Jeste li ikada razmišljali o tom malom, ali nevjerojatno važnom organu u svom tijelu: svom srcu ? Zamislite ga kao neumorni motor vašeg tijela, otprilike veličine vaše stisnute šake. Radi neprestano tijekom cijelog dana, čak i dok spavate. Zaronimo u to kako ovaj nevjerojatni organ funkcionira, s kojim se zdravstvenim problemima može suočiti i koje korake možete poduzeti kako biste ga održali jakim i zdravim uz Nirogi Lanku.
Što je pušenje?
Jednostavno rečeno, pušenje uključuje spaljivanje biljne tvari - obično duhana zamotanog u papir - kako bi se dim udahnuo u usta i pluća. Dok udišete, dim putuje kroz vaše dišne putove u pluća, gdje ulazi u krvotok i putuje do mozga i svakog drugog organa u vašem tijelu.
Iako se ovaj članak fokusira na duhanske cigarete, mnogi ljudi također koriste cigare, lule, marihuanu ili čak biljne cigarete.
Što se nalazi unutar cigarete?
Vaša tipična kupljena cigareta sadrži tri glavne komponente:
- Biljna tvar: U duhanskim cigaretama, ovo se sastoji od sušenih i prerađenih listova i stabljika biljke Nicotiana tabacum .
- Papir za motanje: Tanki papir koji drži biljnu tvar zajedno.
- Filter: Dizajniran za hvatanje većih čestica iz duhana koji gori, iako ne sprječava ulazak dima, plinova i finih kemikalija u pluća.
Zašto ljudi puše?
Ljudi često počinju pušiti tražeći zadovoljstvo ili uzbuđenje, ali brzo postaje teško prestati. Primarni razlog je fizička ovisnost o nikotinu koji se nalazi u duhanu. Kada je vaš mozak lišen nikotina, osjećate simptome odvikavanja koji vam uzrokuju nelagodu i nemir.
Nakon što nikotin dođe u vaš mozak, pokreće oslobađanje kemikalija koje pružaju privremenu "nagradu". Zbog toga biste mogli osjećati:
- Opušteno i mirno.
- Stimuliran i budan.
- Više usredotočen na zadatak.
Za mnoge pušenje postaje društveni ritual, slično ispijanju jutarnje kave. Možda pušite kako biste se opustili u društvenim okruženjima, poboljšali koncentraciju tijekom rada ili jednostavno zato što uživate u navici ili fizičkom osjećaju držanja cigarete.
Što pušenje radi vašem tijelu?
Pušenje utječe na sve, od kože i noktiju do tkiva, organa, pa čak i načina na koji se mijenja vaš DNK.funkcije. Šteta počinje u trenutku kada zapalite. Tisuće kemikalija koje se oslobađaju izgaranjem duhana započinju svoje štetno putovanje u trenutku kada povučete prvi dim.
Kad zasvijetliš…
Toplina oslobađa nikotin i stvara katran . Dok prinosite cigaretu usnama, katran vam mrlja nokte. Dim dehidrira kožu i uzrokuje upalu, što dovodi do preranih bora . Udisanje kroz nos oštećuje živčane završetke, što na kraju smanjuje osjet mirisa .
Dok udišete dim…
Iako filter hvata veće čestice, katran, nikotin i drugi toksini i dalje ulaze u vaša usta. Katran mrlja vaše zube, desni i jezik . Troši zubnu caklinu, čineći vas sklonima karijesu i bolestima desni , a istovremeno otupljuje vašu sposobnost osjeta okusa vaše omiljene hrane.
Dok dim prolazi kroz vaše dišne putove…
Katran vam prekriva grlo i glasnice, često izazivajući kronični kašalj . Još gore, katran i vodikov cijanid (otrovni plin) paraliziraju vaše cilije - sitne strukture nalik dlačicama u vašim dišnim putovima. Cilije su namijenjene uklanjanju prašine i klica, a kada su oštećene, postajete vrlo osjetljivi na respiratorne infekcije .
Kad dim dođe do vaših pluća i krvotoka…
Dim oštećuje alveole (sitne zračne vrećice u plućima), što može dovesti do emfizema , stanja unutar spektra KOPB-a . Nadalje, ugljični monoksid iz dima ulazi u krv, veže se za crvene krvne stanice i sprječava ih da prenose kisik u tkiva. Ovaj nedostatak kisika dovodi do kratkoće daha i kronične upale. U međuvremenu, nikotin oštećuje sluznicu krvnih žila, uzrokujući njihovo zadebljanje i sužavanje , što značajno povećava rizik od krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara . Kod muškaraca ova smanjena cirkulacija također može dovesti do erektilne disfunkcije .
Kada kemikalije cirkuliraju vašim tijelom…
Nakon što ovi toksini uđu u vaš krvotok, putuju posvuda. Ako osjetite iznenadnu, jaku bol u prsima ili nedostatak daha, odmah se obratite lokalnim hitnim službama. Oni sustavno oštećuju vaše organe, uključujući:
- Kosti: Nikotin smanjuje apsorpciju kalcija i inhibira proizvodnju stanica koje grade kosti. Kao rezultat toga, vaše kosti postaju tanje i krhkije , što povećava rizik od prijeloma.
- Oči: Kemikalije u cigaretama u kombinaciji sa smanjenom opskrbom kisikom mogu ozbiljno oštetiti vaše oči. To značajno povećava rizik od katarakte, makularne degeneracije, pa čak i trajnog gubitka vida .
- Imunološki sustav : Pušenje izaziva stalnu upalu koja slabi vaš imunološki sustav. Zbog toga ste podložniji infekcijama i može povećati rizik od razvoja autoimunih bolesti .
- Hormoni: Nikotin može poremetiti hormonsku ravnotežu, što može izravno utjecati na vašu plodnost .
- DNK: Toksične tvari poput arsena, nikla i radioaktivnog polonija oštećuju vašu DNK i blokiraju prirodne mehanizme popravka u vašem tijelu.Ovo oštećenje DNK je primarni pokretač razvoja raka i također može uzrokovati probleme s plodnošću oštećenjem spermija.
Kako nikotin utječe na vaš mozak…
Nakon što nikotin uđe u vaš krvotok, putuje izravno u vaš mozak. Tamo aktivira specifične receptore koji potiču oslobađanje kemikalija koje izazivaju "osjećaj ugode" poput dopamina, adrenalina, endorfina i serotonina . To stvara "nikotinski užitak". Djeluje poput prekidača koji vas privremeno čini opuštenima, sretnima ili stimuliranima - sve unutar nekoliko sekundi nakon prvog dima.
Suočavanje s odvikavanjem…
Vaša jetra metabolizira nikotin i obično ga izlučujete putem urina unutar nekoliko sati nakon posljednje cigarete. Nakon što 'osjećaj uzbuđenja' izblijedi, vaše tijelo žudi za još, potičući vas da posegnete za drugom cigaretom. Ako to ne učinite, vjerojatno ćete osjetiti simptome odvikavanja, uključujući nemir, tjeskobu, depresiju, razdražljivost, ljutnju i nesanicu . S vremenom vaše tijelo razvija toleranciju, što znači da vam je potrebno više nikotina da biste postigli isti osjećaj, što u konačnici dovodi do ovisnosti o nikotinu .
Ako ste trudni, vaša beba je također pogođena…
Pušenje uzrokuje sužavanje krvnih žila u posteljici i pupčanoj vrpci, što ograničava dotok krvi do vaše bebe . Ta krv sadrži ugljični monoksid, nikotin i druge štetne kemikalije. Posljedično, vaša beba možda neće dobiti dovoljno kisika, a njezina DNK u razvoju može biti oštećena. Trudnice koje puše suočavaju se s većim rizikom od pobačaja . Bebe rođene od pušača često su u riziku od niske porođajne težine, srčanih i plućnih komplikacija te kašnjenja u razvoju .
Koji su zdravstveni učinci pušenja?
Iako mnogi ljudi pušenje povezuju samo s rakom pluća, istina je da ono može utjecati na gotovo svaki dio tijela, povećavajući rizik od brojnih ozbiljnih zdravstvenih stanja .
Pušenje povećava rizik od bolesti pluća, srčanih bolesti, bolesti oka, dijabetesa, reumatoidnog artritisa, erektilne disfunkcije i raznih vrsta raka.
Mogu li se vaša pluća oporaviti nakon prestanka pušenja?
Da, ako prestanete pušiti, vaša pluća i dišni putovi mogu početi zacjeljivati. U roku od nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, upala i proizvodnja sluzi se smanjuju, a nakon nekoliko mjeseci, vaše cilije (sitne strukture nalik dlačicama u vašim dišnim putovima) počinju se ponovno razvijati. Dok neka oštećenja (poput KOPB-a) mogu biti trajna, vaše tijelo započinje vitalni proces oporavka, a rizik od mnogih po život opasnih bolesti značajno se smanjuje s vremenom.
Kako da prestanem pušiti?
Postoji mnogo provjerenih načina koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka kako biste pronašli metodu koja vam najbolje odgovara.
| Metoda | Opis |
|---|---|
| Hladna purica | Prestanak odjednom bez pomagala. To može biti teško zbog intenzivnih simptoma odvikavanja. |
| Terapija nadomještanja nikotina (NRT) | Korištenje žvakaćih guma, flastera ili pastila za upravljanje žudnjom za nikotinom. |
| Lijekovi na recept | Lijekovi poput bupropiona ili vareniklina mogu učinkovito pomoći u upravljanju simptomima odvikavanja. |
| Promjene načina života | Uključivanje vježbanja, promjena rutine i stručno savjetovanje mogu pomoći u prekidanju navike. |
Završna misao za vas…
Osim praktičnih alata koji će vam pomoći da prestanete pušiti, nevjerojatno je korisno imati na umu dugoročne koristi koje ćete iskusiti. Moći ćete ponovno otkriti hobije koje ste nekoć voljeli, vratiti puni osjećaj okusa i mirisa, zaštititi zdravlje svojih voljenih i vjerojatno uštedjeti značajnu količinu novca. Ne ustručavajte se obratiti se prijateljima, obitelji i zdravstvenim djelatnicima za podršku - obavijestite ih o pozitivnoj promjeni koju činite i kako vas najbolje mogu podržati u ovom razdoblju. Zapamtite, s Nirogi Lankom uz sebe, ne morate sami krenuti na ovo putovanje.
