ljudi u ovoj situaciji baš kao i ti. Ne boj se potražiti podršku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar