Jeste li pod stresom ? Ili ste pod pritiskom? Niste jedini koji se tako osjeća. Svi se moramo suočiti s ovom situacijom u nekom trenutku svog života. Pod stresom smo zbog tisuću stvari poput problema na poslu, problema kod kuće, ispita, problema u vezama itd. Ali jeste li znali da ovaj stres nije uvijek loša stvar?
Je li stres uvijek loša stvar?
Ne. Ponekad ovo može biti dobro. Zamislite da započinjete novi posao ili planirate veliki događaj poput vjenčanja. Mali pritisak koji osjećate u takvim trenucima, odnosno kratkoročni pritisak , može vam pomoći da ostanete usredotočeni, motivirati vas da dobro obavljate svoj posao i također vam pomoći da poboljšate svoje vještine.
Razlog zašto je stres dobar u ovakvim vremenima jest taj što je samo privremen i pomaže vam da prevladate izazov za koji mislite da ga možete kontrolirati.
Ali problem je ako taj stres traje dulje vrijeme. Kronični stres može uzrokovati veliku štetu i vašem tijelu i umu. Istraživanja su pokazala da je kronični stres povezan s nizom kroničnih bolesti poput hipertenzije , pretilosti i depresije.
Što je ta reakcija "bori se ili bježi"?
Stres ima zaista važnu ulogu. Može vam čak pomoći i spasiti život. Razmislite o našim drevnim precima. Za njih je stres bio nešto što im je pomagalo spasiti živote. Pomogao im je da izbjegnu stvarnu fizičku prijetnju, poput napada životinje. Razlog tome je što kada ste pod stresom, vaše tijelo misli da ste u opasnosti. Tada vaše tijelo prelazi u način preživljavanja. To nazivamo reakcijom 'bori se ili bježi' .
Jednostavno rečeno, 'bori se ili bježi' je niz kemijskih promjena koje se događaju u vašem tijelu kako bi vas pripremile za fizičku akciju. Ova reakcija ponekad može uzrokovati da se ukočite.
Iako nam ova stresna reakcija i dalje pomaže preživjeti opasne situacije, nije uvijek ispravna. Većinu vremena izaziva nešto što zapravo nije opasno po život. Razlog je taj što naš mozak ne može točno razlikovati stvarnu prijetnju od nečega što doživljavamo kao prijetnju.
Što se događa unutar mozga kada ste pod stresom?
Kada se suočite sa stresorom, bilo da se radi o ljutitom medvjedu ili nepravednom roku na poslu, u vašem mozgu započinje niz događaja.
1. Prvi signal: Prvo, amigdala , dio mozga koji kontrolira vaše emocije, prima informacije o ovom stresu putem vaših pet osjetila. Ako te informacije interpretira kao opasne ili prijeteće, šalje signal izravno u kontrolni centar mozga, hipotalamus .
2. Aktivacija sustava: Hipotalamus je povezan s ostatkom tijela putem autonomnog živčanog sustava . On kontrolira nevoljne funkcije poput otkucaja srca i disanja. I on ima dva dijela: simpatički i parasimpatički sustav.
- Simpatički živčani sustav aktivira ranije spomenutu reakciju "bori se ili bježi". Daje vam snagu potrebnu za odgovor na prijetnju.
- Parasimpatički živčani sustav radi suprotno. To jest, smiruje tijelo i stavlja ga u stanje "odmora i probave" kada nema opasnosti.
3. Hormonsko djelovanje: Kada amigdala signalizira hipotalamusu da ste u opasnosti, šalje signale nadbubrežnim žlijezdama, aktivirajući simpatički živčani sustav. Nadbubrežne žlijezde zatim ispumpavaju hormon adrenalin . To uzrokuje da vam srce brže kuca, pumpajući više krvi u mišiće i organe. Disanje vam se može ubrzati, a osjetila mogu postati osjetljivija. Tijelo također oslobađa glukozu u krv, šaljući energiju posvuda.
Zatim se aktivira HPA os, mreža sastavljena od hipotalamusa, hipofize i nadbubrežnih žlijezda. To uzrokuje oslobađanje drugih hormona stresa, poput kortizola , koji prisiljava vaše tijelo da ostane budno i na oprezu.
Kako stres utječe na različite sustave u tijelu
Kratkoročni i dugoročni učinci svake od ovih kemijskih promjena utječu na gotovo svaki sustav u vašem tijelu. Pogledajmo kako.
| Tjelesni sustav | Kratkoročni utjecaj | Dugoročni utjecaj |
|---|---|---|
| Mišićno-koštani sustav | Mišići se naglo zategnu i vrate se u normalu kada se pritisak otpusti. | Ako su vam mišići stalno napeti, možete osjetiti tenzijske glavobolje, migrene i druge kronične bolove. |
| Dišni sustav | Disanje postaje duboko i ubrzano. Neki ljudi mogu osjećati gušenje (hiperventilaciju). To također može dovesti do napadaja panike. | Ako imate stanje poput astme, ubrzano disanje može otežati dobivanje potrebne količine kisika. |
| Kardiovaskularni sustav | Srce kuca brže i jače. Krvne žile se šire, šaljući više krvi u velike mišiće, povećavajući krvni tlak. | Kontinuirano visok broj otkucaja srca, krvni tlak i razina hormona stresa povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i hipertenzije. Također mogu utjecati na razinu kolesterola. |
| Endokrini sustav | Hormoni poput adrenalina i kortizola daju tijelu energiju za borbu ili bijeg. Jetra proizvodi više šećera. | Tijelo nekih ljudi ne može ponovno apsorbirati ovaj dodatni šećer, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Dugotrajna izloženost kortizolu može dovesti do problema sa štitnjačom, masnog tkiva na trbuhu i oštećenog razmišljanja. |
| Reproduktivni sustav | Seksualna želja može se privremeno smanjiti. | Kod muškaraca: Kronični stres može utjecati na proizvodnju testosterona i sperme. Može se javiti erektilna disfunkcija. Kod žena: Menstrualni ciklus može postati neredovit, prestati ili pogoršati predmenstrualne simptome (PMS). Može se smanjiti i seksualna želja. |
| Probavni sustav (gastrointestinalni) | Možete osjetiti leptiriće u želucu, bol u želucu, mučninu i povraćanje. Također možete osjetiti promjene apetita, proljev ili zatvor. | Može doći do jake kronične boli i promjena u prehrambenim navikama, što dovodi do stanja poput refluksa kiseline. |
Što želiš učiniti?
Nakon što ste pročitali ovo, vjerojatno razumijete koliko ozbiljno stres utječe na naše tijelo. Stoga je vrlo važno kontrolirati ga. Ako i vi dugo vremena doživljavate nekontrolirani stres, najbolje je da o tome razgovarate s liječnikom. Ne bojte se razgovarati o tome sa svojim obiteljskim liječnikom . On ili ona će vam dati potrebne savjete za upravljanje ovim stanjem i, ako je potrebno, liječenje.
Poruka za ponijeti kući
- Stres nije uvijek loša stvar. Kratkotrajni stres može nam pomoći da prevladamo izazove.
- Problem je dugotrajni, kronični stres. To može ozbiljno oštetiti vaše fizičko i mentalno zdravlje.
- Kada ste pod stresom, mozak aktivira reakciju 'bori se ili bježi', oslobađajući hormone u tijelo i pripremajući vas za opasnost.
- Ako se ova reakcija nastavi, može dovesti do niza bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i depresije.
- Ako imate nekontrolirani stres, nemojte patiti sami, već se svakako obratite svom liječniku za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar