Osjećate li često začepljen nos, tešku glavu i osjećaj pritiska u licu? Ponekad, kada se ujutro probudite, bole vas oči i čelo. To je vrlo neugodan problem za mnoge ljude. Uzrok tome može biti začepljenost u
sinusima . Stoga danas govorimo o jednostavnoj metodi koju možete primijeniti kod kuće i donijeti olakšanje. To je masaža sinusa.
Što je točno masaža sinusa ?
Jednostavno rečeno, masaža sinusa je čin korištenja prstiju za nježno pritiskanje određenih područja lica. Uključuje izvođenje malih kružnih pokreta ili stiskanje i stiskanje čela. Glavni cilj ove masaže je pomoći u čišćenju sluzi koja se zaglavila u sinusima. To će pomoći u ublažavanju
glavobolje , boli i pritiska.
Koje su prednosti masaže sinusa?
Da bismo to razumjeli, prvo pogledajmo što su sinusi. Sinusi su četiri šupljine unutar našeg lica, između kostiju lubanje. Ove šupljine su međusobno povezane vrlo finim kanalima. Normalno, zrak i tekućine (poput sluzi) putuju između nosa i grla kroz njih. Međutim, ako postoji bilo kakva oteklina ili
upala membrana unutar tih šupljina, ti fini kanali se začepljuju. Tada nema mjesta za pravilno kretanje zraka i sluzi. Tada nastaju problemi. Masaža sinusa može pružiti olakšanje od ovih problema. Pogledajte tablicu u nastavku za stanja kod kojih ova masaža može pomoći.
| Simptom | Kako masaža može pomoći? |
|---|
| Zagušenje sinusa | Kada se sinusi upale, nakuplja se sluz, što uzrokuje začepljen nos i curenje iz nosa . Masaža pomaže u razrjeđivanju te sluzi i njenom otjecanju. |
| Sinusne glavobolje | Kada se sluz nakupi, bakterije i virusi mogu rasti u njoj. To može dovesti do infekcija sinusa ( sinusitisa ) i glavobolja. Masaža može pomoći u ublažavanju pritiska i boli. |
| Postnazalno dripanje | To se događa kada se višak sluzi nakuplja i curi iz sinusa te putuje niz grlo. Masaža može pomoći u ublažavanju ovog stanja pomažući sluzi da se ocijedi iz nosa. |
| Začepljen nos | Kada krvne žile unutar nosa oteknu, nos postaje začepljen. Masaža može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju otekline. |
| Natečene oči | Kada se sinusne šupljine napune sluzi, oko očiju se može stvoriti pritisak, što uzrokuje njihovo oticanje. Masaža može pomoći u ublažavanju tog pritiska. |
Ispravni načini masaže različitih sinusnih šupljina
Područje koje želite masirati varirat će ovisno o tome gdje osjećate bol i zatezanje. Pogledajmo kako to točno učiniti.
Kako napraviti masažu frontalnog sinusa
Ove sinusne šupljine nalaze se na vašem čelu, iznad obrva. Ova masaža je vrlo korisna ako osjećate težinu ili bol u području čela. 1.
Korak 1: Stavite kažiprste sa svake strane nosa. 2.
Korak 2: Polako pomičite prste prema gore po nosu. Zaustavite se kada dođete do točke gdje se nosna kost počinje savijati. 3.
Korak 3: Sada
vrlo nježno pritisnite oko sekundu, a zatim otpustite. Učinite to oko 5-10 puta. Ili, vrhovima prstiju napravite male krugove na istom mjestu oko 5-10 sekundi. Ako se ova masaža pravilno izvede, možete osjetiti laganu toplinu ili škakljanje između obrva. To znači da se zarobljena sluz počela kretati prema dolje.
Kako masirati sinuse iza očiju i nosa (masaža sfenoidnog i etmoidnog sinusa)
Ove sinusne šupljine nalaze se malo prema unutra. „Etmoidni“ sinusi nalaze se iza nosnog grebena, između očiju. „Sfenoidni“ sinusi nalaze se još dalje unatrag, unutar lubanje. Kada se začepe, možete osjetiti duboku bol koja dolazi iz očiju i glave. 1.
Korak 1: Stavite palčeve ili kažiprste ispod obrva, s obje strane nosnog grebena. 2.
Korak 2:Lagano pritisnite i prstima crtajte male krugove otprilike minutu ili dvije. 3.
Korak 3: Sada počnite crtati malo veće krugove. To jest, pomaknite prste u stranu iza uha i natrag do korijena nosa. Ovaj pokret će dobro pokriti obje sinusne šupljine.
Kako napraviti masažu maksilarnog sinusa
To su najveće sinusne šupljine. Nalaze se ispod jagodica, ispod očiju. Kada se začepe, možete osjetiti bol u obrazima, gornjim zubima i čeljusti. Postoje dva načina za to.
1. Postavite kažiprste na mjesto gdje se spajaju nosnice i jagodice. 2.
Lagano pritisnite i otpustite. Ili nacrtajte male krugove. 3. Radite to oko 10 sekundi ili dok ne osjetite olakšanje.
1. Kao i prije, stavite prste na mjesto gdje se spajaju nosnice i obrazi. 2. Sada prstima nacrtajte krug u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. To jest, pomičite ih ispod jagodica do strana ušiju, iznad obrva i niz stranice nosa. 3. Zatim na isti način nacrtajte krug u smjeru kazaljke na satu. 4. Trebali ste nacrtati oko 5 ovakvih krugova. Ali ako se osjećate bolje, učinite to malo duže.
Postoji li masaža za začepljenost uha?
Da. Ponekad, kada imate infekciju sinusa, osjećate da su oba uha začepljena, zar ne? Razlog je taj što se Eustahijeva cijev, tanka cijev koja spaja naše uši s grlom, začepljuje sluzi. To povećava tlak unutar uha i uzrokuje začepljenje uha. Možete masirati ovu Eustahijevu cijev kako biste oslobodili zarobljenu tekućinu. 1.
Korak 1: Kažiprstom dodirnite kost iza ušne resice. 2.
Korak 2: Polako pomaknite prst prema dolje. Osjetit ćete mali prostor između ušne resice i bubnjića. 3.
Korak 3: Sada
čvrsto pritisnite i pomaknite prst niz prostor duž vrata, sve do ključne kosti. 4.
Korak 4: Učinite to tri puta sa svake strane. Ovu masažu možete raditi otprilike tri puta dnevno.
Kada trebate posjetiti liječnika zbog infekcija sinusa?
Većina sinusnih infekcija prolazi sama od sebe za nekoliko dana, ali postoje neki slučajevi kada biste svakako trebali potražiti liječnički savjet.
Zapamtite, ova masaža je samo način za ublažavanje simptoma. To nije lijek. Ako su vam simptomi jaki, svakako se obratite liječniku.
Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika:
- Ako imate jaku glavobolju ili bol u licu.
- Ako simptomi potraju dulje od 10 dana bez ikakvog poboljšanja.
- Ako imate temperaturu koja traje dulje od tri ili četiri dana.
- Ako se simptomi malo smire, vratit će se u težem obliku nego prije .
- Ako imate česte infekcije sinusa.
U takvim trenucima možda ćete morati uzimati lijekove, poput antibiotika. To će odrediti vaš liječnik.
Vrlo važno: Nemojte ovo zamijeniti s masažom karotidnog sinusa! Ovo je vrlo specifičan postupak koji se izvodi na vratu i izvode ga samo liječnici za kontrolu otkucaja srca . Nikada ne pokušavajte to učiniti sami ili na nekome drugome. Može biti opasno.
Poruka za ponijeti kući
- Masaža sinusa je jednostavna kućna metoda koja može pomoći u smanjenju začepljenosti sinusa, pritiska i boli.
- Uvijek lagano pritiskajte prilikom masiranja. Nikada ne pritiskajte previše. Ako osjetite bol, odmah prestanite.
- Odaberite masažu koja odgovara vašim simptomima (čelo, obrazi, područje oko očiju).
- Ovo je samo privremena metoda ublažavanja. Ako su simptomi jaki, traju dulje od 10 dana ili ako imate temperaturu , svakako posjetite liječnika.
- Uz masažu, pijte puno vode, inhalirajte parom i spavajte s blago podignutom glavom kako biste pomogli u opuštanju sluzi.
Masaža sinusa, Začepljenost sinusa, Začepljen nos, Glavobolja uzrokovana sinusima, Sinusitis, Sinusitis
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar