Je li vam krvni tlak malo povišen? Razgovarajmo o (prehipertenziji)!

Jeste li ikada bili kod liječnika i čuli nešto poput: "Moj krvni tlak je malo povišen, ali ne dovoljno visok da bi opravdao uzimanje lijekova"? Ili se to dogodilo prijatelju ili članu obitelji? Zapravo, većina ljudi ne razmišlja puno o ovom 'blago povišenom' stanju. Samo pomisle: "Oh, to još nije bolest." Ali danas ćemo razgovarati o tome što je to zapravo, zašto može biti malo opasno i kako možemo biti oprezni i ostati zdravi. Liječnici ovo stanje nazivaju "(Prehipertenzija)" .

Što je `(Prehipertenzija)`? Razumijmo to jednostavno!

U redu, prvo da vidimo što je "(predhipertenzija)". Jednostavno rečeno, to je kada je vaš krvni tlak nešto viši od normalnog . Normalno, krvni tlak zdrave osobe ("krvni tlak" ili KT) trebao bi biti oko 120/80 milimetara žive (120/80 mmHg). Kada pogledate svoj krvni tlak, postoje dvije vrijednosti koje se nazivaju gornja vrijednost ("sistolički tlak") i donja vrijednost ("dijastolički tlak"). Kod "(predhipertenzije)", vaša gornja vrijednost može biti između 120 i 139 , ili vaša donja vrijednost može biti između 80 i 89. Ako je bilo koja od ove dvije vrijednosti u tim rasponima, smatra se "(predhipertenzijom)". Ponekad liječnici to nazivaju i "povišenim krvnim tlakom" ako je vaša gornja vrijednost između 120 i 129, a donja vrijednost ispod 80. Također, ako je gornji broj između 130 i 139, a donji broj između 80 i 89, to se može nazvati i "visoki krvni tlak 1. stupnja". Ali ova "(predhipertenzija)" je općeniti naziv koji pokriva oba ova stanja. Ako je vaš tlak 140 ili više na gornjem broju i/ili 90 ili više na donjem broju, to nazivamo visokim krvnim tlakom ("hipertenzija" ili "visoki krvni tlak").

Je li ova „(prehipertenzija)“ opasna? Zašto bismo se trebali brinuti zbog nje?

„Oh, samo malo previše, što se događa?“, mogli biste pomisliti. Ali, istina je, da, ovo je nešto oko čega se treba zabrinuti. Samo zamislite, ljudi s ovim stanjem „(prehipertenzije)“ imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će razviti ozbiljne bolesti poput srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara nego ljudi s normalnim krvnim tlakom! Ne samo to, mnogi ljudi s „(prehipertenzijom)“ zapravo s vremenom razviju hipertenziju. Neke studije su otkrile da većina ljudi s „(prehipertenzijom)“ razvije hipertenziju unutar tri do četiri godine. Drugim riječima, ovo je kao žuto svjetlo. Ako se sada ne pobrinemo, neće proći dugo prije nego što se upali crveno svjetlo.

Koliko je česta "(prehipertenzija)"?

Ovo je puno češće stanje nego što mislite. Grubo govoreći, procjenjuje se da otprilike jedna od tri odrasle osobe u svijetu ima „prehipertenziju“.Čekam. Ova situacija bi mogla biti jednako uobičajena na Šri Lanki. Stoga se ovo može odnositi na bilo koga.

Ima li `(predhipertenzija)` simptome?

Ovo je najopasnija stvar u vezi s ovim. `(Prehipertenzija)` nema specifičnih simptoma. Ovaj problem se može postupno povećavati u vašem tijelu bez da osjećate ikakvu nelagodu ili bol. Iako ponekad možete osjećati vrtoglavicu ili omaglicu, to nisu simptomi specifični za `(Prehipertenziju)`.

Stoga je jedini način da sa sigurnošću znate imate li „predhipertenziju“ ili ne redovito mjerenje krvnog tlaka .

Koje su komplikacije koje se mogu pojaviti zbog `(prehipertenzije)`?

Iako nema simptoma, neke štetne promjene mogu se početi događati unutar tijela osoba s „prehipertenzijom“. To mogu biti rani znakovi stanja koje se naziva „ateroskleroza“ (to jest, masne naslage se nakupljaju unutar arterija, uzrokujući njihovo tanje i tvrđe stanje). Na primjer:

• Stijenke glavnih krvnih žila u vratu (karotidne arterije) su deblje nego što je normalno.
• Proširenje nekih srčanih komora.
• Višak kalcijevih naslaga u koronarnim arterijama koje opskrbljuju srce krvlju .

To nisu vanjski simptomi, već ove promjene koje se događaju unutar tijela ukazuju na to da se utire put ozbiljnim stanjima poput srčanih bolesti i moždanog udara.

Koji su uzroci `(prehipertenzije)`?

Iako nije pronađen jedinstven uzrok visokog krvnog tlaka, postoje mnogi čimbenici koji mu doprinose. Jednostavno rečeno, naš način života je glavni čimbenik.

• Prekomjerna konzumacija soli: Sol u hrani koju jedemo. Sada razmislite o tome, nesvjesno dodajemo malo previše soli hrani koju pripremamo kod kuće, posebno curryju, sambolima, kiselim krastavcima. Slično tome, hrana koju kupujemo u trgovini, posebno 'kratka jela', 'prerađena hrana' (tj. konzervirana, pakirana hrana) također sadrži sol. Problem počinje kada te stvari jedemo kontinuirano.
• Konzumiranje alkohola : Prekomjerna konzumacija alkohola također je glavni uzrok visokog krvnog tlaka.
• Nedostatak tjelovježbe: Sjedenje na jednom mjestu bez ikakve tjelovježbe za tijelo također povećava krvni tlak.

Za oko 95% ljudi s visokim krvnim tlakom ne postoji jedan uzrok. Nekoliko čimbenika doprinosi porastu krvnog tlaka. Za preostalih 5%, druga medicinska stanja mogu uzrokovati visoki krvni tlak. Primjeri:

• Apneja u snu
• Bolest bubrega
• Bolest štitnjače

Tko ima veći rizik od razvoja "(prehipertenzije)"?

Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti „predhipertenziju“ od drugih. Pogledajmo ove čimbenike rizika:

• Upotreba duhanskih proizvoda: Ovaj rizik je veći ne samo za one koji puše cigarete, bidije i cigare, već i za one koji koriste duhan za žvakanje (poput žvakaćih guma s limetom).
• Indeks tjelesne mase (BMI) iznad 25: Jednostavno rečeno, to znači da imate prekomjernu težinu za svoju visinu. To možete lako provjeriti tako da pronađete kalkulator BMI-a na internetu i unesete svoju visinu i težinu.
• Obiteljska anamneza: Ako vaši roditelji ili braća i sestre imaju visoki krvni tlak, veća je vjerojatnost da ćete razviti „prehipertenziju“ ili visoki krvni tlak. To je genetski utjecaj.

Kako sa sigurnošću znate imate li `(prehipertenziju)`? (Dijagnoza)

Kada odete liječniku, ne provjeravaju vam krvni tlak samo jednom i kažu da imate „predhipertenziju“ samo zato što je visok. Obično će vam liječnik reći da imate „predhipertenziju“ ako imate barem dva očitanja krvnog tlaka u različitim danima, u različito vrijeme , i ta očitanja su stalno viša od normalnih. Krvni tlak se mjeri pomoću uređaja koji se naziva „manžeta“ koja se omota oko nadlaktice te se napuhuje i ispuhuje. Ovo je bezbolan test. Raspon „predhipertenzije“ je između 120 i 139 na gornjem očitanju te 80 i 89 na donjem očitanju.

Je li potrebno liječiti `(prehipertenziju)`?

Apsolutno da! Ovo nije nešto što se samo od sebe poboljšava ili se može ignorirati. Ako ne poduzmemo korake za kontrolu u ovoj fazi "(predhipertenzije)", postoji velika vjerojatnost da će se postupno povećati i postati "hipertenzija". Krvni tlak nije nešto što se samo od sebe poboljšava.

Kako se liječi `(prehipertenzija)`?

Dobra je vijest da mnogi ljudi s „prehipertenzijom“ mogu kontrolirati svoje stanje bez lijekova, jednostavnim promjenama u načinu života . Koje su to promjene?

• Redovita tjelovježba: Važno je vježbati barem 30 minuta umjerenog intenziteta nekoliko dana u tjednu. Bilo što od brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja je dobro.
• Održavajte zdravu težinu: Pokušajte održavati zdravu težinu za svoju visinu. Ako imate prekomjernu težinu, mali gubitak težine može napraviti veliku razliku.
• Prestanite koristiti duhanske proizvode: Ako pušite cigarete, potpuno prestanite. Ako koristite druge vrste duhana, prestanite i s njima.
• Promjena prehrane:
• Smanjite unos soli: Smanjite količinu soli koju dodajete hrani. Također, smanjite unos hrane s visokim udjelom soli (poput prerađene hrane, brze hrane te slanog mesa i ribe).
• Smanjite unos ulja: Smanjite unos masne, pržene hrane.
• Jedite više povrća, voća i začinskog bilja.
• Ova vrsta dijete naziva se i „DASH dijeta - Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije“. Više o njoj možete saznati pitajući svog liječnika ili nutricionista.
• Ograničite alkohol: Ako pijete alkohol, ograničite ga na jedno standardno piće dnevno za žene i dva standardna pića dnevno za muškarce.
• Upravljanje stresom: Prekomjerni stres također može uzrokovati visoki krvni tlak. Joga, meditacija i pronalaženje načina za opuštanje mogu pomoći u tome.

Međutim, ako imate prehipertenziju i druge zdravstvene probleme, poput dijabetesa, bolesti bubrega ili kardiovaskularnih bolesti, vaš liječnik vam može propisati antihipertenzivne lijekove. Postoje mnoge vrste ovih lijekova. Neki lijekovi mogu uzrokovati nuspojave, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi lijek ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava.

Što možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od razvoja "(prehipertenzije)"?

Ovo je slično metodama liječenja koje su ranije spomenute. Ako slijedite ove navike čak i prije nego što razvijete prehipertenziju, možete uvelike smanjiti rizik od njenog razvoja:

• Potpuno izbjegavajte duhanske proizvode (cigarete, duhan bez dima, čak i 'vaping').
• Dobro vježbajte barem nekoliko dana u tjednu.
• Pronađite načine za upravljanje stresom u svom životu.
• Ograničite količinu alkohola koju pijete.
• Smanjite količinu soli koja se dodaje hrani.
• Održavajte zdravu težinu.

Ako imam `(prehipertenziju)`, što mogu očekivati?

Velika studija otkrila je da osobe s „prehipertenzijom“ imaju veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara od onih s niskim krvnim tlakom. Osobe s „prehipertenzijom“ često s vremenom napreduju do visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak također povećava rizik od bolesti bubrega i dijabetesa tipa 2.

Ali, nemojte paničariti! Važno je da, ako rano prepoznate ovo stanje „predhipertenzije“, možete promijeniti svoje svakodnevne navike, spriječiti razvoj visokog krvnog tlaka i time smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Vrlo je važno posjetiti svog obiteljskog liječnika barem jednom godišnje radi potpunog liječničkog pregleda („godišnjeg sistematskog pregleda“ ili „pregleda“).Ako vam liječnik kaže da imate „prehipertenziju“, reći će vam koliko često trebate dolaziti na pregled. To je zato što trebate redovito provjeravati smanjuje li vam se krvni tlak s promjenama u načinu života ili se kreće prema visokom krvnom tlaku. Ako je tako, možete ga početi liječiti ranije.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Kada idete liječniku, možete postaviti pitanja poput ovih:

• "Doktore, kako da promijenim prehranu da bih snizio krvni tlak?"
• "Trebam li uzimati lijekove za ovo stanje `(predhipertenzije)`?"
• "Koliko vježbanja trebam raditi dnevno? Koja vrsta vježbanja je najbolja za moj krvni tlak?"
• "Mogu li saznati više o smanjenju unosa soli?"

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Svatko želi biti zdrav i imati normalan krvni tlak. Međutim, ponekad možemo imati visoki krvni tlak, a da toga nismo ni svjesni. Nemojte paničariti ako otkrijete da imate „prehipertenziju“. Niste sami; to je vrlo često stanje. Najbolje od svega je što ga možete kontrolirati. Uz nekoliko jednostavnih promjena načina života, možete vratiti krvni tlak na zdravu razinu. Ako vam je potrebna pomoć pri gubitku težine, prestanku pušenja ili početku zdrave prehrane, pitajte svog liječnika ili zdravstvenog djelatnika.

Ovaj mali korak koji danas napravite velika je investicija u vaše buduće zdravlje srca! Zato ne odgađajte, počnite već danas.

Tlak, Visoki krvni tlak, Prehipertenzija, Krvni tlak, Bolest srca, Zdravlje, Način života