Osjećate li često onu vrtoglavicu, popraćenu tupom boli u čelu i jagodicama? Je li vam nos začepljen, što otežava disanje i prati vas stalno curenje iz nosa? Mnogi od nas su previše navikli na muke problema sa sinusima. Obično povezujemo ove pojave s hladnim, kišovitim vremenom. Ipak, iznenađujuće, neki ljudi smatraju da im problemi sa sinusima vrhunac dolazi tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Istražimo zašto se to događa i što možete učiniti kako biste pronašli olakšanje od ove neugodne nelagode.
Zašto se problemi sa sinusima javljaju po vrućini?
Većina slučajeva sinusitisa počinje s virusima prehlade. Budući da su ti virusi manje aktivni u toplom vremenu, ljetne prehlade su rjeđe. Međutim, drugi 'agresori' postaju vrlo aktivni tijekom tog vremena.
Vaš primarni antagonist je pelud . Jednostavno rečeno, to su fine čestice koje ispuštaju cvijeće, trave i drveće. Dok mnogi ljudi nisu pogođeni, drugi su alergični. Ako ste osjetljivi, udisanje zraka bogatog peludom dovodi do kihanja, svrbeža, suzenja očiju i začepljenog, curenja nosa. Ovo stanje je često poznato kao "peludna groznica".
Kada ova upala blokira nosne prolaze, sprječava pravilno pražnjenje sinusa , uzrokujući nakupljanje sekreta. Upravo tada počinju problemi sa sinusima.
Kako se možete zaštititi od problema sa sinusima?
Dobra je vijest da uz malo budnosti možete uvelike spriječiti probleme sa sinusima tijekom ljeta. Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti.
1. Zaštitite se od peludi
Iako ne možete u potpunosti izbjeći pelud, možete značajno smanjiti izloženost.
- Ostanite u zatvorenom prostoru tijekom jutra: Razina peludi obično je najviša tijekom ranog jutra. Pokušajte ograničiti aktivnosti na otvorenom tijekom tog vremena.
- Držite prozore zatvorene: Bilo kod kuće ili u automobilu, držite prozore zatvorene i uključite klima uređaj kako biste značajno smanjili ulazak peludi.
- HEPA filteri: Ako kod kuće imate tepihe, preporučuje se korištenje pročišćivača zraka s HEPA filterom ili usisavača s HEPA zaštitom.
- Pazite na svoje kućne ljubimce : Ako imate pse ili mačke, oni često unose pelud u kuću na krznu nakon što izađu van. Često kupanje tijekom sezone može pomoći.
- Planiranje odmora: Ako planirate bijeg, uputite se na plažu umjesto da kampirate u šumama ili livadama. Morski povjetarac pomaže u održavanju niže razine peludi u obalnim područjima.
2. Hidrirajte nosne prolaze
Održavanje vlažnosti nosnih prolaza sprječava suhoću, što pomaže u sprječavanju ulaska virusa, bakterija i drugih alergena. Najjednostavniji i najučinkovitiji način je korištenje slanog spreja za nos iz lokalne ljekarne. Prskanje nosnica nekoliko puta dnevno održava područje dobro hidratiziranim.
3. Razmislite o ispiranju nosa
Iako možda zvuči nekonvencionalno, ispiranje nosa nevjerojatno je korisno za osobe s problemima sa sinusima. Djeluje tako što temeljito ispire nosne šupljine kako bi se uklonile zarobljene bakterije , virusi i pelud.
To je vrlo jednostavno za napraviti. Jednom dnevno nagnite glavu nad umivaonik i pustite da mlaka slana voda teče u jednu nosnicu, a ispušta se kroz drugu. Možete koristiti bočicu s raspršivačem, špricu ili malu posudu posebno dizajniranu za tu svrhu koja se zove Neti Pot . Ako to pretvorite u dnevnu naviku - baš kao pranje zubi - trebat će vam manje od pet minuta.
4. Klonite se nadražujućih tvari za nos
Postoji nekoliko vanjskih čimbenika koji mogu oštetiti osjetljive membrane unutar nosa.
Zapamtite, ako patite od problema sa sinusima, ništa nije gore od dima. Dim cigareta , ispušni plinovi vozila i dim iz tradicionalnih peći mogu oštetiti osjetljive cilije (sitne dlačice) u nosu, što pogoršava stanje sinusa.
Osim toga, klor u bazenima nije idealan za vaše sinuse, posebno u slabo prozračenim zatvorenim bazenima. Ako ste česti plivač, korištenje štipaljke za nos može pružiti određenu zaštitu. Međutim, plivanje u oceanu ili čistim rijekama i jezerima općenito ne uzrokuje značajnu štetu.
5. Budite posebno oprezni prilikom letenja
Zrak u avionu je vrlo suh i može sadržavati klice. Stoga je vašim sinusima potrebna dodatna zaštita tijekom putovanja zrakoplovom.
- Tijekom leta često koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom .
- Pijte puno vode.
- Ako već imate začepljen nos, možda ćete imati poteškoća s otvaranjem ušiju tijekom polijetanja i slijetanja. Ako je putovanje neizbježno, prije leta posavjetujte se s liječnikom o korištenju dekongestivnog spreja poput Oksimetazolina.Međutim, imajte na umu: nemojte koristiti takve lijekove dulje od nekoliko dana, jer mogu dovesti do ovisnosti.
Koji se lijekovi mogu koristiti?
Postoje lijekovi bez recepta dostupni za blage simptome, ali ih treba koristiti s velikim oprezom.
| Vrsta lijeka | Objašnjenje i primjeri |
|---|---|
| Antihistaminici | Koriste se za simptome alergije poput kihanja, svrbeža nosa i curenja iz nosa. (npr. Piriton, Zyrtec) |
| Dekongestiv | Ovo pomaže u smanjenju začepljenosti nosa. (npr. Sudafed) |
| Kombinirani lijekovi | Oni sadrže i antihistaminike i dekongestive. |
| Kada morate potražiti liječnički savjet | |
| Ako su vaši simptomi jaki, ne poboljšavaju se unutar nekoliko dana ili ako imate vrućicu ili jake glavobolje, morate se obratiti svom liječniku. Samoliječenje često može pogoršati problem. | |
| Vaš liječnik vam može propisati steroidne sprejeve za nos , antibiotike ako je prisutna bakterijska infekcija ili imunoterapiju za liječenje alergija. | |
Poruka za ponijeti kući
- Problemi sa sinusima mogu se pojaviti čak i ljeti, prvenstveno zbog alergena poput peludi.
- Održavajte nosne prolaze vlažnima. Slani sprejevi za nos i ispiranje nosa vrlo su korisni za to.
- Držite se što dalje od nadražujućih tvari za nos poput cigaretnog dima, ispušnih plinova vozila i klorirane vode.
- Iako lijekovi bez recepta mogu privremeno ublažiti blage simptome alergije, izbjegavajte dugotrajnu upotrebu.
- Ako su vaši simptomi jaki, traju dulje od nekoliko dana ili ih prati vrućica, nemojte sami donositi odluke - obratite se svom liječniku za odgovarajuće smjernice i liječenje.
Sinus, Sinusitis, Začepljenost nosa, Ljeto, Alergije, Pelud, Sprej za nos
