Kako osigurati hranjive obroke za svoju obitelj kada nemate puno novca? (Obiteljski proračun za prehranu)

Hranjiv obrok za svaku obitelj i svako dijete ključan je za zdrav život, zar ne? Ali, svi znamo koliko je izazovno prehraniti obitelj s teškoćama života, posebno kada postoje financijski problemi. To je pravi problem za mnoge ljude. Stoga danas razgovarajmo o tome što možemo učiniti u ovakvom trenutku i kako se možemo suočiti s tim izazovom.

Zašto je obitelji ponekad teško pronaći hranjivu hranu?

Možda se pitate: "Zašto je ovo takav problem?" Može postojati nekoliko razloga. Pogledajmo glavne:

• Nedostatak novca: Dakle, ovo je najveća stvar. Ako nemate novca, teško je kupiti stvari koje su vam potrebne poput povrća, voća, mesa i ribe. Pronalaženje novca za jelo uz svakodnevne troškove također je velika stvar.
• Nedostatak zaposlenja ili niski prihodi: Kada nemate stalan prihod ili kada su vam prihodi nedovoljni, trošenje novca na hranjivu hranu može biti noćna mora.
• Nedostatak pristupa trgovinama: Zamislite da u vašem području nema dobrog supermarketa ili mjesta za kupnju povrća i voća? U tom slučaju, putovanje daleko po namirnice predstavlja još jedan trošak i gnjavažu.

Ponekad na to utječe i zajednica u kojoj živimo, odnosno naše selo ili grad. Postoje neka područja koja se nazivaju i "pustinjama hrane" . To jest, u tim područjima postoji malo velikih supermarketa ili mjesta za kupnju raznih hranjivih namirnica. Međutim, male trgovine, odnosno "trgovine mješovitom robom", uobičajene su na takvim mjestima. Međutim, cijene robe u tim trgovinama su također visoke, a vrlo je malo stvari poput voća i povrća.

Ovi izazovi u pronalaženju hranjive hrane mogu pogoditi svakoga, u bilo kojoj dobi. S ovim problemom suočavaju se i mala djeca i odrasli.

Zašto je hranjiva prehrana toliko važna?

Možda mislite: "U redu, što će se dogoditi ako jedemo manje?" Ali istina je da je hranjiva prehrana vrlo važna za naše fizičko zdravlje, kao i za naše mentalno zdravlje.

U zajednicama gdje hranjiva hrana nije lako dostupna i pristupačna, ljudi se često okreću restoranima brze hrane jer su lako dostupni, a ponekad se čine jeftinima. Međutim, nutritivna vrijednost takve brze hrane je vrlo niska.

Nedostatak esencijalnih vitamina i minerala koji se nalaze u voću, povrću i hranjivim namirnicama može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Evo nekoliko primjera:

• Nedostatak željeza: Ovo stanje nastaje kada tijelo ne dobiva dovoljno željeza. To može uzrokovati nizak krvni tlak, umor, a ponekad i otežano disanje. Kod male djece to može dovesti do poteškoća u učenju, gubitka pamćenja i problema u ponašanju poput hiperaktivnosti . To znači da imaju problema s pažnjom i možda neće pamtiti nastavu.
• Pretilost:Kada jedete previše hrane niske nutritivne vrijednosti, a bogate šećerom i mastima, počinjete nepotrebno dobivati ​​na težini. To kasnije može dovesti do ozbiljnih bolesti poput dijabetesa melitusa i srčanih bolesti.
• Problemi s mentalnim zdravljem: Prehrana s visokim udjelom šećera i nutritivni nedostaci mogu uzrokovati promjene raspoloženja kod djece. To povećava rizik od mentalnih bolesti poput anksioznosti i depresije kada dosegnu ranu dob. Razmislite o tome, mozgu je potrebna uravnotežena prehrana da bi pravilno funkcionirao. Dobra prehrana je bitna za održavanje ravnoteže određenih kemikalija u mozgu, koje nazivamo „neurotransmiterima“ .

Uravnotežena prehrana također može pomoći u sprječavanju zdravstvenih stanja poput astme i emocionalnog stresa. Djeca koja se dobro hrane aktivnija su, što im pomaže u održavanju zdrave težine i izbjegavanju zdravstvenih problema povezanih s pretilošću.

Jednostavno rečeno, ono što jedemo utječe na cijeli naš život. Zato je toliko važno brinuti se o svojoj prehrani.

Gdje obitelji mogu pronaći izvore hrane?

Sada se možda pitate: "Ne postoji li mjesto kojem se možemo obratiti za pomoć kada imamo ovakve poteškoće?" Doista postoji! Postoje usluge i programi koji se pružaju anonimno i besplatno kako bi pomogli djeci i obiteljima da pronađu hranjivu hranu. Pogledajmo neke od njih. Neki od ovih programa možda nisu dostupni u Šri Lanki, ali važno je biti svjestan njih. Također, možete provjeriti postoje li slični programi u Šri Lanki, bilo od strane vlade ili nevladinih organizacija.

Evo nekih vrsta programa koji djeluju međunarodno:

Program za žene, dojenčad i djecu (WIC)

Riječ je o programu pod nazivom „WIC“ (Žene, dojenčad i djeca). Ovaj program pruža novčanu pomoć trudnicama s niskim primanjima, majkama novorođenčadi te dojenčadi i djeci mlađoj od 5 godina koji su u riziku od pothranjenosti za kupnju namirnica poput adaptiranog mlijeka, žitarica za dojenčad, voća i povrća. Više informacija o tome možete pronaći na internetu.

Program dopunske prehrambene pomoći (SNAP)

„SNAP (Program dodatne prehrambene pomoći)“ je program koji pomaže obiteljima da kupe hranjivu hranu unutar svog proračuna za hranu. Kroz njega obitelji mogu kupiti razne namirnice poput voća, povrća, mesa i mliječnih proizvoda. Da biste se prijavili za ovo, morate se pridržavati pravila i propisa države u kojoj živite, a na to utječe i vaša razina prihoda. Više informacija o tome možete pronaći na internetu.

Program školskog doručka

Ovo je savezni program koji djeluje u javnim i neprofitnim privatnim školama. Djeci se osigurava besplatan ili snižen doručak na temelju obiteljskog prihoda i broja članova obitelji. Ovaj se program provodi i u nekim školama u našoj zemlji, zar ne? Pogledajte.

Nacionalni program školskih ručka

Ovaj program također osigurava besplatne ili snižene ručkove djeci u državnim i neprofitnim privatnim školama, ovisno o obiteljskim prihodima. To je također veliki poticaj za prehranu djece.

Ljetni program posluživanja hrane

Cilj ovog programa je osigurati da djeca dobivaju hranjive obroke tijekom školskih praznika. Tijekom ljetnih praznika, besplatni obroci se pružaju djeci i mladima u dobi od 18 godina i mlađima.

Nacionalna telefonska linija za pomoć gladnima

Nacionalna telefonska linija za pomoć u slučaju gladi pri Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA) povezuje obitelji s resursima u njihovoj zajednici za hitne potrebe za hranom. Na primjer, može vas povezati s bankama hrane, vladinim programima pomoći i drugim agencijama za socijalne usluge. Imaju telefonske brojeve i web stranice.

Najvažnije je da, dok učite o takvim međunarodnim programima, sami istražite koje vladine ili nevladine organizacije u našoj zemlji, Šri Lanki, pružaju takvu pomoć i kako dobiti pomoć od njih. Možda možete dobiti više informacija o tome od svoje lokalne bake Niladhari ili službenice za obiteljsko zdravstvo (primalje).

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, nadam se da ste nešto naučili iz onoga o čemu smo danas razgovarali. Teška vremena dolaze u živote svih. Ali ne bismo se trebali bojati tražiti pomoć i istražiti resurse koji su nam dostupni u tim vremenima.

• Hranjiva prehrana nije luksuz, već nužnost. Vrlo je važna za naše fizičko i mentalno zdravlje.
• Čak i kada nemate puno novca, pokušajte planirati hranjive obroke. Ponekad može biti jeftinije kupiti svo povrće i voće koje vam je potrebno za tjedan na tržnici. Također, kuhanje kod kuće puno je zdravije i jeftinije od jedenja vani.
• Ako vam je potrebna pomoć, razgovarajte o njoj. Razgovarajte o svojim problemima s nekim kome vjerujete (članom obitelji, prijateljem, primaljom).
• Istražite programe pomoći dostupne u Šri Lanki. Saznajte postoje li načini za dobivanje pomoći od vlade, tajništva odjela ili nevladinih organizacija u ovakvim vremenima.

Ne zaboravite, niste sami. Mnogo je ljudi koji se suočavaju sa sličnim problemima. Najvažnije je nastaviti pokušavati i potražiti pomoć odakle vam je potrebna. Svatko ima pravo biti zdrav i sretan!

Sigurnost hrane , prehrana, niski prihodi, zdravlje obitelji, pomoć u hrani, prehrana djece (Proračunska prehrana)