Zaboravljate li stvari kako starite? Zaboravljate li ponekad iznenada gdje ste nešto stavili, nečije ime ili nešto što ste namjeravali učiniti? To je zapravo uobičajeno iskustvo za mnoge ljude kako stare. Ali jeste li znali da način na koji gledamo na starenje, odnosno način na koji o njemu razmišljamo, može neke od ovih problema s pamćenjem preokrenuti nabolje? Najnovija istraživanja pričaju vrlo iznenađujuću priču. O tome danas govorimo.
Što je blago kognitivno oštećenje (MCI)?
Prvo, pogledajmo što je MCI. Jednostavno rečeno, to je blago pogoršanje pamćenja, razmišljanja i sposobnosti donošenja odluka. Međutim, to nije ozbiljno stanje poput demencije. Osoba s MCI-jem može samostalno obavljati svakodnevne zadatke.
Razmislite o tome na ovaj način. U našem selu živi ujak Piyasena. Za razliku od prije, sada zaboravi jednu ili dvije stvari s popisa za kupovinu. Čak i kada hoda poznatom cestom, ponekad mora pomisliti: "Oh... kojim putem da idem?" Ali nema problema s time da sam obavlja svoje poslove, kupa se, jede i oblači se. To jednostavno zovemo MCI.
Dobra je vijest da neće svi s MCI-jem razviti demenciju . Zapravo, otprilike polovica ljudi s MCI-jem će se na kraju oporaviti. Ali nije jasno zašto se neki ljudi oporave, a drugi ne. A nova studija pronašla je odgovor na to pitanje.
Kakav je odnos između načina na koji razmišljamo o dobi i pamćenju?
Studija provedena na Sveučilištu Yale u Sjedinjenim Državama (Yale School of Public Health) otkrila je nešto vrlo iznenađujuće. To jest, odrasli koji pozitivno razmišljaju o starenju imaju oko 30% veću vjerojatnost da će se oporaviti od MCI-a od onih koji o tome razmišljaju negativno.
Ne samo to, ljudi s ovim pozitivnim stavovima uspjeli su oporaviti pamćenje otprilike dvije godine ranije od drugih.
Sada se možda pitate: "Kako promjena načina razmišljanja može poboljšati vaše pamćenje?" Za to postoji znanstveno objašnjenje.
Zamislite, osoba stalno misli: „Oh, sad sam star, ne sjećam se ničega, moj mozak više ne radi.“ Kad tako razmišlja, uvijek osjeća stres. Čak i kad pokušava nečega zapamtiti, osjeća strah. Osjećaj „Neću moći.“ Zbog toga taj stres ometa funkcioniranje njegovog mozga.
Ali, pogledajte nekoga tko misli: „Normalno je stariti, još uvijek mogu puno toga i mudriji sam sa svojim iskustvom.“ Ta osoba ima opušten um. Suočava se s izazovima s velikim samopouzdanjem. Taj pozitivan stav omogućuje mozgu da lakše radi, bez nepotrebnog pritiska. To je tajna oporavka.
| Karakteristično | Negativna uvjerenja: 'Starenje nije dobro' | Pozitivna uvjerenja: 'Starenje je normalno' |
|---|---|---|
| Stres | Stres uzrokovan problemima s pamćenjem je vrlo visok. | Manji je pritisak kada se suočavate s izazovima. Um je smiren. |
| Samopouzdanje | Osjećaj 'ne mogu' dovodi do niskog samopouzdanja. | Osjećaj 'ja mogu' povećava samopouzdanje. |
| Šanse za oporavak od MCI-a | Šanse za oporavak su znatno niske. | Šansa za oporavak je oko 30%. |
| Vrijeme oporavka | Ozdravljenje može biti odgođeno. | Oporavak može biti brz i do dvije godine. |
| Rizik od novonastale MCI | Rizik od razvoja MCI-a je visok u nadolazećim godinama. | Rizik od razvoja MCI-a u sljedećih nekoliko godina je nizak. |
Kako naučiti pozitivno razmišljati o starenju?
To se ne može učiniti preko noći. Ali može se učiniti postupno. Ponekad u našem društvu često čujemo stvari poput "starče", "ne, ne, sada si prestar". To može utjecati na naš um, a da toga nismo ni svjesni. Ali moramo svjesno pokušati promijeniti te stavove.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti po tom pitanju:
- Pogledajte pozitivnu stranu starosti: Starenje nije loša stvar. Cijenite bogatstvo iskustva, mudrosti i vremena provedenog s obitelji i unucima koje dolazi s godinama.
- Ostanite aktivni: Baš kao i vaše tijelo, održavajte svoj mozak aktivnim. Svaki dan malo vježbajte, prošećite. Također, vježbajte svoj mozak. Pokušajte naučiti nešto novo, pročitajte knjigu ili novine, rješavajte zagonetke, igrajte igre poput traženja riječi.
- Održavajte društvene veze: Nemojte ostati izolirani. Redovito razgovarajte s prijateljima, obitelji i susjedima. Idite u crkvu ili hram. Biti društven je vrlo dobar za vaše mentalno zdravlje.
- Izazovi negativno: Ako ti netko kaže nešto negativno o tvojim godinama, nemoj to shvatiti osobno. Razmisli o ljudima koji žive uspješnim, aktivnim životom unatoč svojim godinama. Mnogo je takvih ljudi u svijetu, kao i u našoj zemlji.
- Budite sami uzor: Živite pozitivan, sretan i aktivan život te budite primjer mlađoj generaciji da je "starenje tako lijepa stvar".
Želite li o tome razgovarati s liječnikom?
Apsolutno da. Ovaj članak ne tvrdi da je pozitivan stav jedini lijek za MCI. To je samo nešto što uvelike podržava proces oporavka.
Ako primijetite značajnu promjenu u pamćenju, što znači da zaboravljate stvari do te mjere da vam to ometa svakodnevne aktivnosti, ne odgađajte i posjetite svog obiteljskog liječnika kako biste o tome razgovarali.
Ponekad gubitak pamćenja može biti uzrokovan drugim čimbenicima, poput nedostatka vitamina, problema sa štitnjačom ili nuspojava određenih lijekova. Vaš liječnik vas može pregledati kako bi utvrdio temeljni uzrok i propisao potrebno liječenje. Stoga se ne bojte otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom o svojim brigama.
Poruka za ponijeti kući
- Blago kognitivno oštećenje (BKO) je stanje koje se javlja s godinama, ali je potpuno reverzibilno.
- Pozitivno razmišljanje o starenju značajno povećava vjerojatnost i brzinu oporavka od MCI-a.
- Ovaj pozitivan stav smanjuje stres, povećava samopouzdanje i pomaže vašem mozgu da slobodno radi.
- Ove pozitivne stavove možete razviti društvenim ponašanjem, aktivnošću i gledanjem na vedriju stranu godina.
- Ako imate ozbiljan problem s pamćenjem, nemojte samo nagađati o tome, već se svakako obratite svom liječniku za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar