Svi volimo gledati kroz prozor za sunčanog dana i plavo nebo, zar ne? Usrećuje nas vidjeti ptice i drveće. Ali neki ljudi, posebno tijekom kišne sezone i u dane kada ima malo sunčeve svjetlosti, kada pogledaju kroz prozor, ne osjećaju tu vrstu sreće, već veliki teret i tugu. Misle: "Zar danas nema sunca? Hoće li sjati sutra?" Osjećaju se kao da spavaju cijeli dan. Osjećaju se kao da su zaglavili. Jeste li ikada osjetili nešto slično?
Ovo nije samo osjećaj tuge. Ovo je medicinski poznato mentalno stanje. Nazivamo ga sezonskim afektivnim poremećajem ili skraćeno (SAD) . Jednostavno rečeno, ovo je vrsta depresije koja se javlja u određeno doba godine. U Šri Lanki ovo stanje često vidimo tijekom neprekidne kišne sezone i kada ima manje sunčeve svjetlosti. Jer glavni razlog tome je što naša koža prima manje sunčeve svjetlosti. Međutim, kod nekih ljudi ovo se stanje može javiti i tijekom sunčanih i vrućih godišnjih doba.
Koja je razlika između ovoga i SAD-a?
Normalno je osjećati se malo potišteno i pomalo dosadno tijekom kišne sezone. To je nešto što gotovo svi osjećaju. Ali da bi se radilo o TUŽNOM poremećaju, ovi simptomi moraju biti prisutni nekoliko dana zaredom. I moraju ometati vaše svakodnevne aktivnosti.
Razmislite o tome na ovaj način. Ne osjećate se kao da obavljate svoje uobičajene aktivnosti. Stalno se osjećate jako umorno. Također imate snažnu želju za određenom hranom, posebno hranom bogatom ugljikohidratima poput riže, kruha i rezanaca. Ovi simptomi traju danima, ponekad i mjesecima. Kada izađe sunce i vrijeme se poboljša, ovi simptomi postupno nestaju.
Ako se nađete u ovakvoj situaciji, nemojte je odbaciti kao "samo dosadu" jer može utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Ako primijetite promjenu kod svoje obitelji ili prijatelja, na primjer, ako stalno izbjegavaju svoje uobičajene aktivnosti ili ako se ne osjećaju kao obično, pitajte ih: "Kako ste?" Ako imate stalne probleme sa spavanjem ili se osjećate tužno, najbolje je posjetiti liječnika za savjet. Traženje pomoći ne znači nužno da imate socijalni anksiozitet, ali je važno riješiti sve tekuće zdravstvene probleme.
Ako se sumnja na SAD, koje testove liječnik provodi?
Simptomi SAD-a mogu se razlikovati od osobe do osobe. Također, budući da se ovi simptomi mogu vidjeti i kod drugih bolesti, vaš će liječnik vjerojatno isključiti druge uzroke prije nego što zaključi da imate SAD.
Jednostavno rečeno, prvo što treba učiniti je provjeriti postoji li neko drugo osnovno zdravstveno stanje u tijelu.
| Što se testira? | Zašto je to tako? (Razlog) |
|---|---|
| Test funkcije štitnjače | Niska razina hormona štitnjače (hipotireoza) može uzrokovati simptome poput umora i depresije. |
| Anemija | Čak i ako nemate dovoljno krvi u tijelu, i dalje se možete osjećati umorno i pospano. |
| Razina vitamina D | Uobičajeno je da se tijekom razdoblja slabog sunčevog svjetla razina vitamina D smanjuje. To može izravno utjecati na raspoloženje. |
| Drugi poremećaji raspoloženja | Druge mentalne bolesti, poput bipolarne depresije, mogu imati slične simptome. |
Tek nakon provođenja osnovnih medicinskih testova poput ovog i potvrde da ne postoji drugi uzrok, liječnik će se usredotočiti na stanje SAD-a.
Koji su tretmani za SAD?
Srećom, postoji nekoliko učinkovitih tretmana koji mogu pomoći u upravljanju SAD-om.
- Izlaganje suncu: Kad god je moguće, posebno ujutro, izađite van i provedite neko vrijeme. Prošećite ili jednostavno sjednite vani. Ovo je najjednostavniji i najbolji lijek.
- Fototerapija: To uključuje provođenje 20-30 minuta dnevno ispred posebne svjetlosne kutije koja emitira svjetlost sličnu sunčevoj svjetlosti. Ova svjetlost pomaže u promjeni moždanih kemikalija i poboljšanju raspoloženja. Međutim, treba je koristiti samo pod nadzorom liječnika.
- Lijekovi: U nekim slučajevima liječnik može propisati antidepresive.
- Drugi tretmani:Neki su ljudi imali uspjeha s akupunkturom i dodacima prehrani poput 5-HTP-a. Međutim, učinkovitost ovih lijekova još se istražuje, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što išta pokušate.
Može li se ovo stanje kontrolirati promjenama načina života?
Da, apsolutno. Osim liječenja, ovo se stanje može uvelike kontrolirati malim promjenama u načinu života.
Dijeta
Neki ljudi su postigli dobre rezultate izbacivanjem glutena, prerađene hrane, alkohola i šećera. No, imajte na umu da ove promjene u prehrani još nisu dokazane kao lijek za SAD. Stoga je mudro razgovarati s liječnikom ili nutricionistom prije nego što napravite bilo kakve veće promjene.
Vježbanje i smirivanje uma
Stvari poput joge i hodanja mogu puno pomoći. Svakodnevno vježbanje povećava proizvodnju endorfina u tijelu, što poboljšava raspoloženje. Također, stvari poput meditacije i hodanja bosih nogu na otvorenom (uzemljenje) mogu pomoći u smirivanju uma.
"Tvoje tijelo ti uvijek govori. Slušaj ga. Ako si umoran/umorna, odmori se. Ako si tužan/tužna, razgovaraj s nekim o tome."
Često, posebno za majke, očeve i one koji nose teret obitelji, razmišljanje o zdravlju je zadnja stvar na pameti. Učenje priznati da im je potrebna pomoć i reći: "Ne mogu to učiniti" važan je korak na tom putu.
Poruka za ponijeti kući
- Sezonski afektivni poremećaj (SAD) nije samo osjećaj tuge ili dosade. To je stvarno medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.
- Ako se raspoloženje, san ili apetit stalno mijenjaju zbog promjene vremena, nemojte to shvatiti olako.
- Odmah se obratite svom obiteljskom liječniku . On ili ona će isključiti druga medicinska stanja i pružiti vam potrebne smjernice.
- Promjene načina života poput izlaganja suncu, tjelovježbe i uravnotežene prehrane mogu pomoći u kontroli ovog stanja.
- Neka vaše mentalno zdravlje bude prioritet. Nikada se ne bojte tražiti pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar