Dijabetes je danas veliki zdravstveni problem za mnoge ljude u našoj zemlji. Pogotovo dijabetes tipa 2 o kojem govorimo. Dakle, ako i vi imate ovo stanje, sigurno vam se postavlja veliko pitanje: "Ne može li se ovo izliječiti?" "Ne mogu li živjeti bez lijekova?" Ovo je zaista srceparajuće pitanje. Zato razgovarajmo o ovome danas jednostavno, na način koji možete razumjeti i kao prijatelj.
Što zapravo znači 'oporavak' dijabetesa?
Prvo, shvatimo ovo. Dijabetes tipa 2 je kronično stanje u kojem naše tijelo ne može pravilno koristiti hormon inzulin ili ga ne proizvodi dovoljno. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi je stalno visoka.
A sada prijeđimo na riječ "remisija". U medicini imamo ljepšu riječ za ovo od " remisije", a to je remisija . Jednostavno rečeno, to znači da je bolest pod kontrolom. To znači da su vam razine šećera u krvi vratile na razinu osobe bez dijabetesa, što je normalno, i možete ih održavati bez uzimanja ikakvih lijekova za dijabetes.
Postoje dvije glavne vrste remisije:
- Potpuna remisija: Razina šećera u krvi pala je na razinu zdrave osobe bez dijabetesa.
- Djelomična remisija: Razina šećera u krvi pala je na predijabetesnu razinu. I ovo je velika pobjeda!
Ali najvažnije ovdje je ovo.
Zapamtite, remisija ne znači da ste potpuno izliječeni od dijabetesa. Osnovno stanje, a to je problem s inzulinom, još uvijek je prisutno u tijelu. Stoga, ako se vaš način života ponovno promijeni, razina šećera može porasti. Stoga je to nešto što treba pravilno održavati.
Pa kako onda doći u ovo stanje 'remisije'?
Glavni i najučinkovitiji način za to je održavanje zdrave težine . Da, dobro ste čuli. Gubitak težine je ovdje ključni faktor.
Zamislite da imate malo prekomjernu težinu. Istraživanja su pokazala da gubitak 7% do 10% tjelesne težine može uvelike pomoći u kontroli dijabetesa i smanjenju rizika od njegovog razvoja. Iako se ovo može činiti kao velika stvar, uz malo truda nije nemoguće.
Ali nemojte ići na ovo putovanje sami. Prije nego što napravite plan za mršavljenje, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Jer želite smršavjeti na siguran način koji odgovara vašem zdravstvenom stanju.
Što je zdrav način života? Da vidimo!
Kad kažemo "zdrav način života", neki se ljudi uplaše. "Oh, moram li prestati jesti i piti sve?" To nije slučaj. Ovdje se radi o nekim dobrim navikama koje možete dodati u svoj život. Pogledajmo te navike u tablici? To je lakše.
| Područje | Stvari koje treba učiniti i jednostavni savjeti |
|---|---|
| Zdrava prehrana | Što je više moguće smanjite količinu hrane napravljene od ulja, šećera i brašna. U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima, poput zelenog povrća, voća, rižinih mekinja, cjelovitih žitarica i zobi. Smanjite količinu hrane koju jedete u trgovini i steknite naviku jedenja domaćih obroka. |
| Biti aktivan (vježbati) | Vježbajte barem 30 minuta dnevno tijekom kojih se oznojite. To ne mora uključivati odlazak u teretanu. Bilo što poput brzog hodanja, vožnje bicikla, metenja dvorišta ili plivanja je dobro. |
| Izbjegavajte mirno sjedenje. | Ako radite u uredskoj stolici, ustanite barem jednom svakih pola sata i malo prošećite, istežući tijelo. Nije važno ako si postavite podsjetnik na telefonu. Dugotrajno sjedenje uopće nije dobro za vaše tijelo. |
| Briga o mentalnom zdravlju | Razina šećera u krvi također se može promijeniti kada se stres poveća. Stoga opustite um. Pokušajte opustiti um meditacijom, jogom, slušanjem omiljene pjesme ili izlaskom van i gledanjem drveća. |
Ovo nije stroga 'dijeta', to je način života!
Najvažnije je ovo. Ovo nije 'brza dijeta' koju držite sedam dana, mjesec dana. Ovo je skup dobrih navika koje možete uključiti u svoj život. Važno je pronaći zdravu prehranu i rutinu vježbanja koja vam se sviđa, koju možete raditi i koju možete raditi. Najbolja osoba za to je vaš liječnik . Razgovarajte s njim ili njom, a ako je potrebno, sastanite se s dijetetičarom kako biste osmislili plan koji vam odgovara.
Ovo putovanje može biti malo teško. Ali niste sami. Vaša obitelj, prijatelji, a posebno vaš liječnik će vam pomoći. Počnite s malim promjenama. Počevši od danas, hodajte 15 minuta dnevno. Jedite Kurakkan roti s povrtnom salatom umjesto kruha za večeru. Takve male stvari mogu napraviti veliku razliku.
Poruka za ponijeti kući
- Dijabetes tipa 2 može se kontrolirati. U medicini to nazivamo 'remisijom'. Ali to nije potpuno izlječenje.
- Glavni i najučinkovitiji način za to je kontrola tjelesne težine i održavanje zdrave težine.
- Učinite zdravu prehranu i svakodnevnu tjelovježbu dijelom svog života.
- Vaš liječnik će vam biti najveća podrška na ovom putovanju. Razgovarajte s njim o svemu i donosite odluke na temelju njegovih savjeta.
- Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Pokušajte održati svoj um opuštenim i sretnim.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar